排便量少可通過飲食、藥物、運(yùn)動等方式治療：

1. 調(diào)整飲食促進(jìn)排便：多吃新鮮蔬果，特別是芹菜、青菜、香蕉等含膳食纖維的食物。

2. 使用藥物治療：醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露等藥物治療，改善胃腸功能，保持良好排便習(xí)慣。

3. 增加運(yùn)動量和飲水：缺乏運(yùn)動和水分會使腸道蠕動減慢，造成便秘，適當(dāng)增加運(yùn)動和多飲水可緩解癥狀。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

吃什么可以通大便?

通便食物：

1、酸奶

牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生。

3、蘆筍

蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。

4、西紅柿

西紅柿含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

擴(kuò)展資料

便秘預(yù)防：

（1）、食物不要過于精細(xì)，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。

（2）、攝取足夠水分。每日進(jìn)水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

（3）、飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

（4）、可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

（5）、少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

（6）、生活要有規(guī)律、保持心情舒暢，適當(dāng)參加體力勞動，經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。

（7）、自我腹部按摩，簡單的方法為：

仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M(jìn)消化道的活動，保持大便通暢。

參考資料來源：人民健康網(wǎng)-吃什么通便？五種食物幫你通便

吃什么能快速排便

1、黑木耳。黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2、紅薯。紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

3、堅(jiān)果。堅(jiān)果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。

4、香蕉。香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。

5、酸奶 。很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。

擴(kuò)展資料

由于人的排便反射受大腦皮層的控制，因此意識可控制排便。部保持一定的緊張力，使緊閉，阻止糞便、液體、氣體漏出，這種作用叫排便節(jié)制作用。排便節(jié)制作用，由感覺、反射、肌肉活動共同完成，是一種比較復(fù)雜的反射活動。

如果環(huán)境條件不許可，有排便感覺而不能排便時，排便的高級中樞下傳沖動抑制低級排便中樞，使括約肌收縮增強(qiáng)，象節(jié)制閘門一樣緊閉，并反射地引起乙狀結(jié)腸舒張，直腸內(nèi)的糞便即返回乙狀結(jié)腸，使便意暫時消失。

參考資料：百度百科：排便

吃什么有助于拉屎

1、香蕉：每口空腹吃，對大便干結(jié)有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導(dǎo)致反作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強(qiáng)新陳代謝。

3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。

很久拉一次的話平常要注意堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。此外，應(yīng)培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治。

擴(kuò)展資料：

影響排便的因素

1、排便習(xí)慣：有些人沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活動減少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運(yùn)動以推動糞便的運(yùn)動，往往易患便秘。

3、飲食因素：喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動減慢，水分過度吸收而致便秘。

參考資料：吃什么能快速排便-人民網(wǎng)

光吃不拉沒有便意怎么辦？

需要根據(jù)不同的原因，采取不同的措施：

原因一：纖維太少，大部分女性雖然沒有嚴(yán)格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點(diǎn)小米粥；蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當(dāng)中就沒有足夠的纖維。

要知道，大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險(xiǎn)。 

解決方案：

把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的三分之一到二分之一；

蓮子、百合、蓮藕之類含淀粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇。 

原因二：身體干燥，飲水不足，就可能造成大便干燥，排便困難。 

解決方案：

少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物；

配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經(jīng)過烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等；

再加一些富含維生素 A 原（腸道粘膜修復(fù)所必需）的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。 

原因三：休息不足，睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，交感神經(jīng)長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。

同時發(fā)生的還有皮膚發(fā)干，眼睛發(fā)干，身體發(fā)熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會，才能告別便秘問題。

解決方案：

早點(diǎn)睡覺，規(guī)律起居時間；

經(jīng)常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動，并做各種健身運(yùn)動來改善情緒；

必要時可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些藥物進(jìn)行調(diào)整。

原因四：體能太差

很多女士并非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體松軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動能力不足。 

解決方案：

加強(qiáng)營養(yǎng)和增加運(yùn)動。適量的運(yùn)動能極大地改善體能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動能力；

同時吃改善消化吸收的食物，補(bǔ)充維生素和微量元素，使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù)，排泄自然會順暢起來。

擴(kuò)展資料：

便秘的臨床表現(xiàn)：

便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，許多患者的排便次數(shù)每周少于3次，嚴(yán)重者長達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難，排便時間可長達(dá)30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。此外，有腹脹、食欲缺乏，以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢，肛診有糞塊。

參考資料:便秘-百度百科