特別能睡的原因和治療方法：

1. 可能是睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠補償或發(fā)作性睡病等引起的癥狀。

2. 解決方法包括調(diào)整生活方式和藥物治療。

3. 生活方面：保持規(guī)律的生活習(xí)慣和適當(dāng)運動。

4. 藥物方面：如哌甲酯和苯丙胺等精神振奮藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可盲目自行服用。

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天天很困睡不夠的原因

天天很困睡不夠的原因

　　天天很困睡不夠的原因，身體是的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人群，比如說天天很困睡不夠的人，要更加的注重身體的情況。以下分享天天很困睡不夠的原因。

　　天天很困睡不夠的原因1

　　天天很困睡不夠的原因，包括生理因素與病理因素，具體如下：

　　1、生理因素：在此期間由于工作、生活過度勞累，精神過度緊張、 壓力過大，而造成天天很困又睡不著，需要盡可能放松心情、多休息，緩解不良癥狀；

　　2、病理因素：排除過度疲勞引起后，需要檢查是否為身體出現(xiàn)問題，患者需要明確是否為甲狀腺功能異常導(dǎo)致，如甲狀腺功能減退，可感到身體困乏，天天很困但睡覺睡不醒，所以主要明確是否為內(nèi)分泌紊亂出現(xiàn)甲減。其次需要明確是否為腦部出現(xiàn)異常，如腦缺血、腦梗，甚至顱腦血管狹窄，而造成腦供血不足，引發(fā)腦供血、供氧缺乏，造成天天很困又睡不醒。

　　 總感覺很累很疲乏是怎么回事？

　　1、睡眠質(zhì)量不佳。有的朋友雖然晚上睡的時間很長，但是睡眠質(zhì)量卻非常不好，表現(xiàn)為睡覺以前輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，睡著了以后很容易驚醒，并且頻繁做夢。這樣就會導(dǎo)致精力無法恢復(fù)，需要大家采取一些方法來提高睡眠質(zhì)量。

　　2、精神壓力大。許多朋友由于工作或者生活的原因，平時精神壓力特別大，長期精神處于緊繃狀態(tài)，這樣就會消耗過多的精力，導(dǎo)致人總感覺很累很疲乏，時間長了還有可能會誘發(fā)器質(zhì)性的病變。需要大家及時緩解精神壓力，調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，并且在日常生活中多進行有氧運動。

　　3、運動過少?，F(xiàn)代人一出門就坐車，因此普遍存在運動過少的情況。這樣就會導(dǎo)致身體的機能下降，從而使人的身體疲乏無力。因此大家應(yīng)當(dāng)積極進行體育鍛煉，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太極拳，騎自行車等，都可以促進身體血液循環(huán)，改善身體疲乏無力的狀態(tài)。

　　4、患有貧血。貧血會導(dǎo)致人體血紅蛋白偏低，影響到氧氣的正常輸送，導(dǎo)致身體供氧不足，從而感覺疲乏無力，需要在日常生活中多吃一些紅棗，菠菜，紅肉等補鐵補血的食物。

　　5、咖啡因攝取過量。許多朋友為了提神都會喝咖啡，可樂等含有咖啡因的`飲品，這樣就會由于大腦長時間興奮而產(chǎn)生疲乏感，少喝咖啡可樂，少吃巧克力。

　　如果大家平時經(jīng)常感覺到頭暈身體乏力的話，可能是由于睡眠質(zhì)量不佳，精神壓力大，運動不足，患有貧血等原因?qū)е碌?。需要大家在日常生活中調(diào)節(jié)自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及時緩解精神壓力，積極進行體育鍛煉，如果出現(xiàn)了貧血的癥狀，一定要及時治療。

　　天天很困睡不夠的原因2

　　 怎么都睡不夠怎么辦

　　一般來說很多人都是會睡不著，因為現(xiàn)在生活壓力很大，有的時候擔(dān)心的事情有點多影響了睡覺的質(zhì)量。不過也會有有些人就是一直覺得自己睡得不夠，其實也是身體出現(xiàn)異常的一個表現(xiàn)。

　　肯可能這個時候的人的身體的脾胃功能不是很好導(dǎo)致的氣血不足，要多運動，然后適當(dāng)?shù)难a充一些補氣血的食物，調(diào)整自己的作息時間可以較好的幫助改善想要睡覺的情況。還有一個就是方法多運動，身體的新陳代謝變得快一些，整一個人的精神也會變得好一些，不會很容易就是想睡覺。

　　 白天睡覺晚上不睡會有猝死嗎

　　其實嗜睡也是不好的，特別是有一些人因為白天嗜睡多了以后晚上就是睡眠質(zhì)量就不會很好，這個隨時都是伴有猝死等其他事情的發(fā)生的。要看看自己是屬于什么樣子的的癥狀，實在是不知道的還是問問醫(yī)生，這樣子可能能夠更快的治好自己的嗜睡癥，避免出現(xiàn)生命的威脅。

　　其實睡眠不是很好應(yīng)該每一個人的情況都是不一樣的，有時候是因為前一段時間比較累身體需要進行修補這都是正常的，但是要是發(fā)現(xiàn)自己嗜睡癥的就是不要過于的放松自己導(dǎo)致病情的加重，還是要找到病癥的根本的緣由，及時的治療才可以有正常的作息。

　　天天很困睡不夠的原因3

　　 總是感覺睡不夠是咋回事

　　 一、會導(dǎo)致昏昏欲睡的食物

　　 1、因食用白面包

　　吃白面包可以讓你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指數(shù)、低纖維質(zhì)，所以它們很快就會分解，你沒得到任何的能量。

　　 2、因食用白米飯

　　白米飯具有較高的血糖指數(shù)，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當(dāng)人在吃白米飯的時候，也會吃肉和其他食物，這會導(dǎo)致嗜睡。

　　 3、因為食用甜食

　　甜食的含糖量很高，會導(dǎo)致你的身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色胺酸，讓你感到困倦。所以避免午餐后的甜點或布叮

　　 4、因為食用紅肉

　　紅肉的脂肪含量高，像是漢堡和牛排，可以讓你感覺昏昏欲睡。此外，你的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會被用在此處。

　　 二、其他導(dǎo)致身體疲累的原因

　　 1、因為缺乏營養(yǎng)

　　當(dāng)你身體缺乏某些營養(yǎng)素的時候，象是鐵、維生素D、B，也會容易出現(xiàn)疲累的癥狀。所以你應(yīng)該補充足夠的營養(yǎng)來防止疲憊。

　　 2、因為睡眠不足

　　睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一。當(dāng)身體的系統(tǒng)和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞疲累的訊息給大腦，告訴你應(yīng)該要休息。

　　 3、因為某些疾病

　　如果你有某些潛在疾病，也可能會導(dǎo)致你出現(xiàn)疲倦的癥狀，如貧血、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等等。因此，如果你的疲倦癥狀太過嚴(yán)重，最好咨詢醫(yī)生。

　　 4、精神壓力太大

　　如果你的壓力太大，不僅會影響你的心理，也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒，這會消耗你的體力和精力，讓你感覺疲憊。

　　 5、因荷爾蒙波動

　　有時候荷爾蒙出現(xiàn)波動的時候，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲累的癥狀，象是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果你正經(jīng)歷這些階段，不要感到意外。

　　 6、因為服用藥物

　　有些藥物也會引起嗜睡的癥狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果你有服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

　　 7、營養(yǎng)不足

　　有些人為了減肥過度節(jié)食，導(dǎo)致身體內(nèi)某些營養(yǎng)素和熱量的不足。每一個健康的成年人每天需要約1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。

　　應(yīng)對：早餐是一天中最重要的一餐，長期不吃早餐或者早餐結(jié)構(gòu)不合理，會影響一天的學(xué)習(xí)和工作效率，嚴(yán)重的會引起低血糖昏迷、貧血。早餐應(yīng)該吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧谷類食物，輔之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋類食物。

　　 8、呼吸暫停

　　有些人的睡眠時間足夠多，卻無法消除疲勞，有時甚至?xí)又仄?，這種現(xiàn)象普遍存在于睡眠呼吸暫停癥患者的身上。睡眠呼吸暫停癥不單單發(fā)生于某一天，它會年中無休地出現(xiàn)于每一天，最終結(jié)果便是因睡眠不足而欠下大量的“睡眠債”，我們的大腦為了還清這些“債務(wù)”，一有空就試圖進入睡眠狀態(tài)。

　　應(yīng)對：睡眠呼吸暫停都與肥胖有著不解之緣，如果你體重超標(biāo)的話，就試著減肥并戒煙、戒酒。如果是嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停癥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用呼吸機等醫(yī)療設(shè)備。

　　 9、貧血

　　貧血的人無法獲得充足的氧氣供應(yīng)，身體產(chǎn)生能量減少，便會感覺身體虛弱，頭暈眼花，明顯感至心悸，身體長期疲勞，手指甲變的很脆，臉色蒼白，缺乏活力。女性月經(jīng)量過多，或多次懷孕以及長時間膳食不合理容易出現(xiàn)貧血癥。貧血會造成大腦缺氧、記憶力差，還會出現(xiàn)健忘、精神混亂和抑郁。應(yīng)對：應(yīng)多補充瘦肉、肝臟、貝類、豆類和谷物食品，緩解貧血引起的疲勞癥狀。

　　 10、抑郁癥

　　持續(xù)到身心疲勞和乏力；對許多事情缺乏興趣和驅(qū)動力；丟三落四，尤其感到思考效率低下。典型疲勞型抑郁患者還會出現(xiàn)慢性疲勞，睡眠被打亂、入睡困難，情緒很糟、感到無助、常常會哭，常想自殺，需要付出很大努力去做日?，嵤?，無法整理思維等。應(yīng)對：主動接受中醫(yī)的評估和治療。

整天困想睡覺什么原因

整天困想睡覺什么原因

　　整天困想睡覺什么原因，一般來說睡眠不足，或者是工作過于勞累，壓力大等方面都是導(dǎo)致想睡覺身體疲憊的原因，很多人也都會有過這樣的經(jīng)歷，以下了解整天困想睡覺什么原因。

　　整天困想睡覺什么原因1

　　整天想睡覺可能的原因：

　　1、是由于各種腦部疾病引起：如腦血管?。合衲X出血，腦梗塞，顱內(nèi)外血管狹窄等。腦部的腫瘤像膠質(zhì)瘤，轉(zhuǎn)移瘤，垂體瘤等，另外還有顱內(nèi)感染，包括細(xì)菌性，病毒性，真菌性，結(jié)核性等有關(guān)。還與腦部代謝性疾病，如各種腦病，缺血缺氧性腦病，韋尼克腦病等有關(guān)。

　　2、頸椎病可以引起整天想睡覺，頭部昏沉感覺，并且伴有頸部酸痛，板緊感，手麻等。

　　3、其他的全身性疾病，如高血壓，低血壓，高血糖，低血糖，甲減，貧血，中毒等也可以引起整天想睡覺。

　　4、精神因素如抑郁，焦慮等也可以引起整天想睡覺。

　　5、其他少見的原因如發(fā)作性睡病，可以在走路，辦公，吃飯時睡眠，出現(xiàn)整天想睡覺的情況。

　　一天總是困想睡覺，有很多原因引起，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下仔細(xì)的查找。首先有些人睡眠習(xí)慣不良，比如夜間睡眠不足，或睡眠的時間不規(guī)律，有些是睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停，睡眠當(dāng)中出現(xiàn)短時間的呼吸停止，另外發(fā)作性睡病，可以造成白天非常困倦，有的時候在正常活動當(dāng)中突然入睡。嚴(yán)重的失眠，可以造成一天總是困倦想睡覺，難以入睡或者早醒，都可以出現(xiàn)類似的癥狀。

　　醫(yī)生也會查有沒有甲狀腺功能減退，因為甲狀腺功能減退，甲狀腺激素合成減少，不能滿足身體的需要，甲狀腺激素是人體控制能量儲存和使用，如果甲狀腺激素缺乏，就會出現(xiàn)明顯的乏力、困倦，同時有些人抑郁，在大部分的時間感覺到悲傷或沮喪，會影響日常工作和日常事務(wù)的處理，總是昏昏欲睡。

　　另外，在睡眠的時候，有些因素影響入睡，比如睡眠當(dāng)中環(huán)境的聲音吵鬧，還有某些疾病，比如不安腿綜合征，夜間腿嚴(yán)重抽筋，都可能影響夜間睡眠的質(zhì)量。有些人經(jīng)常的上夜班，或更換時區(qū)，或使用某些藥物，都可能造成一天總是困倦想睡覺。

　　整天困想睡覺什么原因2

　　 最近老想睡覺是怎么回事

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;

　　2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現(xiàn)困乏。

　　3、營養(yǎng)不足：能量攝入降低,營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補充蛋白質(zhì)，會使嗜睡好轉(zhuǎn)。

　　4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病，常有嗜睡的表現(xiàn)。

　　出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找以上原因，必要時做有關(guān)檢查，以除外病理性的原因。

　　對無明顯原因者，則不必憂慮，采取調(diào)節(jié)調(diào)整生活節(jié)律，適當(dāng)休息，加強體質(zhì)鍛煉，正常睡眠節(jié)律多能恢復(fù)。

　　如果是存在上面這些情況，而出現(xiàn)的犯困想睡覺的話，那么最好的解決方法，就應(yīng)該保證自己的充足一些休息的時間，再加上生活當(dāng)中營養(yǎng)的一些補充，就可以及時得到緩解，但是如果還出現(xiàn)一些其他不明的癥狀，那么還是應(yīng)該注重積極做全身檢查。

　　 老是沒精神想睡覺怎么回事

　　 1、伏案工作

　　你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

　　 2、昏昏欲睡

　　動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復(fù)體力。

　　 月經(jīng)期間為什么老想睡覺

　　經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。

　　在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

　　 總是犯困嗜睡是什么原因

　　 1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差

　　很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。

　　 2、營養(yǎng)缺乏

　　營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

　　 經(jīng)常犯困的疾病征兆

　　 1、睡眠性呼吸障礙

　　病兆表現(xiàn)：嗜睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

　　出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　 2、腦溢血的先兆

　　病兆表現(xiàn)：手指麻木

　　一般來說，大部分的中年男性要是經(jīng)常出現(xiàn)原因不明的犯困或者是嗜睡的癥狀象，一定不能忽視，因為您的犯困或者是嗜睡極大的可能性是缺血性中風(fēng)的前兆。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時如果大腦血管出現(xiàn)險情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。

　　此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。

　　整天困想睡覺什么原因3

　　 犯困是什么原因

　　 第一種：睡眠不足

　　這種犯困類型是比較常見的，因為我們很多年輕人都是大半夜不睡覺，貪玩手機的，比如刷刷微博，玩玩游戲，看看抖音等等。這也就導(dǎo)致了我們很多人都不能得到一個很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此這就會導(dǎo)致睡眠不足，所以白天當(dāng)然會犯困了。

　　 第二種：季節(jié)性犯困

　　這種犯困類型是與季節(jié)有關(guān)，這個就不是我們能控制的`了。很多人都知道一個俗語：春乏秋困，這句話可是結(jié)合了多少年的經(jīng)驗總結(jié)而來的。從中醫(yī)的角度來看，人體是個小循環(huán)，而自然是個大循環(huán)。

　　人體的小循環(huán)在運作的時候是根據(jù)大循環(huán)的變化而變化的。其實這一點很容易理解，就比如當(dāng)夏天的時候，我們的身體的汗毛會豎立，將多余的熱量排出來，從而適應(yīng)大循環(huán)的變化。

　　因此，當(dāng)季節(jié)變化的時候，我們的身體會自然地產(chǎn)生變化，到了春天天氣變暖的時候，我們?nèi)梭w的皮膚血管會逐漸擴張，而身體中的血流量也會隨之增加，這個時候我們體內(nèi)的血液會進行重新分配，從而適應(yīng)季節(jié)的變化。而這個時候我們的大腦的供血量、供氧量都會在一定時間內(nèi)減少，因而人們也就有了睡意。

　　 第三種：身體不健康導(dǎo)致犯困

　　這種犯困類型是當(dāng)我們的身體不健康的時候會導(dǎo)致嗜睡。這一點仍然從中醫(yī)的角度來分析：中醫(yī)古書很早以前就有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。這句話的意思也是很簡單易懂的，當(dāng)人體的脾胃虛弱的時候，人體就會產(chǎn)生困意。

　　人體秋天嗜睡，這主要是因為暑熱耗傷元氣，這就會導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)虛弱的癥狀。而冬天過后到了春天，身體陽氣不足或脾虛濕熱，就會導(dǎo)致人體嗜睡犯困。

　　 引起犯困的7個可能原因

　　1、睡眠不好。如果說白天容易犯困，那么首先想的就是晚上睡眠質(zhì)量的不好或者是睡眠時間不足，才會導(dǎo)致第二天沒有精神。

　　2、缺乏營養(yǎng)。當(dāng)身體缺乏一些必要的營養(yǎng)元素的時候也會出現(xiàn)困乏的現(xiàn)象。因為足夠的營養(yǎng)，才能夠保證你的身體健康，如果是缺乏一些營養(yǎng)的話，那就會使得你身體無法有太多能量支持你的人體機能正常的運轉(zhuǎn)就會出現(xiàn)疲倦的情況。

　　3、貧血。相對男性來說，女性是最容易出現(xiàn)貧血狀況的，一旦女性出現(xiàn)貧血的狀況不僅會對自己的容貌有著變影響，而且會對精神狀態(tài)也會有著影響。導(dǎo)致困乏，疲倦等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　4、肝病。對于白天沒有精神，比較困乏的現(xiàn)象。有些醫(yī)生會根據(jù)你的這些狀況判斷你是否有肝病的情況。比如說，如果你感到疲勞容易，犯困的時候小心就是肝病在作祟。因為在臨床研究表明。肝病的患者往往就會出現(xiàn)精神不振的情況。

　　5、代謝疾病。如果你也經(jīng)常感到疲憊困乏的話，可能小心你的身體代謝出了問題。如果你的代謝速度過慢的話，那就可能使神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)出現(xiàn)一些異常的狀況。同時就會伴隨著犯困，疲倦的發(fā)生。

　　6、血脂過高。如果血脂過高的話也會引起你沒有精神。因為血脂一旦過高的話，那么就會使你的血液流動速度降低，那血液運氧的能力就會出現(xiàn)減弱。當(dāng)?shù)竭_腦部氧氣減少的話，那么就會使人出現(xiàn)缺氧的情況，那么就可能讓你出現(xiàn)困倦乏力，沒有精神的情況了。

　　7、血糖過高。那么除了血脂過高意外，那么血糖過高也會引起這種情況的發(fā)生，因為你的血糖升高的話，就會影響全身的代謝系統(tǒng)。從而使人體出現(xiàn)疲憊，勞累，困乏的現(xiàn)象。

總是很困想睡覺是什么原因

總是很困想睡覺是什么原因

　　總是很困想睡覺是什么原因，有些人在白天的時候會經(jīng)常打瞌睡，其實總是想睡覺也是一種神經(jīng)性疾病，因此是還隱藏著很大的健康隱患，那么，以下了解總是很困想睡覺是什么原因

　　總是很困想睡覺是什么原因1

　　 1、缺鉀

　　 危險征兆：倦怠乏力

　　鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。

　　鉀的作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。

　　 解困計謀

　　所以，在生活中大家要注意適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物，以保證體內(nèi)鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

　　既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　 2、貧血

　　 危險征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。

　　 解困計謀：補點鐵

　　出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

　　 3、大腦嚴(yán)重缺氧

　　 危險征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

　　人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)，就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。

　　除此之外，還會產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

　　大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

　　 解困計謀：深呼吸

　　大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

　　 4、肝出問題了

　　 危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　 解困計謀：少吃油

　　肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。

　　 老犯困的建議

　　 出去透透風(fēng)

　　我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈?zāi)X脹的.，我們在自己要睡著的時候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

　　 有刺激性的食物

　　比較辣或者比較酸的食物，當(dāng)我們自己實在是撐不下去的時候，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。

　　 提神醒腦的飲料

　　目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧。

　　 做運動

　　比較困了以后，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。

　　 喝茶、咖啡

　　這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點效果，可以進行提神。

　　總是很困想睡覺是什么原因2

　　 總是想睡覺覺得很困的原因

　　 1、伏案工作

　　你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

　　 2、昏昏欲睡

　　動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復(fù)體力。

　　 3、肝功能低迷

　　肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。

　　 4、日照不足

　　很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來源。

　　 5、供水不足

　　飲水量不足會嚴(yán)重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常工作

　　 總是想睡覺覺得很困的緩解方法

　　參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費的時間較長?？梢圆捎煤唵蔚姆椒?，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力，消除疲勞。

　　保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

　　及時調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統(tǒng)功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

　　保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

　　總是很困想睡覺是什么原因3

　　 白天嗜睡的原因

　　 1、電腦使用太久

　　由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會因為工作，或是打電玩而長時間坐在電腦前，這通常會導(dǎo)致運動量太少，所以很容易就會出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。

　　 2、因為睡眠問題

　　睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題，因此白天很容易會因為缺乏睡眠而昏昏欲睡。

　　 3、超重或是肥胖

　　體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺的情況也會特別明顯。

　　 4、因咖啡因過量

　　如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽煙、喝酒者，很容易會因為這些物質(zhì)影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。

　　 5、因為懷孕導(dǎo)致

　　婦女在懷孕期間，會因為孕激素不斷的上升，以及胃酸過多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠，導(dǎo)致一整天都會覺得疲累，想要睡覺。

　　 白天嗜睡怎么辦 ?

　　 方法一：觸覺刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　 方法二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

　　 方法三：味覺刺激

　　吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　 方法四：嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　 方法五：聽覺刺激

　　困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

　　 預(yù)防白天嗜睡的方法

　　 一、涼毛巾敷面

　　先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　 二、午飯后有條件的小睡半個小時

　　睡醒后用清水擦把臉，效果最好。

　　 三、藥物刺激

　　在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

　　 四、喝飲料

　　像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。

　　 五、伸展運動

　　有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。

　　 六、閉目養(yǎng)神

　　午后上班時容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。

人在什么情況下，會特別的能睡？

特別能睡就是嗜睡，一般有兩個原因

一，睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。

二，營養(yǎng)缺乏

營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。