常見(jiàn)原因及治療方法：

1. 劇烈運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)休息，按摩緩解癥狀。

2. 受涼：局部熱敷，泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 肌肉勞損：局部按摩，熱水袋或冷敷。

4. 周?chē)窠?jīng)病變：營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類(lèi)藥物，如甲鈷胺、維生素B12等。

5. 腰椎間盤(pán)突出癥：藥物緩解疼痛，如雙氯芬酸鈉、尼美舒利等，腰椎牽引。

6. 預(yù)防措施：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保暖，正確坐姿，合理膳食，避免不良生活習(xí)慣。

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為什么總是腿抽筋

腿部出現(xiàn)抽筋的這種情況，是日常生活中經(jīng)常發(fā)生的一種現(xiàn)象，那么出現(xiàn)腿部抽筋的情況以后，如何能快速緩解呢？4個(gè)方法高效緩解！

導(dǎo)致腿抽筋的5個(gè)誘因！

1、冷刺激：

在寒冷的環(huán)境中鍛煉。如冬天，準(zhǔn)備活動(dòng)不足；夏季游泳水溫低，容易引起腿部抽筋。晚上睡覺(jué)時(shí)著涼，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，這些會(huì)引起抽筋。

2、肌肉收縮過(guò)快：

在劇烈運(yùn)動(dòng)中，整個(gè)身體處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮的太快，松弛時(shí)間太短，局部代謝物乳酸增加，肌肉收縮和松弛難以協(xié)調(diào)，導(dǎo)致小腿肌肉痙攣。

3、出汗太多：

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗量大，鹽補(bǔ)充不及時(shí)，體內(nèi)大量的液體和電解質(zhì)都會(huì)流失；積累代謝廢物，肌肉中的血液循環(huán)不好，容易癱瘓。

4、疲勞過(guò)度：

爬山時(shí)小腿肌肉更容易疲勞。因?yàn)槊看闻逝?，每只腳要支撐所有體重。這條腿的肌肉需要將腳抬起六倍于人的重量，當(dāng)累計(jì)達(dá)到某一點(diǎn)時(shí)就會(huì)發(fā)生痙攣。

5、缺鈣：

在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易被激發(fā)和癱瘓。青少年生長(zhǎng)迅速并且容易缺鈣，因此經(jīng)常發(fā)生腿抽筋。

腿抽筋后，如何快速緩解？4個(gè)解決方法！

1、握力、肌肉拉伸法

無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是睡眠，當(dāng)小腿出現(xiàn)抽筋時(shí)，可以立即伸展并抓住腳趾，腳趾應(yīng)盡可能傾斜。盡可能多的使用腳跟，同時(shí)拉伸膝蓋。

2、交叉臂法

如果右小腿有痙攣，抬起左臂，如果左小腿痙攣，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整個(gè)身體伸展或者手臂沿手臂抬起的動(dòng)作延伸到整個(gè)身體。

3、人中按壓方法

當(dāng)小腿有痙攣時(shí)可以立即按下上唇的中點(diǎn)。按壓后，腓腸肌肌腱逐漸松弛，疼痛得到緩解。

4、腓腸肌神經(jīng)根受壓

在膝關(guān)節(jié)內(nèi)部，有一個(gè)腓腸肌粘附的地方和控制腓腸肌的神經(jīng)根在里面。長(zhǎng)期不規(guī)律飲食或營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，導(dǎo)致腿部痙攣。當(dāng)小腿痙攣時(shí)用手指探查膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，有一個(gè)突出的肌肉壓迫它，主導(dǎo)收縮的神經(jīng)將平靜下來(lái)，小腿會(huì)停止痙攣。

一不小心就腿抽筋了？掌握6個(gè)預(yù)防護(hù)理要點(diǎn)，輕松避開(kāi)！

1、要冷卻并保持溫暖，不要讓局部肌肉冷卻。 　　

2、注意睡覺(jué)的姿勢(shì)。 　　

3、散步或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

4、加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)前要做好充分準(zhǔn)備的活動(dòng)，使身體處于活動(dòng)狀態(tài)，下肢的血液循環(huán)順暢。然后參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就可以避免腿部痙攣。

5、必要時(shí)加少許維生素E。

6、適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促進(jìn)鈣鹽的溶解并有助于吸收。單獨(dú)補(bǔ)充鈣不會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補(bǔ)充維生素D以及多曬太陽(yáng)。

經(jīng)常抽筋是怎么回事？應(yīng)該怎么緩解？

肌肉痙攣可由疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)度造成酸代謝產(chǎn)物的局部蓄積而引起。如行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆積；睡眠時(shí)休息過(guò)多過(guò)久，血液循環(huán)緩慢，使二氧化碳堆積。劇烈運(yùn)動(dòng)引起的抽筋是運(yùn)動(dòng)員中最常見(jiàn)的情況。老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，可使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)力增加，常產(chǎn)生痙攣。

根據(jù)不同原因采取不同對(duì)策，可以迅速緩解痙攣，減輕疼痛。引起痙攣的可能原因有感冒、受涼、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、熬夜喝酒、吸煙和營(yíng)養(yǎng)不良、挑食等，再有就是局限于長(zhǎng)時(shí)間的壓力和缺鈣，都可能導(dǎo)致痙攣。夜間抽筋多與受涼感冒、長(zhǎng)時(shí)間的壓迫和缺鈣有關(guān)，如果伴有長(zhǎng)期慢性疾病和惡病質(zhì)也會(huì)引起抽筋癥狀。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，禁止飲酒和吸煙，少吃辛辣生冷食物。

適當(dāng)食用富含鈣質(zhì)的食物如魚(yú)、蝦、蛋、牛奶等，多曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，減少抽筋次數(shù)。如果腿部容易抽筋，可能和缺鈣有關(guān)系。應(yīng)服用鈣片和魚(yú)肝油，多曬太陽(yáng)，多吃富含鈣質(zhì)的食物；如果是肢體抽搐的癥狀或伴有意識(shí)喪失、口吐白沫，可能與癲癇、大腦問(wèn)題有關(guān)?？勺鲱^部CT和腦部磁共振、腦電圖等檢查，確定病因后進(jìn)行治療。平時(shí)要注意保持良好的心情，情緒穩(wěn)定，不要熬夜，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)猛。

以上就是小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。

經(jīng)常抽筋是什么原因

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。

引起抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

預(yù)防抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①驅(qū)寒保暖。

②注意睡眠姿勢(shì)。

⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼

⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見(jiàn)的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

一腿抽筋常見(jiàn)的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

二、抽筋的預(yù)防

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒 修改回答

為什么老是腿抽筋

老是抽筋通常與寒冷刺激、乳酸堆積、血鈣水平低、睡眠姿勢(shì)不好、營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)。抽筋即肌肉痙攣，建議出現(xiàn)該癥狀時(shí)，前往專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明病因后進(jìn)行治療。具體情況如下：

1、寒冷刺激：外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，可導(dǎo)致肌肉收縮、痙攣。

2、乳酸堆積：疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積。睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

3、血鈣水平低：由于老年患者激素水平下降、骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致血鈣水平過(guò)低，使局部神經(jīng)受到刺激，進(jìn)而肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生肌肉痙攣。

4、睡眠姿勢(shì)不好：如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。

5、營(yíng)養(yǎng)不良：由于長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良，造體營(yíng)養(yǎng)缺失，導(dǎo)致出現(xiàn)老是抽筋的癥狀。抽筋是由于肌肉發(fā)生痙攣性收縮引起的一種癥狀，可引起局部明顯的疼痛。發(fā)生經(jīng)常抽筋的原因，臨床常見(jiàn)的有以下方面：

1、局時(shí)間的受涼、受潮導(dǎo)致肌肉的血液循環(huán)下降，缺血、缺氧，發(fā)生痙攣性收縮引起抽筋，通過(guò)及時(shí)的保暖或者熱敷可很快緩解痙攣，減輕抽筋癥狀；

2、長(zhǎng)時(shí)間的劇烈活動(dòng)導(dǎo)致肌肉組織的乳酸形成增多，并堆積局部引起局部肌肉的抽筋癥狀。需要經(jīng)過(guò)多喝水以及熱敷休息，促進(jìn)乳酸代謝，緩解癥狀；

3、由于鈣的需求量增大、攝入不足或者丟失過(guò)多，導(dǎo)致血鈣降低，引起肌肉組織興奮性增高，發(fā)生痙攣性收縮，需要積極的進(jìn)行補(bǔ)鈣；

4、甲狀腺功能減退或者腦部疾病也會(huì)引起抽筋的癥狀。