整天困、沒精神可能是過度疲勞、貧血、高血壓等原因所致，可以通過日常調(diào)理、藥物治療的方式進(jìn)行治療。具體分析如下：

1.過度疲勞：長期過度疲勞或休息不好，容易引起困倦、沒精神。建議平時注意休息，避免長期熬夜。

2.貧血：是人體全身循環(huán)血液中，紅細(xì)胞總?cè)萘繙p少至正常值以下的一組臨床綜合征，常見的癥狀是頭暈、多夢、耳鳴、心悸等，還容易引起犯困、精神不佳等不適癥狀。建議遵醫(yī)囑服用硫唑嘌呤片、維生素B12片等藥物緩解癥狀。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

總覺得累是怎么回事?

問題一：整天感覺累是怎么回事？ 總是感覺很累的原因

生理性:乏力都是因?yàn)榻?jīng)常飲食較少,偏食導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏(貧血或缺少微量元素)而引起的;睡眠太少、肥胖等原因。

病理性:總是感覺很累的原因的病理性原因如下

1、內(nèi)臟疾病:例如肝、肺、腎,心,胃等臟器發(fā)生病變時可有較明顯的疲乏感。

2、血液病:疲乏是貧血病的最早癥狀。慢性貧血時,由于機(jī)體的調(diào)節(jié)作用,在安靜情況下機(jī)體可以耐受,此時較重的貧血也不至于出現(xiàn)癥狀。但一經(jīng)從閥輕微的體力活動,疲乏感就特別突出。

3、內(nèi)分泌紊亂:內(nèi)分泌障礙時,由于電解質(zhì)代謝紊亂,如腎上腺皮質(zhì)功能減退引起血鈉降低、脫水、低血壓等,患者常發(fā)生疲乏;也可因營養(yǎng)物質(zhì)代謝紊亂,如甲狀腺功能亢進(jìn)時蛋白質(zhì)分解代謝加速,肌肉組織消耗而引起疲乏感。另外,心肌炎、流行冒早期常以疲乏無力為突出疾病;病毒性肝炎在臨床癥狀之前,常以疲乏及厭食為先兆。

4、結(jié)核病:疲乏無力常為結(jié)核病,特別是肺部以外結(jié)核病的早期癥狀之一。

5、糖代謝障礙:疲乏是重癥糖尿病并發(fā)酮癥酸中毒的一個特殊表現(xiàn),也是低血糖病人首先出現(xiàn)的一個癥狀。

6、缺氧性疾病:機(jī)體在供氧不足或攝氧受限的情況下,如慢性心臟功能不全或肺部疾病,阻礙了血紅蛋白的氧合作用時,都會有疲乏的感覺。

7.缺乏運(yùn)動:缺少運(yùn)動,肌肉變得虛弱,從而出現(xiàn)疲乏。

8.甲狀腺不夠活躍:甲狀腺不活躍,會減慢人的新陳代謝,令你覺得疲乏。

問題二：人經(jīng)常感覺累是怎么回事？ 疲乏是指精神困倦、肢體酸軟無力,在日常生活中每個人都曾經(jīng)歷過.勞累過度、生活無規(guī)律、飲食不合理均可導(dǎo)致疲乏.

疲乏本身不是病,而是一種癥狀.

中醫(yī)認(rèn)為,疲乏最主要是由脾虛濕困、氣血兩虛造成的.當(dāng)飲食不當(dāng)?shù)仍蛟斐善⑻摵?會影響食物的消化吸收,出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏、肌肉無力.同時,水液停留體內(nèi)時間過長容易生濕,而中醫(yī)認(rèn)為濕的特點(diǎn)是纏綿難愈,同樣可導(dǎo)致疲乏.

慢性疲乏也可能暗示著某種潛藏的疾病,例如,糖尿病、念珠菌病、貧血、癌癥、低血糖癥、過敏癥、吸收不良、甲狀腺機(jī)能不足、血液循環(huán)不良、非洲淋巴細(xì)胞瘤病毒或單核白血球增多癥.若只是因缺乏能量而

感到疲乏,則可能由于生活單調(diào)、無聊所致,此時不妨改變作息習(xí)慣及生活節(jié)奏.

解除疲乏應(yīng)飲食合理、科學(xué).按時吃飯,不挑食,合理搭配營養(yǎng);少吃海鮮等寒涼、生冷食物與冷飲,多吃健脾祛濕的山藥、蓮子、桂圓、薏米及補(bǔ)氣養(yǎng)血的西洋參、花生、羊肉、紅棗等.

針對疲乏的病人,在飲食上應(yīng)作如下安排:

【黃芪當(dāng)歸羊肉湯】

用料:黃芪30克,當(dāng)歸15克,羊肉200克.

制法:羊肉洗凈切塊,用水氽一下撇去浮沫.再加黃芪、當(dāng)歸,用大火煮沸后改溫火煮2小時至熟爛,放溫服用,可每天服1～2次,2周即可.選用鮮黃芪,效果更佳.

功用:黃芪益氣健脾,當(dāng)歸養(yǎng)血活血,羊肉溫補(bǔ)益腎.合為益氣養(yǎng)血,健脾溫中,適用于氣血兩虛型疲乏.

【雙參肉】

用料:鮮人參15克,海參150克,瘦豬肉250克,香菇30克,青豌豆、竹筍各60克,味精、精鹽、香油各適量.

制法:首先將海參發(fā)好,切塊;香菇洗凈,切絲;瘦豬肉洗凈,切小塊;竹筍切片.將以上4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi),加清水適量燉煮,以瘦豬肉熟爛為止,加入味精、精鹽、香油即可.

可以每周食用1～2次,作為佐餐菜肴,每次適量.

功效:大補(bǔ)氣血,強(qiáng)壯身體,消除疲勞.適用于久病體虛不復(fù),或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦等癥.

【天門冬蘿卜湯】

用料:天門冬15克,蘿卜300克,火腿150克,蔥花5克,精鹽3 克,味精、胡椒粉各1克,雞湯500毫升.

制法:先將天門冬切成2-3毫米厚的片,用水約2杯,以中火煎至1杯量時,用布過濾,留汁備用.將火腿切成長條形薄片,蘿卜切絲.鍋內(nèi)放雞湯500毫升,將火腿肉先下鍋煮,煮沸后將蘿卜絲放入,并將

煎好的天門冬藥汁加入,蓋鍋蓋煮沸后,加精鹽調(diào)味,再略煮片刻即可.食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味.

功效:此湯佐餐食用風(fēng)味不錯,同時又具有止咳祛痰、消食輕身功效,常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能,增強(qiáng)精力,消除疲勞.

問題三：為什么我總是覺得很累沒有精神! 疲勞綜合征的原因及解決辦法

你有這樣的體驗(yàn)嗎？不管休假多少天，不管連續(xù)睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續(xù)性疲勞綜合征了。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每三個女性中就會有一個被這種癥狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續(xù)性疲勞感的原因以及相應(yīng)的解決辦法。

關(guān)于健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習(xí)慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續(xù)性疲勞綜合征是21世紀(jì)的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調(diào)查中，高達(dá)86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什么原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

如何應(yīng)對：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時間較長?？梢圆捎煤唵蔚姆椒ǎ缑抗ぷ鲙讉€小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力，消除疲勞。

2、昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復(fù)體力。

如何應(yīng)對：保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。

如何應(yīng)對：及時調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的 *** 可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

4、日照不足

很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學(xué)成分――復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來源。

如何應(yīng)對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

5、供水不足

飲水量不足會嚴(yán)重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微......>>

問題四：為什么老是覺得很累，很乏力 這是亞健康，主要表現(xiàn)主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經(jīng)敏感，記憶不好，丟三落四，易發(fā)脾氣，心理壓力過大，睡眠不好，倦怠無力，嗜睡。

亞健康的調(diào)理

1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng);

2、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;

3、及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;

4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運(yùn)動量;

5、在房間內(nèi)可以做一下室內(nèi)操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。

6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。

7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。

問題五：人為什么總感覺累 生理性疲勞是因?yàn)槿梭w在其生理功能支配下，肢體、器官活動過度，大量地消耗能量，造體能源儲備減少，與此同時因使用肌肉或腦的頻率太高，在代謝過程中產(chǎn)生較多的二氧化碳和乳酸等廢物，這些廢物積累在血液中，并因而 *** 肌肉中的痛覺神經(jīng)元，隨之發(fā)生酸、脹、疼痛等反應(yīng)。這是由生理功能失衡而產(chǎn)生的，以機(jī)體疲勞為主癥，稱為“生理性疲勞”。 心理性疲勞主要是源于自身的心理因素，所產(chǎn)生的種種“疲勞”，有的來自社會，也有因工作重任，從而產(chǎn)生的精神、心理壓力或矛盾，也有因人際關(guān)系所發(fā)生的多種沖突。其實(shí)，人體的體能和生理功能，常依賴于心理因素調(diào)節(jié)，有時甚至心理占主導(dǎo)地位，心理矛盾使人心煩意亂，并由此產(chǎn)生渾身乏力、疲憊不堪的狀態(tài)，這種主要因?yàn)樾睦韷毫^大，而出現(xiàn)“精神疲憊”為主癥者，就屬于“心理性疲勞”。 病理性疲勞當(dāng)人體發(fā)生疲勞的根源來自機(jī)體本身早已存在的疾病時，應(yīng)當(dāng)說疲勞是由于病理性造成的。由于機(jī)體有病，在能源的利用、氧氣的供給等各方面，發(fā)生功能障礙，例如糖尿病、肝炎、腎炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、腦梗塞等疾病，影響了人體的正常生理代謝，使組織、器官缺乏營養(yǎng)，或因生物酶的不足和氧氣缺乏等，從而產(chǎn)生疲憊不堪的癥狀，這些癥狀是因?yàn)榧膊∷穑史Q為“病理性疲勞”。 人們在勞作、思考后會發(fā)生疲勞，這是什么原因呢？這是因?yàn)榉敝氐捏w力或腦力勞動（活動），長期消耗體能和神經(jīng)介質(zhì)，一方面耗能、耗氧，一方面沉積代謝產(chǎn)物，使大腦皮層的中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，從而使人在體能上發(fā)生倦怠，在思維上變得遲鈍，這就是疲勞發(fā)生。因此，專家們認(rèn)為要消除疲勞，最好的辦法是休息。休息對消除疲勞有利，但要適當(dāng)并且合理。專家指出休息有動態(tài)、靜態(tài)的不同，其恢復(fù)的效果也不同。 靜態(tài)休息所謂“靜態(tài)休息”，就是停止活動，采取坐位或臥位，用閉目養(yǎng)神、睡眠等辦法休息，屬于“絕對靜息”的狀態(tài)。它可以減少能量消耗，恢復(fù)體能，并使乳酸之類代謝產(chǎn)物自然地分解、排出，從而消除疲勞。一般來說疲勞是經(jīng)常會產(chǎn)生的，只要經(jīng)過充足的睡眠――靜態(tài)休息后，疲勞就會消除，于是精力充沛，面色紅潤，這是健康狀況良好的表現(xiàn)。但有的人，雖經(jīng)一夜睡眠，仍面色晦暗或枯黃，精神萎靡不振，周身乏力，這說明疲勞仍未消除，身體已經(jīng)處于“亞健康”狀況，要特別注意能源補(bǔ)給和消除過度疲勞。 動態(tài)休息是一種通過改換不同活動方式（而不是靜息狀態(tài)），從而消除疲勞的方法，稱之為“動態(tài)休息”。這種休息的具體做法因人而異，可以采取的有：體力、腦力交替進(jìn)行，上肢、下肢輪流活動，左側(cè)、右側(cè)輪換活動等。例如體力勞動時間久了，可以欣賞音樂、練習(xí)書法；或者思考問題太久時，可到室外打羽毛球、籃球。這樣的交替活動，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和腦細(xì)胞的代謝產(chǎn)物輪換排出體外，借以達(dá)到消除疲勞的目的?？茖W(xué)研究證明，左右交換、上下肢輪流的“動態(tài)休息”，有利于毛細(xì)血管的開放，從而促進(jìn)二氧化碳和乳酸的排泄，并可以加快疲勞的消除。 臨床有一種常見于“白領(lǐng)”階層被稱之為“慢性疲勞綜合征”的病。該病好發(fā)于25~50歲，男性尤其多見，它是一種經(jīng)常會感覺疲憊，即使休息也難于消除，持續(xù)在6個月以上的疲軟現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為：倦怠乏力、睡眠障礙、多夢、頭昏腦漲、記憶力減退、肌肉酸痛、腰背疼痛、食欲不振等。這是因?yàn)殚L期的緊張工作，競爭壓力太大，生活、社交任務(wù)繁重，使人的體力和營養(yǎng)大量消耗，造成收入少、支出大，代謝平衡失調(diào)所致，所以發(fā)生疲勞的關(guān)鍵原因還是能量“透支”。 當(dāng)人體出現(xiàn)疲憊乏力、思維不敏、反應(yīng)遲鈍等癥狀時，就是人的勞作強(qiáng)度，超過了自身負(fù)荷的信號，與汽車處于“ 超載”狀態(tài)出現(xiàn)的信號是一個道理。疲勞的產(chǎn)生是因?yàn)轶w內(nèi)能量大量的消......>>

問題六：總是感覺很累怎么回事？ 感覺到累，大概是有些事情不能解決吧。 人在感覺到為力是時候是會感覺不安的，會產(chǎn)生一定的心理壓力，認(rèn)為自己怎么那么沒用。 或者是，在面對未知的事物的時候，感覺沒把握而產(chǎn)生恐懼心理，也會給自己心理壓力的。這也是緊張的來源吧！ 我們要知道的是，我們是人，不是神，有些事情不是我們能解決，或者現(xiàn)在就能解決的。不要給自己太大的壓力。做每件事情的時候，我們只要盡力而為已經(jīng)無悔了。 還有，最近的話，大概是跟這悶熱的天氣有關(guān)系！人都變得懶洋洋的啦

為什么會整天沒有精神

為什么會整天沒有精神？

1、生理原因

長期不規(guī)律的生活習(xí)慣，如飲食不健康、作息不規(guī)律等，會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，尤其是影響到睡眠質(zhì)量，長期下來會出現(xiàn)精神不振的情況。

另外，某些疾病也可能是導(dǎo)致精神不振的原因之一，如貧血、甲亢、低血糖等，需及時進(jìn)行醫(yī)治。

2、情緒因素

長時間處于壓抑、焦慮、疲憊等負(fù)面情緒狀態(tài)，會消耗體內(nèi)的能量，導(dǎo)致心情低落、精神不振。

因此，建議學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持積極的心態(tài)，也可通過進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動或聽聽音樂等方式緩解情緒。

3、工作原因

長時間的高強(qiáng)度工作會導(dǎo)致身心疲憊，尤其是在面對枯燥乏味的工作時更加容易出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象。

因此，建議適當(dāng)安排休息時間，不需時刻追求高效率，也可進(jìn)行一些其他有意義的事情，增加工作的樂趣感。

4、生活習(xí)慣

有些人會養(yǎng)成賴床、不愿意運(yùn)動等習(xí)慣，進(jìn)一步加劇了身體機(jī)能的不佳狀態(tài)，導(dǎo)致精神疲乏。

因此，建議適當(dāng)調(diào)整不健康的生活習(xí)慣，多進(jìn)行戶外運(yùn)動、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣等，有益于提高生活品質(zhì)和身體機(jī)能。

為什么一整天都會沒精神呢？

是的，工作壓力、工作內(nèi)容、工作環(huán)境等都可能會影響到一個人一整天的心情。如果工作中遇到了問題或者遇到了困難，會讓人感到沮喪或者煩躁，甚至?xí)?dǎo)致情緒低落。另外，如果工作中有太多的壓力或者負(fù)面情緒，也會影響到整個人的狀態(tài)，導(dǎo)致心情不好。因此，有時候我們需要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约海{(diào)整一下自己的心態(tài)，讓自己能夠更好的面對工作和生活。

以下是一些調(diào)整心情的方法：

1. 適度運(yùn)動：運(yùn)動可以讓身體釋放壓力，也可以讓大腦分泌快樂的荷爾蒙，改善情緒。

2. 做自己喜歡的事情：比如聽音樂、看電影、泡澡、打游戲等，能夠讓自己的心情放松。

3. 和朋友聚會：和朋友在一起可以分享自己的快樂和煩惱，通過交流來緩解不好的心情。

4. 學(xué)習(xí)新技能：學(xué)習(xí)新技能可以給予自己成就感，讓自己更加自信，同時也能分散注意力，減輕工作帶來的壓力。

5. 做冥想：做冥想可以讓自己的思維變得清晰，緩解情緒，讓自己更加平靜。

6. 睡眠充足：充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息，緩解壓力，讓自己更加精神飽滿。

以上方法都是可以緩解不好的心情。但如果情緒長時間無法緩解，影響到個人的生活和工作，建議及時尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。

老是感覺人很累是什么原因

老是感覺人很累是什么原因

　　老是感覺人很累是什么原因，有一個健康的身體才是人的根本，但是很多人如今總是會莫名其妙的感覺身體很累，怎么休息都是無濟(jì)于事，這其實(shí)是有原因的，那么老是感覺人很累是什么原因呢？

　　老是感覺人很累是什么原因1

　　 為什么身體總是覺得累

　　天天都覺得很累，如果不是心理壓力大就是睡眠不足，人類每天晚上十點(diǎn)到十二點(diǎn)是必須睡覺的，不睡就不能補(bǔ)充陽氣，因?yàn)檫@個時間正是身體中陽氣生發(fā)的時間，不睡覺，久而久之就虛了，氣虛，血虛對于這種情況，是不是睡眠不足造成的。健康合理的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，及時的自我調(diào)理。

　　 總是覺得累是怎么回事

　　生活中，很多時候累并非都是缺覺、壓力大所致，還可能存在多種意想不到的原因。美國《赫芬頓郵報》最新報道，如果長期缺乏、感覺疲憊，則可能是出自以下13個原因，逐一擊破，才能重?zé)ɑ盍Α?/p>

　　1、身體脫水。脫水會導(dǎo)致身體各機(jī)能反應(yīng)遲鈍，比如血流量降低、心臟負(fù)荷加大等，從而易疲倦。喝水量取決于身材大小、活動水平等指標(biāo)，通常建議每人每天要喝夠2000毫升。

　　2、房間太亂。雜亂環(huán)境會讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。如果家里的裝飾物擺得太滿或同一個空間只放一類裝飾物，都會給人壓迫感，產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

　　3、室溫過高。研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)氣溫過高會導(dǎo)致入睡困難，即使入睡睡眠質(zhì)量也很低，難以進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致醒后無精打采。建議房間每天開窗通風(fēng)，室溫控制在20攝氏度左右。

　　4、睡太多。睡覺時大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，睡太久會造成抑制時間過長，從而使大腦供血不足，這也是很多賴床的人起床后反而暈乎乎、沒有精神的原因。建議每天保證7小時睡眠的同時，要做到早睡早起。

　　5、鍛煉少。運(yùn)動太少容易導(dǎo)致身體疼痛、疲勞和肥胖。研究表明，適量的低強(qiáng)度運(yùn)動就可使疲勞感減輕65%，能量水平提高20%。

　　6、體內(nèi)缺鐵和鎂。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。建議每天適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，體內(nèi)輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。

　　7、追求完美。力求完美會讓工作更困難、壓力倍增，工作時間也會因此延長，更易產(chǎn)生疲勞感。建議每周做一次工作計劃，給完成工作的時間做出，并嚴(yán)格遵照計劃執(zhí)行，其余時間好好享受生活。

　　8、不吃早餐。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。豐富的早餐應(yīng)包括谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。

　　9、愛吃垃圾食品。過多攝入垃圾食物會讓血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。建議多吃富含高纖維的食物，比如全麥谷類、蔬菜等，有助于維持血糖平衡。

　　10、睡前飲酒。酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，還會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，最終擾亂睡眠。建議睡前3~4個小時內(nèi)不要飲酒，尤其是應(yīng)酬多的人，更要謹(jǐn)記。

　　11、咖啡過量。咖啡中的咖啡因容易讓人興奮，健康成年人的安全攝入量為每天1杯（300~400毫升）。多項(xiàng)研究表明，即使在睡前6小時攝入咖啡因也會影響睡眠質(zhì)量。因此，喝咖啡一定不要過量，而且最好上午喝。

　　12、甲狀腺病。疲勞是甲減或甲亢的重要表現(xiàn)癥狀，如果在睡眠充足且沒有劇烈運(yùn)動卻感到疲勞時，應(yīng)及時就醫(yī)檢查甲狀腺功能。

　　13、糖尿病前期。當(dāng)身體胰島素分泌量不足時，通過食物攝入的能量就難以到達(dá)細(xì)胞，導(dǎo)致身體疲憊。建議大家平時注意健康飲食、積極活動、控制體重，45歲以上或有肥胖、家族遺傳史的高危人群最好每天檢測血糖，避免發(fā)展為糖尿病。

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　　老是感覺人很累是什么原因2

　　 如果正常人感覺很累，沒有精神，最常見的原因有以下幾個方面、

　　第一、熬夜太多，睡眠不足，工作、學(xué)習(xí)、生活都需要合理的安置時間，不應(yīng)該多熬夜，沖減了睡眠時間，這樣會導(dǎo)致第二天沒有精神，出現(xiàn)很累。

　　第二、睡眠時間過長，物極必反，睡眠時間過久，也會出現(xiàn)頭重腳輕、渾身乏力、精神不足的情況。

　　第三、飲食不規(guī)律，腸胃不適，不規(guī)律的飲食會加重胃腸負(fù)擔(dān)，尤其是晚上休息時間，胃腸道仍在加緊工作，就會使身體不適，影響精神，有的'時候還會感覺腹部隱隱作痛，因?yàn)樯眢w雖然休息了，但是沒有得到全方面的休息。

　　第四、缺乏鍛煉，生活安逸，業(yè)精于勤，每天都需要讓自己充實(shí)起來，充分的運(yùn)動，否則身體發(fā)福，每天生活沒有，所以就會同時感到情緒方面有一些累，沒有精神。但是一定要排除器質(zhì)性的病變，比如感冒、發(fā)燒或者是身體上的其他疾病，或者是甲狀腺功能減退，這些就需要到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查來明確。

　　老是感覺人很累是什么原因3

　　 1、身體上的不適，導(dǎo)致男人的疲憊無力。

　　從生理上來說，男人精力和體力最旺盛的年齡是在30歲之前，一旦男人過了30歲這個坎，隨著身體上的各個機(jī)能開始走下坡路，男人會越來越感到力不從心。如今我們的生活水平提高了，但是由于我們平時不好的生活習(xí)慣，大魚大肉吃得太多，工作應(yīng)酬不斷，隨之而來的便是各種啤酒肚、脂肪肝、高血壓等富貴病如雨后春筍般出現(xiàn)，并挑戰(zhàn)著我們的身體。

　　俗話說，身材才是的本錢。所以，對于男人來說，一個好的身體不僅是保障賺錢養(yǎng)家的前提，也是一個家庭和諧幸福的最大前提。

　　所以，為了家庭的幸福，男人一定要保養(yǎng)好自己的身體，如果平時在身體上有感覺到很累，渾身沒勁，疲憊無力等身體不適的現(xiàn)象，就要及時就醫(yī)，另外平時也要多鍛煉身體，養(yǎng)成每年定期體檢的良好習(xí)慣。而作為男人，從養(yǎng)生的角度來說，平時可以多食用一些西紅柿，和堅果，保護(hù)好自己的前列腺。因?yàn)?，對于男人來說，前列腺便是男人的“生命線”。

　　 2、來自生活和家庭的壓力，讓男人疲憊無力

　　現(xiàn)代人的壓力，常常來自于工作、生活，以及家庭。作為30歲左右的男人，上有老，小有小，除了賺錢養(yǎng)家的壓力之外，還有來自夫妻之間的各種矛盾，這些都可能成為壓垮一個男人心理防線的因素。

　　從古至今，從某種意義上來說，男人都被賦予了一個頂天立地的“猛男”形象，是妻子和孩子的依靠，是一個家庭的頂梁柱。于是，男人相對于女人來說，無形中也有了更多心理上的壓力。

　　戀愛，婚姻，房子，車子，孩子這些都是我們每個成年人必須要面對的生存壓力。為了讓自己過得更好，為了給家里人創(chuàng)造更好的生活條件，我們每一個成年人都在負(fù)重前行。

　　所以，在高壓生存的環(huán)境下，男人在心理上和身體上都承擔(dān)著巨大的壓力。如果調(diào)節(jié)不好，日復(fù)一日，年復(fù)一年，要不了多久，男人就會感到力不從心。在為錢奔波的日子里，很多男人連夫妻生活都是在敷衍，但這樣的敷衍背后，有一個很現(xiàn)實(shí)的問題就是，男人真的不中用了。

　　 3、怎么治愈男人的疲憊無力呢

　　作為男人，要養(yǎng)家糊口，承擔(dān)著來自家庭責(zé)任和社會的壓力，不可避免的有著各種壓力，而只有家庭里的溫馨和甜蜜，才能治愈男人的疲憊無力。在婚姻里，有一個賢惠體貼的妻子，有一個能理解男人的不容易的妻子，有一個愿意和丈夫攜手共進(jìn)，不離不棄的妻子，才是一個男人最大的幸福。

　　所以，有了愛的溫馨和滋潤，即便這個男人再苦再累，只有回到家，就會感到一種輕松和幸福。所以，好的婚姻，好的妻子才是治愈男人疲憊無力的一劑良藥。