男生想長高應(yīng)注意飲食和運(yùn)動(dòng)：

1. 多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物：如牛奶、魚蝦類、蛋類、肉類等，可以促進(jìn)肌肉生長和骨骼發(fā)育。

2. 補(bǔ)充維生素和微量元素：多吃新鮮蔬菜水果和豆制品，可補(bǔ)充維生素和高含鈣豆制品；多攝入肉類、深綠色蔬菜等可以補(bǔ)充重要微量元素。

3. 補(bǔ)充維生素D：促進(jìn)鈣吸收和骨骼生長，可通過曬太陽、攝入含維生素D的食物和保健品補(bǔ)充。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

14歲青少年吃什么才能長得高

14歲青少年吃什么才能長得高

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

青少年吃什么藥才能長得高

骨骼發(fā)育和鈣質(zhì)有關(guān)系。請問你幾歲了。16歲以前建議多吃點(diǎn)黃豆肉骨頭湯之類的高鈣的食物，網(wǎng)上說的藥物都是假的

青少年吃什么才能長高

長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達(dá)到長高的目的。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操進(jìn)行增高訓(xùn)練。

體操動(dòng)作

第一套

第一套為：“長高中心操”，共五節(jié)；

①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)

仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。

②挺身跳運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。

③劃船運(yùn)動(dòng)

站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。

④無繩跳繩運(yùn)動(dòng)

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。

⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)

雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。

第二套

第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時(shí)使用，共五節(jié)：

①踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)

將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。五分鐘

②小腿拉伸運(yùn)動(dòng)

將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度；反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長，長，長。

③大腿蹬運(yùn)動(dòng)

拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長，長，長；反復(fù)做10—20次。

④蜻蜓式運(yùn)動(dòng)

將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。

⑤雙腿車輪運(yùn)動(dòng)

仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎腳踏車似的，不停地來回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長高訓(xùn)練的主體，每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們早晨練習(xí)長高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過這種實(shí)驗(yàn)表明，盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng)，但并非所有的體育比賽都對(duì)練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò)，就要給身體帶來危害，特別是對(duì)身高發(fā)育將起到副作用。早上做最好。

青少年要怎樣才長得高 ？ 男生

每天保證睡眠，飲食正常，不偏食，不暴食。

多做些運(yùn)動(dòng)，最好是籃球等能頻繁起跳，摸高的運(yùn)動(dòng)。都有助于身體的長高。

青少年吃什么能長得更快？

介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

維持優(yōu)美的身段不容易

身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。

1、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。

2、多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

3、生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

5、沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng):長高不是夢想

市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評(píng)。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長。

青少年吃什么長得最快

粗糧，牛奶，和蔬菜

青少年吃什么才能增高

你可以去看看安高樂，是比較好的營養(yǎng)素增高產(chǎn)品，能夠促進(jìn)身體的發(fā)育和骨骼的增長。從根本上改善身體。完全的營養(yǎng)元素組成，這是最有效的辦法，我也是用這個(gè)辦法的呢。

青少年長得高缺鈣嗎

缺鈣會(huì)影響身高，但你現(xiàn)在補(bǔ)也還來得及，男生的身長發(fā)育會(huì)慢點(diǎn)在20歲前都是可以在長高的。你要注意

，補(bǔ)充維生素，和多運(yùn)動(dòng)（打籃球很能長身高）。

青少年怎樣長的快?長得高？

我也在愁，只知道要多鍛煉，多喝牛奶。

怎樣才能讓寶寶長得快點(diǎn)？

您好，根據(jù)你的簡單描述，可以促進(jìn)身高生長的食物有 牛奶 ，牛奶營養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。其次是 菠菜 ，菠菜中含有大量的胡蘿卜和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵、鉀的絕佳來源。再次是 胡蘿卜 ，胡蘿卜中富含維生素A、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。還有富含蛋白質(zhì)的 黑大豆 和 雞蛋 ，其中蛋白質(zhì)含量最高要數(shù)黑大豆，黑大豆熱量不高，不容易發(fā)胖，建議磨成豆?jié){或者和大米煮成米飯。雞蛋中的蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)用太大的問題。此外還有 沙丁魚， 沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。最后是 橘子 ，橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。 寶寶吃什么能有助他們長高？ 一直以來寶寶的成長發(fā)育可以說都是寶爸寶媽們心中的頭等大事。前期寶寶還可通過母乳來吸取營養(yǎng)，可隨著他們月齡的增加身體成長所需的營養(yǎng)成份也越來越多，尤其是到了輔食添加期寶寶可以吃更多東西的時(shí)候，家長們就會(huì)特別關(guān)心到底什么食物可以讓自家寶寶能快點(diǎn)長高、營養(yǎng)跟足？那么有哪些食物可助寶寶長高呢？

①蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，若蛋白質(zhì)缺乏不僅易造成寶寶發(fā)育不良，還會(huì)降低他們對(duì)疾病的抵御能力，因此選擇高蛋白食物是非常重要的，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類以及牛奶等都含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃可讓寶寶既長高又 健康 聰明，還可增強(qiáng)他們自身抵抗力。

②礦物質(zhì)。礦物質(zhì)的吸收可以保證寶寶的新陳代謝和正常發(fā)育，對(duì)寶寶長個(gè)兒也是很有幫助的，因此適當(dāng)且適量的補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼的拉長非常重要，如奶制品、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟以及魚類都是很不錯(cuò)的選擇。

③脂肪酸。雖然脂肪不被人們喜愛接受，但不可否認(rèn)的是它確是非常重要的三種供能物質(zhì)之一，攝入充足的脂肪酸對(duì)寶寶來說是非常有必要的，家長們應(yīng)為寶寶科學(xué)選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、蛋類等。

④維生素。若想要寶寶長得高，那么對(duì)寶寶成長發(fā)育有著重要作用的維生素可是尤其不能少，一般果蔬如柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等都含有豐富的維生素，除此之外如魚類谷物中也含有不少維生素，切記一定要飲食營養(yǎng)均衡。

雖說補(bǔ)充足夠而且關(guān)鍵的食物以保攝取合理的營養(yǎng)素對(duì)寶寶的成長發(fā)育有著重要作用，但是寶爸寶媽們切莫貪心求急什么都給寶寶吃，要根據(jù)寶寶自身營養(yǎng)情況及所需去選擇合理、適當(dāng)且適量的進(jìn)行給予補(bǔ)充，避免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致其他疾病，那可就得不償失啦！

我家也有孩子，特別喜歡回答你的這個(gè)問題，雖然說我們家孩子特別小，但是我也想發(fā)表一下自己的看法。 孩子在成長的過程中營養(yǎng)肯定是要跟上的，這是必須的對(duì)吧，大家都知道，但是具體吃什么呢？我本人是山東的，山東人，而且靠海，所以說我們這邊當(dāng)即通常吃的都是魚類和貝類。 其實(shí)在孩子成長的過程中吃的食物當(dāng)中最好是鈣鐵鋅，這些都是最基礎(chǔ)的，海鮮里面正好這些東西基本上都包含了，鐵的話可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，海鮮的話，你比方說魚類、牡蠣、蛤蜊。這幾樣的營養(yǎng)物質(zhì)真的是特別的高。 一提到的孩子吃什么，能夠長的快，大家首先想到的是，補(bǔ)鈣類的食物，其實(shí)除了鈣類以外，還有補(bǔ)鋅的補(bǔ)鐵的，以及一些微量元素，最好是孩子的吃的能達(dá)到比較均衡的狀態(tài)。 另外有一個(gè)細(xì)節(jié)就是說大家給孩子長身體的時(shí)候要注意一下季節(jié)，比方說春季的孩子長的比較快，所以說這個(gè)季節(jié)的時(shí)候要多給寶寶做一些補(bǔ)充鈣鐵鋅的食物。 另外，我們要科學(xué)的，讓孩子 健康 的成長，男孩兒和女孩兒在不同的年齡段，有不同的身高沖刺階段。這些細(xì)節(jié)都要把握好。 除了讓孩子長得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外還有一個(gè)不能忽視的就是運(yùn)動(dòng)，在保證了營養(yǎng)物質(zhì)的方面，身體的運(yùn)動(dòng)方面也要達(dá)到一個(gè)均衡的狀態(tài)，比方說男孩子這個(gè)時(shí)候可以打打籃球，女孩子也可以進(jìn)行一些有氧的長跑，或者是慢跑的運(yùn)動(dòng)配合著也特別的好。 讓孩子長高需要注意的第二個(gè)細(xì)節(jié)方面的問題就是孩子的睡眠，孩子吃好了，在運(yùn)動(dòng)方面也做得比較好，剩下的就是睡眠了，一定要保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，孩子只有在睡覺的時(shí)候腦垂體才會(huì)分泌生長激素，所以說保證孩子睡眠也是必須要注意的細(xì)節(jié)。 綜上所述吧，要想讓孩子長得快，除了吃以外，還要做好身體方面的運(yùn)動(dòng)，以及保證足夠的睡眠時(shí)間，希望我的回答能夠幫助到你。 首先，多喝牛奶，牛奶可以補(bǔ)鈣，幫助長高，多吃蛋白質(zhì)含量高的物質(zhì)，吃飯不可以挑食。這個(gè)已經(jīng)被證明是很有效的方法，當(dāng)然不僅僅是喝牛奶，補(bǔ)充鈣和維生素的方法有很多。 其次，多曬太陽，曬太陽能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于身體長高 第三，要多運(yùn)動(dòng)，尤其是多做需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。 第四，充足的睡眠，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。 當(dāng)然，先天的遺傳是很重要的因素，父母都高的，可能孩子就長得比較高。另外后天的努力也很重要。 寶寶吃什么可以長高，是家長最關(guān)心的問題，孩子長高需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素包括：1、蛋白質(zhì)：以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，例如：肉、蛋、奶；2、礦物質(zhì)：包括鋅和鈣，奶中鈣的含量最豐富、也最容易吸收。多曬太陽，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收；3、維生素：主要有維生素A和D，維生素A每天的攝入量為1000-1500個(gè)國際單位左右。具體用藥請結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。 【用料】 :青豆300克，肉100克，蔥3根，油50ml，鹽，雞精，胡椒粉，香油少許。 【做法】: 一，先將肉洗凈后切成肉丁，再加入鹽，生粉和料酒腌制。 二，鍋內(nèi)燒少許油，放入青豆煮熟后，撈起瀝干水分。 三，鍋內(nèi)加入油燒熱，放入肉炒散后，加入青豆翻炒，再加入鹽，雞精和少許生抽翻炒熟后，加入香油起鍋即可！ 長個(gè)子要保證充足的營養(yǎng)，使脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物保持平衡狀態(tài)，多可以選擇大米、燕麥、馬鈴薯、香蕉等食物，和富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類、魚類，動(dòng)物肝臟。 多食含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果類、禽蛋以及深色的蔬菜水果等，只有營養(yǎng)均衡，才可以保證寶寶足夠的體格發(fā)育所需的營養(yǎng)素。 營養(yǎng)在長個(gè)子方面只是其中的一個(gè)因素，同時(shí)要注意保證充足睡眠，晚上9點(diǎn)左右保證讓寶寶入睡。 如果體格發(fā)育過于緩慢，要及時(shí)到醫(yī)院就診，必要時(shí)查生長激素等一系列檢查。 孩子吃什么長個(gè)子最快，這個(gè)問題我來回答。 并不是說吃什么個(gè)子長得最快就給孩子吃什么，每個(gè)人的身高不只跟吃什么有關(guān)系，跟孩子的體質(zhì)，父母的遺傳都有很大的關(guān)系。 給予孩子在生長發(fā)育過程中必須的營養(yǎng)，均衡營養(yǎng)搭配，我認(rèn)為才是最重要的。 決定孩子的身高的因素有遺傳因素和后天因素 后天營養(yǎng)的供給可以彌補(bǔ)先天遺傳因素的不足 我有一個(gè)同事，她和丈夫身高都不高。他們的兒子吃奶粉到初中，個(gè)子長的挺高的。本想給你，希望對(duì)你有用。 我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，發(fā)育早的孩子都長不高，發(fā)育早的孩子骨密度閉合的更早，發(fā)育早的孩子壽命更短，這都是有科學(xué)依據(jù)的。

男孩子發(fā)育期吃什么好

問題一：12歲男孩子發(fā)育期吃什么好 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

問題二：男孩發(fā)育期間要吃什么 以前有人說 吃田七好。后來問了醫(yī)生才知道：人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成 分，所以，5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利 于體內(nèi)合成維生素d，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。

問題三：男孩子發(fā)育期間吃什么長高 長高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二?。?

2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩后休息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

7、睡覺。

8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5、6的動(dòng)作。

9、每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)！

骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。

首先：

1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。

2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。

3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)。

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

運(yùn)動(dòng)長高

（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

（五）做一個(gè)長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效......>>

問題四：男孩子發(fā)育期間吃什么 病情分析：

意見建議：徐話說，二十三，竄一竄，孩子個(gè)子矮不用著急。但是科學(xué)家說，23還能竄一竄的說法是無科學(xué)依據(jù)的，是不正確的，

人的一生，身高有兩個(gè)快速增長期，一是2歲以內(nèi)，身高可以增長25厘米，二是青春期大約歷時(shí)2-2.5年，一年可以長高8-12厘米。青春期男性平均增長28-30厘米，女性平均增長25-27厘米。當(dāng)女孩出現(xiàn)月經(jīng)，男孩出現(xiàn)遺精以后，生長速率減至每年2-3厘米，平均最終增長5-7厘米。大約女16歲，男18歲，骨干與骨骺接近完全融合，生長幾乎終止，生長激素對(duì)長高就不起作用，以后身高上的竄也就沒有可能了，注意補(bǔ)充營養(yǎng)還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養(yǎng)要均衡，平時(shí)多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進(jìn)骨骼生長。

指導(dǎo)意見：

另外注意多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做彈跳運(yùn)動(dòng)比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。

問題五：男孩子發(fā)育期吃什么好 你好，豬尾湯就很好，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)皮膚也好。買回來的豬尾清理干凈，和排骨湯的做法一致，讓孩子，把豬尾也吃掉不要只是喝湯。（和豬尾湯，也是有益無害）希望可以幫到你。。。

問題六：男生生長期吃什么好 1、平日里多吃蔬菜和水果

2、每周吃兩次牛肉，三兩左右

3、想身體發(fā)育的更加健康，可以每天吃3個(gè)雞蛋的雞蛋清(蒸)

4、睡前一杯牛奶是必不可少的

不要抽煙、喝酒 不要熬夜 養(yǎng)成良好的習(xí)慣

問題七：男孩發(fā)育期間吃什么補(bǔ)充 就平常飯菜就可以啊