整天瞌睡的原因可能有多種：

1. 夜晚睡眠不足：經(jīng)常熬夜玩手機(jī)、玩電腦或晚歸會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而導(dǎo)致白天瞌睡。調(diào)整作息習(xí)慣有助于改善。

2. 甲狀腺功能減退：常見癥狀有乏力、嗜睡、反應(yīng)遲鈍等，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服左甲狀腺素等藥物。

3. 腦供血不足：會(huì)導(dǎo)致犯困、瞌睡等情況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況開出口服銀杏葉滴丸、長春西汀、奧拉西坦等藥物。建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，對(duì)癥治療。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

每天好困想睡覺是什么原因

每天好困想睡覺是什么原因

　　每天好困想睡覺是什么原因，很多學(xué)生黨或者是已經(jīng)工作了的職場(chǎng)人士，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不管什么時(shí)候，只要是白天都很困，上課很困，吃飯也困，懷疑自己身體出現(xiàn)了問題，那么下面我們就一起來看看每天好困想睡覺是什么原因

　　每天好困想睡覺是什么原因1

　　1、最近經(jīng)常的熬夜，有沒有?現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，這樣晚上當(dāng)夜貓子，白天精神特別不好，會(huì)經(jīng)常的發(fā)困。在這里告訴你：經(jīng)常的熬夜對(duì)于健康的影響是極大的，會(huì)損害你的身體健康，建議大家要有一個(gè)很好的睡眠。

　　2、疾病的征兆，想必有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)常識(shí)的人都會(huì)知道的，這其實(shí)就是感冒的前期征兆，會(huì)經(jīng)常的犯困，睜不開眼睛，你是否以前也有過這樣的情況呢?這時(shí)候你一定要注意預(yù)防了，要鍛煉身體，預(yù)防感冒。

　　3、經(jīng)常發(fā)困是什么原因？可能是過度的勞累，現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)是越來越激烈了，男人們不免會(huì)過度的勞累，這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要注意調(diào)理自己的身體，這樣是可以早日恢復(fù)健康的。

　　4、長期的出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象就不要太大意了，也有可能是其他的疾病導(dǎo)致的，如：腦供血不足、頸椎病、低血糖等，都有這樣的癥狀產(chǎn)生的。 你知道天天犯困是什么原因了嗎?

　　上述為大家介紹的是主要的不良因素，建議大家平時(shí)的時(shí)候要更加的引起重視，對(duì)于犯困的原因及時(shí)的了解，然后做好保健，有一個(gè)充足的睡眠，維持好自己的健康，以免導(dǎo)致自己的抵抗能力下降，這樣就得不償失了。

　　 上課犯困怎么辦

　　1、上課想睡覺端正態(tài)度，勤做筆記。

　　其實(shí)會(huì)睡覺的，往往都是那種“只聽不寫”的同學(xué)。老師在上面不盡的嘮叨，而你就在下面干坐著聽，當(dāng)然很容易陷入哈欠連天。

　　但是如果你試著去抓老師的“重點(diǎn)詞”，并時(shí)不時(shí)的動(dòng)手記筆記就不一樣了。你有看過一個(gè)一直寫字的同學(xué)會(huì)突然陷入睡眠么?

　　2、上課想睡覺可以買有趣的筆記本，用自己喜歡的方式記筆記，來提高興趣與樂趣。

　　現(xiàn)在有許多種“課堂筆記效率本”，其記筆記的方式多樣，有上面“潦草區(qū)”、下面“整理區(qū)”之分，還有一些其他的新花樣。

　　可以試著買自己喜歡的本子，同時(shí)可以自創(chuàng)一種記筆記的方法：如畫樹結(jié)構(gòu)、云結(jié)構(gòu)、圈結(jié)構(gòu)等等，只要是那種讓你會(huì)對(duì)做筆記產(chǎn)生強(qiáng)烈興趣的都可以嘗試。

　　3、上課想睡覺站起來聽課

　　相信很多老師都說過：如果你們困了，可以隨意站起來聽課。

　　其實(shí)這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，沒有人會(huì)嘲笑你的，反而可以讓老師看到你想好好學(xué)習(xí)的決心喔。

　　每天好困想睡覺是什么原因2

　　一、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會(huì)分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。

　　如果甲狀腺功能亢進(jìn)，人會(huì)出現(xiàn)心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

　　二、缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足，人們就會(huì)感到困倦，注意力難以集中或易感冒。

　　女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補(bǔ)充富含維生素C的食品，促進(jìn)鐵的吸收。

　　三、服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會(huì)抑制過敏反應(yīng)外，還會(huì)影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。

　　四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1．5升至2升水。

　　 人一天困想睡覺可能是以下幾種原因所造成：

　　1、如果白天嗜睡，這樣的情況考慮是否有大腦缺氧的情況，各種原因引起的'大腦細(xì)胞血氧飽和度不足、氧分壓過低等，都可以引起白天嗜睡的這種情況，如慢性肺心病、肺動(dòng)脈高壓、肺功能不全等，可以表現(xiàn)為人一天都想睡覺、困倦的情況。

　　2、人夜間睡眠不足，睡眠時(shí)間不夠六小時(shí)，大腦在夜間睡眠時(shí)不能得到很好的休息，就會(huì)造成第二天人一天都很困、想睡覺的情況出現(xiàn)。

　　3、人因?yàn)榈脱獕?、低血糖、貧血等情況，都可以造一天困倦、想睡覺的癥狀。

　　每天好困想睡覺是什么原因3

　　每天總是很困、總想睡覺的原因，主要有以下幾個(gè)方面：

　　1、生理性原因，比如精神壓力大、熬夜、休息不好、氣候環(huán)境的因素等，往往是一過性的，通過充分休息后就能得到有效改善。

　　2、病理性原因，比如貧血、營養(yǎng)不良、腦血管疾病、慢性腎臟性疾病、慢性消耗性疾病、甲狀腺功能減退、代謝性疾病等，需要完善相關(guān)檢查，明確病因后針對(duì)原發(fā)疾病對(duì)因治療。

　　3、精神方面的因素，如焦慮、抑郁、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等，精神性的因素需要通過專科醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，輔助藥物治療才能有效緩解癥狀。每天總是很困嗜睡等情況，需要根據(jù)病因，進(jìn)行個(gè)體化的治療。

　　 1、睡眠性呼吸障礙

　　病兆表現(xiàn)：嗜睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

　　出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　 2、腦溢血的先兆

　　病兆表現(xiàn)：手指麻木

　　中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。

　　 3、身體虛弱

　　病兆表現(xiàn)：經(jīng)期嗜睡

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

　　 4、肝病

　　病兆表現(xiàn)：犯困且皮膚發(fā)黃

　　最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　 5、心臟病

　　病兆表現(xiàn)：就算睡醒也非常疲勞

　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會(huì)有氣短等癥狀。

　　 老愛犯困怎么調(diào)理

　　1、早餐：搭配好蛋白質(zhì)類食物，提供一天精力，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1∶1。如早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元?dú)庠绮汀薄?/p>

　　2、中午餐：多吃素菜，下午不犯困。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻

　　 緩解秋乏的方法

　　 1、每天多睡一小時(shí)

　　夏季夜短晝長，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，秋季來臨，這種習(xí)慣就要注意調(diào)整了，晚上爭(zhēng)取在十點(diǎn)半之前睡覺，因?yàn)槭稽c(diǎn)，也就是“子時(shí)”以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。

　　此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。當(dāng)然，睡覺也不是越多越好，每天保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就好。

　　 2、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　可以讓大腦的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場(chǎng)舞等，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。

　　經(jīng)常待在室內(nèi)的上班族可以經(jīng)常伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的作用，由于肢體的活動(dòng)，也可以把更多的含氧的血液供給大腦。

　　 3、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　堅(jiān)持吃早餐，早餐吃得少，不能為腦細(xì)胞提供能源，會(huì)使人精神不振，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)倦怠無力，不能精力充肺的學(xué)習(xí)和工作。

　　吃得過多大量血液流向消化道，腦供血會(huì)減少，大腦缺血缺氧，亦會(huì)引起秋乏癥狀。

　　少吃腥膻油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品和紅豆、綠豆、燕麥等。

經(jīng)常感覺很困是怎么回事呢

不管休假多少天，不管連續(xù)睡多少個(gè)小時(shí)，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續(xù)性疲勞綜合征了。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每三個(gè)女性中就會(huì)有一個(gè)被這種癥狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續(xù)性疲勞感的原因以及相應(yīng)的解決辦法。

關(guān)于健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時(shí)作息按時(shí)鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習(xí)慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續(xù)性疲勞綜合征是21世紀(jì)的流行病，女性更是這個(gè)疲憊大軍中的主力。在最近的一次調(diào)查中，高達(dá)86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什么原因造成的？答案絕對(duì)讓你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動(dòng)彈不得嗎？長時(shí)間靜止不動(dòng)使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動(dòng)來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

如何應(yīng)對(duì)：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長。可以采用簡單的方法，例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動(dòng)，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力，消除疲勞。

2、昏昏欲睡

動(dòng)不動(dòng)就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個(gè)循環(huán)活動(dòng)周期，如果你入睡的時(shí)候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時(shí)候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個(gè)功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會(huì)感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)宿醉，很難恢復(fù)體力。

如何應(yīng)對(duì)：保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時(shí)候仍舊感覺睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會(huì)疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。

如何應(yīng)對(duì)：及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會(huì)說酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會(huì)攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對(duì)舌頭的刺激可以對(duì)人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

4、日照不足

很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對(duì)于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會(huì)引起人體中掌握快樂情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來源。

如何應(yīng)對(duì)：保證每天有20分鐘的時(shí)間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動(dòng)。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

5、供水不足

飲水量不足會(huì)嚴(yán)重影響你的腦力活動(dòng)，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。

如何應(yīng)對(duì)：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證4杯以上?？Х群筒钑?huì)讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內(nèi)即可。

6、缺乏鍛煉

盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，那么你會(huì)感覺經(jīng)平時(shí)勞累10倍。運(yùn)動(dòng)可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個(gè)好處就是運(yùn)動(dòng)之后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，你會(huì)感覺精神百倍，這是因?yàn)樾呐K強(qiáng)有力的收縮讓更多的營養(yǎng)和氧氣在你全身流轉(zhuǎn)，人體的能量水平上升了。

如何應(yīng)對(duì)：每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少半個(gè)小時(shí)，把這個(gè)計(jì)劃風(fēng)雨無阻地固定下來。如果能做到這一點(diǎn)，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上床休息的4—5個(gè)小時(shí)之前，如果確實(shí)不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機(jī)會(huì)。

7、睡前飲酒

人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個(gè)好覺，但是如果你一杯一杯喝個(gè)不停，你當(dāng)晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時(shí)間晚5個(gè)小時(shí)上床休息，你就會(huì)不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時(shí)間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了。

如何應(yīng)對(duì)：睡前一小時(shí)內(nèi)不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩(wěn)入睡。

8、長期勞累

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結(jié)束后，人們還是感覺精力恢復(fù)不過來，至少需要一個(gè)半到兩個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)正常。

如果經(jīng)過一段時(shí)間你還不能恢復(fù)體力，很可能是其他嚴(yán)重疾病的征兆，通常每10名女性中就會(huì)有1名在這種情況下檢查出了例如細(xì)菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥。

如何應(yīng)對(duì)：如果你必須面對(duì)一宗復(fù)雜累人的工作，你更要謹(jǐn)慎小心，不要?jiǎng)诶圻^度，特別是不要因此打亂你的睡眠規(guī)律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續(xù)超過3個(gè)月以上，你就應(yīng)該進(jìn)行全面的身體檢查。

為什么這幾天容易困，總想睡覺！

應(yīng)該是疲勞綜合癥，你需要按時(shí)正常的睡眠！

給你一種很科學(xué)的解釋:人的睡眠周期一般為2小時(shí)左右,睡眠總時(shí)間應(yīng)該為該周期的整數(shù)倍,否則無論你睡得多久,都會(huì)覺得很疲勞~~相反如果你只睡兩小時(shí),效果一定要比你睡11小時(shí)好很多~不信你可以試試~~~ 很科學(xué)的解釋哦~~

時(shí)間有限的話，趴著小睡一會(huì)兒，10分鐘馬上醒來，精神也會(huì)很好。磨刀不誤砍柴功啊~ 平時(shí)要注意睡眠哦~

方略1：草藥茶助我提神

茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢

制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

方略2：藥香趕走疲勞

春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。

香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時(shí)間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會(huì)降低，這時(shí)候你就應(yīng)該更換了。

功效：香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機(jī)會(huì)大大降低

方略3：中醫(yī)自我按摩

1按摩頭部太陽穴

按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

功效：太陽穴我們?cè)偈煜げ贿^了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時(shí)間做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。

3種常見錯(cuò)誤的提神方式

生活中有許多不太正確的提神方法，它確實(shí)在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會(huì)是怎樣的效果呢？

1用煙酒來提神

煙酒可以提神這是不容否認(rèn)的，主要的機(jī)理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對(duì)了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因?yàn)樵诖禾烊说乃邥r(shí)間就會(huì)相應(yīng)延長，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變?cè)斐傻?。人的睡眠時(shí)間都相對(duì)有一個(gè)科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時(shí)間大概是每天8-10個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過長，就會(huì)使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。

最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。

3可樂咖啡飲料提神更有效

可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對(duì)于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對(duì)于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對(duì)于工作比較復(fù)雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時(shí)間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應(yīng)引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式

補(bǔ)充一下，千萬記得可樂咖啡這類的東西不要多喝，對(duì)身體的害大與利的！

天天困的不行怎么回事

天天困的不行怎么回事

　　天天困的不行怎么回事，我們應(yīng)該知道人的身體在睡眠時(shí)，會(huì)修復(fù)一些白天受到損傷，科學(xué)的睡眠有助于人們消除疲勞，但是很多人還是戒不掉熬夜的習(xí)慣，以下分享天天困的不行怎么回事

　　天天困的不行怎么回事1

　　 一、睡眠不足會(huì)致使犯困

　　對(duì)于一個(gè)身體健康的正常人來說，如果第二天出現(xiàn)了犯困沒精神的情況，極有可能是因?yàn)榍耙惶鞗]有控制好睡眠時(shí)間導(dǎo)致的。人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在每天六個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)的范圍內(nèi)。

　　一旦不能夠滿足六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，第二天就難免會(huì)出現(xiàn)犯困沒精神的情況。當(dāng)然，如果過度睡眠，超過了八個(gè)小時(shí)，甚至超過了十一個(gè)小時(shí)以上，那么也有可能會(huì)在第二天出現(xiàn)犯困沒精神的情況。

　　如果不是有意的在控制睡眠的時(shí)間，那么沒有得到健康的睡眠也有可能是因?yàn)檎谠馐芫穹矫娴睦_。比如說精神壓力過大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常見情況。

　　伴隨著社會(huì)不斷地發(fā)展，人類物質(zhì)水平在穩(wěn)步提升的同時(shí)，精神文明建設(shè)卻越來越出現(xiàn)問題了。無論是青年人、中年人還是老年人，都免不了有精神壓力過載的情況。

　　當(dāng)精神壓力出現(xiàn)的時(shí)候，如果不能通過健康的方式的加以疏導(dǎo)，精神壓力就會(huì)影響人類的正常睡眠。當(dāng)精神壓力堆積到一定程度的時(shí)候，還會(huì)嚴(yán)重危害到人類的身體健康。

　　當(dāng)精神壓力處在、人類正常能夠接受的范圍內(nèi)的時(shí)候，由于個(gè)體心理承受能力太差，也會(huì)不能正常的將壓力進(jìn)行疏導(dǎo)和釋放。這時(shí)候就很容易讓人陷入到胡思亂想，甚至是悲觀絕望當(dāng)中，從而影響獲得健康的.睡眠。

　　簡單來說，可以認(rèn)為人類的身體是一個(gè)裝載壓力的容器?！叭莘e”的大小取決于心理承受能力。心理承受能力強(qiáng)的人，自然“容積”就大，反之“容積”就小。

　　而精神壓力就是往容器中傾瀉壓力。當(dāng)精神壓力的值超過心理承受能力的時(shí)候，人就會(huì)壓力過載，影響睡眠情況，從而進(jìn)一步影響身體健康。當(dāng)然除了精神影響之外，身體內(nèi)部的問題也是影響睡眠的一個(gè)重要因素。

　　 二、身體虛弱會(huì)致使犯困

　　身體多度虛弱的人常常會(huì)表現(xiàn)出睡眠不足，甚至睡眠質(zhì)量不好的情況。這也就是說，一個(gè)人即使能夠保證擁有充足時(shí)長的睡眠，同時(shí)也沒有巨大的精神壓力刺激的情況下，還是難免會(huì)在第二天表現(xiàn)出犯困沒精神、甚至眼睛睜不開的情況。

　　人類的身體之所以會(huì)表現(xiàn)出過度虛弱的情況，通常是因?yàn)閮蓚€(gè)原因所造成的。第一個(gè)造成身體虛弱的原因就是氣虛，也就是脾臟和腎臟的虛弱。第二個(gè)造成身體虛弱的原因就是血虛，也就是人類的身體內(nèi)部有貧血的情況出現(xiàn)。

　　當(dāng)身體處于在一種氣虛，也就是脾臟和腎臟兩虛的情況下，人的身體就會(huì)表現(xiàn)的十分愛睡覺，也就是醫(yī)學(xué)上所說的嗜睡。嗜睡的同時(shí)，還會(huì)伴隨著全身感到?jīng)]有力氣、身體疲憊不堪、甚至是頭痛、頭暈、心悸等情況。

　　一旦人類的身體出現(xiàn)了氣虛的情況時(shí)，就會(huì)因?yàn)槭人o身體健康造成影響。嗜睡情況的發(fā)生，直接會(huì)導(dǎo)致第二天的犯困沒精神，甚至是睜不開眼睛。

　　遇到這種情況就需要多多參加體育鍛煉。通過運(yùn)動(dòng)可以改變身體虛弱的情況。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該注意避免、食用高脂肪和甜膩的食物。

　　如果身體陷入到先天性貧血，或者后天性貧血當(dāng)中，也會(huì)讓人表現(xiàn)出嗜睡的情況。受到貧血問題困擾的人類，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中和看東西模糊等情況。

　　先天性貧血是因?yàn)檫z傳因素導(dǎo)致的。而后天性貧血，通常叫做缺鐵性貧血。也就是因?yàn)樯眢w疾病或者錯(cuò)誤的烹調(diào)方式，導(dǎo)致人類的身體沒有辦法吸收到充足的鐵元素。

　　鐵元素對(duì)于人類身體的健康是至關(guān)重要的。缺鐵時(shí)，人類應(yīng)該多吃含有鐵元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺鐵嚴(yán)重的時(shí)候，為了避免受到個(gè)體差異的影響，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。在醫(yī)生對(duì)的建議下直接補(bǔ)充動(dòng)物血液、醫(yī)用鐵劑等等。

　　 三、疾病問題會(huì)致使犯困

　　除了身體虛弱會(huì)導(dǎo)致人類的身體發(fā)生睡眠問題，一些疾病也是導(dǎo)致睡眠問題的元兇。人類身體中疾病的出現(xiàn)，難免會(huì)讓人陷入到睡眠問題，從而出現(xiàn)犯困沒精神、甚至是睜不開眼睛的情況。那么，身體的哪些疾病會(huì)帶來睡眠問題呢？

　　首先，心臟病會(huì)帶來睡眠問題。心臟病會(huì)導(dǎo)致人類身體的血液循環(huán)變慢，致使大量的新陳代謝的廢物在組織里堆積。然后通過刺激神經(jīng)末梢，加劇人類的疲憊感。

　　其次，肝病也是睡眠問題的元兇。肝臟出現(xiàn)問題以后，人的食欲會(huì)受到影響，從而影響脂肪的攝入以及分解。肝臟疾病因此會(huì)讓人變得貪睡。

　　最后，糖尿病也會(huì)影響睡眠。糖尿病的患者也很容易出現(xiàn)新陳代謝方面的問題。當(dāng)身體出現(xiàn)糖尿病癥以后，就會(huì)變得身體消瘦，疲憊而嗜睡。

　　如果想要擺脫因?yàn)榧膊∷鶐淼乃邌栴}，就必須先把疾病問題解決掉。畢竟，想要得到好的睡眠，一個(gè)健康的身體才是最重要的前提條件。

　　天天困的不行怎么回事2

　　 1、經(jīng)常熬夜或者晚睡

　　發(fā)現(xiàn)自己總是很累想要睡覺，有可能是夜間經(jīng)常晚睡，熬夜引起。很多人由于工作或者生活習(xí)慣的影響沒有按時(shí)睡覺，而人體想要保持精神飽滿狀態(tài)，需要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　如果總是超過12點(diǎn)才入睡，夜間的睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)，可能就會(huì)讓自己處于疲勞乏力的狀態(tài)中。如果沒有糾正這種壞習(xí)慣，可能會(huì)經(jīng)常勞累，沒有足夠的精力投入到工作和學(xué)習(xí)中來，帶來的影響明顯。因此，在作息不合理的情況下需要糾正壞習(xí)慣。

　　 2、營養(yǎng)缺乏

　　總是感覺到勞累想要睡覺，還可能是過度節(jié)食行而引起?，F(xiàn)在很多人都害怕自己肥胖，可能會(huì)通過控制飲食的方式來減少熱量的攝入。但是長時(shí)間營養(yǎng)缺乏，不吃早餐或者基本的營養(yǎng)需求沒有滿足，缺乏能量提供，熱量產(chǎn)生少，身體容易疲勞乏力，多有精神不振，容易犯困的表現(xiàn)。

　　如果還處于低血糖的狀態(tài)中，大腦持續(xù)缺血缺氧容易感覺到勞累，甚至?xí)?jīng)常打哈欠。因此，每天感覺到勞累明顯，總是想要睡覺，要了解自己的飲食結(jié)構(gòu)是否正確。

　　 3、壓力過大

　　總是感覺到勞累想睡覺，不排除是壓力過大引起。很多人在長時(shí)間的高壓環(huán)境中讓身體不堪重負(fù)，沒有合理的休息，做到勞逸結(jié)合，身體在不堪重負(fù)的情況下會(huì)感覺到勞累。

　　如果總是處于亞健康的狀態(tài)中沒有讓身體完全放松，各種負(fù)面情緒更容易出現(xiàn)，身體過度緊繃，會(huì)有想睡覺的感覺。因此，發(fā)現(xiàn)自己疲勞想睡覺，要了解是否為壓力過大引起。

　　 4、長期慵懶不鍛煉

　　總是感覺到很累想睡覺，還有可能是長時(shí)間缺乏鍛煉。經(jīng)常久坐不動(dòng)的人會(huì)變得慵懶，形成惡性循環(huán)之后身體的體質(zhì)開始下降，如果本身血液粘稠，又有循環(huán)速度緩慢的表現(xiàn)，否則部位的血液，氧氣缺乏，通常也會(huì)感覺到勞累，容易犯困。

　　天天困的不行怎么回事3

　　 一、困還睡不著是怎么回事

　　造成長期失眠癥的原因很多： 精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，造成睡眠質(zhì)量不好； 工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽

　　睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成睡眠不好和失眠。失眠是情緒性的，也就是說您是心里有事情才會(huì)睡不著，解決了您心里的事情，您的情況可能就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　 二、失眠怎么辦

　　1、睡覺之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開心的就留下來當(dāng)做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

　　2、實(shí)在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時(shí)間了?；蛘呖匆槐咀约鹤钣憛捒吹?，感覺實(shí)在太難看說不定看著看著就睡著了?；蛘哒乙恍﹩卧~什么的來背誦一下，動(dòng)動(dòng)腦筋之類的。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)一下，說不定就睡意濃些了。

　　3、起來做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個(gè)空閑時(shí)間，好好打理一番，既利用了時(shí)間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會(huì)睡的更安穩(wěn)了。

　　4、吃個(gè)蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的（據(jù)說有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會(huì)讓人興奮，喝點(diǎn)蜂蜜水或者牛奶，實(shí)在要喝茶的話就喝點(diǎn)綠茶，其實(shí)最好還是白開水，舒舒服服的躺著，聽聽舒緩的音樂，看看美麗的圖片之類的。