大便又干又散的原因及治療方法：

1. 飲食因素：攝入大量多纖維或吐纖維類食物會(huì)加快腸道蠕動(dòng)，引起大便干散，需調(diào)整飲食。

2. 功能性消化不良：多吃過(guò)涼食物可引起，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物治療。

3. 慢性腸炎：腸道內(nèi)部受炎癥刺激會(huì)出現(xiàn)異常癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸左氧氟沙星片等藥物治療。

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大便不成形吃什么食物可以食補(bǔ)下?。?/strong>

這位朋友的癥狀跟我兩年前一樣，我首先是按照醫(yī)生口服了中藥，待癥狀有所緩解后，我就停藥了，之后就一直以小米粥為主食，肉類建議吃羊肉，最好是把羊肉弄成餡做食物（比如羊肉丸子），比較好消化，主食要清淡為主，嚴(yán)禁油炸食品和碳酸飲料！可以嘗試在平時(shí)吃飯的時(shí)候以粥作為主食，煮粥的時(shí)候可以添加一些溫性的食物，比如枸杞、大棗、羊肉，能堅(jiān)持喝小米粥最好不過(guò)了。

大便稀溏已經(jīng)好久了，想要改善怎么做啊？

大便稀軟不成形，一般可以通過(guò)改善飲食或是服用藥物進(jìn)行治療。大便稀軟不成形，一般是因?yàn)閿z入了易消化的食物或是出現(xiàn)了乳糖不耐受的情況而導(dǎo)致的，如果是因?yàn)閿z入了容易消化的食物或是纖維素含量高的水果和蔬菜，都會(huì)出現(xiàn)大便軟爛不成形的情況，這是很正常的癥狀，不用過(guò)度擔(dān)心。

平時(shí)盡量吃些粗纖維的食物，可以有效改善，但如果是因?yàn)槿樘遣荒褪芏鴶z入了乳制品，也是會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)大便軟爛的情況，需要避免服用乳制品，多吃蛋白質(zhì)含量高的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)即可。

大便不成形吃什么食物可以食補(bǔ)下??？

首先平時(shí)飲食盡量清淡點(diǎn)，膳食搭配均勻。不要飲食燥辣的東西（比如煙、酒）和一系列垃圾食品（燒烤、臭豆腐之類的東西） 大便不成形，可以多吃點(diǎn)含纖維素多的食物(比如紅薯、香蕉、甘蔗等)。并平時(shí)還需要注意鍛煉身體。 良好的膳食結(jié)構(gòu)可以防止?fàn)I養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，現(xiàn)在饑餓已不再是引起營(yíng)養(yǎng)不良的主要原因，很多營(yíng)養(yǎng)不良是由于缺乏科學(xué)知識(shí)而引起的。 大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“民以食為天”，中國(guó)有句古話叫作“飲食者，人之命脈也”，法國(guó)一位著名學(xué)者說(shuō)過(guò)：“一個(gè)民族的命運(yùn)要看他們吃的什么和怎么吃”，由此可見(jiàn)，飲食對(duì)是我們賴以生存的必需元素。 盡管現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)不會(huì)給我們帶來(lái)食物短缺的威脅，然而因?yàn)椴粫?huì)吃、不懂得控制而危害我們健康的威脅卻越來(lái)越大，所以現(xiàn)在我們應(yīng)該“民以會(huì)吃為天”。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出，飲食習(xí)慣對(duì)于確保我們的健康越來(lái)越重要，因?yàn)榉逝秩巳褐校?5%以上是由于不良的飲食習(xí)慣造成的，另外還特別指出，減肥不能僅僅靠節(jié)食，而是需要科學(xué)的飲食方法。 好了，那接下來(lái)我就重點(diǎn)給大家講一講飲食的學(xué)問(wèn)。 我們從飲食結(jié)構(gòu)講起： 一、飲食結(jié)構(gòu)和搭配 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，一般將食物分為八大類：谷物類、蔬菜類、水果類、奶類、豆制品類、油類和堅(jiān)果類，每一類都含有哪些食物我就不再另外說(shuō)明了，在前面的“常見(jiàn)食物熱量表”中已經(jīng)告訴大家了。 我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下人體必須的幾種營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)（微量元素）、水、膳食纖維。 ◆碳水化合物 碳水化合物也叫糖，是人體供給能量最主要的物質(zhì)，大腦的能量完全來(lái)源于葡萄糖。糖類分單糖和復(fù)合糖。單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等，復(fù)合糖包括淀粉、糖原、膳食纖維。主要來(lái)源于谷物類、薯類、豆類等。 ◆脂肪 脂肪是組體細(xì)胞的重要成分，提供和儲(chǔ)存能量，幫助人體保溫和保護(hù)臟器。一般來(lái)說(shuō)，人體的能量有20%左右來(lái)源于脂肪，但在空腹時(shí)，50%的能量要通過(guò)脂肪氧化來(lái)獲得。富含脂肪的食物有動(dòng)物油、植物油、肉類、堅(jiān)果類等等，動(dòng)物脂肪含飽和脂肪酸多，植物油含不飽和脂肪酸多。 ◆蛋白質(zhì) 人的生長(zhǎng)發(fā)育、細(xì)胞更新、身體損傷的修復(fù)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是用來(lái)制造肌肉、血液、皮膚和身體器官的重要物質(zhì)，還可以轉(zhuǎn)變成糖和脂肪，作為備用能量。在身體抵抗疾病、輸送血液中氧分的時(shí)候也扮演著重要角色。主要來(lái)源于魚(yú)、肉、禽、蛋、奶和豆制品。 ◆維生素 維生素是一系列的有機(jī)化合物，雖然每天的需量很少，但必須經(jīng)常由食物供給，維生素對(duì)于細(xì)胞的新陳代謝、幫助形成血液、激素是必不可少的。包括：維生素A、D、C、K、B6、B12、維生素PP（煙酸）、葉酸等。人體如果缺少某種維生素，就會(huì)患上這種維生素缺乏癥： □維生素A缺乏：容易患上夜盲癥、淚腺分泌受阻、呼吸道感染，皮膚干燥、粗糙； □維生素D缺乏：引起骨質(zhì)軟化、骨質(zhì)疏松； □維生素B1缺乏：引起便秘、抑郁癥、食欲不振、腳氣病、腿肚子抽筋等； □維生素B2缺乏：害怕強(qiáng)光、視力疲勞、眼睛發(fā)炎、嘴角開(kāi)裂； □維生素B6缺乏：易患貧血、食欲不振、神經(jīng)炎、抽搐等； □維生素B12缺乏：會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成損害； □維生素PP缺乏：易急噪、失眠、頭痛； 但如果身體里某種維生素含量過(guò)高，又會(huì)發(fā)生維生素中毒。所以說(shuō)，任何事物多了不好，少了也不好，一定要適度。維生素的主要來(lái)源是蔬菜、水果、奶制品、瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。 ◆礦物質(zhì)（微量元素） 也叫無(wú)機(jī)鹽，人體需求量多的有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、氯、硫7種元素；已被確認(rèn)必需的微量元素有16種：鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼。 每種微量元素都有特殊的生理功能，盡管它們需要的量很小，但對(duì)維持人體一些決定性的功能是十分重要的，一旦缺乏這些微量元素，人體就會(huì)出現(xiàn)疾病，甚至危及生命。 ◆水 水是生命之源，也是一切有機(jī)體和細(xì)胞成活的必需保證。水在生命活動(dòng)中起著媒介作用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收、代謝產(chǎn)物的排泄、酸堿平衡的維持、體溫的調(diào)節(jié)都需要水的參與。成年人每天最少要喝2-2.5升水，也就是4-5斤水，并且不能等到口渴了才想到喝水。 ◆膳食纖維 膳食纖維是不能被人體消化酶所分解的物質(zhì)，卻是維持身體健康必需的。纖維素在大腸內(nèi)能吸收水分，膨脹后增加腸道蠕動(dòng)，對(duì)防治便秘、腸癌等疾病有非常重要的作用。纖維素食物中含有的果膠能吸收膽汁酸，并排出體外，使體內(nèi)的膽固醇減少，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病。主要來(lái)源于糧谷、豆類的種皮、水果、蔬菜。 現(xiàn)在我們知道了人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要作用，那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行科學(xué)的搭配呢？ 通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有任何一種天然食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，單靠一種食物，不管數(shù)量多大，都不可能維護(hù)我們的健康。因此我們必須做到以下幾點(diǎn)： ■飲食必須有節(jié)，講究營(yíng)養(yǎng)科學(xué) 食物的品種要多樣化，比例恰當(dāng)，過(guò)度和不足都會(huì)造成不良后果。烹飪方法最好選擇蒸、煮、炒、燉，避免煎炸、煙熏、腌制、炭火烤，因?yàn)檫@樣食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失得很多。 ■合理安排一日三餐 每天都要合理安排一日三餐，每餐的熱量分配為早餐占全天熱量的30%，午餐占50%，晚餐占20%最合適。 1）每天一瓶奶 2）每天一只蛋 3）每周吃2-3次魚(yú) 4）每天吃豆制品 5）多吃禽肉，少吃豬肉 6）每天吃500克（1斤）蔬菜 7）菌菇類要經(jīng)常吃 8）糧食不能少，多吃粗糧雜糧 ■糾正不良飲食習(xí)慣 我了解過(guò)身邊很多人的飲食狀況，絕大多數(shù)人有不良習(xí)慣，如果不及時(shí)糾正的話，會(huì)給我們帶來(lái)很大的負(fù)面影響，所以一定要重視并改正！ 1）零食：尤其是女孩子，每天都是零食不離口，甚至當(dāng)成正餐。你可能不知道，零食吃多了會(huì)造成食欲減退，消化系統(tǒng)沒(méi)有建立正常的條件反射，使腸胃得不到休息，久而久之就造成各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。 2）偏食：偏吃葷菜的人會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，各種維生素和無(wú)機(jī)鹽缺乏；偏吃素菜的人會(huì)導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足。 3）暴食：大吃大喝會(huì)引起腸胃功能紊亂，導(dǎo)致各種疾病，如急性胃擴(kuò)張、胃下垂等。油膩的食物會(huì)迫使膽汁和胰液大量分泌，很有可能發(fā)生膽道疾病和胰腺炎的可能。 4）快食：狼吞虎咽的吃法會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生胃炎和胃潰瘍，而且食物咀嚼不細(xì)必然消化吸收不全，各種營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)流失。 5）燙食：太燙的食物不僅會(huì)燙傷舌頭、口腔黏膜，對(duì)牙齒也會(huì)有損害，經(jīng)常吃燙食很容易誘發(fā)食道癌。 6）咸食：愛(ài)吃咸食的人每天的食鹽量大大超出正常需要，由于體內(nèi)鈉的潴留，體液會(huì)增多，血液循環(huán)量增加而使心、腎功能負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起高血壓等癥，現(xiàn)在高血壓病人的發(fā)病人群年齡越來(lái)越小，所以我建議大家每天食鹽的用量不要超過(guò)7克。 7）邊吃邊看：很多人吃東西的時(shí)候喜歡看電視，或者報(bào)紙雜志，覺(jué)得邊吃邊看才津津有味。那么你趕快改掉這個(gè)壞習(xí)慣。因?yàn)槌詵|西的時(shí)候，為了進(jìn)行食物的消化，血液大部分集中在胃上，而你在看電視或看書(shū)報(bào)的時(shí)候血液是集中在腦部的，長(zhǎng)期這樣只有一個(gè)結(jié)果：消化不良。 8）飲料代替水：飲料經(jīng)過(guò)加工，肯定不能代替水的。飲料或多或少都含有人工合成的色素和添加劑，這些化學(xué)元素對(duì)人體是很不利的，相反，水含有豐富的礦物質(zhì)，并且不含糖份，對(duì)清潔腸胃是非常好的。另外大家要記得，盡量不要喝純凈水，雖然沒(méi)有壞處，但絕沒(méi)有任何好處，純凈水里面是沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分的，換句話說(shuō)就是一灘廢水。 所以呢，壞的飲食習(xí)慣不及時(shí)改正的話，那么“營(yíng)養(yǎng)”就會(huì)變成殘害身體的“毒藥”~~~ ■精米白面的缺陷 我們常吃的米、面的營(yíng)養(yǎng)成分絕大部分存在于它們的皮層和谷胚里，精米白面在加工過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎全部被破壞掉，如果長(zhǎng)期吃精米不吃粗糧的話會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。 ■如何看待營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品 說(shuō)到這話題，我先給大家看一張圖，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的“食物金字塔” 大家可以看到，在金字塔的結(jié)構(gòu)圖上沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品的位置，因?yàn)樗皇侨梭w所必需的，只要我們每一餐吃得合理、營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)就足夠了。 現(xiàn)在我們已經(jīng)掌握了科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，那么哪些食物是減肥過(guò)程中的核心食物呢？親愛(ài)的朋友們?cè)趯W(xué)習(xí)“常見(jiàn)食物熱量表”的同時(shí)，霓裳再來(lái)告訴你們，什么是吃不胖的“瘦身美食”~~~ 二、核心食物 概括說(shuō)來(lái)，這類食物有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能量較低，不會(huì)讓脂肪堆積，并包含所有的食物類別，是瘦身的常用食品。所以呢，它們應(yīng)該成為你食譜里的主要成員哦~~ ◆蔬菜 包括：新鮮蔬菜、罐裝蔬菜（無(wú)佐料、糖等其他添加劑）、番茄醬 注意：油炸、腌制的蔬菜不屬于核心食物 ◆水果 包括：新鮮水果、罐裝水果（非糖水類） 注意：罐裝水果必須是水或純果汁浸泡的，不能是糖水，浸泡的汁水不可以飲用。干果和果汁不屬于核心食物 ◆湯類 包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的清湯（無(wú)佐料、糖等其他添加劑） 注意：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不屬于核心食物 ◆奶制品 包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶 注意：由這些原料做成的食品，如奶昔、熱巧克力等飲品，必須是無(wú)糖的可以一天食用一次 ◆蛋類 包括：全蛋、蛋白和人造替代品 注意：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白，但注意不要用油炸 ◆主食（谷物） 包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類 注意：餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸主食不屬于核心食物 ◆豆制品 包括：豆?jié){、豆腐、新鮮的或冷凍的任何形式的黃豆、青豆、紅豆等等 注意：豆?jié){不加糖，或微糖 ◆魚(yú)和海鮮類 包括：新鮮的、冷凍的和其他形式 注意：如果購(gòu)買(mǎi)罐裝魚(yú)要選擇非油浸的，非油炸的 ◆家禽 包括：雞、鴨、鵝，新鮮的、冷凍的和制成品 注意：烹飪前要去皮，去掉一切可見(jiàn)的肥肉 ◆豬、牛、羊肉 包括：這一項(xiàng)只包括無(wú)脂肪的里脊部位 注意：如果不是里脊部位的肉，烹飪前要去掉一切可見(jiàn)的肥肉，如果是買(mǎi)肉餡，盡量選擇肥少瘦多的。所有的腌制類如香腸、熏肉、臘肉等都不屬于核心食物 ◆油和調(diào)料 包括：橄欖油、棕櫚油、植物油、脫脂沙拉醬、其他香料 注意：動(dòng)物油（豬油、牛油、黃油）不屬于核心食物 ◆飲料 包括：水、茶葉泡的水、蘇打水、無(wú)糖咖啡 注意：可樂(lè)、酒不屬于核心食物 那么，核心食物以外的其他食品能吃嗎？我的意見(jiàn)是，減肥期間最好不要吃，你可以在核心食物庫(kù)中增加食物的品種。如果實(shí)在忍不住那就吃一口解饞吧~~記得一定要限量，淺嘗輒止。 總之，一天的進(jìn)食量一定要控制在基本熱量的范圍內(nèi)，親愛(ài)的朋友們可以根據(jù)自己的實(shí)際需要來(lái)選擇自己一天的食物，如果自己把握不好，可以飛語(yǔ)給我哦~~ 接著我們要來(lái)學(xué)習(xí)怎樣合理安排進(jìn)餐的時(shí)間 三、合理的進(jìn)餐時(shí)間 一天中到底吃幾頓才是正確的呢？劍橋大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)專家根據(jù)人體新陳代謝的規(guī)律，提出一天之中吃6餐是最科學(xué)的，但并不意味著每個(gè)人都要按部就班地這么做，我們要根據(jù)自己的職業(yè)、年齡、體質(zhì)來(lái)合理安排。 ◆早餐：7點(diǎn)-8點(diǎn) 早晨醒來(lái)先空腹喝一杯溫水或淡鹽水，洗漱好之后稍微活動(dòng)一下，7點(diǎn)-8點(diǎn)是最佳的早餐時(shí)間。 早餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)意義非常重大！經(jīng)過(guò)一夜的消耗，體內(nèi)的血糖是最低的時(shí)候，新陳代謝也是最慢的，早餐的重要意義就在于恢復(fù)血糖水平和新陳代謝，恢復(fù)旺盛的精力。血糖一般在2小時(shí)左右就會(huì)消耗掉，如果早餐里面有足夠的蛋白質(zhì)，那就能維持一上午的能量，另外別忘了吃一些膳食纖維來(lái)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。 所以早餐的食物中最好有碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素。告訴大家我每天的早餐是2片全麥面包、1片火腿、1個(gè)煮雞蛋、1杯脫脂牛奶（200ml）、半個(gè)蘋(píng)果或半個(gè)橙子。 親愛(ài)的寶貝們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)調(diào)整，有的MM不喜歡喝牛奶，那就換成豆?jié){，記住要少放糖哦~~或者吃一碗燕麥粥。不喜歡吃煮雞蛋的MM可以吃茶葉蛋、蒸雞蛋，但是荷包蛋就不要吃啦~~ 我之所以把早餐的內(nèi)容說(shuō)得詳細(xì)一點(diǎn)，就是想告訴大家， 早餐的重要意義，一天之中最重要的就是這一餐！切記?。?◆加餐：10點(diǎn) 緊張了半個(gè)上午，大部分上班族到這個(gè)時(shí)候，大腦已經(jīng)消耗了早餐能量的20%，讓我們補(bǔ)充一些低脂肪的碳水化合物吧~~比如1根香蕉或1個(gè)蘋(píng)果~~當(dāng)然了，如果你覺(jué)得不餓那就可以省略這一頓啦~~ ◆午餐：11∶30-12∶30 中午到下午這段時(shí)間是體能消耗最多的，所以中午一定要及時(shí)進(jìn)食，午餐所需的能量最多，那么對(duì)午餐的要求是一定要均衡，食物種類可以多一些，新鮮的蔬菜和瘦肉、去皮的雞肉、魚(yú)蝦蟹都是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然還有主食，一般的女性中午吃50-100克米飯就足夠了，還有，建議大家吃到8成飽。 ◆加餐：15點(diǎn) 此時(shí)人體內(nèi)葡萄糖的量已經(jīng)降到午餐后的最低點(diǎn)，這時(shí)你可以吃一些堅(jiān)果、新鮮水果或來(lái)2片蘇打餅干。下午的這一頓加餐我要強(qiáng)烈推薦，因?yàn)樽畲蟮暮锰幘褪强梢员苊馔聿统缘眠^(guò)多而消耗不掉多余的熱量。 ◆晚餐：18點(diǎn)-19點(diǎn) 晚上的消耗較少，因?yàn)樯眢w在睡眠的時(shí)候只需要很少的能量，所以要讓食物在睡前充分消化。你可以選擇蔬菜和水果作為晚餐，比如拌黃瓜、清炒西蘭花、再來(lái)一碗素湯。晚上盡量避免吃米飯和含糖量高的水果，脂肪含量高的食物就更不用考慮了哦~~~吃到7成飽的時(shí)候就可以放下筷子出去散步啦~~~ ◆加餐：21點(diǎn) 其實(shí)不建議大家吃晚上的加餐，一般是提倡睡前4小時(shí)不吃任何東西，但是我怕有的寶貝長(zhǎng)久以來(lái)養(yǎng)成的不良飲食習(xí)慣一下子沒(méi)法轉(zhuǎn)變，需要慢慢適應(yīng)，再加上有的人需要晚上工作或運(yùn)動(dòng)的話呢，那就來(lái)一杯脫脂牛奶或酸奶吧~~也可以吃一個(gè)蘋(píng)果，秋冬季還可以吃2片柚子，反正糖份多的水果不要吃就可以啦~~不然很有可能就前功盡棄哦...