一到陌生環(huán)境便秘可能與以下因素有關(guān)：

1. 生活習(xí)慣：環(huán)境變化可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂，建議多食用蔬菜水果緩解不適癥狀。

2. 精神因素：緊張、焦慮的情緒可通過大腦影響神經(jīng)系統(tǒng)，降低腸胃功能，遵醫(yī)囑服用藥物進行緩解。

3. 環(huán)境因素：身體適應(yīng)能力較差會出現(xiàn)水土不服，遵醫(yī)囑服用藥物進行緩解。建議患者放松心情，保持情緒穩(wěn)定，多吃水果蔬菜，適當(dāng)進行運動鍛煉。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)治療。

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吃什么改善便秘最快

便秘是指大便干燥、固結(jié)，排便困難，大便時間間隔長。不少人平時飲食不規(guī)律、缺乏運動，很容易患上便秘。但是，改善便秘，只要有正確的飲食習(xí)慣，相信一定能快速解決問題。吃什么改善便秘最快？以下是專業(yè)的一個建議。

1、高纖維食物高纖維食物包括：全麥面包、全麥饅頭、燕麥、糙米、紅薯、南瓜、玉米、豆腐、豆類和蔬菜等。高纖維食物能夠刺激腸道蠕動，幫助增加腸道中的水分，加速糞便排出體外。

2、飲用充足水分充足的水分可以使得便便更加柔軟，便便通暢，減少便便干燥及便秘的發(fā)生。每天喝夠8杯水，是預(yù)防便秘最基本的要求。

3、攝入益生菌益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，增強腸道代謝能力，加速糞便的轉(zhuǎn)化和排泄，使便便通暢。乳酸菌含量豐富的食物包括：酸奶、酸菜、酞菌、酸黃瓜和木糖醇等。

4、少食多餐少食多餐是避免便秘的重要一環(huán)，每日多餐少量進食，可以避免食物在腸道中過早停留。而單次進食過量，會使胃腸充滿大量食物，從而壓迫其他臟器，導(dǎo)致腸道蠕動減緩，便便吸收多余的水分，形成壓縮干硬的便便，出現(xiàn)便秘。

5、少食易消化的食物少食易消化的食物是便秘者的健康食譜。例如白粥、芝麻糊和玉米粥等，都對人體易吸收，且不易破壞腸道氣氛酸堿平衡，而影響腸道正常蠕動。此外，吃新鮮水果、蔬菜也是預(yù)防便秘的絕佳辦法。

6、打造良好生活習(xí)慣除了改善飲食外，適當(dāng)?shù)倪\動、良好的睡眠都是排便順暢的要素。適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進腸道蠕動，幫助便便順暢的排出。而充足的睡眠可以恢復(fù)身體的基本代謝功能，幫助身體有規(guī)律的排除廢物。

總結(jié)：改善便秘，不是一朝一夕的事情。堅持以上的生活習(xí)慣，才能看到很好的效果。此外，便便困難或黑便、血便等癥狀，可能是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題的信號，此時應(yīng)立即尋求醫(yī)生建議。

大便干燥吃什么食物好

緩解大便干燥的食物：

1、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

2、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

3、竹筍：竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

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4、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

5、西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。

6、玉米：在德國一項研究中表明，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對于防治便秘有甚好的療效。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0721/c21471-28572214.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">人民網(wǎng)-便秘吃什么蔬菜和水果？10種食物幫你緩解

吃什么食物能緩解便秘

1、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

2、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

3、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

6、西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。

7、玉米：玉米中含有多種營養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對于防治便秘有甚好的療效。

參考資料來源：人民網(wǎng)-便秘吃什么蔬菜和水果？10種食物幫你緩解

人民網(wǎng)-便秘了吃什么好？6類食物可有效緩解

吃什么食物能緩解便秘

什么水果能治便秘？