虛弱無力怎樣快速補(bǔ)充體力：

1. 過度勞累：吃營養(yǎng)豐富的食物如肉蛋奶、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果等。

2. 貧血：多吃富含鐵元素的食物如牛羊肉、動物肝臟，可以服用補(bǔ)血的藥物如右旋糖酐鐵口服溶液、富馬酸亞鐵顆粒等。

3. 低血糖癥：吃含糖量高的食物如蛋糕、甜點(diǎn)、糖果等，可以服用左旋多巴片、多維元素片等藥物治療。

4. 其他可能性疾病：如病毒性肝炎，建議就醫(yī)檢查。

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身體虛弱可以吃什么來補(bǔ)身體

身體虛弱可以吃什么來補(bǔ)身體

氣血兩虧，脾腎陽虛。建議：健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。注意休息；適當(dāng)運(yùn)動；食療調(diào)養(yǎng)為上。一方：大米、小米、血糯米、燕麥、麥芽、紅棗、花生、桂圓、綠豆、扁豆、黃豆、赤豆、薏米仁、蓮子。每天早晨喝一碗這樣的粥，3-6個(gè)月你會收到意想不到的效果檢舉回答人的補(bǔ)充 2009-07-08 18:34 中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對健康不利。 治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。“的原則，需通過進(jìn)補(bǔ)來調(diào)整虛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個(gè)方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ) 有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實(shí)的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補(bǔ)的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。 1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。 2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 檢舉回答人的補(bǔ)充 2009-07-08 18:34 3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽：補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。 4．2補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛。

身體虛弱吃什么來補(bǔ)

頭暈，全身乏力，睡眠質(zhì)量不好，易醒，補(bǔ)鈣

氣喘噓噓，腰酸背疼，還是鈣，作息時(shí)間不是很規(guī)律，注意休息，腎臟的原因

胃不好，最好慢慢調(diào)理

所有的癥狀都與飲食有關(guān)系，還有歇息有直接關(guān)系

健康的四大基石

充足的睡眠

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

良好的飲食

樂觀的心態(tài)

食物補(bǔ)充最好的方子就是飲食要好，不吃涼的食物

補(bǔ)充好睡眠

多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)充足的食物

還有多吃堅(jiān)果

多吃黑色食品

25左右男子身體虛弱，出虛汗，該吃些什么來補(bǔ)身體？

虛汗停顆粒 (.兒童) 龍牡壯骨顆粒(兒童) 玉屏風(fēng)散 玉屏風(fēng)口服液 人們在炎熱的夏季、運(yùn)動和吃飯時(shí)，適當(dāng)出點(diǎn)汗是正?，F(xiàn)象，而且可以通過出汗，達(dá)到調(diào)節(jié)體溫、排除代謝廢物和體內(nèi)垃圾的目的。但是，有的人在安靜狀態(tài)下和睡眠中經(jīng)常出汗很多，甚至大汗淋漓，有的還出現(xiàn)精神不振、食欲不振等癥狀，這就屬于病態(tài)。對于這種身體虛弱引起的多汗，適當(dāng)吃些中藥是有必要的。對老出虛汗者，應(yīng)區(qū)別不同情況，分別對待。以自汗（在清醒時(shí)出汗）為主，出汗部位以頭部，軀干為主，并伴有精神疲憊、食欲下降、大便稀溏、小便清長、周身無力、少氣懶言、面黃肌瘦、手腳冰冷等癥者，是為氣虛，治宜益氣固表止汗，選用生黃芪、太子參、炒白術(shù)、炒防風(fēng)、浮小麥、煅牡蠣各15～20克水煎服。輕者可單服浮小麥炒熟，泡水代茶飲治療。以盜汗（睡著出汗、驚醒立止）為主，汗出部位常在胸背及手腳心，并伴有心煩易怒、睡眠不安、五心煩熱、兩顴紅赤、骨蒸勞熱、大便干結(jié)、小便黃赤、午后低熱等癥者，是為陰虛，治宜清熱養(yǎng)陰斂汗，選用生地、白芍、五味子、地骨皮、麥冬、知母各10～15克水煎服。還有一些老出虛汗的病人，既有氣虛的癥狀，又有陰虛的表現(xiàn)，是為氣陰兩虛，治宜補(bǔ)氣固表、養(yǎng)陰斂汗，選用太子參、生黃芪、白芍、五味子、浮小麥、煅牡蠣各15～30克水煎服。無論是何種出虛汗，只要治療得法，用藥合理，一般2~3劑藥即可治愈。食療方法 常用的屬于酸味的食物有醋、番茄、馬齒莧、赤豆、橘子、橄欖、杏、枇杷、桃子、山楂、石榴、烏梅、荔枝、葡萄等。 酸味食物有收斂、固澀的作用，可用于治療虛汗出、泄瀉、小便頻多、滑精、咳嗽經(jīng)久不止。

剖宮產(chǎn)后50天身體虛弱吃什么補(bǔ)身體

可以喝些鯽魚湯，排骨湯，豬蹄湯等，還可以多吃些小米粥，搭配豆腐，營養(yǎng)價(jià)值能高一些，產(chǎn)后還需要保證營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不是垃圾食品，盡量多吃蔬菜和水果，產(chǎn)后恢復(fù)身體還可以吃產(chǎn)復(fù)欣丸。

身體虛弱吃什么補(bǔ)

(1)活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，姜洗凈，刮皮，切成米粒狀，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放鍋，鍋內(nèi)放入熟豬油，燒熱后，依次投入胡椒粉、蔥末、姜末，隨后放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、姜汁和鹽。同時(shí)將魚放在開水鍋內(nèi)燙約4分鐘，取出后放入湯里。將枸杞洗凈后，放入湯鍋里，燒沸后，將鍋置文火上燉20分鐘即成。

此方適應(yīng)于體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等癥，有補(bǔ)虛勞、益氣血、養(yǎng)肝腎的功效。

(2)黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生姜、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時(shí)加味精少許，吃肉喝湯。

此方適應(yīng)于陰虛體質(zhì)者的平時(shí)調(diào)養(yǎng)，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養(yǎng)脾陰，益心肺的功效。

(3)椰子1個(gè)，糯米、雞肉、調(diào)料適量。將椰子去殼取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內(nèi)。將瓦鍋放入蒸鍋內(nèi)隔水燜蒸，蒸熟后即成。

此方適應(yīng)于脾虛倦怠、四肢乏力、食欲不振、中氣虛弱等癥。

(4)黃鱔150g，姜汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈后放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時(shí)，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內(nèi)蓋好。飯熟后，加姜汁、香油、鹽、味精等調(diào)味食用。

虛不受補(bǔ)，你該是脾胃不好，首先得調(diào)理脾胃?？梢酝ㄟ^食療來調(diào)理，有興趣再微我。

靈芝一般補(bǔ)身體氣血的

但最好先像樓上那位所言，先慢補(bǔ)多吃新鮮蔬菜水果 然后適當(dāng)運(yùn)動 等感覺好些了 在吃些補(bǔ)營養(yǎng)的東西

生了孩子后身體虛弱應(yīng)該吃什么來補(bǔ)？

多吃蝦皮 蝦之類的 補(bǔ)鈣 生完孩子 母親比較的缺鈣 在國外 就沒有坐月子一說 因?yàn)樗麄兒茏⒁饽赣H的補(bǔ)鈣 只是在國內(nèi)這方面比較欠缺 孩子出生 伴隨著大量的鈣流失 所以多補(bǔ)鈣就沒什么問題了 恭喜哦~~~有寶寶了~~~羨慕中。。。。。。

什么雞湯可以補(bǔ)身體虛弱?

雞湯營養(yǎng)不高 你應(yīng)該去藥店配些中藥 和雞一起燉 這樣雞肉和雞湯都有營養(yǎng)了…那些藥材至少也要50…

如何補(bǔ)身體虛弱？

食補(bǔ)和藥膳食療

中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對健康不利。

治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之?！暗脑瓌t，需通過進(jìn)補(bǔ)來調(diào)整虛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個(gè)方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ)

有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實(shí)的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補(bǔ)的原則。

下面簡要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方：

1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：

玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。

黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。

2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：

當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。

阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。

3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：

銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。

甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。

石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。

蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。

4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽：補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

4．1 補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

4．2補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例：

海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。

韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛。

5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。

5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

對兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，無虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。

身體虛弱無力吃什么好 哪些食物改善身體虛弱無力

1、如果是女人氣血不足身體虛弱的話，就要多吃一些像阿膠、紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物熬制的雪蓮膏，因?yàn)榕藲庋蛔闳菀走^早衰老，甚至導(dǎo)致更年期提前，所以補(bǔ)氣益血合適女性的食物。

2、如果是老人家身體虛弱的話，平時(shí)就要多吃一點(diǎn)兒各種菜，特別是菌類的菜要多吃一些，如蘑菇、黑木耳等等還要吃一些提高免疫力的保健品，老人由于腸胃吸收功能弱，可以吃一些蛋白粉比較好。

3、如果是寶寶身體虛弱的話，家長要提供清淡、易消化的食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。在寶寶日常飲品中加入倍頓膳食纖維，可以給寶寶補(bǔ)充益生菌，幫助寶寶降低抗腹瀉的可能性這樣才好。

身體乏力犯困易疲勞吃什么好

身體乏力犯困易疲勞吃什么好

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人由于忙于工作或是學(xué)習(xí)常常會忽略身體的保養(yǎng)，出現(xiàn)身體乏力，犯困等情況，影響到了工作或是學(xué)習(xí)的進(jìn)度。那么身體乏力犯困吃什么調(diào)養(yǎng)呢？我們一起來看看。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好1

　　在現(xiàn)代快節(jié)奏生活里，很多人都容易產(chǎn)生疲勞，尤其需注意疲勞感的時(shí)間長短。

　　疲勞原因多為過勞、壓力或者睡眠不足，產(chǎn)生倦怠感和無力感，精神無法集中，食欲不振。一種是身體需要休息，睡一晚就可以恢復(fù)的疲勞感；

　　還有一種是無法消除的疲勞感。另外，慢性疲勞是指疲勞還沒有消除，新的疲勞就又出現(xiàn)，導(dǎo)致一直處于疲勞狀態(tài)，這樣會導(dǎo)致免疫力低下，容易患病。

　　重要的是應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)男菹⒑娃D(zhuǎn)換心情來防止疲勞的積壓。同樣，容易疲勞的人也應(yīng)該注意改變飲食，維生素B1和鐵元素不足也容易引起疲勞。

　　在飲食方面，多吃枸杞、韭菜、大蒜、粗糧、全麥面包、芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙帶菜、芹菜等。尤其大蒜和枸杞對改善身體疲勞非常有益。

　　維生素B1和鐵元素不足是引起疲勞的根源，維生素B1是人體內(nèi)分解糖分、不斷提供能量不可缺少的微量元素。

　　因此，維生素B1攝取量不足會導(dǎo)致能量供給不足，因而產(chǎn)生疲勞感。由于維生素B1不能在人體內(nèi)儲備，

　　所以不能單發(fā)性地食用富含維生素B1的食物，應(yīng)該每天以糙米、粗糧、全麥面包等食物為。糙米粥適合在疲勞時(shí)補(bǔ)充維生素B1，在不給腸胃帶來過多負(fù)擔(dān)的情況下達(dá)到營養(yǎng)補(bǔ)給的效果。

　　鐵元素是人體造血必需的營養(yǎng)元素。血液不足的話就會造成營養(yǎng)和氧的供給不足，鐵不足造成的疲勞較多見，所以平時(shí)應(yīng)注意鐵元素的攝取。

　　芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙帶菜、芹菜等食物具有滋養(yǎng)強(qiáng)身的效果，特別是芝麻的效果頗佳，生食或者每天煎煮10克飲用都可以。

　　大蒜、韭菜、薤白、蔥類也有滋養(yǎng)強(qiáng)身的作用，油炒、焯后拌青菜或者涼拌食用都可以。芹菜類還富含維生素A和維生素C，對于消除疲勞也有很好的效果。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好2

　　 優(yōu)質(zhì)蛋白食物

　　當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，最初的表現(xiàn)是代謝能力會下降，對疾病的抵抗力減弱，容易出現(xiàn)疲勞，注意不集中等等表現(xiàn)，補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉等等，可以有效提供能量，緩解疲勞。

　　 含鉀豐富的食物

　　鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)，人體內(nèi)缺少鉀元素，肌肉就容易無力，疲乏，頭昏眼花等等表現(xiàn)，不妨通過香蕉，橘子，菠菜，土豆等等食物來補(bǔ)充。

　　 含鐵多的食物

　　鐵含量最多的微量營養(yǎng)素，身體里缺鐵，人體細(xì)胞能量代謝就沒法正常進(jìn)行，免疫功能也會慢慢下降，則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題，因此，要適量吃些瘦肉，動物肝臟等高鐵食物，增加營養(yǎng)。

　　 含維生素的食物

　　平時(shí)多吃些含有大量維生素的食物，有利于體液的酸堿平穩(wěn)，經(jīng)常身體疲勞的朋友更應(yīng)該多吃些富含B族維生素的食物，比如牛奶，蛋黃，花生，堅(jiān)果，大豆，胡蘿卜，小米等等，平衡營養(yǎng)。

　　 含鈣、鎂多的食物

　　微量元素鈣、鎂等，是幫助體內(nèi)抗壓力的最佳營養(yǎng)素，可以有效緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)、緩解高度緊張的神經(jīng)，令你在工作中產(chǎn)生的疲勞感獲得緩解。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好3

　　 身體乏力犯困吃什么調(diào)養(yǎng)

　　 1、補(bǔ)血食物

　　貧血是如今生活中最常見的一種病癥，它的發(fā)病率甚至比感冒還要高，而導(dǎo)致的原因多半是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律。一旦患有貧血等癥狀，就會因此而導(dǎo)致患者出現(xiàn)有頭昏、乏力等現(xiàn)象，這些都是貧血患者的早期癥狀。

　　如果不進(jìn)行及時(shí)有效的治療以及補(bǔ)血的話，還會導(dǎo)致患者因?yàn)檠t蛋白不足以及血紅細(xì)胞攜氧能力降低等情況，而出現(xiàn)人體重要臟器供氧不足的現(xiàn)象。專家指出一旦人體內(nèi)的重要臟器供氧不足，就會引起相應(yīng)的功能障礙。

　　同時(shí)還會導(dǎo)致出現(xiàn)大腦供血不足等情況，因此并發(fā)頭昏、乏力等癥狀。很多患者在出現(xiàn)頭暈等癥狀的同時(shí)，還會伴有渾身乏力、無食欲、睡眠不好等現(xiàn)象，因此在出現(xiàn)這些不適癥狀的時(shí)候，一定要注意多吃些補(bǔ)血的食物。

　　 (1)當(dāng)歸

　　當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品。”若分用，當(dāng)歸身長于補(bǔ)血、潤腸，當(dāng)歸尾長于活血止痛。

　　 (2)黑芝麻

　　有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的.食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

　　至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　 2、藥物

　　患有感冒流感的患者同樣經(jīng)常會出現(xiàn)全身無力等癥狀，尤其是在這個(gè)干燥寒冷的冬季感冒更加的頻繁，因此要想避免渾身無力等情況出現(xiàn)，首先必須要預(yù)防感冒。尤其是有些感冒發(fā)燒的患者，

　　這個(gè)時(shí)候大部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期間，一定要及時(shí)用藥治療，避免病毒引發(fā)肺炎、腦炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，今年流感高發(fā)期間，廣州就出現(xiàn)了多起流感患兒發(fā)生腦炎的病例。

　　中醫(yī)認(rèn)為，感冒、流感都是在體內(nèi)蘊(yùn)火的基礎(chǔ)上感受外邪引發(fā)的，所以流感患者內(nèi)火癥狀非常突出，表現(xiàn)為高熱、嗓子疼、渾身發(fā)軟乏力等。

　　連花清瘟膠囊清瀉人體內(nèi)火的療效非常明顯，藥中的石膏、貫眾、銀花、連翹等，都可以內(nèi)清火熱，大黃更是清火的重劑，可以使體內(nèi)蘊(yùn)積的火毒從大便排出。

　　發(fā)燒的內(nèi)在基礎(chǔ)消失了，體溫自然會下降，并且不會反彈，嗓子疼、發(fā)軟乏力等也就逐漸消除了。

　　連花清瘟膠囊的處方中含有生長在高原耐寒、耐缺氧的植物紅景天，紅景天具有增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，強(qiáng)身健體的作用，它可以增強(qiáng)感冒、流感患者的體質(zhì)，

　　提高抗病康復(fù)能力，具體體現(xiàn)在病程縮短，康復(fù)較快，并且對經(jīng)常反復(fù)感冒的患者有良好的預(yù)防和治療作用。

　　通過上面文章的簡單介紹，相信大家對于身體乏力犯困吃什么有了簡單的了解。身體是需要休息，如果是經(jīng)常熬夜所引起的身體乏力犯困，通過食物是不能緩解的，大家好注意好好休息才能調(diào)整。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好4

　　大家有過嗜睡的經(jīng)歷嗎？其實(shí)嗜睡很容易讓人混淆于普通的睡眠問題。近來專家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥頗為相似，

　　所以大家很難分清，從而誤以為是睡眠不足。但是，如果每每天在以保證8小時(shí)睡眠的基礎(chǔ)上，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，那就一定要引起重視了哦。

　　臨床經(jīng)驗(yàn)表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因?yàn)閼T性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來更加嗜睡的麻煩。

　　如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥；

　　但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段！

　　患者不分場合表現(xiàn)為經(jīng)常困乏思睡，出現(xiàn)不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。

　　也會有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。診斷如果嗜睡癥狀符合下列特征，即可以診斷：

　　1、白天睡眠過多或睡眠發(fā)作或清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長，無法以睡眠時(shí)間不足來解釋；

　　2、至少1個(gè)月幾乎每天發(fā)作，或在更短的時(shí)間內(nèi)反復(fù)發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活；

　　3、缺乏發(fā)作性睡病附加癥狀（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻覺）或睡眠呼吸暫停的臨床證據(jù)（夜間呼吸暫停、典型的間歇性鼾音等）；

　　4、不存在可造成這種狀況的器質(zhì)性因素，如神經(jīng)科或其他內(nèi)科疾病，精神活性物質(zhì)使用障礙，或服用某種藥物。

　　因此，專家提醒，長時(shí)間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時(shí)，最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷和治療。當(dāng)然，患上嗜睡癥也不要過于恐慌，只要盡快治療，適時(shí)調(diào)整，并避免高危作業(yè)等，一般就不會造成大的危害。

易疲勞精力差總想睡吃什么好

易疲勞精力差總想睡吃什么好

可能是腎陰虧損造成的。建議可以服用九芝堂濃縮六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎的效果不錯(cuò)。而且頭暈耳鳴，容易疲勞，精力差的人群都可以服用，也是對癥下藥了。不過，如果情況嚴(yán)重了，還是需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，千萬不要拖延。

吃哪些食物能緩解易疲勞精力差呢？

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的執(zhí)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫芸毂簧眢w消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

飲食專家：餅乾，供給能量

餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。

3.別忘了維生素c維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。

獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。

核心提示：導(dǎo)致身體疲勞的原因，現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很多人壓力加大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？下面看下導(dǎo)致身體疲勞的原因：

飲食專家：水果，提供維生素

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)執(zhí)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。維生素c有助于保持認(rèn)識活動的有效進(jìn)行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個(gè)水果、500克的蔬菜。

4.鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。

5.干果是能量補(bǔ)充劑

在進(jìn)行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。

6.牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。

失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

青少年精力差易疲勞怎么辦

建議你科學(xué)生活，平衡飲食，加強(qiáng)鍛煉，切記要控制電腦的時(shí)間！一切都會好起來的，努力吧！

男人三十精力差易疲勞咋了

多運(yùn)動效果很好，喝瑪咖

易疲勞吃什么好

您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強(qiáng)迫自己振作精神。不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯(lián) 播》，就倚在沙發(fā)上進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。對于這些疲勞現(xiàn)象，通過飲食調(diào)理，就可以改變。 第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。 第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。

記得采納啊

男人疲勞精力衰退吃什么補(bǔ)最好？

第一個(gè)，疲勞的話最好的先天補(bǔ)那必然是休養(yǎng)生息。

所以單純的食補(bǔ)比較單一，以前物資匱乏，流通不暢，很多吃不到，吃不夠，吃不著?，F(xiàn)在食物種類豐富，稍微懂得一些搭配，需要的營養(yǎng)都有?；撅嬍尘涂梢詽M足每天必須的量，所以食補(bǔ)適度就行。

另外精力衰退說明身體能量不足，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣精力會越來越好，身體會回復(fù)年輕。

一、早睡早起，不要長期熬夜，少菸酒；

二、最好保證每周2-3次以上有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動時(shí)間超過半小時(shí)；

三、適度冷一冷或者餓一餓可以幫助機(jī)體加緊能量生產(chǎn)，具體可以參考一本書叫“輕斷食”；

四、不要久坐，坐下一小時(shí)最好起來活動3-5分鐘；

五、吃飯細(xì)嚼慢咽、少生氣，減輕壓力；

其實(shí)都是一些老常識，可以先從晚上11點(diǎn)前睡覺、早上早起和慢跑開始，這兩個(gè)堅(jiān)持下來的話其他的慢慢會越來越好。

易疲勞,精力差,注意力不集中,抵抗力下降

你好，因?yàn)榫唧w的年齡和性別不清楚，我只能就你目前描述的這個(gè)情況做一個(gè)大概的分析判斷，希望理解。<br><br>像這種情況呢最好是考慮一下甲狀腺的功能，去查個(gè)甲功六項(xiàng)，另外看看有沒有貧血，白細(xì)胞總數(shù)減低等情況，這都是抽血查的。希望只是僅僅因?yàn)閴毫Υ蠡蛘呤潜容^勞累造成目前的現(xiàn)狀。希望可以采納我的建議。祝你好運(yùn)

容易疲勞吃什么好？

山楂等堿性的食品。

精神哀弱和易疲勞吃什么好?

問題分析：你好；這種情況可能是氣血不足引起的，一般這種情況可以引起乏力，困倦，嗜睡，面色蒼白，頭暈，心慌，容易疲勞，可以對癥治療。

意見建議：一般這種情況可以查西洋參膠囊，復(fù)方阿膠補(bǔ)血顆粒，維生素等對癥治療，一般可以用多吃枸杞，蜂王漿等保健品，食物可以多吃桂圓，豬肝等食物，可能會改善你的癥狀。

整天都疲勞犯困，精力不濟(jì) 應(yīng)該吃什么好

你的情況往往是有神經(jīng)衰弱的情況引起的常見的了。此種情況往往是建議中醫(yī)具體的辨證，采用中藥的調(diào)理治療的。另外可以配合調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物的治療的。