小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

想要提高免疫力，吃什么食物最好？

1、紅薯：增強皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

2、牛肉：補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

3、蘑菇：促進白血球抗感染

吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類：補硒防病毒

硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗病毒細胞，也有助于提高人體免疫力。

5、燕麥：含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

參考資料來源：人民網(wǎng)-世界免疫周：增強免疫力的食物

吃什么增加皮膚免疫力

問題一：吃什么東西可以提高皮膚免疫力 有五種食物，你可能會不常吃，但是，他們是增強抵抗力的明星，讓你遠離疾病的煩惱?！　∨Ｈ猓褐胁粌H有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

茶：自由基是一種破壞性極強的物質(zhì)，能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程，導致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生。

抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

食用菌類：自古以來，人們就知道食用菌類能增強機體的免疫力?，F(xiàn)代研究結(jié)果顯示：食用菌類能促進白細胞的產(chǎn)生并能增強其活力，使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性。

常見的食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等，我們應當時常將它們列入自己的一日三餐中。

地瓜：皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯，我們需攝取足量的維生素A。

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由機體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也相當豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。

酸奶：依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制菌的繁殖。

每天喝250~500克酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。

問題二：吃什么可以增強皮膚免疫力 馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿,還有靈芝,蘑菇,大蒜,新鮮蘿卜等都行，最常經(jīng)常鍛煉??！

問題三：皮膚容易過敏應該多吃什么增加抵抗力 提高免疫力的藥物很多,有中藥也有西藥,還有保健品.中藥有玉屏風散（口服液）,黃芪,黨參等.西藥有左旋咪唑,轉(zhuǎn)移因子,核酪,胸腺肽,匹多莫德,泛福舒,脾氨肽口服凍干粉（復可托）,免疫球蛋白等.保健品就更多了,常見有牛初乳制品,益生菌制劑,多種維生素,微量元素制劑等,這些保健品同一種商品市場上有很多不同名稱.建議到醫(yī)院檢查一下,如果有免疫功能降低,在醫(yī)生指導下選擇一種藥物治療或中西醫(yī)結(jié)合治療.

問題四：增加皮膚免疫力吃什么好 一般吃富含維生素c的東西對皮膚好。比如橘子水貨含量比較多。

問題五：增強皮膚免疫力，要多吃什么？ 合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物對增強免疫力大有益處

睡眠：睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子可促使白細胞增多肝臟解毒功能增強從而將侵入的細菌或病毒消滅因此睡好覺可使你的免疫力更上一層樓

合理曬太陽：日光中的紫外線光束能 *** 人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3切莫寫這種極普通的維生素每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍

飯前吃水果：人在進餐后由于熟食的 *** 會使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成狼來了的錯覺從而調(diào)動全身降衛(wèi)士加強戒備經(jīng)常如此可損害免疫系統(tǒng)降低免疫力若在飯前1小時吃水果可以消除熟食的這種不良 *** 而保護免疫系統(tǒng)

生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑有防補癌之功效但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩不耐高溫在100℃時即呈不穩(wěn)定狀態(tài)故宜生吃蔬菜

多笑：笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學物質(zhì)從而增強免疫力

體育鍛煉：可使血中的白細胞介素增多進而增強自然殺傷細胞的活性消滅病毒與癌細胞

問題六：要吃什么才能提高皮膚的免疫力 中醫(yī)大夫告訴我喝草魚湯好，不過要野生的草魚最好，熬煮要方法得當，熬開后變小火熬煮時間要長約一小時什么都不放。

請采納答案，支持我一下。

問題七：吃什么能增強皮膚抵抗力 簡單的，棗，枸杞子，蜂蜜，西紅柿，梨

問題八：增強皮膚抵抗力吃什么能好 飲食的話基本上就是用來保證營養(yǎng)的 并沒有什么大的提高免疫力的作用的

基本上就是注意保證營養(yǎng)保證睡眠注意勞逸結(jié)合一周保持兩到三次的中強度鍛煉

希望采納一下

提高免疫力的6大營養(yǎng)素

提高免疫力的6大營養(yǎng)素

1、蛋白質(zhì)

是機體構(gòu)成的主要成分，幫助細胞修復，抵抗病毒和細菌。

2、硒

清除體內(nèi)過氧化物，保護細胞，提高免疫身體力。

3、維生素E

強大的抗氧化能力，幫助人體抵抗感染。

4、維生素C

促進抗體形成，提高機體的免疫力。

5、維生素D

防治骨質(zhì)疏松，提高人體免疫力。

6、維生素B

調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統(tǒng)功能。