產(chǎn)后補(bǔ)鈣方法：

1. 飲食調(diào)理：多吃含鈣食物如骨頭湯、蝦皮、牛奶等。

2. 鈣制劑補(bǔ)充：如葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣咀嚼片等（需在醫(yī)生指導(dǎo)下）。

3. 維生素D促進(jìn)吸收：可同時(shí)服用維生素D來促進(jìn)鈣的吸收。

好處：

1. 促進(jìn)嬰兒骨骼發(fā)育：嬰兒從母乳吸收鈣，產(chǎn)婦補(bǔ)鈣可以增加乳汁中的鈣含量，從而促進(jìn)嬰兒骨骼發(fā)育。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

剛抱養(yǎng)來的小貓過于害怕，已經(jīng)絕食絕水30多個(gè)小時(shí)了，怎么辦？

你好，很高興能夠回答你的問題

“較大的市”是一個(gè)法律概念，《中華人民共和國立法法》對較大的市作了明確的規(guī)定，即：1、省（自治區(qū)）所在地的市；2、經(jīng)濟(jì)特區(qū)所在地的市；3、經(jīng)批準(zhǔn)的其它城市。

我國的“較大的市”有49個(gè)，其中省會城市27個(gè)、經(jīng)濟(jì)特區(qū)城市4個(gè)、批準(zhǔn)的其它城市有18個(gè)。先后4次批準(zhǔn)19個(gè)城市為“較大的市”（其中重慶于1997年3月升格為直轄市）：1984年10月批準(zhǔn)唐山、大同、包頭、大連、鞍山、撫順、吉林、齊齊哈爾、青島、無錫、淮南、洛陽、重慶共13個(gè)市；1988年3月批準(zhǔn)寧波市；1992年7月批準(zhǔn)淄博、邯鄲、本溪市；1993年4月批準(zhǔn)蘇州、徐州市。

附上省會名單和直轄市名單：

4個(gè)直轄市：北京北京

天津天津

上海上海

重慶重慶

5個(gè)自治區(qū)：

內(nèi)蒙古呼和浩特

新疆烏魯木齊

拉薩

寧夏銀川

廣西南寧

22個(gè)省：

黑龍江哈爾濱

吉林長春

遼寧沈陽

河北石家莊

河南鄭州

湖北武漢

湖南長沙

山西太原

山東濟(jì)南

陜西西安

江蘇南京

浙江杭州

福建福州

廣東廣州

安徽合肥

江西南昌

云南昆明

貴州貴陽

甘肅蘭州

青海西寧

海南?？?p>四川成都

經(jīng)濟(jì)特區(qū)：深圳、廈門、汕頭、珠海、海南島（海南島?？谝呀?jīng)算入省會）

希望我的回答對你有用，祝你天天好心情：）

哪些食物能給坐月子的人補(bǔ)鈣

1.豆腐以及豆類產(chǎn)品：大豆制品的鈣含量都挺高的，尤其洞府為主，豆腐中的鈣含量是比較高的，而且豆腐副比較容易制作，哺乳期女性朋友可以選做哺乳期補(bǔ)鈣食材。

2.海帶和紫菜：海產(chǎn)品多含鈣質(zhì)，尤其海帶和紫菜為主，鈣的含量還是比較高的，哺乳期女性朋友平時(shí)可以煮一些海帶湯或者紫菜湯來吃，以提高對鈣的吸收。

3.牛奶：牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且鈣的含量也很高，平時(shí)每天注意喝牛奶也能提高對鈣的吸收，改善哺乳期缺鈣的癥狀。

4.動物肝臟：動物肝臟中的微量元素最多，而且鈣的含量也特別多，所以平時(shí)多吃動物肝臟的話也是能有效改善哺乳期缺鈣的癥狀。

5.蛋黃：都知道雞蛋是高蛋白產(chǎn)品，卻很少人知道蛋黃其實(shí)有很高的鈣的含量，原來雞蛋竟然這樣，營養(yǎng)豐富，蛋清是高蛋白，而蛋黃不僅含有多種微量元素，還有鈣的含量比較高，哺乳期缺鈣的女性朋友可以多吃雞蛋，尤其是蛋黃來改善缺鈣癥狀。

6.魚和蝦皮：魚肉中鈣的含量也比較高，尤其是海魚的鈣的含量就更高了。蝦皮的補(bǔ)鈣效果是非常好的，因?yàn)樾∥r皮都是外骨骼，等于直接吃了動物的骨骼來補(bǔ)鈣，所以魚肉和蝦皮的補(bǔ)鈣效果也是非常好的。

坐月子期間有哪些補(bǔ)鈣食譜

坐月子期間有哪些補(bǔ)鈣食譜

　　坐月子期間有哪些補(bǔ)鈣食譜，由于產(chǎn)婦在分娩之后，身體處于比較虛弱的狀態(tài)，同時(shí)也是鈣大量流失的時(shí)期，想要在月子補(bǔ)鈣，最好的方法就是飲食，下面一起來看看坐月子期間有哪些補(bǔ)鈣食譜。

　　坐月子期間有哪些補(bǔ)鈣食譜1

　　 淡菜燉豬蹄；

　　原料：淡菜30克，鮮豬蹄1只，筍干100克，冰糖、料酒、精鹽各適量；

　　 做法：

　　將淡菜用涼水浸泡1夜，換沸水煮10分鐘，再換料酒浸半天；筍干水發(fā)后洗凈，撕成長條；豬蹄刮洗干凈后放人沙鍋，加入淡菜、筍干，加水大火燒煮至豬蹄熟透，剝?nèi)ヘi蹄骨加入料酒、精鹽，用文火燜至熟爛，最后加入冰糖收汁，起鍋即成；淡菜燉豬蹄佐餐食用，其富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素，尤其適宜孕婦、乳母食用，對胎兒、嬰幼兒生長發(fā)育極有益。

　　 豬骨頭湯

　　原料：豬骨頭500克，料酒、蔥、姜、精鹽、味精各適量；

　　 做法：

　　豬骨頭洗凈后入沙鍋。加水適量，旺火煮沸后，撇去浮沫，加料酒、蔥、姜，文火燉至湯呈白色粘稠狀即成。食用時(shí)加鹽、味精等調(diào)味；豬骨頭湯也可以佐餐食用，有壯腰膝，益氣力，強(qiáng)筋骨的.作用，適宜孕婦、乳母食療補(bǔ)鈣。

　　 羊脊骨粥

　　原料：由羊脊骨1具，肉蓯蓉30克，菟絲子3克，大米、蔥、姜、五味子各適量做成；

　　 做法：

　　首先將羊脊骨洗凈。剁碎；肉蓯蓉、菟絲子用紗布包扎，加水適量一起燉煮4小時(shí)，取湯適量與大米煮成粥，加蔥、姜、五味子調(diào)味后即可食用；可以用作供早、晚餐食用，有補(bǔ)虛弱，益精氣，強(qiáng)腰脊的作用，適宜孕婦、乳母食療補(bǔ)鈣。

　　坐月子期間有哪些補(bǔ)鈣食譜2

　　 香酥鵪鶉

　　原料：鵪鶉3 只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。

　　 做法：

　　1、將鵪鶉去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥觯谩?/p>

　　2、把準(zhǔn)備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。

　　3、將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆，取出，隨花椒鹽一起食用。

　　功效提示：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　 華彩魚肉

　　原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克；蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

　　 制法：

　　將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁； 將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透； 將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中； 炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。

哺乳期媽媽吃什么補(bǔ)鈣

哺乳期媽媽吃什么補(bǔ)鈣

哺乳期媽媽吃什么補(bǔ)鈣，由于產(chǎn)后媽媽要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì),，哺乳期的媽媽可以多吃海鮮類產(chǎn)品，特別是牡蠣當(dāng)中鈣的含量比較高，所以哺乳期媽媽吃什么補(bǔ)鈣

哺乳期媽媽吃什么補(bǔ)鈣1

1、哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好

多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如:奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分。

動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進(jìn)鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。

骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量。

2、哺乳期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

在藥補(bǔ)方面,也就是吃鈣片方面,要遵循醫(yī)生的囑咐進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣。主要注意以下幾點(diǎn):

2.1、一是選擇鈣片的時(shí)候一定要選擇正規(guī)的、有口碑的牌子。而且要查看批號,看它是否有中華人民共和國衛(wèi)生部的批準(zhǔn)文號和衛(wèi)食健字的批準(zhǔn)文號。

2.2、二是要選擇合適的劑量。目前市場上鈣片的品牌還是比較多的,規(guī)格也沒有統(tǒng)一,因此補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣元素的含量差異很大,有些每片只含有25毫克左右,有些又含有500-600毫克。

3、產(chǎn)婦缺鈣有什么危害

3.1、鈣質(zhì)的攝入每天600毫克,不能維持產(chǎn)婦的鈣平衡

每天攝入600毫克鈣,不能滿足產(chǎn)婦對鈣的需求,這會使產(chǎn)婦深陷負(fù)鈣平衡,每天丟失鈣超過100毫克,長此以往對產(chǎn)婦、胎兒極為不利。因?yàn)樘阂L,所需鈣質(zhì)只能由母體骨骼供應(yīng),這是“經(jīng)產(chǎn)婦”易發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要病因。600毫克鈣,不能維持產(chǎn)婦“血鈣正常”,許多產(chǎn)婦的血鈣低于正常范圍。

3.2、產(chǎn)婦缺鈣癥狀表現(xiàn)為牙齒松動、關(guān)節(jié)疼痛、乳汁分泌不足等

產(chǎn)婦缺鈣的普遍癥狀有:牙齒松動、腿腳抽筋、水腫、妊娠高血壓、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、無力、乳汁分泌不足、怕風(fēng)怕冷,嚴(yán)重的會引起全身關(guān)節(jié)疼痛,產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。胎兒骨骼的形成也需要母體大量的鈣質(zhì)來輔助,因此產(chǎn)婦無論孕前后期都應(yīng)該多補(bǔ)鈣,不然有一定危害。

孕婦補(bǔ)鈣分幾個(gè)階段

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間第一階段是懷孕早期,此時(shí)只需要普通攝入鈣質(zhì)。每一天需要八百毫克的鈣。懷孕早期,每天提供的鈣可以從0到50。在準(zhǔn)備開始要孩子時(shí)就要補(bǔ)鈣了。以膳食為主的補(bǔ)鈣方法。

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間第二階段是懷孕中期,該階段需要增加鈣質(zhì)。為了幫助鈣質(zhì)吸收,孕婦還需要進(jìn)行輔助工作,多曬太陽。多活動骨關(guān)節(jié),拉伸肌肉,都可以改善骨骼肌狀態(tài)。孕婦補(bǔ)鈣時(shí)間不可以在孕20周后。

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間第三個(gè)階段是懷孕晚期,此時(shí)需要進(jìn)一步補(bǔ)鈣了。晚期,寶寶蓄積的骨量最多,媽媽每天都要提供150-450毫克鈣。所以必須堅(jiān)持補(bǔ)鈣。孕晚期及哺乳期的女性每天要補(bǔ)充1200毫克鈣。

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間第四個(gè)階段是產(chǎn)后。產(chǎn)后補(bǔ)足鈣有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù),提高乳汁質(zhì)量。母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦,一定要有充足的鈣。只有這樣才能給孩子提供高鈣的乳汁。

哺乳期補(bǔ)鈣的量是多少

由于產(chǎn)后媽媽要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì),有數(shù)據(jù)顯示,產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。因此,產(chǎn)后就更需要有意識地補(bǔ)鈣,以增強(qiáng)體質(zhì),提高泌乳量。

據(jù)我國飲食的習(xí)慣,建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升,以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。

由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

多去戶外曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,促進(jìn)骨密度恢復(fù),增加骨硬度。每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講攝取100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí),多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等,保證從食物中攝取鈣的量至少達(dá)到800毫克。

哺乳期媽媽吃什么補(bǔ)鈣2

哺乳媽咪是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群

很多媽媽產(chǎn)后補(bǔ)鈣的意識不足，事實(shí)上，哺乳期女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。在哺乳期間，不管媽媽血液中含有多少鈣，每天都會有一定量的鈣通過乳汁給寶寶，來滿足寶寶的營養(yǎng)需要。哺乳的媽媽很大公無私，如果自己攝鈣不足，就會動用自己骨骼中的鈣，哺乳時(shí)間久了，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

哺乳期媽媽怎樣補(bǔ)鈣

建議媽媽通過飲食補(bǔ)鈣。一般情況下，哺乳的媽媽每天需要1200毫克的鈣，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以從中獲得600毫克的'優(yōu)質(zhì)鈣。此外，再多吃一些含鈣多的食物，比如豆類及豆制品、蝦、海帶等，就基本夠了。如果對牛奶不耐受或者特別不愿意喝牛奶，可以每天補(bǔ)充一粒600毫克的鈣片，再加上飯菜中含有的鈣就可以滿足一天的需要了。

此外，在補(bǔ)鈣期間要多曬太陽，做產(chǎn)后保健操。紫外線能幫人體合成維生素D，有助于人體對鈣的吸收，保健操能促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。同時(shí)盡量避免食用菠菜、莧菜、碳酸飲料、咖啡及過量的鹽、巧克力等食物，避免體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

哺乳期媽媽吃什么補(bǔ)鈣3

哺乳期吃什么好

木瓜鰍魚湯

此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。

熬鯽魚湯

鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，熬湯時(shí)放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是母親乳液的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

燉豬蹄香菇湯

豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時(shí)要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。

萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

哺乳期飲食注意事項(xiàng)有哪些

1、不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養(yǎng)必須全面，才能滿足寶寶和產(chǎn)婦自身的需要，如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣，哺乳期間必須改正，也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面，影響寶寶和母親的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但一般產(chǎn)婦每天吃3個(gè)就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費(fèi)，而且增加胃的負(fù)擔(dān)，會引起消化不良。

2、要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長，母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長發(fā)育較快，正處在長體重的激增階段，產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等較豐富的食物。

以上就是關(guān)于：“哺乳期吃什么好 可選擇的食物多多”的分享，希望對你有幫助。