不易消化的食物有哪些：

1. 堅(jiān)硬、粗糙食物和冰鎮(zhèn)食物不易消化：牛肉干、排骨、冰棍等需要較強(qiáng)胃部蠕動(dòng)消化；生冷冰鎮(zhèn)食物會(huì)引起肌肉痙攣，不易消化吸收。

2. 含脂肪、蛋白質(zhì)多的食物消化困難：燒烤、油炸食品需要更多消化酶類，排空時(shí)間延長(zhǎng)，不易消化吸收。

3. 建議葷素搭配，避免生冷刺激性食物，以易消化為基礎(chǔ)的飲食結(jié)構(gòu)。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

什么食物不易消化

1、油炸食品

像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。

2、豆類

豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉籽糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。

3、柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，就更要注意，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。

4、西蘭花和卷心菜

西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。

5、巧克力

大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

擴(kuò)展資料

消化不良吃什么

1、蘋果：蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。

2、獼猴桃：獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

3、西紅柿：西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

4、山楂：山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

5、檸檬：檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

6、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。

7、杏仁：吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。

參考資料來源：人民網(wǎng)-9種食物不易消化 消化不良吃什么

請(qǐng)問哪些食物不好消化?

不好消化的實(shí)物舉例：

1、油炸食品

像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。

2、辛辣食物

辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。

3、生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。

4、西蘭花和卷心菜

西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。

5、豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

6、玉米

玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細(xì)嚼慢咽，很可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛。

參考資料：人民網(wǎng)—9種食物不易消化

吃哪些食物容易使得身體消化不良？

有些食物可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，具體取決于個(gè)人的消化系統(tǒng)和飲食習(xí)慣。以下是一些可能引起消化不良的食物：

1. 油炸食品：油炸食品很難消化，容易引起胃部不適，包括腹脹、噯氣和惡心等。

2. 辛辣食品：辛辣的調(diào)味料如辣椒、芥末和咖喱等可能會(huì)刺激胃黏膜，引起胃腸不適和胃灼熱。

3. 酸性食品：如番茄、柑橘、葡萄柚等酸性水果和飲料可能會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃酸倒流和胃灼熱。

4. 咖啡和茶：咖啡和茶可能會(huì)刺激腸胃，增加胃酸分泌，引起胃部不適和燒心等消化問題。

5. 奶制品：如果消化系統(tǒng)無法處理乳糖，則會(huì)引起腹瀉、腹痛和便秘等消化不良癥狀。

6. 放縱式飲食：如高脂肪、高糖分、高鹽和不健康的快餐等食品可能會(huì)干擾腸道消化和吸收，引起腹脹、腹瀉和便秘等問題。

因此，要保持良好的消化系統(tǒng)健康，請(qǐng)養(yǎng)成合理、平衡、多樣化的飲食習(xí)慣，避免過量食用有可能引起消化不良的食品。

什么食物不易消化吸收

1.含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物(乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用)

2.煙酒及辛辣刺激食物

3.脹氣不消化食物（干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀）

4.堅(jiān)硬油膩食品

5.糯米（糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。）

6.玉米

7.、甘薯（《綱目拾遺》說：中滿者不宜多食，能壅氣。食后容易產(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重）

8.冬瓜

9.豆腐干（老人病后及體弱者不宜食用。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品?！峨S息居飲食譜》說：腐于堅(jiān)者，甚難消化，小兒及老弱病后，皆不宜食。）

10.鴿肉（食積胃熱者不應(yīng)食用。食積胃熱之病應(yīng)消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食后可加重病情。）

11.蟹、特蠣、蠶蛹、蚌。