腿部受傷處理方式：

1. 生理鹽水擦拭：能消炎殺菌，有助于局部恢復(fù)。

2. 碘伏藥物擦拭：能避免細(xì)菌感染，有助于受損皮膚恢復(fù)。

需要注意：

3. 根據(jù)個(gè)人傷情輕重，選擇合適方式。

4. 受傷后應(yīng)該休息，做好局部保護(hù)，避免重復(fù)受傷。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

閉合性和開(kāi)放性軟組織運(yùn)動(dòng)損傷的處理原則及方法

　　體育課中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷分為閉合性運(yùn)動(dòng)損傷和開(kāi)放性運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)閉合性運(yùn)動(dòng)的損傷也有一定的處理 方法 。以下是我為大家整理的閉合性運(yùn)動(dòng)損傷的處理原則及方法，希望你們喜歡。

　　閉合性軟組織損傷是指局部皮膚或粘膜完整，無(wú)裂口與外界相通，損傷時(shí)的出血積聚在組織內(nèi)。這種損傷在 體育運(yùn)動(dòng) 中最為常見(jiàn)。臨床表現(xiàn)特點(diǎn)是傷部組織出血、腫脹，局部紅、腫、熱、痛，功能障礙。急救原則主要是止血、消腫、制動(dòng)、止痛，采用冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。切忌上后馬上搓揉傷部或用熱水浸泡傷處、用電烤燈烤傷處。

　　1、挫傷

　　由鈍性暴力直接作用于身體某部使該處及皮下組織或器官受損，體育運(yùn)動(dòng)中較常見(jiàn)的是股四頭肌和小腿前部挫傷。臨川表現(xiàn)疼痛、腫脹、出血、淤血或由于血腫出現(xiàn)的波動(dòng)感、功能障礙

　　急救處理：冷敷，冰塊冷敷受傷部位;外敷，適當(dāng)加壓;鎮(zhèn)痛;局部痛點(diǎn)注射

　　2、肌肉、肌腱拉傷

　　由于肌肉主動(dòng)猛烈收縮，其收縮力超過(guò)了肌肉本身所承擔(dān)的能力，或肌肉受力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。拉傷可發(fā)生在肌腹或肌腱交界的附著處。

　　臨床表現(xiàn)局部疼痛、腫脹、壓痛、功能障礙等

　　急救處理：肌肉未斷裂者處理方法冷敷，冰塊冷敷受傷部位;外敷，適當(dāng)加壓;鎮(zhèn)痛;局部痛點(diǎn)注射;肌肉斷裂者，硬黨加壓包扎，固定傷肢，必須是需盡早進(jìn)行手術(shù)治療。

　　3、關(guān)節(jié)韌帶扭傷

　　由間接外力所致，即在外力作用下使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)而造成。輕者放生韌帶部分纖維的斷裂，重者則韌帶纖維斷裂，引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位，同時(shí)可合并關(guān)節(jié)囊、滑膜和軟骨組織的損傷。

　　臨床表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮膚青紫和關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙

　　急救處理：處理以冷敷、加壓包扎和固定為主

　　4、運(yùn)動(dòng)型中暑

　　臨床表現(xiàn)：輕度中暑，可出現(xiàn)面部潮紅、頭暈、頭痛、胸悶、皮膚灼熱、體溫升高。嚴(yán)重時(shí)，將出現(xiàn)惡心、嘔吐、脈搏快而細(xì)弱、精神失常、虛脫抽筋、血壓下降，甚至昏迷。

　　急救處理：迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處，揭開(kāi)衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，并給予含鹽清涼飲料或十滴水，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。

　　治療原則：保護(hù)傷口、及時(shí)止血，然后再處理傷口，有必要時(shí)爭(zhēng)取在6--8小時(shí)內(nèi)進(jìn)行清創(chuàng)縫合術(shù)，，以防止感染、預(yù)防破傷風(fēng)。

　　1、擦傷

　　處理：創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創(chuàng)口周圍用75%的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，無(wú)需包扎。但面部擦傷，最好不用紫藥水，關(guān)節(jié)附近擦傷經(jīng)消毒處理后，一般不采用暴露療法，因?yàn)楦闪岩子绊戧P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，一旦發(fā)生感染，也易波及關(guān)節(jié)。因此，關(guān)節(jié)附近多采用消炎軟膏或多種抗生素軟膏涂抹，并用無(wú)菌敷料覆蓋包扎。對(duì)于出血比較嚴(yán)重的還要進(jìn)行止血處理。

　　2、撕裂傷

　　撕裂傷中，以頭面部皮膚撕裂傷最為多見(jiàn)，如 籃球 運(yùn)動(dòng)中，眉弓被對(duì)方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等。若撕裂的創(chuàng)口較小，經(jīng)消毒處理后，用粘膏或創(chuàng)可貼粘合即可。撕裂創(chuàng)口較大，則須止血，縫合創(chuàng)口。若傷情和污染較重時(shí)，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗菌素治療。

　　3、刺傷和切傷

　　多見(jiàn)于 武術(shù) 、擊劍、 田徑運(yùn)動(dòng) 中釘鞋， 標(biāo) 滑冰的冰刀等。處理方法：①將創(chuàng)部及其周圍的皮膚用新潔爾滅液消毒后，用敷料覆蓋，然后適當(dāng)加壓包扎，必須是進(jìn)行徹底清創(chuàng)，以預(yù)防感染和破傷風(fēng)。②如果被生銹鐵釘感染，因刺傷的傷口小而深，應(yīng)先用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口，除去異物，再進(jìn)行消毒包扎，。若出血過(guò)多，應(yīng)立即進(jìn)行臨時(shí)止血，注射破傷風(fēng)針。③合并血管、神經(jīng)和內(nèi)臟器官損傷者，應(yīng)立即護(hù)送至醫(yī)院治療。

　　1、手指挫傷

　　•原因:主要是接球時(shí)的動(dòng)作不正確或斷球時(shí)手指過(guò)于緊張伸直,球氣過(guò)足也

　　•容易使手指挫傷.

　　•癥狀:損傷部位關(guān)節(jié)周圍腫脹,疼痛,功能障礙,局部有壓痛.

　　•處理:冷敷和冷水沖淋可與鄰指固定,也可用另一手指捏傷指稍微活動(dòng)和放松,此傷對(duì)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有很大的妨礙.

　　•預(yù)防:1掌握正確的動(dòng)作技術(shù).

　　•2運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2、踝關(guān)節(jié)扭傷

　　•原因:場(chǎng)地不平,跳起落地不穩(wěn),或落在別人的腳上.

　　•癥狀:傷后局部疼痛，腫脹，局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能障礙，輕者關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能著力;重者關(guān)節(jié)有不穩(wěn)或松動(dòng)感，關(guān)節(jié)功能明顯障礙。

　　•處理:用冷水沖,冰敷.用繃帶加壓包扎,并抬高患肢休息，以減輕出血和腫脹。24～48h后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情可采用中藥外敷、理療和按摩等，但熱療和按摩在開(kāi)始時(shí)只能施于傷部周圍，3天后才能用于局部。重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。當(dāng)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛減輕后，在不引起疼痛和疼痛加重的原則下，盡早進(jìn)行傷肢功能性活動(dòng)，防止發(fā)生肌肉萎縮，以促進(jìn)功能恢復(fù)。 •預(yù)防:

　　①平時(shí)要加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度。

　?、谶\(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)必須充分.

　　③要正確掌握跑跳等動(dòng)作技術(shù)。

　?、苓\(yùn)動(dòng)中要注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。

　?、葑龊眠\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備的維修和保管，消除引起外傷的各種因素。

　　3、腓腸肌痙攣(小腿抽筋)

　　•原因:寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動(dòng),沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;電解質(zhì)丟失過(guò)多;肌肉收縮失調(diào);運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷等都可以引起小腿肌肉痙攣.

　　•癥狀:痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍;所涉及的關(guān)節(jié)暫時(shí)屈伸受限,痙攣緩解后,局部仍有酸痛不適感.

　　•處理:采用牽引痙攣肌肉的方法,讓患者仰臥或坐位,膝關(guān)節(jié)伸直,牽引者雙手握住患者足部,讓患者踝關(guān)節(jié)緩慢的背伸,牽引時(shí)切忌用力過(guò)猛,以免造成肌肉拉傷.如果在水中發(fā)生腓腸肌

　　痙攣時(shí)，先吸一口氣，仰臥水上，用痙攣肢體對(duì)側(cè)的手握住腳趾，并用力向身體方向拉，另一手掌壓住痙攣肢體的膝蓋，以幫助膝關(guān)節(jié)伸直?？蛇B續(xù)做幾次。

　　•預(yù)防:1加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力.2運(yùn)動(dòng)前必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)容易發(fā)生痙攣的肌肉運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)按摩.3夏季運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份.4 游泳 下水前，應(yīng)用冷水淋濕全身，使身體對(duì)冷水的刺激有所適應(yīng);水溫較底時(shí)，游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)。5冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖,疲勞時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

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腿部肌肉拉傷怎么治療

問(wèn)題一：我的右大腿肌肉拉傷怎么辦？ 如果在運(yùn)動(dòng)中肌肉被拉傷（不是特別嚴(yán)重的話），馬上進(jìn)行加壓包扎，24小時(shí)內(nèi)冷敷，千萬(wàn)別揉或 *** 。24小時(shí)后熱敷、 *** ，內(nèi)服、外敷活血化淤的云南白藥、沈陽(yáng)紅藥、七厘散、九厘散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精（現(xiàn)在可能少見(jiàn)，但消腫效果不錯(cuò)）等，再配合理療，減少運(yùn)動(dòng)，幾天就會(huì)好了。但恢復(fù)后的訓(xùn)練也不要太過(guò)用力，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加才好；如果比較嚴(yán)重，還是簡(jiǎn)單處理一下，馬上到醫(yī)院，找富有經(jīng)驗(yàn)的骨科醫(yī)生治療。 再好的治療或恢復(fù)手段都會(huì)給人造成痛苦或耽擱訓(xùn)練，所以在訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)中不受傷才是最佳的。故在訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)之前，一定充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。充分活動(dòng)開(kāi)各個(gè)關(guān)節(jié)和韌帶，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練習(xí)慣，這樣不但會(huì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，更會(huì)避免你在運(yùn)動(dòng)中損傷。運(yùn)動(dòng)損傷是提高成績(jī)的最大障礙，也是困擾運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)的重要原因。希望你充分重視準(zhǔn)備活動(dòng)。真正避免習(xí)慣性損傷，穩(wěn)定提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，并能在運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中獲得更多的樂(lè)趣和享受。最后祝你早日恢復(fù)，在中獲得更多的樂(lè)趣，

問(wèn)題二：劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大腿肌肉拉傷怎么辦？ 肌肉拉傷沒(méi)有一定的規(guī)律,很難找到通用的方法預(yù)防和處理。,疲勞是肌肉拉傷的一個(gè)隱患。肌肉拉傷后的處理方法很多,一個(gè)有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置于毛巾之上進(jìn)行冷敷半小時(shí),至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復(fù)進(jìn)行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷后出血的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限,可反復(fù)做幾次；盡量減輕患肢的負(fù)擔(dān),保持患部的安靜；傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴后貼一些活血消腫的藥膏。傷后一周內(nèi)不做跑跳練習(xí)。一周后不痛的情況下輕輕做伸展運(yùn)動(dòng),2～3周后完全不痛時(shí)開(kāi)始做伸展運(yùn)動(dòng),在用力的情況下也不痛時(shí)可做慢跑,經(jīng)常做一錠伸展運(yùn)動(dòng)以保持肌肉良好的柔韌性。

肌肉再次拉傷的情況很常見(jiàn),一旦再次拉傷就需要更長(zhǎng)時(shí)間的治療和恢復(fù)。因此初次受傷后要爭(zhēng)取徹底康復(fù)，避免形成慢性損傷。

問(wèn)題三：小腿肌肉拉傷怎么治療 冰敷

肌肉拉傷后，要立即的就地平臥，在受損的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收縮，血管收縮后就可以起到止血的目的，還可以達(dá)到止痛的目的。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，會(huì)引起肌膚的不適感。冰袋外包一層棉布即可。

抬高受傷的小腿

肌肉拉傷后，要抬高受傷的小腿，高過(guò)心臟的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

運(yùn)用彈力繃帶包扎

肌肉拉傷后，在受傷部位而已予以彈力繃帶包扎，彈力繃帶因?yàn)橛袕椥缘淖饔茫膊粫?huì)妨礙血液循環(huán)，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用，可以起到止血的作用。

休息

在小腿肌肉出現(xiàn)拉傷后，個(gè)人還是要注意小腿的休息，不要再讓受損部位的肌肉用力，這樣不利于肌肉的修復(fù)工作，從而延緩肌肉拉傷后的快速回復(fù)。

問(wèn)題四：小腿肌肉拉傷怎么治療 當(dāng)小腿肌肉拉傷時(shí)適當(dāng)處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預(yù)熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）將袋子放在肌肉拉傷處。可適當(dāng)緩解拉傷疼痛。

2

對(duì)于輕度拉傷來(lái)說(shuō)，只要適當(dāng)休息。不進(jìn)行比較要用力的運(yùn)動(dòng)，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時(shí)間。在休息一晚之后，可以輔助進(jìn)行拉傷部位的 *** 。適當(dāng)揉搓肌肉，會(huì)輔助恢復(fù)的作用。

3

對(duì)于重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當(dāng)采取冷敷處理，將其背至醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院進(jìn)行處理。其間應(yīng)當(dāng)減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進(jìn)行一定的治療，最好不要強(qiáng)忍疼痛，不僅因?yàn)樘弁雌跁?huì)很長(zhǎng)，也防止對(duì)身體造成傷害。

問(wèn)題五：小腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù) 1. 冷敷軟組織受傷時(shí)，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。

通過(guò)冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)而起到抗 *** 的作用，冷 *** 超過(guò)了創(chuàng)傷的疼痛，因此疼痛會(huì)得到緩解。其二，可以阻礙局部供應(yīng)，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴(kuò)大。

2. 用具有彈性的繃帶包扎傷處。

包扎時(shí)必須均勻，否則會(huì)在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經(jīng)常檢查壓縮的情況，以保證血液循環(huán)不受影響。當(dāng)感到刺痛和麻木或皮膚發(fā)青等，則證明壓縮太緊，應(yīng)放松，待膚色正常后，再施以較松的壓縮。

3.巧用重力作用

升舉在受傷之后，傷肢會(huì)有淤血或腫脹現(xiàn)象，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來(lái)抵擋淤血和腫脹

4.休息與適量運(yùn)動(dòng)

當(dāng)損傷產(chǎn)生時(shí)應(yīng)立即休息，并配合進(jìn)行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復(fù)健康所必須的措施。但休息時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，持久的休息對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是有害的。所以，應(yīng)進(jìn)行一些適量的、有控制的緩和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛锌刂频木徍瓦\(yùn)動(dòng)，可以引起體內(nèi)血液再分布，加強(qiáng)傷部供血與代謝，引起細(xì)胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質(zhì)合成預(yù)備豐富的原料，在肌肉蛋白質(zhì)合成超過(guò)平時(shí)而迅速加強(qiáng)時(shí)，起到修復(fù)組織的作用。當(dāng)然，這里適量運(yùn)動(dòng)的形式、強(qiáng)度應(yīng)以損傷的性質(zhì)而定(一些嚴(yán)重的創(chuàng)傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經(jīng)驗(yàn)的教練或醫(yī)療人員指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。

5.受傷后，24h~48h內(nèi)不能實(shí)行治療。

受傷部位的毛細(xì)血管容易破裂，經(jīng) *** ，皮下血會(huì)增多，易導(dǎo)致?lián)p傷范圍擴(kuò)大或加重。但有許多專家學(xué)者提出，對(duì)于較輕的軟組織損傷，則通過(guò)上述處理后可以進(jìn)行輕手法 *** 。一般情況下，軟組織損傷后，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處 *** ，可以促進(jìn)凝血過(guò)程。

問(wèn)題六：大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷怎么治 正確處理肌肉拉傷的對(duì)策

不少運(yùn)動(dòng)人士都有過(guò)肌肉拉傷的經(jīng)歷,但對(duì)于肌肉拉傷時(shí)的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態(tài))的區(qū)分以及處理技巧作一簡(jiǎn)單的介紹。

慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見(jiàn)的發(fā)生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥。肌腱位于肌肉的末端,連接著骨骼。如果肌腱發(fā)炎了,隨著肌肉或關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)伴有急性或慢性的疼痛?；已资钦骋耗业难装Y?；抑谐錆M了液體,它環(huán)繞著關(guān)節(jié)或肌腱,引導(dǎo)和潤(rùn)滑著肌肉和關(guān)節(jié)。滑囊炎癥的特征為劇烈的疼痛,運(yùn)動(dòng)時(shí)更為突出,關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴(yán)重,痊愈后不會(huì)有后遺癥。根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度,痊愈的時(shí)間為2到6周。休息或正確的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),恢復(fù)性的伸展運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛,避免組織結(jié)疤,并盡可能地使受傷處恢復(fù)原來(lái)的功能。

當(dāng)你受傷的時(shí)候,最好去請(qǐng)教一位運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家,因?yàn)樗眉∪夂凸趋赖慕】岛蛽p傷,并能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷,還是肌腱拉傷,韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點(diǎn)對(duì)肌肉損傷的治療及康復(fù)是非常重要的。

如果在鍛煉中不幸受傷,請(qǐng)記住有一個(gè)可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實(shí)際上代表著:R-休息,I-冷敷,C-加壓包扎,E-提高患肢。

休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。

冷敷受傷的區(qū)域,每?jī)尚r(shí)至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。

用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。

抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。

冷敷還是熱敷取決于受傷的組織。

冷敷。使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷同時(shí)收縮血管,對(duì)受傷處的供血,減輕腫脹,同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。如果某個(gè)區(qū)域運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛,或運(yùn)動(dòng)后腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之后每?jī)尚r(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘。對(duì)于一般性的不適,每天用一個(gè)冰袋敷2――3次。如果覺(jué)得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

熱敷。一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血,把治愈細(xì)胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10――15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上。

如果運(yùn)動(dòng)后受傷部位有腫脹,表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。你需要休息并冷敷受傷處48―72小時(shí)。要根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度對(duì)鍛煉作相應(yīng)的調(diào)整。

當(dāng)然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身,注意身體的感受,在感覺(jué)疼痛或不適時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)。

腿扭到了怎么辦

生活中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些損傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷。此時(shí)，很多人會(huì)想到中醫(yī)活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部?？墒沁@不但沒(méi)加快康復(fù)，反而可能出現(xiàn)傷部腫脹、瘀斑等更嚴(yán)重的情況。通常，運(yùn)動(dòng)損傷分為急性期、緩解期和康復(fù)期，療傷也應(yīng)分期進(jìn)行。

急性生期：馬上冷敷20分鐘

急性期通常指?jìng)?4或48小時(shí)內(nèi)，此時(shí)受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)?；颊咭Ｖ够顒?dòng)，根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可同時(shí)進(jìn)行。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時(shí)1次;24或48小時(shí)后停止使用。包扎時(shí)可用適當(dāng)厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經(jīng)常注意包扎部位的情況。若出現(xiàn)繃帶過(guò)松或過(guò)緊，須重新包扎。一般來(lái)說(shuō)，加壓包扎24小時(shí)后即可拆除。

損傷后出現(xiàn)疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時(shí)期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會(huì)加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經(jīng)取穴進(jìn)行點(diǎn)按，有利于消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點(diǎn)按曲池、內(nèi)關(guān)、合谷;踝部受傷，點(diǎn)按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒(méi)關(guān)系，只要所按位置大概正確即可

下肢骨折應(yīng)怎樣進(jìn)行急救？

1.大腿骨折：大腿骨，醫(yī)生叫它股骨。跌傷、暴力打擊或者受車輛撞擊等，都可引起股骨骨折。

（1）判斷方法：

①下肢不能活動(dòng)。

②骨折的地方很痛，一動(dòng)就會(huì)疼痛難忍。

③可能出現(xiàn)畸形，折成一個(gè)角度，腿往外扭轉(zhuǎn)。

④傷肢比健肢短。

⑤有時(shí)還可能有傷口，成開(kāi)放性骨折。

⑥重傷病人可同時(shí)有休克出現(xiàn)。

（2）急救方法：

①牽引手法：一手先托住傷腿足跟；另一手拉住足背，順著大腿方向（這是指病人仰臥時(shí)的方向）牽拉傷腿，用力要大，但須緩慢，一點(diǎn)點(diǎn)地加力，要移動(dòng)它，必須用所不的萬(wàn)式做牽引：雙手托住傷肢的腳脖和腳背，用力拉向自己。

如果要提起傷腿，除了一人牽引，還需要有一人在大腿下面和小腿肚處托住，然后再提起。

②夾板固定：先將傷腿伸直，和健肢并攏，兩肢碰在一起。用4～7塊三角巾（疊成寬條）或?qū)挷紬l（圍巾、毛巾也可以），一條放在心口處，一條放在大腿根，一條放在膝蓋，一條在小腿。三角巾都要攤平，壓在身子下面，兩頭在身子兩旁外露。

找兩塊窄長(zhǎng)木板條（一塊較短）。每塊木板的一頭用棉花墊（毛巾或疊好的布?jí)K）包住。長(zhǎng)的一塊塞入腋窩，短的一塊塞入胯下。兩塊木板，正好夾住大腿的內(nèi)外兩面。如沒(méi)有兩塊木板，有長(zhǎng)的一塊也可，但需多一塊三角巾，把雙足在一起。

用幾塊棉花墊，塞在肢體旁和腳脖處，以免突出的骨塊相碰產(chǎn)生疼痛。接著，分別給每塊三角巾的兩頭打結(jié)，固定夾板。

③搬運(yùn)方法：找三個(gè)人，并排單腿跪地，跪在病人同一邊的身旁。一人托頭和上背；一人托腰和臀部；一人托住大腿和小腿。一齊起立，一起放下，將病人仰放在擔(dān)架上，然后抬送至醫(yī)院。

2.小腿骨折：外力打擊或從高處跌下時(shí)腳著地，或者腳著地后猛力一扭，都能引起小腿骨折。

（1）判斷方法：

①腳往外扭。

②受傷后的小腿比沒(méi)受傷的小腿短。

③傷處腫、痛，不能活動(dòng)。

（2）急救要點(diǎn)：

①牽引方法：和大腿骨折相同。

②夾板固定的做法：找一塊長(zhǎng)木板條，一面墊上棉花或衣服，外纏布條，用來(lái)貼在傷腿的外方或下方，夾板的一頭放到大腿上部，另一頭放到足跟。用4條三角巾分別放在大腿，膝蓋上、下方，腳脖子上方，連腿帶夾板一齊扎緊，注意固定帶放置的位置，一條在腳脖，另在膝關(guān)節(jié)的上下各一條，再在大腿根處放一條，一共4條。夾板外面要用布?jí)K或軟毯裹住。

如用兩塊夾板，夾住傷肢的內(nèi)外兩面（板和腿之間一定要墊好棉片或布?jí)K），這樣，更牢靠，更結(jié)實(shí)。

③運(yùn)送：病人應(yīng)該仰臥在擔(dān)架上，運(yùn)送至醫(yī)院。

五、脊柱骨折如何急救

由于脊椎管內(nèi)有脊髓，如有損傷常會(huì)引起截癱。

（1）判斷方法：

①?gòu)母呖账は?，臀或四肢先著地?/p>

②重物從高空直接砸壓在頭或肩部。

③暴力直接沖擊在脊柱上。

④正處于彎腰弓背時(shí)受到擠壓。

⑤背腰部的脊椎有壓痛、腫脹、畸形。

⑥雙下肢麻木，活動(dòng)無(wú)力。

（2）急救方法：

①如傷者被瓦礫、土方等壓住時(shí)，不要硬拉強(qiáng)拽暴露在外面的肢體，以防加重血管、脊髓、骨折的損傷。立即將壓在傷者身上的東西搬掉。

②頸椎骨折要用衣物、枕頭擠在頭兩側(cè)，使其固定不亂動(dòng)。

③如胸腰脊柱骨折，應(yīng)使傷者平臥在硬板床上，身體兩側(cè)用枕頭、磚頭、衣物塞緊，固定脊柱為正；搬運(yùn)時(shí)需3人同時(shí)工作，具體做法是：3人都蹲在傷者的面前，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，協(xié)同動(dòng)作，將病人仰臥位放在硬板擔(dān)架上。腰部用衣褥墊起。

④身體創(chuàng)口部分進(jìn)行包扎，沖洗創(chuàng)口，止血包扎。完全或不完全骨折損傷均在現(xiàn)場(chǎng)做好固定且防止并發(fā)癥，特別要以最快方式送往醫(yī)院，在途中應(yīng)嚴(yán)密觀察。

六、肋骨骨折如何急救

（1）觀察：

①神志是否清楚，口鼻內(nèi)有無(wú)血、泥痰等異物堵塞。

②前后胸有無(wú)破口。

③有沒(méi)有呼吸困難。

④有否血胸和氣胸。

（2）判斷方法：

①單純骨折。只有肋骨骨折，無(wú)傷口，局部有疼痛，呼吸急促，皮膚有血腫。

②多發(fā)性骨折。多發(fā)性肋骨骨折，吸氣時(shí)胸廓下陷，多有創(chuàng)口，劇痛，呼吸困難。這種骨折常并發(fā)血胸和氣胸，搶救不及時(shí)會(huì)很快死亡。

（3）急救方法：

①單純肋骨骨折，急救應(yīng)做的處理是：固定。準(zhǔn)備寬約七八厘米，長(zhǎng)約病人胸圍3／4的橡皮膏三四條。請(qǐng)病人盡量呼氣憋住。急救者迅速將橡皮膏從下胸粘起，將一條橡皮膏從健側(cè)（即非骨折的一邊）后背肩胛骨下方粘住一頭，將橡皮膏拉緊，順著胸廓轉(zhuǎn)到健側(cè)乳頭附近。這時(shí)，可讓病人呼吸幾口氣，再次盡力呼氣后憋住，將一條橡皮膏自下往上地粘貼，下一條橡皮膏應(yīng)壓住上一條橡皮膏兩三厘米。

②多發(fā)性骨折用寬布或?qū)捘z布圍繞胸腔半徑固定住即可，防止再受傷害，并速請(qǐng)醫(yī)生處理。

③有條件時(shí)吸氧。

④遇氣胸時(shí)，急救處理后速送醫(yī)院。

2003年12月11日，兩輛汽車在高速公路相撞，造成5人受傷。一位路過(guò)的醫(yī)生見(jiàn)狀，立刻打了報(bào)警電話，并對(duì)傷員采取了必要的現(xiàn)場(chǎng)急救措施。其中一名傷員下肢骨折，必須用夾板固定，但是當(dāng)時(shí)又找不到材料，情急之下，這位醫(yī)生找來(lái)一塊汽車上被撞掉的硬質(zhì)殘片作為夾板，對(duì)傷員進(jìn)行了急救處理。

傷口的包扎

包扎的目的是保護(hù)傷口、減少污染、固定敷料和幫助止血。無(wú)論何種包扎法，均要求包好后固定不移動(dòng)和松緊適度，并盡量注意無(wú)菌操作。