補(bǔ)血方法：

1. 飲食補(bǔ)充鐵元素：多吃含鐵元素的食物，如菠菜、蛋黃等，嚴(yán)重者可補(bǔ)充鐵劑。

2. 中成藥物：在中醫(yī)師指導(dǎo)下，可服用健脾補(bǔ)養(yǎng)氣血的中成藥物，如歸脾丸、四物湯等。

3. 飲食調(diào)理：適當(dāng)多吃紅棗、花生、紅豆、阿膠、桂圓、地黃、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪等中藥材，達(dá)到調(diào)理補(bǔ)血的作用。

4. 中醫(yī)外治法：配合艾灸，常選氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴、脾俞穴等穴位。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

怎樣補(bǔ)氣血？

氣血不足如何補(bǔ)？

1、食療飲

氣血不足可以通過飲食來調(diào)理。在日常生活中可以吃一些具有益氣功效的食物來改善,因?yàn)楹芏嗍澄飳儆谒幨惩?入藥有補(bǔ)氣血的作用。普通食物,如豬肚、山藥、羊肉、驢肉等。山藥具有健脾補(bǔ)肺、強(qiáng)筋健骨、益期補(bǔ)腎的功效。羊肉屬于溫?zé)崾澄?入脾、腎,有補(bǔ)中益氣、開胃健身等功效。驢肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽等功效,性味甘涼。另外,黑豆、黑米、枸杞、大棗等食物都可以起到補(bǔ)氣血的作用。

2、正常運(yùn)動(dòng)

氣血不足的人可以通過鍛煉來調(diào)理。除了促進(jìn)消化外,合理的運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,有助于改善氣血虛的情況。日常生活中可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)來調(diào)理,比如散步、慢跑、登山、游泳等。對中老年人來說,可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉,有助于氣血的恢復(fù)。

3、中醫(yī)藥調(diào)理氣血不足可以用中藥來調(diào)理。

出現(xiàn)拉肚子、胃脹等癥狀時(shí),可服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中藥進(jìn)行調(diào)理。假如是肺氣虛,經(jīng)常會(huì)有感冒的癥狀,可以服用玉屏風(fēng)散來調(diào)理。出現(xiàn)腰酸、乏力、出汗等癥狀時(shí),可服用金水寶膠囊或金水寶膠囊進(jìn)行調(diào)理。補(bǔ)氣養(yǎng)血的四物湯、益氣補(bǔ)脾湯、健脾養(yǎng)心的歸脾湯等藥膳也可作為藥膳來調(diào)理。

吃什么東西可以補(bǔ)血？

補(bǔ)血最快的食物對女性來說主要有以下幾種：

1.工紅肉:紅肉如牛肉、羊肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì).是補(bǔ)血的好食物。尤其豬肝更是鐵的極佳來源鐵有助于紅血球生成,進(jìn)而幫助補(bǔ)血。

2早餐谷物:如全麥面包、玉米片、燕麥等,這些谷物富含維生素B9和鐵,有助補(bǔ)血。

3.葡萄酒:適量的紅葡萄酒可以促進(jìn)骨髓生成紅血球,起到補(bǔ)血的作用。但過量酗酒則會(huì)加重貧血,應(yīng)避免。

4.豆類:如牛豆、豌豆、綠豆等,這些豆類富含鐵、鈣、鎂、鋅等成分,對補(bǔ)血大有裨益。尤其大豆更是居家常備的補(bǔ)血佳品。

5.胡蘿卜:胡蘿卜富含B胡蘿卜素,這種物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A.有助紅血球生成和補(bǔ)血。

6.菠菜:菠菜屬于深綠色蔬菜,富含葉酸、鐵和維生素C等,這些成分對紅血球生成和補(bǔ)血都有重要作用。

7.葡萄:葡萄和葡萄干同樣富含鐵,葉酸和維生素B.常食有助預(yù)防或補(bǔ)充鐵缺乏引起的貧血。

8.蛋類:雞蛋尤其蛋黃富含維生素B12、葉酸和維生素A等,這些成分對補(bǔ)血和紅血球生成都起重要作用。

此外,補(bǔ)充維生素C也有助補(bǔ)血,可以選擇吃些芹菜、西紅柿、柑橘等富含維生素C的食物。希望以上信息能提供些許幫助。女性要補(bǔ)血除了食物之外,也要適度運(yùn)動(dòng)、管理情緒、保證睡眠等這些都會(huì)對補(bǔ)血起到積極作用。食補(bǔ)與生活,并重為上共同推進(jìn),效果自然倍增。

貧血吃什么補(bǔ)血最快？

對于貧血的人，吃什么食物補(bǔ)血最快？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考。

1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。

3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等?？偨Y(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

有什么方法可以快速補(bǔ)血？

補(bǔ)血的方法，主要包括食補(bǔ)、藥補(bǔ)、理療等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

1、食補(bǔ)：一旦出現(xiàn)貧血的情況，可以多吃補(bǔ)血的食物進(jìn)行改善，比如豬肝、豬血、大棗、桂圓等，也可以多吃菠菜、阿膠等食物進(jìn)行緩解，都可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

2、藥補(bǔ)：如果貧血的情況比較嚴(yán)重，單純的食補(bǔ)無法得到改善，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)血的藥物進(jìn)行治療，比如阿膠補(bǔ)血口服液、復(fù)方阿膠漿、驢膠補(bǔ)血顆粒等。

3、理療：患者還可以通過中醫(yī)艾灸的方式進(jìn)行改善，也可以通過針灸的方式進(jìn)行緩解，在一定程度上從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，也可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

日常生活中，還要注意自身的護(hù)理，也要調(diào)整自己習(xí)慣，保證充在足的睡眠時(shí)間，避免長期熬夜。補(bǔ)血法有很多,在補(bǔ)血的時(shí)候可以選擇適合自己的補(bǔ)血法,這樣才不會(huì)影響到自身的健康,很多人在獻(xiàn)血之后,都會(huì)選擇大棗來補(bǔ)血,這種做法比較簡單,而且達(dá)到了很好的補(bǔ)血效果,對身體也是很有幫助的,那么補(bǔ)血最好的方法是什么,下面就詳細(xì)的介紹一下。

最佳的補(bǔ)血法是:鐵質(zhì)是構(gòu)成紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要成分,而紅細(xì)胞輸送氧氣和二氧化碳的功能則依賴于鐵質(zhì)。因此,食物中如果長期缺乏鐵,就會(huì)導(dǎo)致貧血。鐵質(zhì)來源廣泛,瘦肉,蛋黃,魚,牛奶等富含鐵元素。在植物性食物中,大棗,硬果,山楂,核桃仁,草莓等富含鐵元素。

銅是人體必需的微量元素,其主要參與肌體生化反應(yīng),在人體內(nèi)以銅酶的形式存在。其結(jié)合銅蛋白于血細(xì)胞中,與鐵相互依賴,是鐵元素的吸收、利用和運(yùn)行的催化劑。即便身體內(nèi)有足夠的鐵,銅的缺乏也會(huì)導(dǎo)致貧血。所以,我們應(yīng)該多吃一些銅元素含量高的食物,例如:魚,蛋黃,豆類,核桃,花生,蘑菇,菠菜,杏仁,茄子,小麥,牛奶等。

維生素B12和維生素C雖然不能構(gòu)成血細(xì)胞,但是缺乏這些維生素也可以影響造血,甚至導(dǎo)致貧血。鮮果類蔬菜,尤其是綠葉蔬菜和水果,富含葉酸和維生素C。肉,魚,糙米等富含維生素B12的食品。

這是補(bǔ)血最好的方法,用這些方法來補(bǔ)血,對自己的健康沒有任何傷害,而且長期使用,還有利于身體健康發(fā)展,女性選擇這些方法,也有利于增強(qiáng)體質(zhì),不過對補(bǔ)血也不能隨便用,要根據(jù)自己的情況來選擇,否則過多的補(bǔ)血會(huì)對身體造成影響。