髕骨外翻的矯正方法：

1. 靠墻靜蹲訓(xùn)練：雙腳分開腳尖向前與肩同寬，將上身挺直靠在墻上進(jìn)行屈膝下蹲。

2. 直腿抬高訓(xùn)練：仰臥在床上將雙腿伸直，繃緊大腿肌肉，將腿慢慢抬高約停留3秒再緩慢放下。

3. 踝泵訓(xùn)練：仰臥在床上將腿放平，用腳尖向身體方向用力勾起，約保持10-15秒再將腳尖向反方向壓低。手術(shù)是必要時(shí)的方法，矯正效果較好。

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膝蓋疼痛別驚慌　髕骨外翻保健4招

如果你走路時(shí)感覺膝蓋前方會(huì)刺痛，甚至爬樓梯時(shí)疼痛加劇，酸軟無力無法走路，小心可能是髕骨外翻警訊。近來骨科門診發(fā)現(xiàn)，多名年僅20至30歲的年輕女性，求診都主訴膝蓋疼痛，但是完全沒有扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害，以為自己罹患退化性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)不然，經(jīng)過檢查確診為容易被誤診的髕骨外翻。

骨科醫(yī)師蔣建中表示，髕骨也稱為膝蓋骨，位于膝蓋正前方，一旦外移或外翻摩擦到軟骨就會(huì)疼痛，主要癥狀為膝蓋前方刺痛，尤其膝蓋彎曲時(shí)如上下樓梯，疼痛更加明顯，由于癥狀與退化性膝關(guān)節(jié)炎類似，如果醫(yī)師未仔細(xì)檢查可能易誤診。臨床上發(fā)現(xiàn)，女性比男性容易發(fā)生髕骨外翻，主要是因?yàn)榕怨桥璞饶行詫捄芏啵由暇米龠\(yùn)動(dòng)，骨四頭肌較缺少訓(xùn)練，顯得無力或萎縮，所以當(dāng)肌肉拉扯時(shí)，髕骨會(huì)往外牽移不穩(wěn)定，在活動(dòng)時(shí)便容易產(chǎn)生外翻。

女性好發(fā)髕骨外翻

此外，女性經(jīng)常穿高跟鞋，讓重心前傾，也容易導(dǎo)致肌肉力量不平衡，使膝關(guān)節(jié)重心前移，加速關(guān)節(jié)磨損而發(fā)生外翻情況。髕骨移動(dòng)時(shí)是沿著一個(gè)圓形凹槽滑動(dòng)，當(dāng)彎曲伸直時(shí)滑動(dòng)距離可以達(dá)到6至7公分，大概4根手指頭的長度的距離，活動(dòng)范圍很大，但是，女性髕骨滑動(dòng)的軌道淺，加上骨盆寬、常穿高跟鞋等，造成拉力往外，以致移動(dòng)時(shí)髕骨不穩(wěn)定，便容易發(fā)生。治療以藥物加復(fù)健為主，急性期疼痛，則需服用消炎止痛藥。

嚴(yán)重髕骨外翻時(shí)，髕骨會(huì)與外側(cè)大腿骨相撞，甚至造成脫臼，骨頭跑到外側(cè)，此時(shí)必需急診就醫(yī)，考慮手術(shù)復(fù)位可能性。嚴(yán)重髕骨外翻還會(huì)產(chǎn)生髕骨軟化，當(dāng)保守治療無效時(shí)，就必須考慮關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶松弛術(shù)，甚至以截骨術(shù)來使髕骨在膝蓋活動(dòng)時(shí)只維持一個(gè)正常的軌道。

避免髕骨外翻日常保健

1.避免頻繁上下樓梯： 注意減少上、下樓梯的次數(shù)，避免因?yàn)樯舷聵翘輹r(shí)，髕骨面承受較大的力量，容易磨損受傷，另外最好避免膝蓋全蹲的動(dòng)作。

2.避免長時(shí)間穿高跟鞋走路： 穿高跟鞋容易使膝蓋受力加大，并使髕骨不穩(wěn)定，即容易受傷，應(yīng)該盡量減少穿高跟鞋的時(shí)間。

3.平日做好膝蓋保護(hù)： 可以穿戴護(hù)膝，或使用貼扎，以加強(qiáng)保護(hù)作用。

4.避免久坐多訓(xùn)練骨四頭?。?采取坐姿，把右腳舉平持續(xù)3~5秒，再換左腳重復(fù)同樣動(dòng)作，一左一右每天進(jìn)行10分鐘，建議連續(xù)做6~8周，膝蓋疼痛可減緩；平時(shí)也可以此作為訓(xùn)練骨四頭肌的保健良方。

【醫(yī)師小叮嚀】：

蔣建中醫(yī)師提醒，年輕女性如果年紀(jì)未超過40歲，但是經(jīng)常感覺膝蓋酸痛或按壓會(huì)疼痛，先別緊張誤以為是退化性關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行診斷，現(xiàn)在透過理學(xué)檢查、X光檢查，即可找出確切病因。如果為髕骨外翻，早期只需要以藥物與復(fù)健，即可緩解；如果置之不理，延遲就醫(yī)恐關(guān)節(jié)已磨損，即髕骨軟化癥，不僅復(fù)健效果打折扣，還必需開刀治療。

泰迪髕骨外翻什么癥狀

1、泰迪髕骨外翻的定義

泰迪犬是一種小型犬，常常出現(xiàn)髕骨外翻的問題。髕骨是一塊三角形骨頭，位于膝蓋上方，并保護(hù)了股骨末端。髕骨外翻是指髕骨從正常位置偏移，稱為外翻，這使得犬只難以移動(dòng)，引起疼痛和不適。

2、泰迪髕骨外翻的癥狀

泰迪髕骨外翻的癥狀包括：

（1）腿部僵硬：泰迪在行走時(shí)不舒服，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)跛行和腿部僵硬，使它們難以爬樓梯和跳躍。

（2）疼痛：當(dāng)髕骨不在正確位置時(shí)，末梢神經(jīng)會(huì)受到壓迫，犬只會(huì)感到疼痛。

（3）運(yùn)動(dòng)受限：當(dāng)髕骨外翻嚴(yán)重時(shí)，犬只無法進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)。

（4）持續(xù)性弱足：泰迪在行走時(shí)，腳可能向外翻，這稱為弱足。當(dāng)泰迪犬患上髕骨外翻癥時(shí)，這種情況很常見。

3、泰迪髕骨外翻的治療

對(duì)于泰迪髕骨外翻，首先需要確診髕骨是否外翻。診斷可以通過進(jìn)行X光或MRI掃描。

如果病情嚴(yán)重，手術(shù)治療可能是最佳選擇。這通常包括將髕骨放回到正確的位置，以減輕疼痛并提高運(yùn)動(dòng)能力。在手術(shù)后，需要進(jìn)行恢復(fù)期康復(fù)治療，以確保泰迪能夠恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

對(duì)于較輕的情況，可以通過保守治療來控制癥狀。保守治療包括泰迪的運(yùn)動(dòng)，使用藥物緩解疼痛和炎癥，以及物理治療和按摩以減輕肌肉疼痛。

4、預(yù)防泰迪髕骨外翻

雖然泰迪髕骨外翻是由品種特征引起的，但有些措施可以幫助預(yù)防病情的加?。?p>（1）維持體重：控制泰迪體重可減輕壓力，從而減少外翻發(fā)生的機(jī)會(huì)；

（2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：使泰迪進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于保持關(guān)節(jié)靈活性和力量；

（3）正確護(hù)理：維持泰迪毛發(fā)的清潔和維護(hù)尿液清潔是預(yù)防泰迪髕骨外翻的重要措施。減少感染和炎癥的發(fā)生。

哪個(gè)中國女明星宣傳過國外干細(xì)胞

劉若英。劉若英接受檢查發(fā)現(xiàn)患有雙膝髕骨外翻，后接觸了干細(xì)胞療法，曾在微博中寫道：“對(duì)于膝蓋，全世界的方法都試過了。最近有一種從自身動(dòng)脈抽血，然后培養(yǎng)自體細(xì)胞再打回膝蓋的方式，我開始了治療”。

年輕人膝蓋痛　竟是髕骨軟化癥惹禍

1名28歲男性，雖年輕力壯卻有膝蓋疼痛的困擾，不但上下樓會(huì)發(fā)出聲音，還常有無力的現(xiàn)象，就醫(yī)檢查，醫(yī)生確診為髕骨軟化癥；彰濱秀傳紀(jì)念醫(yī)院骨科部主任譚臺(tái)笙指出，患者是因習(xí)慣將雙腳往后彎等不良坐姿，促使增加髕骨與股骨間的壓力，才導(dǎo)致髕骨外翻、軟化等癥狀。 臨床上，因髕骨軟化癥就診的患者有明顯增加的趨勢(shì)，尤其又以年輕男女為主；譚臺(tái)笙說，主要是因低頭族習(xí)慣使用電子產(chǎn)品，長期處于姿勢(shì)不正確，就容易誘發(fā)癥狀，嚴(yán)重甚至?xí)贵x骨偏離軌道，不得輕忽。 主任譚臺(tái)笙進(jìn)一步說明，治療髕骨外翻，在急性期會(huì)采用藥以紓緩癥狀，但重要是仍須配合復(fù)健，像患者可將雙腳膝關(guān)節(jié)抬至90度，并將腳背用力往身體面翹，雙腳打直上下交互擺動(dòng)的方式，有助于強(qiáng)化股四頭肌力量。 另外，患者平時(shí)也應(yīng)減少爬樓梯、半蹲或全蹲等姿勢(shì)，減少對(duì)髕骨的壓力；譚臺(tái)笙提醒，通常女性因先天結(jié)構(gòu)的因素，骨盆較寬，出現(xiàn)髕骨軟化癥的機(jī)率較高，但若能接受治療，且積極復(fù)健，可有效提升治愈率。 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識(shí)更輕松 加入【】，天天關(guān)注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/9695/年輕人膝蓋痛　竟是髕骨軟化癥惹禍 關(guān)鍵字：膝蓋, 髕骨軟化癥, 彰濱秀傳紀(jì)念醫(yī)院, 骨科, 譚臺(tái)笙, 復(fù)健