00:07提到外八字腿可以通過康復鍛煉、糾正步姿、步態(tài)來矯正。嚴重的可能有一些器質(zhì)性疾病，需要通過手術(shù)來糾正。外八字就是走路時兩個腿往外撇，這時候往往有些人是因為習慣性或者姿勢性的原因。這時候可以通過這種姿勢的校正，到康復醫(yī)學科找一些形體的老師幫助你糾正。外八字不太難糾正，但是很多人出現(xiàn)外八字的原因，是因為出現(xiàn)了髖部的髂脛束攣縮或者臀肌攣縮的問題。這時可能很難校正，需要通過手術(shù)做髂脛束的松緊或者臀肌的松緊，來達到糾正外八字的效果。如果不做手術(shù)，其后方的組織非常緊，很難來糾正外八字的情況。所以，如果你發(fā)現(xiàn)是外八字，經(jīng)過姿勢糾正以后不能緩解，特別是有些人不能夠兩個膝蓋并到一塊下蹲，這種情況應該及時到醫(yī)院進一步治療，可能需要通過手術(shù)來糾正外八字。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

怎樣改掉嚴重的外八字

可以采取以下的方法：1、走路時，人的膝蓋和腳尖對著正前方，不要偏離。2、要經(jīng)常有意識地進行矯正練習，如在沙土、松土或濕地上走，然后觀察腳印，看腳尖是否朝正前方。3、練習從臺階上往下跳。跳的時候，要把雙腳尖并攏在一起。4、踢毽子，一般用腳內(nèi)側(cè)拐踢毽子矯正“內(nèi)八字腳”，用腳外側(cè)拐踢毽子。兩腳應交替進行練習。這些方法都應該長期堅持，去矯正。

想要糾正走路外八字腳最簡單，最方便的訓練方法就是走一條直線，或者在平時的時候畫一條直線，然后沿著直線行走。并且腳尖要朝前每一步都要踩到這條直線上，然后經(jīng)過反復的練習，每次練習2到3次，一次20分鐘。并且堅持不懈的訓練，那么就能夠有效的改善外八字腳的習慣

五種簡單易行的矯正方法，幫助寶寶擺脫外八字

寶寶學走路外八字是一個常見問題，但是家長們不必過于擔心。下面，我們將為您介紹五種簡單易行的矯正方法，幫助寶寶擺脫外八字，邁出自信的步伐。

🏋️‍♀️起蹲法

內(nèi)八字腳寶寶可兩腳外旅位站立，而外八字腳寶寶則兩腳內(nèi)旋位站立。隨后進行下蹲起立動作，重復80～100次，共練習4組。這種方法可以幫助寶寶調(diào)整腳步姿勢，逐漸糾正外八字。

🏃‍♀️直線跳步法

在地面上拉一條繩子，讓寶寶腳掌平行于繩子跑，或沿著畫好的直線跑。要求每跑一步都要踩在線上，膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。跑50～100米，共練習4次。這種訓練有助于增強寶寶的平衡感和腳步控制能力。

🏊‍♀️縱跳法

拐腿跳可以矯正內(nèi)八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。家長還可以鼓勵寶寶用腳外側(cè)拐踢毽子，或用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重復80～100次，共練習4組。這種訓練能夠鍛煉寶寶的腿部肌肉，有助于改善外八字。

🧘‍♀️擱腿法

一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶，約10分鐘后再用兩手扳腳，內(nèi)八字腳向外扳，外八字腳向內(nèi)扳，每次10分鐘。左右腳各重復4次。這種做法能夠舒緩寶寶的下肢關(guān)節(jié)，同時幫助調(diào)整腳步方向。

🚶‍♀️直線邁步法

在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳。要求寶寶腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50個來回，共練習4次。這種訓練能夠幫助寶寶培養(yǎng)正確的走路姿勢，從而糾正外八字。

走路外八字怎么矯正?

矯正“八字腳”： 

起蹲法：“外八字腳”的人兩側(cè)內(nèi)旋站立,做下蹲起立動作. 

縱跳法：盤腿跳可以矯正“外八字腳”.也可以用腳外側(cè)或腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢足球,沙包,毽子等. 

擱腿法：一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶,約10分鐘后再用兩手扳腳.“外八字腳”的人向內(nèi)扳. 

直線邁步法：在地上畫兩條直線,兩直線間的距離為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快. 

直線跑步法：在地上拉一條繩子,讓腳掌平行于繩子跑,也可以沿著畫好的直線跑.每一步都要踩在線上,膝蓋和腳尖正對著前方,不要偏離. 

走路外八字如何矯正

(1)要糾正外八字的寶寶的走路習慣，可以時刻提醒寶寶在走路或跑步時要隨時注意自己的膝蓋和腳尖，看看膝蓋與腳尖是否對著前方，如果發(fā)現(xiàn)不正確，一定要及時的矯正。

(2)有意識地練習矯正，可以在沙土、松土和濕地上走一走，然后對自己的腳印進行觀察，看看腳尖是否朝正前方，如果不是朝著前方當然要及時的改正。為了更好地矯正，可以進行過度矯正，比如外八字腳，關(guān)鍵的是要練習腳尖朝內(nèi)走跑;內(nèi)八字腳練習腳尖朝外走路，練習一段時間后，可以自己檢查一下走路的腳印看是否已改正過來。還可以在田徑場的跑道上練習走和跑，必須要注意每一步都要踩在跑道線上，或者是要讓腳步與直線平行。因跑道線的方向總是朝前的，對八字腳的矯正非常有利。

(3)自己也可以做從高臺階上往下跳的動作。跳的時候，一定要注意，把兩腳尖并攏一起跳，無論是內(nèi)八字腳還是外八字腳，腳尖都會朝前。練習時間長之后，走跑起來就會克服八字腳了。一定要反復的練習。

(4)踢毽子，也是可以矯正八字腳的練習。外八字腳用腳內(nèi)側(cè)拐踢毽子，內(nèi)八字腳用腳外側(cè)拐踢毽子，一定要注意兩腳交換進行。