肛門保養(yǎng)方法：

1. 養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣：定時(shí)、控制排便時(shí)間，避免刺激肛門，預(yù)防肛腸疾病。

2. 保持大便通暢：預(yù)防便秘、腹瀉，減少對肛門的刺激。

3. 局部清潔衛(wèi)生：每次大便后用溫水清洗，減少糞便刺激，選擇純棉寬松內(nèi)褲。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

肛腸養(yǎng)護(hù)指南

肛腸養(yǎng)護(hù)指南

及其周圍，位于人體的“陰暗”角落，終年見不到陽光，又要不斷排泄機(jī)體廢物。若不注意衛(wèi)生，易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，加之走路、跑跳時(shí)，對局部反復(fù)進(jìn)行磨擦，故 極易引發(fā)各種肛腸疾病 。

那么在日常生活中，我們有沒有辦法可以科學(xué)的預(yù)防這些令人不愉悅的疾病呢？

安全提示

很多疾病都是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣不好引起的，所以說預(yù)防疾病最重要的就是要戒除掉自身的壞習(xí)慣。長期抽煙、喝酒，吃辛辣刺激性食物、高油脂、煎炸、熏烤的食品都可能促使脫肛、便血甚至是直腸癌的發(fā)生，所以 清淡飲食，少抽煙飲酒是預(yù)防肛腸疾病的第一步 。

注重合理飲食

適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食雜糧， 不僅可以保證維生素和膳食纖維的攝入，還可以有效的減少大便秘結(jié)的發(fā)生 。同時(shí)，每天應(yīng)該多飲純凈水，且應(yīng)該少量多次，切勿用飲料、酒或濃茶來代替。 合理的飲食是預(yù)防肛腸疾病的第二步 。

肛周處于我們看不見的地方，如果不注意護(hù)理，則很容易細(xì)菌滋生，產(chǎn)生炎癥。所以有條件的話，在每次大便后，用溫水對進(jìn)行清洗。必要時(shí)，最好每天晚上用溫水坐浴3-5分鐘，坐浴過程中按摩清洗周圍。 保持肛周衛(wèi)生，是預(yù)防肛腸疾病的第三步 。

多做提肛運(yùn)動(dòng)

每天做兩組提肛運(yùn)動(dòng)，每次40-60次（根據(jù)自身情況），可以有效地促進(jìn)肛周的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)脫肛、痔瘡的概率?？蛇x坐、站、仰臥或抬臀的姿勢，同時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身身體情況，堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，如跑步、太極、健身、散步等。 多鍛煉，提高身體素質(zhì)，是預(yù)防肛腸疾病的第四步 。

注重科學(xué)排便

每天養(yǎng)成一到兩次定時(shí)排便的習(xí)慣，有利于保持大便通暢，促進(jìn)肛周靜脈血液回流，減少痔瘡等疾病的發(fā)生。同時(shí)，便后使用的衛(wèi)生紙，應(yīng)當(dāng)避免使用太過粗糙的，防止其對肛周皮膚的損傷，引起細(xì)菌感染。 養(yǎng)成科學(xué)排便的良好習(xí)慣，是防止肛腸疾病的第五步 。

肛門應(yīng)該怎樣保養(yǎng)才能健康

您好，平時(shí)多喝水，每次大便后要清洗。多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。

指導(dǎo)意見：

建議您忌食辛辣刺激性的食物。保持每天一次大便，堅(jiān)持每天鍛煉身體，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。祝好。

如何保養(yǎng)肛門

1.平常每天要做提肛操。提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識地向上收提，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作，每日1～2次，每次30下或5分鐘，提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病?？梢愿纳凭植康难貉h(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少疾病的復(fù)發(fā)。

2.每天用溫水清洗或坐浴，促進(jìn)血液循環(huán)可預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

長痔瘡應(yīng)該怎么保養(yǎng)

一、飲食起居調(diào)養(yǎng)法。生活規(guī)律化，每天定時(shí)排便，保持大便通暢；經(jīng)常清洗，并要保持干燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

二、藥物調(diào)理法。可以用樸硝，花椒以10:1的比例加開水沖泡熏洗。也可以每日大便后堅(jiān)持用溫水洗浴，外敷九華膏，五倍子散或黃連膏等。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減低靜脈壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運(yùn)動(dòng)是最簡便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行。