提高皮膚免疫力的方法：

1. 規(guī)律飲食：均衡營(yíng)養(yǎng)，攝入適量蛋白質(zhì)、脂肪等，有助于提高皮膚彈性及屏障功能，促進(jìn)皮膚免疫力。

2. 規(guī)律作息：優(yōu)質(zhì)睡眠和作息規(guī)律可以提高整體免疫力，增加皮膚代謝，降低對(duì)外界刺激的敏感度。

3. 應(yīng)用藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用調(diào)節(jié)皮膚免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子、左旋咪唑、胸腺肽、卡介菌多糖核酸等。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

7招幫你提高皮膚免疫力

7招幫你提高皮膚免疫力

　　7招幫你提高皮膚免疫力，很多人都是敏感皮膚，免疫力低下會(huì)導(dǎo)致人體皮膚微生物失衡,從而導(dǎo)致痘痘多發(fā)，出現(xiàn)了很多之前聞所未聞的皮膚病。下面我們看看7招幫你提高皮膚免疫力。

　　7招幫你提高皮膚免疫力1

　　 1、多吃大豆制品

　　大豆中的異黃酮素（IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，對(duì)女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

　　 2、谷類食物不可缺少

　　粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。

　　粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

　　 3、新鮮蔬菜必不可少

　　沒(méi)有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。

　　西紅柿富含各類皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是養(yǎng)護(hù)皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會(huì)出現(xiàn)紅腫干癢的，因此，蔬菜對(duì)皮膚抗敏的作用便可想而知。

　　 4、每天一份水果沙拉

　　很多MM喜歡用新鮮蔬果來(lái)做面膜，認(rèn)為其天然易吸收，而且不含有害化合物質(zhì)。但其實(shí)，直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時(shí)間內(nèi)使皮膚水分增加，而10分鐘后就會(huì)被“打回原形”，也就是說(shuō)，水分并沒(méi)有被吸收。長(zhǎng)期使用，缺水緊繃的面部就會(huì)產(chǎn)生干皺、膚色變暗等各種問(wèn)題。

　　最好的方式是，直接食用。通過(guò)消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對(duì)外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

　　 5、每天一杯牛奶

　　很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

　　歐洲千年來(lái)都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說(shuō)法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。

　　由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過(guò)敏的抵抗力。

　　 6、適量攝取黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　不過(guò)，多吃無(wú)益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過(guò)量。

　　 7、每天吃高C食物

　　維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

　　番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

　　7招幫你提高皮膚免疫力2

　　 一、增強(qiáng)皮膚免疫力食物

　　 1、大豆制品

　　大豆中含有的異黃酮素是可以帶女性女性荷爾蒙的作用，能幫助肌膚的老化。也具有抗氧化性，能夠調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌失調(diào)，從而增強(qiáng)皮膚免疫力，把痘痘都趕跑。

　　 2、多吃粗糧

　　很多人為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘呢，其中有一點(diǎn)原因就是體內(nèi)的毒素沒(méi)辦法及時(shí)的排出去，這個(gè)時(shí)候多吃粗糧就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榇旨Z是一種能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高腸胃排毒的效果，從而把毒素從我們的身體內(nèi)排出去。

　　 3、水果沙拉

　　有些人很不喜歡吃水果沙拉，就僅僅因?yàn)楦杏X(jué)就是在吃生的食物一樣。但是你知道呢？水果沙拉是含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)能夠幫助我們保護(hù)肌膚。是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)皮膚免疫力的。

　　 4、牛奶

　　很多人都知道牛奶能補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高。但是你聽(tīng)過(guò)么？常喝牛奶對(duì)皮膚也是有好處的。牛奶中含有的蛋白質(zhì)是能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌膚的活性，增強(qiáng)皮膚的免疫力。

　　 5、堅(jiān)果

　　大部分的堅(jiān)果都含有大量的維生素E跟能抗氧化物質(zhì)的自由基，而堅(jiān)果里面所含有的維生素B更是能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌膚免疫力。

　　 6、喝茶

　　常喝茶對(duì)于我們?nèi)梭w是有非常大的`好處的，因?yàn)椴枥锩嫠械膬翰杷厥悄軌驇椭覀兙徑獗惶?yáng)所曬傷的皮膚，是擁有非常強(qiáng)悍的抗氧化性，而茶多酚也是能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力的。

　　 7、紅薯

　　維生素A是一種能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)皮膚免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在皮膚組織中起到的作用是非常大的。紅薯里面蘊(yùn)含著非常豐富的β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素是一種能夠快速補(bǔ)充維生素A的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。屬于說(shuō)想要補(bǔ)充體內(nèi)的維生素A的話吃紅薯是最簡(jiǎn)單快捷的方法。

　　 8、維生素C

　　想必很多人都知道維生素C是一種可以直接幫助我們保護(hù)皮膚的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吧，在平時(shí)的時(shí)候很多人都用維生素C來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。所以在平時(shí)的時(shí)候我們就要多吃一些含有維生素C的食物吧。

　　 二、護(hù)膚食物

　　 1、山芋

　　山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

　　 2、蓮藕

　　蓮藕含豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙。

　　 3、木耳

　　 4、梅子

　　梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有護(hù)膚效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

　　 5、芝麻

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)就有說(shuō)到，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者可多吃。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。

　　 6、海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，改善皮膚。而且，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。

皮膚免疫力差怎么能改善

想要提高皮膚的免疫能力和抵抗能力,要做到以下幾個(gè)方面:1、避免過(guò)度的熬夜、大量的飲酒,避免情緒過(guò)度的波動(dòng),導(dǎo)致抑郁、焦慮等情況的發(fā)生。避免過(guò)多食用辛辣刺激性食物或垃圾食品,包括油炸小食品等等。2、可以通過(guò)藥物進(jìn)行提高,比如肌注卡介菌多糖注射液,口服脾氨肽凍干粉、匹多莫德口服液、胸腺肽腸溶膠囊等等。3、避免過(guò)度的搓擦皮膚,造成皮膚的損傷,導(dǎo)致皮膚免疫力和抵抗力的下降。皮膚是人體最大的器官,皮膚的免疫力不能于人體整個(gè)機(jī)體的免疫力之外。也就是提高機(jī)體整體的免疫力即可提高皮膚的免疫力。提高我們機(jī)體的免疫力日常我們應(yīng)該注意幾點(diǎn):1、飲食規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)均衡,尤其是多品種的蔬果,優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),高品質(zhì)的脂肪對(duì)維持皮膚的色澤彈性和屏障功能有很大益處。2、作息規(guī)律,保證睡眠質(zhì)量。不但可以保證我們?nèi)斫】灯胶?還可維持皮膚良好的代謝,以及減少皮膚對(duì)外界各種因素刺激的敏感反應(yīng)。3、勞逸結(jié)合(這一點(diǎn)不需贅述)。4、心態(tài)平和,避免焦慮緊張的情緒。除了提高全身免疫力,還能維持皮膚良好代謝,減少皮膚色素沉著,減輕皮膚的敏感反應(yīng)。5、適度鍛煉身體。加強(qiáng)了全身、皮膚的代謝,出汗排除了毒素。6、不過(guò)度清洗皮膚,不用堿性的、刺激性大的、化學(xué)成分復(fù)雜的洗滌劑清洗皮膚,以免破壞皮膚的免疫力和保護(hù)屏障。

吃什么增加皮膚免疫力

問(wèn)題一：吃什么東西可以提高皮膚免疫力 有五種食物，你可能會(huì)不常吃，但是，他們是增強(qiáng)抵抗力的明星，讓你遠(yuǎn)離疾病的煩惱?！　∨Ｈ猓褐胁粌H有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

茶：自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)，能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程，導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生。

抗氧化劑是對(duì)抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

食用菌類：自古以來(lái)，人們就知道食用菌類能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力?，F(xiàn)代研究結(jié)果顯示：食用菌類能促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生并能增強(qiáng)其活力，使這種免疫細(xì)胞對(duì)病菌具有更強(qiáng)大的攻擊性。

常見(jiàn)的食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹(shù)菇、雞腿菇、金針菇等，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)常將它們列入自己的一日三餐中。

地瓜：皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素A。

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也相當(dāng)豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。

酸奶：依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過(guò)腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制菌的繁殖。

每天喝250~500克酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。

問(wèn)題二：吃什么可以增強(qiáng)皮膚免疫力 馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿,還有靈芝,蘑菇,大蒜,新鮮蘿卜等都行，最常經(jīng)常鍛煉??！

問(wèn)題三：皮膚容易過(guò)敏應(yīng)該多吃什么增加抵抗力 提高免疫力的藥物很多,有中藥也有西藥,還有保健品.中藥有玉屏風(fēng)散（口服液）,黃芪,黨參等.西藥有左旋咪唑,轉(zhuǎn)移因子,核酪,胸腺肽,匹多莫德,泛福舒,脾氨肽口服凍干粉（復(fù)可托）,免疫球蛋白等.保健品就更多了,常見(jiàn)有牛初乳制品,益生菌制劑,多種維生素,微量元素制劑等,這些保健品同一種商品市場(chǎng)上有很多不同名稱.建議到醫(yī)院檢查一下,如果有免疫功能降低,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一種藥物治療或中西醫(yī)結(jié)合治療.

問(wèn)題四：增加皮膚免疫力吃什么好 一般吃富含維生素c的東西對(duì)皮膚好。比如橘子水貨含量比較多。

問(wèn)題五：增強(qiáng)皮膚免疫力，要多吃什么？ 合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物對(duì)增強(qiáng)免疫力大有益處

睡眠：睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子可促使白細(xì)胞增多肝臟解毒功能增強(qiáng)從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅因此睡好覺(jué)可使你的免疫力更上一層樓

合理曬太陽(yáng)：日光中的紫外線光束能 *** 人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3切莫寫(xiě)這種極普通的維生素每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍

飯前吃水果：人在進(jìn)餐后由于熟食的 *** 會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成狼來(lái)了的錯(cuò)覺(jué)從而調(diào)動(dòng)全身降衛(wèi)士加強(qiáng)戒備經(jīng)常如此可損害免疫系統(tǒng)降低免疫力若在飯前1小時(shí)吃水果可以消除熟食的這種不良 *** 而保護(hù)免疫系統(tǒng)

生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑有防補(bǔ)癌之功效但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩不耐高溫在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)故宜生吃蔬菜

多笑：笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)從而增強(qiáng)免疫力

體育鍛煉：可使血中的白細(xì)胞介素增多進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性消滅病毒與癌細(xì)胞

問(wèn)題六：要吃什么才能提高皮膚的免疫力 中醫(yī)大夫告訴我喝草魚(yú)湯好，不過(guò)要野生的草魚(yú)最好，熬煮要方法得當(dāng)，熬開(kāi)后變小火熬煮時(shí)間要長(zhǎng)約一小時(shí)什么都不放。

請(qǐng)采納答案，支持我一下。

問(wèn)題七：吃什么能增強(qiáng)皮膚抵抗力 簡(jiǎn)單的，棗，枸杞子，蜂蜜，西紅柿，梨

問(wèn)題八：增強(qiáng)皮膚抵抗力吃什么能好 飲食的話基本上就是用來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的 并沒(méi)有什么大的提高免疫力的作用的

基本上就是注意保證營(yíng)養(yǎng)保證睡眠注意勞逸結(jié)合一周保持兩到三次的中強(qiáng)度鍛煉

希望采納一下

免疫小知識(shí)：皮膚也需要免疫力

人體需要免疫力，皮膚也需要免疫力，皮膚是人體最大的組織結(jié)構(gòu)，不能作為個(gè)體而脫離整體的存在，所謂的整體就是身體的各個(gè)部分，所以皮膚作為個(gè)體和全身整個(gè)整體臟器是密不可分的，唯有增強(qiáng)身體免疫力，才能進(jìn)一步提高肌膚免疫力，皮膚屏障功能也就更健全，從而減少一系列皮膚病。

提高免疫力的途徑

1.喝檸檬水，檸檬水可以抗炎，清熱化痰，排毒養(yǎng)顏，美白，讓皮膚白白嫩嫩，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力

2.多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅

適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液得到更好的循環(huán)，讓身體白天處于工作狀態(tài)，晚上得到更好的休息，流汗過(guò)后人體會(huì)感到異常的愉快，忘卻一些煩惱之事，還能起到疏通毛孔，抗衰老的作用，增強(qiáng)身體以及皮膚的抵抗力

3.補(bǔ)充膠原蛋白

魚(yú)皮，豬皮及所有動(dòng)物皮富含膠原蛋白高達(dá)80%，膠原蛋白除了可以淡化細(xì)紋，補(bǔ)充臉部的膠原蛋白，使皮膚富有彈性光澤，還可以增強(qiáng)機(jī)體、皮膚的免疫力，里面的小分子對(duì)預(yù)防疾病也有一定的功效

4.保證充足的睡眠

睡眠是必不可缺少的環(huán)節(jié)，為何會(huì)有猝死，就是與睡眠密切相關(guān)，觀察一下平時(shí)周?chē)娜?，是不是睡眠充足不熬夜的人普遍皮膚較好，黑眼圈比較少，臉上膠原蛋白比較多，皮膚比較不會(huì)松弛？所以睡眠是提高肌膚免疫力的關(guān)鍵。

哪些人免疫力最差

1.愛(ài)發(fā)脾氣，容易生悶氣，心情會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，機(jī)體得不到休息，從而抵抗力差

2.太愛(ài)干凈的人，免疫力其實(shí)也要通過(guò)大自然的環(huán)境來(lái)訓(xùn)練我們的機(jī)體功能，如果一味的追求干凈，反而讓機(jī)體得不到鍛煉，抵抗力反而越來(lái)越差

3.爛嘴角，愛(ài)嘴角脫皮的人

4.飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不均衡的人

5.不愛(ài)鍛煉，不喝水，暴飲暴食的人