檢查出缺鈣的方法有多種：

1. 血液中鈣離子的濃度：正常范圍2.18mmol/L到2.63mmol/L，低于此范圍則為缺鈣；

2. 臨床癥狀和體征：如佝僂病、枕禿、骨質(zhì)疏松等，可以綜合判定患者缺鈣的程度；

3. 輔助檢查：如血鈣檢查、骨密度檢查、尿鈣檢查等，可結(jié)合臨床癥狀判斷是否缺鈣。

缺鈣時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，推薦攝入含鈣豐富的食物，并適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)以激活體內(nèi)維生素D。

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寶寶缺鈣的判斷方法

可以從以下方面判斷寶寶是否缺鈣：觀察寶寶狀態(tài)、檢查血鈣濃度、影像學(xué)檢查。

😴觀察寶寶狀態(tài)

缺鈣的孩子一般入睡困難、頻繁驚醒或哭鬧，同時(shí)伴有多汗或睡眠時(shí)候翻來覆去，偶爾還會(huì)出現(xiàn)一過性抽搐。

🩸檢查血鈣濃度

去醫(yī)院給寶寶采取末梢血化驗(yàn)體內(nèi)血鈣濃度，看是否處于正常范圍。

🦴影像學(xué)檢查

如果寶寶嚴(yán)重缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病，出現(xiàn)骨骼異常情況，通過X線片檢查骨骼情況。

判斷寶寶缺不缺鈣

判斷寶寶缺不缺鈣可以通過精神狀況、骨骼發(fā)育、輔助檢查等幾方面進(jìn)行判斷。

😩精神狀況

缺鈣的寶寶神經(jīng)興奮性增高，會(huì)出現(xiàn)精神煩躁、夜啼、多動(dòng)、哭鬧等情況。寶寶晚上入睡后頭部易出汗，寶寶會(huì)不斷搖頭，出現(xiàn)枕禿圈等情況，可以以此判斷。

🦴骨骼發(fā)育

缺鈣的寶寶會(huì)有前額高突的情況，也就是常說的方顱。而且骨質(zhì)軟化會(huì)導(dǎo)致下肢彎曲，寶寶會(huì)出現(xiàn)"X"形腿或"O"形腿的情況，并且易出現(xiàn)骨折的情況。除此之外，還會(huì)出現(xiàn)出牙晚、肋骨外翻、漏斗胸等癥狀。

🔍輔助檢查

如果家長不能自行判斷寶寶是否缺鈣，可以到醫(yī)院做血液檢查，查看血液中25羥維生素D、鈣、磷、堿性磷酸酶等各項(xiàng)指標(biāo)是否正常，必要時(shí)還可以通過骨CT進(jìn)行診斷。

🍴多吃含鈣食物

如果確定寶寶有缺鈣的情況，日常生活中可以讓寶寶多進(jìn)食含有鈣的食物，如魚、蝦皮、海帶等，同時(shí)配合維生素D來促進(jìn)鈣吸收。

🏥及時(shí)就診

如果寶寶缺鈣的癥狀持續(xù)沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑和維生素D。

如何判斷身體是否缺鈣？缺鈣者補(bǔ)鈣記住三點(diǎn)是關(guān)鍵

　　鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一，是人類骨、齒的主要無機(jī)成分，也是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝結(jié)、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。

　　主要以血鈣和骨鈣兩種形式存在滿足人體的需要，并保持?jǐn)z入與消耗在一定的水平，若長期消耗大于攝入，引起鈣含量不足則易造成骨質(zhì)疏松，老年人尤其明顯;若鈣含量過剩容易形成結(jié)石或影響孩子生長發(fā)育;那么，該如何判斷身體是否缺鈣?缺鈣者又該如何正確補(bǔ)鈣?

判斷身體是否缺鈣看三點(diǎn)

1、看癥狀

小兒：出現(xiàn)夜間睡眠不好，夜間啼哭，容易出汗，平時(shí)容易搖頭，出現(xiàn)枕禿的表現(xiàn)，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)囟門的閉合延遲，駝背，x型腿。

：可能會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉的抽筋，腰背部的酸痛，嚴(yán)重的可以引起骨質(zhì)疏松，自發(fā)性骨折、骨質(zhì)增生等表現(xiàn)。

　　2、看指標(biāo)

　　血鈣濃度：正常值為2.25—2.75mmol/L.

　　骨密度：正常參考值在-1和+1之間。

　　3、看膳食結(jié)構(gòu)

　　食譜中是否有高鈣，如奶類及奶制品、豆制品、魚類、堅(jiān)果類等。

缺鈣者補(bǔ)鈣記住三點(diǎn)是關(guān)鍵

　　人體中，99%的鈣儲(chǔ)存于人體骨骼中，成年人每天應(yīng)攝入800mg鈣質(zhì)，但骨總量仍以每年1%速度流失，門診中經(jīng)常有病人問：“為什么每天早上都在吃鈣片，還是缺鈣呢?”那是因?yàn)槿梭w對鈣的吸收速度較慢，每天和每次能吸收的總量是有限，一次吸收500mg以上的鈣，可耐受最高劑量是2000mg/天，多于的鈣就會(huì)被排泄掉;因此，補(bǔ)鈣關(guān)鍵不在于劑量，而在于吸收和留住了多少。

　　1、補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)：飯后半小時(shí)以內(nèi)，臨睡前五小時(shí)服用鈣片的效果最好，不宜空腹服用鈣片，也不宜一次性大量服用，可以將一天的劑量分為三次隨三餐一起同服。

　　目前，市場上的鈣片大多數(shù)成分都是碳酸鈣，碳酸鈣屬于無機(jī)鈣片，含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用，而胃酸分泌較多時(shí)是在進(jìn)食后，因此，為了發(fā)揮鈣片最大效果應(yīng)盡量在飯后半小時(shí)內(nèi)服用。

　　雖然人體中的血鈣是恒定的，但由于體內(nèi)自身的調(diào)節(jié)機(jī)制自動(dòng)控制，每天從食物中攝取的鈣吸收到血液中，部分會(huì)沉淀于骨骼中，同時(shí)骨骼中有部分鈣會(huì)釋放到血液中，也有部分鈣排出體外，確保血鈣水平穩(wěn)定。這個(gè)交換過程的高峰時(shí)間發(fā)生在凌晨三點(diǎn)左右，人的排鈣高峰常是在餐后的4小時(shí)左右，所以晚上補(bǔ)鈣效果最好，但也不宜過晚，若補(bǔ)鈣過晚，當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)，人已熟睡，尿液中的草酸鈣容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成尿路結(jié)石。所以，補(bǔ)鈣時(shí)間也不宜太晚，通常在晚餐后半小時(shí)，睡前4-5小時(shí)比較合適，同時(shí)多喝水。

　 　2、補(bǔ)鈣除了直接補(bǔ)充鈣片制劑之外，還可通過哪些方式獲得?

(1)日光浴

陽光中的紫外線能使人體皮下固醇類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成維生素D，促使人體對鈣的吸收，預(yù)防軟骨病。

據(jù)研究顯示，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚是通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D。如果說讓鈣離子解離是補(bǔ)鈣的第一步，那么補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣離子的吸收屬于第二步；一天之中的9：00—11：00、15：00—17：00是曬太陽的大好時(shí)期。

但需注意，別把自己曬成了皮膚癌，特別是嬰兒，其皮膚比較薄，不宜曬過猛的太陽，曬太陽時(shí)間也不宜不超過30分鐘，并遮擋住雙眼預(yù)防損傷，有的家長偷懶，在玻璃后面給寶寶曬太陽，其實(shí)這樣是沒有用的，因?yàn)椴Ａ?huì)過濾掉大部分紫外線，達(dá)不到曬日光浴的效果。

(2)日常生活許多食物中都含有鈣元素，通過合理的飲食調(diào)理也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，高鈣食物有：

　　A、牛奶

牛奶中的鈣含量比較高，牛奶屬于蛋白質(zhì)和鈣含量都比較豐富的食物，而且鈣磷的比例適當(dāng)，利于人體對鈣的吸收。

需注意：不要空腹喝牛奶，空腹喝奶會(huì)造成各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外，一般建議先吃一些食物再喝牛奶，比如面包、餅干、點(diǎn)心等；如果有乳糖不耐受的問題，可以將牛奶替換成酸奶，睡前1小時(shí)喝杯牛奶也很好，既能防止夜間血鈣流失，還能安神助眠。

　　B、蝦

　　蝦和蝦皮的含鈣是非常高的，尤其蝦皮中的鈣含量更高。但對蝦過敏的人就沒辦法了。

　　C、深海魚

　　深海魚的含鈣量比淡水魚的要高很多，尤其是像沙丁魚這類的小魚，他們骨骼中的鈣含量尤其高。沙丁魚還有豐富的維生素D，可以有效促進(jìn)鈣的吸收，是一種強(qiáng)效的補(bǔ)鈣食物。

　　D、大豆制品

　　大豆不但具有高蛋白，鈣含量也高。

　　E、燕麥

　　在谷類主食中，燕麥的含量比較高。

　　F、其他

　　鈣質(zhì)在酸性環(huán)境下的吸收率較大，因此，攝取足夠的維生素C也能幫助鈣的吸收；如獼猴桃、柑橘類、石榴、木瓜等。

　　3、補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該避免的食物

　　A、濃茶、咖啡、黑巧克力等含有咖啡因的食物，不僅影響鈣的吸收，還會(huì)增加尿液中鈣的排出。

　　B、富含草酸的食物

草酸在腸道中會(huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀物，影響鈣質(zhì)的吸收。

草酸含量高的蔬菜有：芥藍(lán)、芹菜、菠菜、韭菜、等深綠色蔬菜，烹飪前

最好先沸水焯一下，去除掉草酸后再烹調(diào)，就能避免高量的草酸影響鈣質(zhì)的吸收。

　　C、碳酸飲料

　　碳酸飲料中的碳酸容易在消化道中與鈣結(jié)合，減少鈣質(zhì)的吸收。