00:02提到想未來膽小怕事遇事就很緊張，不一定需要吃藥，需不需要吃藥看是不是有病，是不是有病要去看醫(yī)生，不能通過一個(gè)表現(xiàn)，比如膽小容于是緊張的這一個(gè)片段化，去判斷這個(gè)人是不是有病，那可能沒有病，吃藥是無效的。如果是病的話要看是什么病，比如說他到底是不是一個(gè)焦慮癥還是一個(gè)強(qiáng)迫癥，還是一個(gè)抑郁癥啊等等。過分的緊張可能跟焦慮這個(gè)問題有關(guān)，那這個(gè)時(shí)候可能有一些抗焦慮藥可能會(huì)有效，那種抗焦慮藥的前提是這個(gè)人確實(shí)這些表現(xiàn)是病的表現(xiàn)，它是焦慮障礙這個(gè)病的特征，我可以去用藥，是有效的。藥，通常會(huì)使用的是抗抑郁劑，抗抑郁劑又非常多的種類，可能要根據(jù)這個(gè)人的表現(xiàn)、癥狀特點(diǎn)、身體情況、耐受情況，針對(duì)他現(xiàn)在目前的癥狀，每個(gè)人不一樣，沒法做一個(gè)統(tǒng)一的推薦。那可能在臨時(shí)的時(shí)候，當(dāng)時(shí)有什么事情及當(dāng)下特別緊張恐慌的時(shí)候，可以臨時(shí)使用一些苯二氮草類藥品，這個(gè)也是每一個(gè)人不一樣的。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

怎樣面對(duì)膽小怕事的自己？

1、培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好

培養(yǎng)至少一個(gè)自己的興趣愛好，這樣的目的是讓自己從中找到自信。喜歡一件事，就會(huì)積極主動(dòng)的去投入其中，并取得成功，潛移默化中，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跟以前的性格與大不一樣，在任何公共場(chǎng)合，在做任何事情時(shí)都會(huì)感覺到自己很自信。

2、只做好一件事

當(dāng)胡思亂想、心神不定時(shí)，解決辦法是強(qiáng)迫自己專注的只做好一件事，無論什么事，無論是不是喜歡的事，無論大事還是小事，就只找一件每天都會(huì)去做的事。比如硬性的規(guī)定自己每天幾點(diǎn)睡覺，或者在身體允許的情況下，每天要求自己跑多長(zhǎng)時(shí)間的步。

開始時(shí)只為自己選擇一件事，在做這件事時(shí)一定要按照制定好的計(jì)劃進(jìn)行，保證自己在做這件事的時(shí)候集中精神，其余的時(shí)間可以允許自己胡思亂想。能夠按照計(jì)劃并且精力集中的做好一件事時(shí)，慢慢的再給自己安排別的事情讓自己充實(shí)起來，就不會(huì)膽小了。

3、記下害怕經(jīng)過，尋找膽小的根源

究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會(huì)擔(dān)心和害怕，搞清了這個(gè)問題，就有利于戰(zhàn)勝膽怯了?？梢酝ㄟ^日記的形式把自己對(duì)某件事膽怯的想法，經(jīng)過如實(shí)記下，過些日子，再來讀讀，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無必要。

4、假設(shè)自己不膽小，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己

膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產(chǎn)生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。

可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機(jī)會(huì)登臺(tái)表演，在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，真的就不膽怯了。

5、做好充分的準(zhǔn)備，為樹立自信心打下基礎(chǔ)

自信心不是憑空產(chǎn)生的。如果要參加一個(gè)考試，但是一點(diǎn)都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來就不自信的膽小退縮的人，心理就更沒底、更會(huì)緊張了。

對(duì)于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。

怎樣克服膽小恐懼心理

問題一：我特別膽小，怎么學(xué)的膽大點(diǎn)，克服心理恐懼 恐懼心理是一種企圖擺脫危險(xiǎn)的逃避情緒，產(chǎn)生恐懼心理常常是因?yàn)槿狈μ幚碜约赫J(rèn)為可怕情境的能力和對(duì)可怕 *** 的適應(yīng)性差引起的?？謶中睦戆▊€(gè)體對(duì)各種事物的懼怕，如對(duì)人的恐懼，對(duì)某物的恐懼，對(duì)高的恐懼等?？謶植粌H造的生活障礙，而且對(duì)人的身心健康有很大危害。消除恐懼心理有以下幾個(gè)方面：

1、加強(qiáng)意志鍛煉，要想克服恐懼心理，就應(yīng)當(dāng)在日常生活實(shí)踐中，不斷訓(xùn)練自己。在遇到恐懼 *** 時(shí)，保持鎮(zhèn)定自若，做到遇懼不慌不忙。從意志上安定自我，從主觀上不能認(rèn)為自己天生膽小，只要自己能充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，積極正確地對(duì)待現(xiàn)實(shí)，恐懼心理就會(huì)逐漸消除.

2、豐富科學(xué)知識(shí)，恐懼心理往往是缺乏科學(xué)知識(shí)，胡思亂想而造成的。用科學(xué)知識(shí)對(duì)恐懼事物加以解釋和分析。

3、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會(huì)加重恐懼感。

4、可以用厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時(shí)間癥狀就會(huì)緩解。

問題二：怎樣克服膽小怕事的恐懼心理 勇氣來自于從小的成長(zhǎng)環(huán)境，每個(gè)人的氣質(zhì)類型和性格特點(diǎn)，也決定了人在遇到事情時(shí)的處理方式。您所說的膽心，妥協(xié)，也不一定就是壞事，忍讓一時(shí)，很可能會(huì)避免很多更大的麻煩。人在遇到突發(fā)事件時(shí)，不一定要憑著打架和蠻力才能解決問題，有時(shí)候也是遇到智慧的。如果妥協(xié)和讓步能避免更大的糾葛和麻煩，個(gè)人認(rèn)為也不是不可取的，并不代表著你的膽怯和軟弱。

關(guān)于勇氣，我認(rèn)為您可以在做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，遇事不逃避等方面去影響孩子，再就是告訴孩子，有時(shí)候打架不一定能解決問題，但是如果一定要打架才能解決的，那就去勇敢面對(duì)，既便是是打輸了，也沒有什么，只要盡力就可以了。

問題三：怎么克服恐懼害怕的心理？ 你好，你對(duì)你遇到事物就有恐懼的心情不滿意，并想克服這種情緒，這說明你對(duì)自己的要求很高，可以說是一個(gè)完美主義者。

首先，我想告訴你，恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會(huì)有的情緒，因?yàn)樗鼈兪侨祟悶榱诉m應(yīng)環(huán)境而與生俱來的本能，正因?yàn)槲覀冇羞@些本能，我們才能躲避危險(xiǎn)，保護(hù)自己。所以這些情緒是無法克服的。

既然無法克服，那么應(yīng)該怎樣對(duì)待它們呢？我的經(jīng)驗(yàn)就是帶著這些情緒做自己該做的事，這就是森田訓(xùn)練中的“順應(yīng)自然，為所當(dāng)為”。

你之所以對(duì)陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點(diǎn)：

1.對(duì)自己過于苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。

2.你是個(gè)善于自省的人，適當(dāng)?shù)淖允?duì)自己能力和心態(tài)成熟是很有幫助的，但過度的自省會(huì)變成自責(zé)，使自己越來越不自信。

3.對(duì)自己的自信不足，導(dǎo)致根據(jù)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)來評(píng)價(jià)自己，害怕別人對(duì)你有壞的評(píng)價(jià)。

個(gè)人建議你

1.對(duì)自己不要暢求完美，曲偉杰老師說過“完美=完蛋”，這句話是說越是追求事事完美的人，越會(huì)患得患失，也就做不成任何事；

2.做任何事情都要順其自然，首先在對(duì)待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。

3.做事情不要太在乎結(jié)果，要記住任何人都會(huì)出錯(cuò)，而任何失誤都是可以彌補(bǔ)的，所以沒有必要對(duì)自己做錯(cuò)的事情過分自責(zé)，只要自己盡力彌補(bǔ)就可以了。

人什么都可以喪失，唯獨(dú)不能喪失自己的自信，因?yàn)樽孕攀俏覀兂晒Φ幕A(chǔ)，當(dāng)我們有充分的自信是，對(duì)待外界的看法就會(huì)不同。

祝你擁有成功。

問題四：當(dāng)人有恐懼心理時(shí)該怎樣讓恐懼心理消除？ 你好，要開始膽量訓(xùn)練之前還必須了解膽小的因由，這樣才能對(duì)癥下藥，自我培養(yǎng)出真正的膽量！ 有些人動(dòng)輒就萎縮起來，若問他怕什么他可能半天也說不出來，其實(shí)就是一種未做先怕的壞習(xí)慣，平時(shí)習(xí)慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結(jié)果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！ 別以為身為自己就必然了解自己，其實(shí)不了解自己的人比比皆是，他們正因?yàn)閷?duì)自己的不了解，有很多事情無法肯定，對(duì)能力所及的事錯(cuò)認(rèn)為自己為力的事，反之，對(duì)超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個(gè)問題就是膽量！因此，了解自己是人生最基本最首要并必須不斷更新的運(yùn)動(dòng)，或簡(jiǎn)單點(diǎn)說，連自己都無法充份肯定自己的人，當(dāng)遇上了困難的時(shí)候，他又能以什么為根據(jù)去判斷自己成與否呢？又比方說，站在一伙惡人面前，連自己也無法洞悉自己的他又怎能洞悉對(duì)方的心理呢？在這種虛空的狀態(tài)下，唯一保留在腦海里的就只有――不斷澎漲的恐懼！

問題五：怎樣讓自己克服自己的心里的恐懼，膽怯，懦弱? 30分 恐懼是功能失調(diào)、偏見、防御、暴力以及讓人崩潰的根源。它藏身于我們相互依存、人際沖突、逃避親密、自我糟蹋、謀略掌控、剛愎自用以及要求盡?盡美的背后。它有時(shí)也隱身在我們逃避新的人、事、物以及不同的思維和生活方式的背后?？謶忠彩窃S多身體疾病的根本原因，像氣喘、恐慌癥、皮膚過敏、消化問題、慢性病，還有慢性疲勞等癥狀，以上僅列舉幾項(xiàng)。恐懼經(jīng)常阻礙我們活在當(dāng)下，因而削弱了我們蓬勃旺盛的生命活力。當(dāng)恐懼支配我們的心智時(shí)，我們便無法真實(shí)地去經(jīng)驗(yàn)和享受人生。然而，恐懼本身并不是問題，是那些沒被認(rèn)出來、沒被感覺到、沒被接受的恐懼，制造了我們生命的問題。因此，恢復(fù)真我之旅，就從探索自己的恐懼開始。

“情緒的恐懼”和“真實(shí)的恐懼”

當(dāng)我們?cè)诳謶?進(jìn)行內(nèi)在工作時(shí)，將“真實(shí)”的恐懼和“情緒”的恐懼分清楚，這一點(diǎn)十分重要。真實(shí)的恐懼，是由一些立即的威脅所引發(fā)，不論這些威脅是什么，我們的神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)適時(shí)運(yùn)作，加以應(yīng)對(duì)。而情緒的恐懼，是我們將過去尚未解決的創(chuàng)傷，帶到現(xiàn)在的生活情境中，那是我們內(nèi)在受驚嚇小孩的恐懼。今天，當(dāng)我們感到恐懼時(shí)，大部分不是真實(shí)的恐懼，而是情緒的恐懼?；蛘?，可以說是深受情緒恐懼影響的真實(shí)恐懼。由于受到情緒恐懼的干擾，當(dāng)我們感覺好像受到威脅時(shí)，哪些是真實(shí)發(fā)生的、哪些是自己想象出來的，就變得難以區(qū)分。也正因?yàn)閹е榫w上的恐懼，讓我?無法以適當(dāng)?shù)?、回歸中心的、根植于大地的方式處理這些情境。因此，當(dāng)我們開始探索自身的恐懼時(shí)，需要先學(xué)習(xí)熟知情緒上的恐懼。受驚嚇小孩的四大恐懼 　　1) 壓力與期待的恐懼?！　?) 被拒絕與被遺棄的恐懼?！　?) 沒有空間、被誤解或被忽略的恐懼?！　?) 在身體或精神上受或受侵犯的恐懼。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我敞開心胸及信任，去探索自身的恐懼時(shí)，這四種恐懼的其中一種總會(huì)出現(xiàn)。和我們一起進(jìn)行內(nèi)在工作的人也是如此，這些恐懼在我們生活中無孔不入，包括性意識(shí)、創(chuàng)造力、自我主張、感受能力以及我們與愛人、朋友、熟人和權(quán)威人士相處的關(guān)系。然而，我們已經(jīng)習(xí)慣用盡各種方法來逃避恐懼，而不是和恐懼待在一起，感受著它們。西方世界人們的生活方式，有許多都是用大量補(bǔ)償?shù)姆绞絹淼挚箤?duì)恐懼的感受。我們把自己的周遭環(huán)境布置得安全享受，避免碰觸死亡的議題，這樣我們就不必去感受自己在面對(duì)未知時(shí)是多么的脆弱。我們的文化中，通過父母、教師、宗教人士和家，每一位我們敬仰的人都不斷地在傳遞這樣的信息。

面對(duì)自己的恐懼，我們必須承認(rèn)它，認(rèn)出它就在那里，并找出它從何而來。然而，我們的文化制約，使得恐懼無容身之地，從小我們就被教導(dǎo)要隱藏恐懼。我們的文化并不珍視面對(duì)自己恐懼的那份誠實(shí)，更不了解深層恐懼是如何在文化中灌輸?shù)絺€(gè)人內(nèi)心深處。然而，對(duì)于自己碰都還沒有碰觸到的內(nèi)在恐懼，我們又如何能表達(dá)出來呢？我們會(huì)用防御、否認(rèn)和無意識(shí)來掩蓋恐懼，并將脆弱隱藏在面具之下，為了生存，必須如此。我們總是想盡辦法，并假裝一切都很好。我們?cè)缫褜W(xué)會(huì)如何應(yīng)付。我們自我催眠維持防御狀態(tài)，而不去承認(rèn)內(nèi)在掩藏了多少恐懼。只要我們還在這種催眠狀態(tài)下，就會(huì)騙自己相信：否認(rèn)恐懼的存在，會(huì)比讓恐懼浮出水面，來得不那么痛苦。

面對(duì)恐懼，改變?nèi)松枰獙?duì)自己的過去有一個(gè)好的疏通，我認(rèn)為李世慶老師的“薩提亞自我冰上”系統(tǒng)課程會(huì)對(duì)您有比較大的幫助。

問題六：如何克服自己內(nèi)心的恐懼和膽怯 內(nèi)心的恐懼和膽怯，實(shí)質(zhì)是一種不自信，也是心理素質(zhì)不太好，只有自信了，才不會(huì)恐懼和膽怯。這需要你提高自己的心理素質(zhì)，才能有效克服恐懼和膽怯的心理。提高自信的辦法主要是多學(xué)習(xí)知識(shí)，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質(zhì)的方法：

1、生活多經(jīng)挫折。要在挫折中鍛煉成長(zhǎng)，在大風(fēng)大浪中成長(zhǎng)。

2、思維不要絕對(duì)。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對(duì)化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點(diǎn)論。

3、遇事常想別人。只想個(gè)人利益，就會(huì)患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會(huì)永遠(yuǎn)快樂。

4、平時(shí)廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發(fā)泄那怎么行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

問題七：怎樣克服膽小怕事 青少年在面對(duì)陌生人或在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中時(shí)，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時(shí)也讓旁邊的人感到不舒服；當(dāng)遇到不熟悉但認(rèn)識(shí)的同學(xué)，膽小害羞的人常常因?yàn)椴缓靡馑级鴽]有與人打招呼，結(jié)果可能會(huì)讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關(guān)系； 當(dāng)一項(xiàng)新的任務(wù)擺在面前的時(shí)候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認(rèn)為自己可能勝任不了這項(xiàng)任務(wù)，可能就會(huì)放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發(fā)展的機(jī)遇; 膽小害羞的人總是過于在乎別人的評(píng)價(jià)，對(duì)于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評(píng)可能就會(huì)讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情； 無論在學(xué)習(xí)上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標(biāo)時(shí)，總是缺乏主動(dòng)性、勇氣和信心，所以可能錯(cuò)過了原本屬于自己的成功和幸福.

膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長(zhǎng)、成功道路上的絆腳石，那么，我們?nèi)绾翁唛_這塊絆腳石，勇往直前地走在成長(zhǎng)、成熟、成功的道路上呢？

我們自己在認(rèn)識(shí)到了膽怯、害羞、退縮對(duì)我們的學(xué)習(xí)和以后的工作、生活都將產(chǎn)生不良的影響之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個(gè)自信、、勇于迎接挑戰(zhàn)和困難、善于抓住機(jī)遇、快樂輕松的人！

首先，樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對(duì)自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張、拘謹(jǐn)使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。本來平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題，也做錯(cuò)了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判谋容^強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。

其次，做好充分的準(zhǔn)備，為樹立自信心打下基礎(chǔ)

自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試，但是你一點(diǎn)都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會(huì)緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講座，但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)控制場(chǎng)面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當(dāng)別論了。但是對(duì)于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹?，都?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏得更多成功的體驗(yàn)。

第三，對(duì)失敗進(jìn)行正確的歸因

所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對(duì)于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的自信心無疑是一個(gè)打擊，那么在以......>>

問題八：怎樣讓自己克服自己的心里的恐懼，膽怯，懦弱 首先，要有意識(shí)地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過程中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開朗起來。

其次，要不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，對(duì)自己作全面正確 的分析，多看看自己的長(zhǎng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，膽怯心理會(huì)被逐步克服。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情去做，放開心態(tài)去嘗試自己不敢做的事情。

相信你一定可以戰(zhàn)勝自己的！加油~

我們?cè)撛趺纯朔懶∨率滦膽B(tài)

怎么克服膽小怕事心態(tài)？小編今天給大家支一些招，教大家如何怎么克服膽小怕事，讓你做個(gè)勇敢的人，健康地成長(zhǎng)生活。

一、怎么克服膽小怕事心態(tài)

1、樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶

怎么克服膽小怕事心態(tài)？首先我們中的有的人可能有過考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。本來平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題，也做錯(cuò)了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況;而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判谋容^強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了，所以比較容易  發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。這是怎么克服膽小怕事心態(tài)的首要。

那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。

2、做好充分的準(zhǔn)備，為樹立自信心打下基礎(chǔ)

怎么克服膽小怕事心態(tài)自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試，但是你一點(diǎn)都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來就不自信的膽小退縮的人呢?心態(tài)就更沒底、更會(huì)緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講座，但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)控制場(chǎng)面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當(dāng)別論了。

但是對(duì)于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹?，都?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏得更多成功的體驗(yàn)。這是怎么克服膽小怕事心態(tài)的關(guān)鍵。

3、對(duì)失敗進(jìn)行正確的歸因

要想知道怎么克服孩子膽小怕事心態(tài)，一定要仔細(xì)看看小編所給的建議，對(duì)于解決怎么克服孩子膽小怕事的問題是十分有效的。所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對(duì)于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的自信心無疑是一個(gè)打擊，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)，這些膽怯退縮的人就會(huì)選擇逃避、放棄，因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)失敗過，而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個(gè)人的歸因是很重要的，它直接影響到一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，影響到他們對(duì)待其他事情的態(tài)度，從而可能會(huì)對(duì)自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。

相反，如果你能對(duì)失敗進(jìn)行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當(dāng)你考試沒考好時(shí)，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)了?如果是自己沒有復(fù)習(xí)到，下次把沒弄明白的弄會(huì)就是了;如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個(gè)標(biāo)簽，這個(gè)標(biāo)簽太重了，它會(huì)在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對(duì)的同學(xué)請(qǐng)教，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法，還可以請(qǐng)他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因?yàn)檠芯恳驯砻鞔蠖鄶?shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補(bǔ)，別忘了;笨鳥先飛!

4、擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)地與人交往

膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認(rèn)為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí)，那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。

其實(shí)當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的，被別人接受的時(shí)候，你就會(huì)表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛的，人們?cè)敢馀c之交往的，而交往的人越多，就越會(huì)增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。

怎樣克服膽小怕事 5個(gè)方法教你克服膽小心態(tài)

5、注意身體語言

所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實(shí)質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí)，膽怯的人不與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。

美國(guó)心態(tài)學(xué)家阿瑟.沃默斯認(rèn)為，只要將身體語言作些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對(duì)視、點(diǎn)頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報(bào)，陌生人也不在那么可怕了。

當(dāng)然要想變得膽大、自信了，這是一個(gè)長(zhǎng)期努力的過程，特別對(duì)于一個(gè)膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個(gè)敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心