00:02提到想未來膽小怕事遇事就很緊張，不一定需要吃藥，需不需要吃藥看是不是有病，是不是有病要去看醫(yī)生，不能通過一個表現(xiàn)，比如膽小容于是緊張的這一個片段化，去判斷這個人是不是有病，那可能沒有病，吃藥是無效的。如果是病的話要看是什么病，比如說他到底是不是一個焦慮癥還是一個強迫癥，還是一個抑郁癥啊等等。過分的緊張可能跟焦慮這個問題有關(guān)，那這個時候可能有一些抗焦慮藥可能會有效，那種抗焦慮藥的前提是這個人確實這些表現(xiàn)是病的表現(xiàn)，它是焦慮障礙這個病的特征，我可以去用藥，是有效的。藥，通常會使用的是抗抑郁劑，抗抑郁劑又非常多的種類，可能要根據(jù)這個人的表現(xiàn)、癥狀特點、身體情況、耐受情況，針對他現(xiàn)在目前的癥狀，每個人不一樣，沒法做一個統(tǒng)一的推薦。那可能在臨時的時候，當時有什么事情及當下特別緊張恐慌的時候，可以臨時使用一些苯二氮草類藥品，這個也是每一個人不一樣的。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

怎樣面對膽小怕事的自己？

1、培養(yǎng)一個興趣愛好

培養(yǎng)至少一個自己的興趣愛好，這樣的目的是讓自己從中找到自信。喜歡一件事，就會積極主動的去投入其中，并取得成功，潛移默化中，會發(fā)現(xiàn)自己跟以前的性格與大不一樣，在任何公共場合，在做任何事情時都會感覺到自己很自信。

2、只做好一件事

當胡思亂想、心神不定時，解決辦法是強迫自己專注的只做好一件事，無論什么事，無論是不是喜歡的事，無論大事還是小事，就只找一件每天都會去做的事。比如硬性的規(guī)定自己每天幾點睡覺，或者在身體允許的情況下，每天要求自己跑多長時間的步。

開始時只為自己選擇一件事，在做這件事時一定要按照制定好的計劃進行，保證自己在做這件事的時候集中精神，其余的時間可以允許自己胡思亂想。能夠按照計劃并且精力集中的做好一件事時，慢慢的再給自己安排別的事情讓自己充實起來，就不會膽小了。

3、記下害怕經(jīng)過，尋找膽小的根源

究竟害怕和擔心什么，為什么會擔心和害怕，搞清了這個問題，就有利于戰(zhàn)勝膽怯了。可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經(jīng)過如實記下，過些日子，再來讀讀，就會發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。

4、假設(shè)自己不膽小，尋找機會表現(xiàn)自己

膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產(chǎn)生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。

可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機會登臺表演，在公共場所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，真的就不膽怯了。

5、做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎(chǔ)

自信心不是憑空產(chǎn)生的。如果要參加一個考試，但是一點都沒復習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人，心理就更沒底、更會緊張了。

對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。

怎樣克服膽小恐懼心理

問題一：我特別膽小，怎么學的膽大點，克服心理恐懼 恐懼心理是一種企圖擺脫危險的逃避情緒，產(chǎn)生恐懼心理常常是因為缺乏處理自己認為可怕情境的能力和對可怕 *** 的適應(yīng)性差引起的?？謶中睦戆▊€體對各種事物的懼怕，如對人的恐懼，對某物的恐懼，對高的恐懼等?？謶植粌H造的生活障礙，而且對人的身心健康有很大危害。消除恐懼心理有以下幾個方面：

1、加強意志鍛煉，要想克服恐懼心理，就應(yīng)當在日常生活實踐中，不斷訓練自己。在遇到恐懼 *** 時，保持鎮(zhèn)定自若，做到遇懼不慌不忙。從意志上安定自我，從主觀上不能認為自己天生膽小，只要自己能充分發(fā)揮主觀能動性，積極正確地對待現(xiàn)實，恐懼心理就會逐漸消除.

2、豐富科學知識，恐懼心理往往是缺乏科學知識，胡思亂想而造成的。用科學知識對恐懼事物加以解釋和分析。

3、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標，從而逐漸適應(yīng)這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強度可由弱到強，循序漸進地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。

4、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。

問題二：怎樣克服膽小怕事的恐懼心理 勇氣來自于從小的成長環(huán)境，每個人的氣質(zhì)類型和性格特點，也決定了人在遇到事情時的處理方式。您所說的膽心，妥協(xié)，也不一定就是壞事，忍讓一時，很可能會避免很多更大的麻煩。人在遇到突發(fā)事件時，不一定要憑著打架和蠻力才能解決問題，有時候也是遇到智慧的。如果妥協(xié)和讓步能避免更大的糾葛和麻煩，個人認為也不是不可取的，并不代表著你的膽怯和軟弱。

關(guān)于勇氣，我認為您可以在做事認真負責，遇事不逃避等方面去影響孩子，再就是告訴孩子，有時候打架不一定能解決問題，但是如果一定要打架才能解決的，那就去勇敢面對，既便是是打輸了，也沒有什么，只要盡力就可以了。

問題三：怎么克服恐懼害怕的心理？ 你好，你對你遇到事物就有恐懼的心情不滿意，并想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是一個完美主義者。

首先，我想告訴你，恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應(yīng)環(huán)境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。

既然無法克服，那么應(yīng)該怎樣對待它們呢？我的經(jīng)驗就是帶著這些情緒做自己該做的事，這就是森田訓練中的“順應(yīng)自然，為所當為”。

你之所以對陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點：

1.對自己過于苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。

2.你是個善于自省的人，適當?shù)淖允ψ约耗芰托膽B(tài)成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。

3.對自己的自信不足，導致根據(jù)別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。

個人建議你

1.對自己不要暢求完美，曲偉杰老師說過“完美=完蛋”，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；

2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。

3.做事情不要太在乎結(jié)果，要記住任何人都會出錯，而任何失誤都是可以彌補的，所以沒有必要對自己做錯的事情過分自責，只要自己盡力彌補就可以了。

人什么都可以喪失，唯獨不能喪失自己的自信，因為自信是我們成功的基礎(chǔ)，當我們有充分的自信是，對待外界的看法就會不同。

祝你擁有成功。

問題四：當人有恐懼心理時該怎樣讓恐懼心理消除？ 你好，要開始膽量訓練之前還必須了解膽小的因由，這樣才能對癥下藥，自我培養(yǎng)出真正的膽量！ 有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什么他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結(jié)果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！ 別以為身為自己就必然了解自己，其實不了解自己的人比比皆是，他們正因為對自己的不了解，有很多事情無法肯定，對能力所及的事錯認為自己為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個問題就是膽量！因此，了解自己是人生最基本最首要并必須不斷更新的運動，或簡單點說，連自己都無法充份肯定自己的人，當遇上了困難的時候，他又能以什么為根據(jù)去判斷自己成與否呢？又比方說，站在一伙惡人面前，連自己也無法洞悉自己的他又怎能洞悉對方的心理呢？在這種虛空的狀態(tài)下，唯一保留在腦海里的就只有――不斷澎漲的恐懼！

問題五：怎樣讓自己克服自己的心里的恐懼，膽怯，懦弱? 30分 恐懼是功能失調(diào)、偏見、防御、暴力以及讓人崩潰的根源。它藏身于我們相互依存、人際沖突、逃避親密、自我糟蹋、謀略掌控、剛愎自用以及要求盡?盡美的背后。它有時也隱身在我們逃避新的人、事、物以及不同的思維和生活方式的背后?？謶忠彩窃S多身體疾病的根本原因，像氣喘、恐慌癥、皮膚過敏、消化問題、慢性病，還有慢性疲勞等癥狀，以上僅列舉幾項?？謶纸?jīng)常阻礙我們活在當下，因而削弱了我們蓬勃旺盛的生命活力。當恐懼支配我們的心智時，我們便無法真實地去經(jīng)驗和享受人生。然而，恐懼本身并不是問題，是那些沒被認出來、沒被感覺到、沒被接受的恐懼，制造了我們生命的問題。因此，恢復真我之旅，就從探索自己的恐懼開始。

“情緒的恐懼”和“真實的恐懼”

當我們在恐懼?進行內(nèi)在工作時，將“真實”的恐懼和“情緒”的恐懼分清楚，這一點十分重要。真實的恐懼，是由一些立即的威脅所引發(fā)，不論這些威脅是什么，我們的神經(jīng)系統(tǒng)都會適時運作，加以應(yīng)對。而情緒的恐懼，是我們將過去尚未解決的創(chuàng)傷，帶到現(xiàn)在的生活情境中，那是我們內(nèi)在受驚嚇小孩的恐懼。今天，當我們感到恐懼時，大部分不是真實的恐懼，而是情緒的恐懼?；蛘?，可以說是深受情緒恐懼影響的真實恐懼。由于受到情緒恐懼的干擾，當我們感覺好像受到威脅時，哪些是真實發(fā)生的、哪些是自己想象出來的，就變得難以區(qū)分。也正因為帶著情緒上的恐懼，讓我?無法以適當?shù)?、回歸中心的、根植于大地的方式處理這些情境。因此，當我們開始探索自身的恐懼時，需要先學習熟知情緒上的恐懼。受驚嚇小孩的四大恐懼 　　1) 壓力與期待的恐懼?！　?) 被拒絕與被遺棄的恐懼?！　?) 沒有空間、被誤解或被忽略的恐懼?！　?) 在身體或精神上受或受侵犯的恐懼。

我發(fā)現(xiàn)當我敞開心胸及信任，去探索自身的恐懼時，這四種恐懼的其中一種總會出現(xiàn)。和我們一起進行內(nèi)在工作的人也是如此，這些恐懼在我們生活中無孔不入，包括性意識、創(chuàng)造力、自我主張、感受能力以及我們與愛人、朋友、熟人和權(quán)威人士相處的關(guān)系。然而，我們已經(jīng)習慣用盡各種方法來逃避恐懼，而不是和恐懼待在一起，感受著它們。西方世界人們的生活方式，有許多都是用大量補償?shù)姆绞絹淼挚箤謶值母惺?。我們把自己的周遭環(huán)境布置得安全享受，避免碰觸死亡的議題，這樣我們就不必去感受自己在面對未知時是多么的脆弱。我們的文化中，通過父母、教師、宗教人士和家，每一位我們敬仰的人都不斷地在傳遞這樣的信息。

面對自己的恐懼，我們必須承認它，認出它就在那里，并找出它從何而來。然而，我們的文化制約，使得恐懼無容身之地，從小我們就被教導要隱藏恐懼。我們的文化并不珍視面對自己恐懼的那份誠實，更不了解深層恐懼是如何在文化中灌輸?shù)絺€人內(nèi)心深處。然而，對于自己碰都還沒有碰觸到的內(nèi)在恐懼，我們又如何能表達出來呢？我們會用防御、否認和無意識來掩蓋恐懼，并將脆弱隱藏在面具之下，為了生存，必須如此。我們總是想盡辦法，并假裝一切都很好。我們早已學會如何應(yīng)付。我們自我催眠維持防御狀態(tài)，而不去承認內(nèi)在掩藏了多少恐懼。只要我們還在這種催眠狀態(tài)下，就會騙自己相信：否認恐懼的存在，會比讓恐懼浮出水面，來得不那么痛苦。

面對恐懼，改變?nèi)松?，需要對自己的過去有一個好的疏通，我認為李世慶老師的“薩提亞自我冰上”系統(tǒng)課程會對您有比較大的幫助。

問題六：如何克服自己內(nèi)心的恐懼和膽怯 內(nèi)心的恐懼和膽怯，實質(zhì)是一種不自信，也是心理素質(zhì)不太好，只有自信了，才不會恐懼和膽怯。這需要你提高自己的心理素質(zhì)，才能有效克服恐懼和膽怯的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質(zhì)的方法：

1、生活多經(jīng)挫折。要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。

3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發(fā)泄那怎么行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

問題七：怎樣克服膽小怕事 青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環(huán)境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結(jié)果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關(guān)系； 當一項新的任務(wù)擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務(wù)，可能就會放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發(fā)展的機遇; 膽小害羞的人總是過于在乎別人的評價，對于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬于自己的成功和幸福.

膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們?nèi)绾翁唛_這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？

我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以后的工作、生活都將產(chǎn)生不良的影響之后，應(yīng)該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、、勇于迎接挑戰(zhàn)和困難、善于抓住機遇、快樂輕松的人！

首先，樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會給我們留下什么遺憾了。

其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎(chǔ)

自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當然對于那些很有演講經(jīng)驗，很會控制場面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力，從而形成一個良性循環(huán)，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭得更多的發(fā)展機遇，贏得更多成功的體驗。

第三，對失敗進行正確的歸因

所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以......>>

問題八：怎樣讓自己克服自己的心里的恐懼，膽怯，懦弱 首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來。

其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時間鍛煉，膽怯心理會被逐步克服。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情去做，放開心態(tài)去嘗試自己不敢做的事情。

相信你一定可以戰(zhàn)勝自己的！加油~

我們該怎么克服膽小怕事心態(tài)

怎么克服膽小怕事心態(tài)？小編今天給大家支一些招，教大家如何怎么克服膽小怕事，讓你做個勇敢的人，健康地成長生活。

一、怎么克服膽小怕事心態(tài)

1、樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶

怎么克服膽小怕事心態(tài)？首先我們中的有的人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況;而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易  發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。這是怎么克服膽小怕事心態(tài)的首要。

那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會給我們留下什么遺憾了。

2、做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎(chǔ)

怎么克服膽小怕事心態(tài)自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢?心態(tài)就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當然對于那些很有演講經(jīng)驗，很會控制場面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當別論了。

但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力，從而形成一個良性循環(huán)，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭得更多的發(fā)展機遇，贏得更多成功的體驗。這是怎么克服膽小怕事心態(tài)的關(guān)鍵。

3、對失敗進行正確的歸因

要想知道怎么克服孩子膽小怕事心態(tài)，一定要仔細看看小編所給的建議，對于解決怎么克服孩子膽小怕事的問題是十分有效的。所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經(jīng)失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態(tài)度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。

相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里，為什么錯了?如果是自己沒有復習到，下次把沒弄明白的弄會就是了;如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標簽，這個標簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑒。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數(shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛!

4、擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往

膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩(wěn)定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。

其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。

怎樣克服膽小怕事 5個方法教你克服膽小心態(tài)

5、注意身體語言

所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態(tài)、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。

美國心態(tài)學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。

當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對于一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心