養(yǎng)成排便規(guī)律需要從以下方面入手：

1. 飲食方面：多喝水，避免辛辣刺激性食物，多攝食軟質(zhì)易消化及富含纖維的食物，如香蕉、火龍果、芹菜、地瓜等。

2. 規(guī)避誘因：避免排便時(shí)間過長、久坐、飲水量少或飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致大便干結(jié)、飲酒等。

3. 排便習(xí)慣：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如蹲姿排便、有便意時(shí)及時(shí)排便、排便時(shí)專注排便以縮短排便耗時(shí)、每天定時(shí)排便等。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

如何養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣的方法：

1、定時(shí)蹲：要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就需要定時(shí)去蹲；

2、集中精力：在蹲便的時(shí)候一定要集中精力，切勿覺得蹲著無聊看報(bào)紙看手機(jī)，這樣不僅會(huì)影響排便，還會(huì)得痔瘡；

3、喝杯水：特別是早上起來喝一杯水，好多很多，既可以補(bǔ)充因?yàn)樗呦牡乃?，也可以刺激腸胃，提醒它們工作，通過腸胃蠕動(dòng)會(huì)更利于排便；

4、吃早餐：吃早餐和喝水的效果是一樣的，刺激腸胃蠕動(dòng)，排便就是通過大腸蠕動(dòng)才排出來的，所以早點(diǎn)早餐可以幫助排便；

5、按摩小腹：早上起床的時(shí)候可以順時(shí)針按摩一下小腹，可以幫助排便；

6、平時(shí)鍛煉身體：鍛煉可以加強(qiáng)排便反射，也可以強(qiáng)健身體，所以每天適當(dāng)?shù)腻憻捠且粋€(gè)良好的生活習(xí)慣；

7、平時(shí)多吃一些容易消化的食物：吃東西的時(shí)候多吃一些容易消化的食物，含有纖維的食物可以幫助排便。

怎么訓(xùn)練孩子養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣？

培養(yǎng)孩子養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣是一個(gè)需要耐心和時(shí)間的過程。以下是一些建議：

建立規(guī)律的作息時(shí)間：確保孩子每天有足夠的睡眠，并在固定的時(shí)間吃飯、玩耍和睡覺。這有助于調(diào)整他們的生物鐘，使他們更容易在固定的時(shí)間段內(nèi)排便。

設(shè)定固定的排便時(shí)間：為孩子設(shè)定一個(gè)固定的排便時(shí)間表，例如每天早上或晚上。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，鼓勵(lì)他們?nèi)鶉L試排便。即使他們沒有便意，也要堅(jiān)持讓他們坐在馬桶上一段時(shí)間。

增加膳食纖維攝入：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。為孩子提供富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。同時(shí)，確保他們喝足夠的水以幫助消化。

創(chuàng)造舒適的環(huán)境：讓孩子在一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境中進(jìn)行排便。避免在他們上廁所時(shí)打擾他們，以免分散注意力。此外，確保衛(wèi)生間干凈整潔，有利于孩子的身心健康。

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：當(dāng)孩子成功養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣時(shí)，給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和表揚(yáng)。這可以是一個(gè)小禮物、一次家庭聚會(huì)或者一張表揚(yáng)卡。這將激勵(lì)他們繼續(xù)保持良好的習(xí)慣。

耐心和持續(xù)關(guān)注：培養(yǎng)新習(xí)慣需要時(shí)間和耐心。作為家長，要給予孩子足夠的支持和關(guān)愛，密切關(guān)注他們的進(jìn)展。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)排便困難或其他問題，及時(shí)尋求專業(yè)意見。 總之，通過建立規(guī)律的作息時(shí)間、設(shè)定固定的排便時(shí)間、增加膳食纖維攝入、創(chuàng)造舒適的環(huán)境以及實(shí)施獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等方式，可以幫助孩子養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。在這個(gè)過程中，家長需要保持耐心和持續(xù)關(guān)注，為孩子提供一個(gè)良好的成長環(huán)境。

求救！各位老師！xp系統(tǒng)用戶帳戶管理員沒了??！

現(xiàn)在還沒有實(shí)施推遲的具體，2022年以前不會(huì)實(shí)施。退休年齡還是按以前的規(guī)定。

按尹蔚民的說法。

漸進(jìn)式延遲退休方案草案2016年內(nèi)報(bào)給高層確認(rèn)。之后公開征求意見，再修改。

2017年，推出。推出后至少五年以后(2022年)才實(shí)施。

每年只會(huì)延長幾個(gè)月的退休年齡。

反對節(jié)奏太快、反對一刀切。

建議1：

2020年起，原來50歲退休的每五年提高一歲，原來55歲退休的每10年提高一歲。

2070年，實(shí)現(xiàn)所有人60歲退休。

到時(shí)根據(jù)國家財(cái)力和社?；鸱e累，決定是否繼續(xù)增加退休年齡。

建議2：建立靈活退休制度（或稱彈性退休制度），比如社保交滿30年即可自愿選擇退休。

有的國家規(guī)定了幾個(gè)退休條件，只要符合一個(gè)條件就可以退休，法定退休年齡只是名義上的。

希臘：交滿30年的養(yǎng)老保險(xiǎn)可自愿退休。

日本：社保交滿25年即可退休。

智利：每工作5年可以提前1-2年退休，但最多不超過10年。