如何防治運(yùn)動(dòng)常見疾病中的腹痛反應(yīng)

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摘要

運(yùn)動(dòng)腹痛的原因、預(yù)防和處理辦法：1. 原因：運(yùn)動(dòng)腹痛可能出現(xiàn)在上腹部和心口窩，屬于胃黏膜痙攣；也可能出現(xiàn)在肚臍周圍，是腸道痙攣的表現(xiàn)。2. 預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飯后運(yùn)動(dòng)，能夠適當(dāng)減少癥狀發(fā)生。3. 處理：可通過(guò)物理方法如按摩和熱敷緩解癥狀，對(duì)癥用藥如抑酸藥、胃黏膜保護(hù)藥、解痙攣等進(jìn)行治療。

運(yùn)動(dòng)腹痛的原因、預(yù)防和處理辦法：

1. 原因：運(yùn)動(dòng)腹痛可能出現(xiàn)在上腹部和心口窩，屬于胃黏膜痙攣；也可能出現(xiàn)在肚臍周圍，是腸道痙攣的表現(xiàn)。

2. 預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飯后運(yùn)動(dòng)，能夠適當(dāng)減少癥狀發(fā)生。

3. 處理：可通過(guò)物理方法如按摩和熱敷緩解癥狀，對(duì)癥用藥如抑酸藥、胃黏膜保護(hù)藥、解痙攣等進(jìn)行治療。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中腹痛？

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于各種原因，可能發(fā)生各種運(yùn)動(dòng)性疾病，常見的有以下幾種。

﹙一﹚過(guò)度疲勞

人在工作或運(yùn)動(dòng)后，由于乳酸堆積，或糖原儲(chǔ)存量減少，或機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性發(fā)生變化，協(xié)調(diào)機(jī)能紊亂等，使工作能力暫時(shí)下降的狀態(tài)，稱為疲勞。長(zhǎng)跑或馬拉松跑后所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)幾天休息及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充后，體力可完全恢復(fù)，稱急性疲勞。急性疲勞未完全消除，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，使疲勞加重，短時(shí)間休息體力仍不能恢復(fù)，成為慢性疲勞。慢性疲勞再加重，伴有對(duì)健康損害時(shí)，稱為過(guò)度疲勞。

1．原因

不遵守體育鍛煉的基本原則，使運(yùn)動(dòng)過(guò)大，比賽過(guò)多，休息不充分，睡眠不足，患病時(shí)或患病后過(guò)早參加訓(xùn)練等。

2．癥狀

過(guò)度疲勞的癥狀多種多樣，如疲憊無(wú)力、運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降、失眠、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作不靈活、記力減退、頭痛頭暈、心悸氣短、胸悶胸痛、心率不齊、食欲下降、惡心、腹瀉和腹痛等。女性有月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。

3．處理

減少運(yùn)動(dòng)量，減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，暫停專項(xiàng)練習(xí)，但不完全中止體力活動(dòng)；保證睡眠；能量、蛋白質(zhì)和維生素供應(yīng)充分；安排好生活制度；進(jìn)行按摩、水療或其他理療。

4．預(yù)防

①要注意補(bǔ)充能量、維生素、蛋白質(zhì)及磷酸鹽；②采取積極休息的辦法，消除神經(jīng)系統(tǒng)的抑制，保證充分的睡眠；③減輕肌肉、肌腱機(jī)械應(yīng)激，消除局部疲勞，可做體操，全身及局部按摩、溫水浴。

﹙二﹚運(yùn)動(dòng)中腹痛

在運(yùn)動(dòng)中有時(shí)出現(xiàn)腹痛，嚴(yán)重的甚至停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中腹痛出現(xiàn)的原因不同，其癥狀及處理方法也不同。

1．胃痙攣

﹙1﹚原因。飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)，胃內(nèi)食物充盈，激烈運(yùn)動(dòng)使胃內(nèi)食物震動(dòng)，刺激胃壁平滑肌痙攣，引起胃部疼痛。

﹙2﹚癥狀。主要癥狀是疼痛，大都發(fā)生在運(yùn)動(dòng)開始后不久；部位多在上腹中部或右部，其次是上腹左部和臍周圍等；疼痛性質(zhì)為鈍痛、脹痛或刺痛，個(gè)別有絞痛。

﹙3﹚處理。皮下注射阿托品，局部熱敷，輕輕按摩，針刺內(nèi)關(guān)、中脘。

﹙4﹚預(yù)防。飯后30—40分鐘內(nèi)不做激烈運(yùn)動(dòng)。

2．肝脾淤血

﹙1﹚原因。準(zhǔn)備活動(dòng)不足，內(nèi)臟器官特別是心臟功能沒(méi)提高到應(yīng)有的活動(dòng)水平，肝靜脈血流受阻，肝脾淤血腫脹。

激烈活動(dòng)破壞了均勻的、有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，缺氧，呼吸肌疲勞，呼吸時(shí)隔運(yùn)動(dòng)對(duì)肝的“按摩”作用減弱；由于呼吸淺表，胸內(nèi)壓上升，下腔靜脈血流受阻。從而造成肝脾淤血腫脹。

﹙2﹚癥狀。運(yùn)動(dòng)中，特別是加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后出現(xiàn)腹痛，部位多在右上腹，其次為左上腹，多為脹痛。

﹙3﹚處理。用手按壓疼痛部位，減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做深呼吸促進(jìn)血液回流。

﹙4﹚預(yù)防。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意呼吸節(jié)律。經(jīng)常鍛煉，提高心血管系統(tǒng)的肌能。

3．腹直肌痙攣

﹙1﹚原因。夏季進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，大量排汗，喪失鹽分，水鹽代謝失調(diào)，引起腹直肌痙攣。

﹙2﹚癥狀。腹痛多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后期，部位在臍周的淺表處。

﹙3﹚處理。局部按摩，做背伸動(dòng)作拉長(zhǎng)腹直肌，補(bǔ)充鹽分以糾正水鹽代謝失調(diào)。

﹙三﹚肌肉痙攣

肌肉痙攣﹙俗名抽筋﹚是肌肉不自主的強(qiáng)收縮。運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。

1．原因

﹙1﹚寒冷的刺激。在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，若末做準(zhǔn)備活動(dòng)或做得不夠，肌肉受到寒冷刺激即可發(fā)生痙攣。

﹙2﹚大量排汗。激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是夏天，大量排汗使機(jī)體內(nèi)氯化鈉含量減少過(guò)多，引起肌肉痙攣。

﹙3﹚肌肉收縮失調(diào)。肌肉過(guò)快過(guò)猛地連續(xù)收縮，放松時(shí)間太短，即可引起肌肉痙攣。

2．癥狀

局部肌肉痙攣性收縮，不能放松，疼痛難忍，痙攣處肌肉堅(jiān)硬，而且一時(shí)不易緩解。

3．處理

﹙1﹚首先要沉著冷靜，不要驚慌失措，特別是在游泳時(shí)發(fā)生肌肉痙攣，更應(yīng)如此。

﹙2﹚用力牽拉痙攣的肌肉可使之緩解或解除。

﹙3﹚還可以采用局部按摩，促使緩解。

4．預(yù)防

加強(qiáng)鍛煉，提高耐寒力和耐久力是最積極的辦法，其次是做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其在冬季運(yùn)動(dòng)前和游泳前，對(duì)容易發(fā)生痙攣的部位進(jìn)行按摩，下水前用冷水淋擦全身，不要在較冷的水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。夏季進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充鹽分。疲勞和饑餓時(shí)不參加激烈運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理和預(yù)防

運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理和預(yù)防

　　運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理和預(yù)防，你知道是怎么樣的嗎？身體是我們生活的基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)我們也可以提高自己的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要考慮自己的身體狀況，，以下分享運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理和預(yù)防。

　　運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理和預(yù)防1

　　一、運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理和預(yù)防

　　 1、處理:

　　1.1、在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹部疼痛時(shí),不單是運(yùn)動(dòng)性疾病的運(yùn)動(dòng)中腹痛,還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生,尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性,要迅速準(zhǔn)確地做出鑒別,停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。

　　1.2、腹痛在沒(méi)有明確診斷前,不能服用止痛藥,因?yàn)闀?huì)掩蓋病情造成誤診。

　　1.3、一般運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛時(shí),可適當(dāng)減速,調(diào)整呼吸,并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時(shí)、即應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),進(jìn)行檢查,找出原因,酌情處理。

　　 2、預(yù)防:

　　2.1、因腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛,以治療原發(fā)性疾病為主,加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,定期做各項(xiàng)身體檢查。慢性病,應(yīng)堅(jiān)持治療。

　　2.2、鍛煉要講科學(xué),運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn),并應(yīng)合理安排膳食,飯后1-2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動(dòng),不吃冷飲和難以消化的食物。

　　二、運(yùn)動(dòng)中腹痛的原因

　　1、缺乏鍛煉或訓(xùn)練水平低。

　　2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

　　3、身體情況不佳、勞累,精神緊張。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏不好,速度加快太過(guò)突然,運(yùn)動(dòng)前食量過(guò)多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽。

　　運(yùn)動(dòng)中腹痛的'處理和預(yù)防2

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處

　　 1、降壓

　　研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

　　 2、減肥

　　散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥?？茖W(xué)家們認(rèn)為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見效。如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，只能消耗掉過(guò)量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

　　 3、預(yù)防糖尿病

　　最近《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的“散步——對(duì)糖尿病最好的藥物？”一文中指出，缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因，提高體力活動(dòng)水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。臨床試驗(yàn)證實(shí)，規(guī)律散步或其它中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與飲食變化，可在多數(shù)有糖耐量損害的患者免發(fā)2型糖尿病，改善生活方式遠(yuǎn)較二甲雙胍治療更為有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

　　 4、緩解壓力

　　運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來(lái)身心上的愉悅。

　　 5、降低血中高半胱氨酸

　　研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的危險(xiǎn)因素之一，而運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。

運(yùn)動(dòng)中如何處理腹痛預(yù)防運(yùn)動(dòng)中腹痛的方法

因缺乏鍛煉、準(zhǔn)備不充分及身體情況不佳等原因參加激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)引起的一時(shí)性非疾病機(jī)能紊亂，包括胃腸痙攣、肝脾區(qū)疼痛、腹直肌痙攣等癥狀。下面是我為大家整理的預(yù)防運(yùn)動(dòng)中腹痛的方法，供大家參考!

運(yùn)動(dòng)腹痛的處理

　　1、在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹部疼痛時(shí)，不單是運(yùn)動(dòng)性疾病的運(yùn)動(dòng)中，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì) 性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準(zhǔn)確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。

　　2、腹痛在沒(méi)有明確診斷前，不能服用止痛藥，因?yàn)闀?huì)掩蓋病情造成誤診。

　　3、一般運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛時(shí)，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時(shí)、即應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行檢查，找出原因，酌情處理。

　　4、如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、陽(yáng)陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動(dòng)作，拉長(zhǎng)腹部肌肉。

　　腹痛緊急處理方法

　　1、減速、加深呼吸

　　不要緊張，其次應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如減慢速度，加深呼吸，進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，就暫時(shí)換下休息。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會(huì)減輕或者消失。

　　2、按摩疼痛位置

　　腹部局部按摩和指壓內(nèi)關(guān)穴。若處理效果不明顯，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)去醫(yī)院診治。

　　3、嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)

　　如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)送醫(yī)院處理。

　　尤其值得一提的是：對(duì)于不明原因的運(yùn)動(dòng)腹痛，不能自己盲目治療，及時(shí)就醫(yī)。

　　預(yù)防運(yùn)動(dòng)中腹痛的方法

　　1、因腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期做各項(xiàng) 身體檢查。慢性病，應(yīng)堅(jiān)持治療。

　　2、鍛煉要講科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理安排膳食，飯后1-2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃冷飲和難以消化的食物。

　　3、準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，直至把身體調(diào)節(jié)到與邀烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度，再進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)或比賽。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時(shí)應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。