養(yǎng)成良好生活習(xí)慣可達(dá)到規(guī)律排便效果：

1. 多喝水：適當(dāng)攝入水分可以軟化大便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使大便規(guī)律排出。

2. 多吃粗纖維食物：粗纖維食物會(huì)刺激腸壁，增加腸胃蠕動(dòng)，保證糞便順利排出。

3. 多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉：促進(jìn)新陳代謝，加快腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。

4. 養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣和空腹喝蜂蜜水也可改善便秘。

5. 如有排便困難，可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，如麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、枸櫞酸莫沙必利膠囊等。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

怎么訓(xùn)練孩子養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣？

培養(yǎng)孩子養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣是一個(gè)需要耐心和時(shí)間的過程。以下是一些建議：

建立規(guī)律的作息時(shí)間：確保孩子每天有足夠的睡眠，并在固定的時(shí)間吃飯、玩耍和睡覺。這有助于調(diào)整他們的生物鐘，使他們更容易在固定的時(shí)間段內(nèi)排便。

設(shè)定固定的排便時(shí)間：為孩子設(shè)定一個(gè)固定的排便時(shí)間表，例如每天早上或晚上。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，鼓勵(lì)他們?nèi)鶉L試排便。即使他們沒有便意，也要堅(jiān)持讓他們坐在馬桶上一段時(shí)間。

增加膳食纖維攝入：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。為孩子提供富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。同時(shí)，確保他們喝足夠的水以幫助消化。

創(chuàng)造舒適的環(huán)境：讓孩子在一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境中進(jìn)行排便。避免在他們上廁所時(shí)打擾他們，以免分散注意力。此外，確保衛(wèi)生間干凈整潔，有利于孩子的身心健康。

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：當(dāng)孩子成功養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣時(shí)，給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和表揚(yáng)。這可以是一個(gè)小禮物、一次家庭聚會(huì)或者一張表揚(yáng)卡。這將激勵(lì)他們繼續(xù)保持良好的習(xí)慣。

耐心和持續(xù)關(guān)注：培養(yǎng)新習(xí)慣需要時(shí)間和耐心。作為家長(zhǎng)，要給予孩子足夠的支持和關(guān)愛，密切關(guān)注他們的進(jìn)展。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)排便困難或其他問題，及時(shí)尋求專業(yè)意見。 總之，通過建立規(guī)律的作息時(shí)間、設(shè)定固定的排便時(shí)間、增加膳食纖維攝入、創(chuàng)造舒適的環(huán)境以及實(shí)施獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等方式，可以幫助孩子養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。在這個(gè)過程中，家長(zhǎng)需要保持耐心和持續(xù)關(guān)注，為孩子提供一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境。

怎樣養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣呢

首先要合理作息不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。堅(jiān)持每天睡前喝早上起床喝一杯溫開水，有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了。喝完水后起來的第一件事就是蹲廁，沒有便意也要堅(jiān)持蹲廁，蹲下后并作提肛運(yùn)動(dòng)刺激大腸蠕動(dòng)，效仿排便動(dòng)作，時(shí)間按正常的排便時(shí)間就好。

一般來說，健康的寶寶每天都能按時(shí)排便，早晨排便次數(shù)較多。此時(shí)，寶寶情緒穩(wěn)定，容易集中排便。因此，在每天的這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)可以通過“mm-hmm”可視化語言幫助寶寶識(shí)別排便信息，形成條件反射。寶寶1歲左右時(shí)，可以教他早飯后半小時(shí)坐在盆里。如果寶寶哭鬧時(shí)不拉或者5分鐘后不拉，就要轉(zhuǎn)移視線，同時(shí)也要轉(zhuǎn)移視線，這樣這個(gè)不愉快的時(shí)期就會(huì)很快過去。

如何訓(xùn)練寶寶按時(shí)大便

如何訓(xùn)練寶寶按時(shí)大便

1、嬰兒的定時(shí)排便，一般應(yīng)該從3~4個(gè)月之后，就可以逐步的開始訓(xùn)練。一般寶寶在進(jìn)食之后的腸蠕動(dòng)會(huì)加快，所以就會(huì)產(chǎn)生變意，因此在每次喂食之后讓寶寶排便，這樣就會(huì)形成排便的條件反射，容易養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。

2、訓(xùn)練的時(shí)間要選擇在每次喂食之后的30 到40分鐘之后，這個(gè)時(shí)候訓(xùn)練寶寶排便比較好。最初的訓(xùn)練排便時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)失敗的情況，但是大人不要灰心，因?yàn)檫@種條件反射的建立是需要一定的時(shí)間。多次進(jìn)行就會(huì)逐步的形成規(guī)律性。

3、而在每次訓(xùn)練寶寶定時(shí)排便時(shí)，若發(fā)現(xiàn)寶寶不在扭動(dòng)或面部有微紅的現(xiàn)象，也就是說有寶寶產(chǎn)生了便意，這個(gè)時(shí)候一定要用語言贊許和鼓勵(lì)寶寶，這也會(huì)促使寶寶養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

不同喂養(yǎng)方式排便的次數(shù)也不一樣。

吃母乳的孩子，一般大便次數(shù)會(huì)比較多，每天都要排便2-5次，不過也有些孩子會(huì)一天排便7-8次。在寶寶稍微長(zhǎng)大后，大便次數(shù)會(huì)明顯的減少，到了3個(gè)月左右，會(huì)每天排便1-2次。吃母乳的孩子大便呈金，有時(shí)候帶一些綠色，還有點(diǎn)酸味。

要是嬰兒吃配方奶，大便的次數(shù)就較少，每天會(huì)排便1-2次。而且大便一般是呈淡、土。孩子的便便比較干燥、粗糙，還會(huì)帶有難聞的臭味。寶寶吃奶粉的話，大多都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。要是奶粉里面的糖量較多，便便就會(huì)軟一些，而且還會(huì)帶有樣臭味，有時(shí)候大便中還帶有一些“奶瓣”。

如果寶寶是被母乳喂養(yǎng)，那大便大多是淡的。寶寶的大便一般是比較粘稠的，是受其腸胃功能還不完善的影響，顏色為淡，大多是沒有氣味的。如果寶寶是被喂養(yǎng)母乳長(zhǎng)大的，那寶寶一般會(huì)比較少出現(xiàn)便秘的情況，但排便間隔時(shí)間不一定會(huì)比較短。

如果寶寶是喝奶粉沖泡的奶水長(zhǎng)大的，排出來的大便會(huì)稍黃一些。吃奶粉沖泡的奶水長(zhǎng)大的寶寶，排出來的糞便顏色上會(huì)更黃一些，且質(zhì)地較硬，還會(huì)有氣味。另外，吃配方奶的寶寶排便的次數(shù)會(huì)較多，主要是配方奶中除了含有寶寶需要的營養(yǎng)成分外，還會(huì)添加一些別的成分。