緩解暈車的方法：

1. 下車休息：找通風(fēng)良好的地方休息0.5-1小時(shí)，可以改善暈車癥狀。

2. 調(diào)整眼睛注視位置：坐在車頭位置，看遠(yuǎn)處?kù)o止事物，可以改善視覺(jué)和運(yùn)動(dòng)的偏差，從而緩解暈車情況。

3. 減少眼睛注視時(shí)間：不要看書、看手機(jī)，可以閉目養(yǎng)神避免加重暈車情況。

4. 保持平躺：躺下來(lái)可以改善大腦的供血，緩解前庭缺血的狀態(tài)，緩解暈車癥狀。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

暈車怎么辦 怎么鍛煉

除了上車前吃暈車藥避免眩暈嘔吐，要想根本改善，日常要做一些針對(duì)性的練習(xí)。

專家指出，可用運(yùn)動(dòng)鍛煉治療暈動(dòng)病?；颊咂綍r(shí)可有意識(shí)地做些含有搖擺和旋轉(zhuǎn)方式的運(yùn)動(dòng)，例如可循序漸進(jìn)地做一些低頭彎腰，搖晃腦袋和反復(fù)下蹲起立的運(yùn)動(dòng)，待逐漸適應(yīng)后可做一些旋轉(zhuǎn)度較大的鍛煉，如借助轉(zhuǎn)椅慢速左右交替旋轉(zhuǎn)身軀。通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)內(nèi)耳前庭器官對(duì)不規(guī)則運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，逐漸減輕乃至克服暈動(dòng)病。

遵循先易后難原則

也可針對(duì)前庭做專門訓(xùn)練，不過(guò)在進(jìn)行前庭鍛煉前，先要根據(jù)詳細(xì)的病史和全面檢查提供的疾病診斷、前庭功能損害情況、位置性試驗(yàn)結(jié)果，確定激發(fā)因素。將全部查出的激發(fā)體位與動(dòng)作列為鍛煉項(xiàng)目，按先易后難的原則制定鍛煉方案。鍛煉項(xiàng)目確定后每日操練2次，每次讓病人重復(fù)激發(fā)體位和動(dòng)作，每種動(dòng)作應(yīng)重復(fù)至少5次，每種體位保持時(shí)間要逐漸長(zhǎng)，天天訓(xùn)練，不應(yīng)間斷，連續(xù)1-3個(gè)月。神經(jīng)官能癥、自主神經(jīng)功能紊亂及暈動(dòng)病患者，可以乘坐秋千鍛煉。

針對(duì)前庭刺激鍛煉，可將一個(gè)英文字母放映在患者前面的屏幕上，令患者向兩側(cè)盡可能快的轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，讓患者注視該字母，1-2分鐘后停止。然后頭部快速上下運(yùn)動(dòng)注視該字母，再反復(fù)看放大的字母。字母放在有條紋的背景上，以刺激整個(gè)視野，重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)。不過(guò)這種刺激性訓(xùn)練過(guò)程比較難以忍受，會(huì)不斷有眩暈感。

暈車可以通過(guò)鍛煉緩解嗎

暈車可以通過(guò)鍛煉緩解。

用鍛煉方法治療暈車，

搭乘交通工具時(shí)，身體會(huì)晃動(dòng)，經(jīng)常不規(guī)則地改變體位，就會(huì)刺激內(nèi)耳的前庭器官。如果對(duì)搖晃的適應(yīng)力強(qiáng)，就不會(huì)暈車，但如果過(guò)于敏感，就會(huì)產(chǎn)生暈車的現(xiàn)象。

長(zhǎng)時(shí)間或經(jīng)常乘交通工具，鍛煉出前庭器官對(duì)不規(guī)則運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)力。

因此要加強(qiáng)訓(xùn)練 ，平常要練習(xí)蕩秋千或單杠，或穿輪式溜冰鞋走動(dòng)，以適應(yīng)回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)，就能加強(qiáng) 平衡器官的功能。 下面介紹上體回轉(zhuǎn)法。 首先，上體伸直，雙方分別向兩側(cè)水平舉起，手掌朝上，再?gòu)澢ドw，蹲下，在地板邊緣走動(dòng)，熟練后再在三步距離為邊長(zhǎng)的正三角形邊緣走動(dòng)。如果有頭暈的感覺(jué)，就朝相反的方向走。 另外，雙腳左右開(kāi)立，略寬于肩，雙手手指在脖子后面交叉拉緊，以腰部為軸，上體向后左前右，以順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，再逐漸地?cái)U(kuò)大轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度。感覺(jué)不舒服時(shí)就停止，再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。持續(xù)訓(xùn)練一個(gè)月后，就不會(huì)再發(fā)生長(zhǎng)久以來(lái)傷透腦筋的暈車癥狀了。

七大妙招，助您輕松應(yīng)對(duì)寶寶暈車問(wèn)題

盛夏季節(jié)，酷熱難擋，寶貝們?cè)诔鲂袝r(shí)常常遭遇暈車之苦。究竟幼兒暈車的原因何在？又該如何防范呢？接下來(lái)，讓我們一起探討七大妙招，助您輕松應(yīng)對(duì)寶寶暈車問(wèn)題，讓親子出游更加愉快

👀視覺(jué)刺激

寶寶看到車外快速移動(dòng)的景物時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生輕微的暈車癥狀。這種情況下，視覺(jué)刺激是主要原因。

👶前庭平衡系統(tǒng)發(fā)育不全

由于寶寶的前庭功能尚未發(fā)育完全，車輛顛簸容易引起前庭器官興奮性增高，導(dǎo)致暈車。這種情況較為常見(jiàn)，但隨著寶寶成長(zhǎng)，前庭功能逐漸完善，暈車現(xiàn)象也會(huì)逐漸減輕直至消失。

🌳平衡木練習(xí)

家長(zhǎng)可扶著孩子走平衡木，逐漸放手讓孩子完成。這有助于鍛煉寶寶的平衡感。

🚶‍♀️沿地上的細(xì)繩行走

教孩子沿著地上的細(xì)繩行走，盡量減少身體晃動(dòng)，以增強(qiáng)平衡感。

🌀旋轉(zhuǎn)練習(xí)

與孩子一起旋轉(zhuǎn)5-7秒鐘，逐步增加時(shí)間。堅(jiān)持訓(xùn)練會(huì)明顯改善暈車狀況。

🍽️飲食注意

出發(fā)前40分鐘內(nèi)不要讓孩子進(jìn)食，避免飯后20分鐘內(nèi)乘車。如旅途較長(zhǎng)，可下車后再給孩子吃東西。旅途中可適量飲水，但避免食物氣味引起惡心。

📖故事或聊天吸引注意力

如果孩子在車內(nèi)感到不適，家長(zhǎng)可以講故事或聊天來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。這有助于減輕孩子的暈車癥狀。

🚗停車休息

如果條件允許，每隔一段時(shí)間停車休息半小時(shí)，讓孩子下車呼吸新鮮空氣。這有助于緩解暈車癥狀。

如何鍛煉的讓自己身體健康而且不暈車？

一般體育運(yùn)動(dòng)都或多或少的對(duì)克服暈車有幫助?？捎幸庾R(shí)地做些含有搖擺和旋轉(zhuǎn)方式的運(yùn)動(dòng)，例如可循序漸進(jìn)地做一些低頭彎腰，搖晃腦袋和反復(fù)下蹲起立的運(yùn)動(dòng)，待逐漸適應(yīng)后可做一些旋轉(zhuǎn)度較大的鍛煉，如借助轉(zhuǎn)椅慢速左右交替旋轉(zhuǎn)身軀。通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)內(nèi)耳前庭器官對(duì)不規(guī)則運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，逐漸減輕乃至克服暈動(dòng)病。前庭鍛煉方法，如同飛行員訓(xùn)練一樣，在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)刺激前庭，如：旋轉(zhuǎn)椅、秋千、浪橋、蕩船等，使前庭產(chǎn)生適應(yīng)習(xí)服，可以達(dá)到減輕運(yùn)動(dòng)病癥狀的目的。多乘車船也是直接鍛煉的方法。加強(qiáng)心理指導(dǎo)，有的人一提車船就想暈，擺脫心理恐懼，是很重要的方面。