腸不好的調(diào)理方法：

1. 調(diào)整飲食：少食多餐、規(guī)律飲食，吃清淡、容易消化、含膳食纖維豐富的食物，避免辛辣、刺激性食物，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律。

2. 物理療法：順時針按摩腹部、用熱水袋或熱毛巾做外敷治療，促進腸道蠕動、氣體排出。

3. 藥物治療：口服枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊、多潘立酮片等藥物進行治療，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下操作。建議及時就醫(yī)，避免盲目用藥。

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腸胃不好怎么調(diào)理 5大方法幫你調(diào)理腸胃

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補充益生菌

人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。

但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。

維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。

富含益生菌的食物有很多種，比如酸奶、泡菜等等。而且現(xiàn)在也已經(jīng)有了專門補充益生菌的產(chǎn)品，同樣能夠為我們提供幫助哦！另外，想要促進益生菌的增長，還可以通過多吃富含低聚糖的食物的方法。

多攝取膳食纖維

人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。

蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。

吃飯慢點

吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。

這種情況持續(xù)下去，那么很快，我們的腸胃就會變得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免這個問題了。其實，慢慢的咀嚼食物不僅對于健康很有益處，也能給你帶來不一樣的心情哦！所以如果想要好好的保養(yǎng)自己的胃部，那就一定要細嚼慢咽哦！

飯后宜休息片刻

飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。

晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

腸胃功能不好怎么調(diào)理

臨床上較多病人會腸胃功能不好，可以從以下幾個方面進行調(diào)理：

1、飲食：建議規(guī)律飲食，避免吃辛辣、刺激、生冷的食物，盡量吃較軟、好消化的食物，可以多吃富含維生素的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果；

2、生活方式：建議定時、定量吃飯，要作息規(guī)律、避免熬夜，如果有煙酒嗜好的病人建議戒煙、戒酒，有些病人過度肥胖也容易引起消化不良、腸道功能紊亂，建議要控制體重、飲食；

3、藥物：可以應(yīng)用調(diào)節(jié)胃腸道動力藥物，比如舒麗啟能(馬來酸曲美布汀片)，對于有消化不良、腹脹、菌群失調(diào)的病人，還可以應(yīng)用益生菌，比較常用的有雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌、地衣芽孢桿菌等。同時還可以應(yīng)用消化酶來輔助消化，有些中成藥，比如胃蘇顆粒以及腸胃康等，也可以作為腸胃功能不好的調(diào)理藥物。

腸道不好，如何調(diào)理呢？

日常養(yǎng)生調(diào)理需要自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如作息規(guī)律、飲食合理、積極鍛煉等，如此才能調(diào)養(yǎng)好身體。

作息時間規(guī)律，早睡早起，不熬夜不賴床；晚上睡前不進食、多泡腳；可適當配合按摩養(yǎng)生穴位，如足三里、三陰交等，此類穴位有日常保健的功效。

合理安排飲食，清淡有營養(yǎng)，多進食湯粥類，如菌菇湯、山藥粥等，不吃或少吃油炸刺激性食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果。

根據(jù)自身身體素質(zhì)養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，可以每天做些有氧運動，如散步、慢跑等，保持有活力，增強機體免疫力，抵抗疾病的侵襲。

可定期做推拿保?。火B(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，每年或每半年一次，若有身體不適，遂即前往醫(yī)院檢查，以免耽誤病情。

保持情緒樂觀、開朗，凡事不計較，避免不良情緒的產(chǎn)生。

吃七分飽，避免刺激食物

飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

用纖維做好腸道環(huán)保

腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發(fā)揮不同功效：

「水溶性纖維」在腸內(nèi)溶解后，能抓住食物殘渣清掃腸道，并成為腸道內(nèi)好菌的原料，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，并將老廢物質(zhì)、膽固醇、毒素等排出，也有預(yù)防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。

「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里，如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內(nèi)吸收水分之后會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)被吸收。

攝取乳酸菌為腸道加油

攝取乳酸菌，可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境，并提高免疫力。專家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳，并選擇在飯后、胃酸變?nèi)鯐r喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。

固定早晨上廁所

早晨最好預(yù)留一段時間上廁所，清除你的腸道。因為喝了水、吃過早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動，這時候比較容易想跑廁所。

當有便意時，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便秘，痛苦不堪。

練習(xí)健胃整腸的瑜伽

適度的運動能讓腸胃正常運行，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便秘；相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響消化吸收機能。

以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進腸子蠕動

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1-1.仰臥，將膝蓋抬至胸口并抱住，臉貼近膝蓋。

1-2.維持這個動作并呼吸30秒。注意讓膝蓋確實靠近胸口，以利刺激腸道。

2-1.抬起左腳，將腳后跟置于彎曲的右腳大腿旁，并用右手肘將左腳夾住。左手放在腰后方并吸氣。

2-2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)身體，將肩膀轉(zhuǎn)向左側(cè)。維持扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)并呼吸30秒。

2-3.慢慢回到動作1，然后換腳重復(fù)動作。