00:05提到腸胃不好可以通過以下幾個方面進行調(diào)理：1、飲食調(diào)理：多吃一些溫性食物，少吃油膩、刺激、生冷性食物，飯后可以喝一些酸奶、益生菌幫助促進消化。2、腹部按摩：飯后兩小時可以順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動。3、注意個人習(xí)慣：每餐按時進食，吃飯速度不宜太快，餐后適當(dāng)運動可以減輕腸胃負擔(dān)。4、注重保暖：晚上睡覺蓋好被子，天氣變冷時及時添加衣物，避免受涼影響腸胃消化。5、服用藥物：腹脹打嗝可以服用多潘立酮等促進腸胃蠕動的藥物；胃痛時可以服用奧美拉唑等減少胃酸分泌的藥物緩解癥狀。

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腸胃不好怎么調(diào)理

腸胃不好可以從飲食調(diào)養(yǎng)、增加運動、服用藥物、調(diào)整情緒等方面進行調(diào)理，具體如下：

一、飲食調(diào)養(yǎng)：清淡飲食，以有營養(yǎng)易消化的食物為主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃蔬菜水果增加腸胃蠕動，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

二、增加運動：適當(dāng)鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如慢跑、快走、跳繩、游泳等，根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整運動強度，避免過度勞累，運動后及時補充水分。

三、服用藥物：可以服用一些健脾的藥物如逍遙丸、香砂養(yǎng)胃丸等輔助調(diào)理脾胃，也可以服用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物例如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。

四、調(diào)整情緒和睡眠：情緒和睡眠跟胃腸道一系列疾病密切相關(guān)，保持情緒穩(wěn)定，調(diào)整睡眠狀態(tài)，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，產(chǎn)生負面情緒時可以找親朋好友進行傾訴，或者做自己喜歡做的事來轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)厍謇砬榫w垃圾。

胃不好怎么養(yǎng)胃

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

^_^ 養(yǎng)胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。

解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。

消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。

3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜

養(yǎng)胃食譜

■紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。

注意事項：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食

■木瓜鯇魚尾湯

用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。

制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。

功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

如何護胃呢？這就要重“五養(yǎng)”

保暖護養(yǎng)－天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病；

飲食調(diào)養(yǎng)－胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；

忌嘴保養(yǎng)－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化；

平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)；

運動健養(yǎng)－腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。

腸胃不好怎么調(diào)理

腸胃不好可以通過以下方式進行調(diào)理：

1. 飲食調(diào)理：平時的飲食盡量以易消化和清淡的食物為主，可以多吃紅薯、南瓜、圓白菜等食物，以上食物含有膳食纖維，對調(diào)理腸胃有一定的效果。保持飲食營養(yǎng)的平衡，盡量避免寒冷、辛辣、刺激和難以消化的食物，避免高脂肪、巧克力、咖啡、濃茶等食物的攝入。

2. 藥物治療：腸胃不好的人群可能出現(xiàn)消化不良、反酸、胃痛等癥狀，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、多潘立酮片等藥物治療，此類藥物可以促進胃腸蠕動，控制胃酸分泌，可以緩解腸胃不好引起的不適癥狀，但需避免盲目用藥。

3. 日常注意：改善飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，三餐有序，避免暴飲暴食。同時，還要注意食品衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前飯后及時洗手的好習(xí)慣。

4. 少吃多餐：如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。

5. 戒掉刺激食物：腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（可樂，雪碧）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴?。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。

6. 吃點烤饅頭養(yǎng)胃：烤饅頭中夾雜著不少黑點，這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細菌和毒素，最后被排除體外。

胃不好應(yīng)該怎樣調(diào)理？有哪些養(yǎng)胃小妙招呢？

      1.食用養(yǎng)胃水果

      多吃水果對于胃有好處，患有胃病的人在冬季應(yīng)該注意不要食用性寒的水果，反季節(jié)的水果也應(yīng)當(dāng)少吃。其他的水果可以每天適當(dāng)?shù)某砸恍?，例如蘋果，柚子和木瓜這樣性溫又補脾的水果，但一次性也不要使用太多，可以多次使用少量的水果，避免胃部受涼。

      2.細嚼慢咽

      有些人的消化功能不太好，所以在吃飯的時候一定要注意細嚼慢咽，吃太快的話，牙齒不能完成自己本職工作，唾液不能充分幫助分泌，就全靠胃的消化，這樣極大的加重了胃的工作量，及其容易讓胃變得很難受。所以最簡單的就是盡量將食物嚼碎嚼爛，這樣不僅有利于消化，還能幫助控制食量。

      3.改變飲食習(xí)慣

      我們要做到按時就餐，不要吃飯的時候站著或者蹲著吃，少吃辛辣，油炸等刺激強烈的食物，睡前不要和咖啡，濃茶等。平時多吃一些粗纖維和青菜，可少食多餐，每頓吃個7成飽，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要少食，切記不要暴飲暴食，不吃過冷，過燙，過硬的食物。另外，服藥時應(yīng)該注意服用方法，最好是飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

      4.適量的易消化食物

      對于胃糜爛的人，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇營養(yǎng)和吸收良好的食物。比如，平時可以吃點米粥和小米粥，在粥的基礎(chǔ)上，可以放入適量的山藥，山藥中淀粉顆粒較小，對胃腸道影響較小。能在一定程度上起到養(yǎng)胃的作用。對于患有這種疾病的人來說，在日常食物的選擇上，他們需要吃消化良好的食物。

      5.保持規(guī)律的生活作息

      現(xiàn)代人的作息常態(tài)是“晚上不睡，早上不起”。長期保持作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，造成生物鐘紊亂，影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。從而無法滿足人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，造成腸胃負擔(dān)。