狗狗都是有他們的認(rèn)知，他們可以領(lǐng)會取得主人對本身的好，隨后更善待自己的主人，愈來愈聽主人得話，假設(shè)你等待你與狗狗中心的情感更強，你能在往常中常常對狗狗做這5件事，狗狗會更愛著你。

1、常常和狗狗玩樂

狗狗跟咱們?nèi)讼嗤家胗幸粋€喜歡的小伙伴們和它一同玩樂，因為它本身會很孤單，見到其他狗狗有主人陪著玩樂，心里會很期盼你的守候，心情便會很低沉的，因而咱們往常要多陪著狗狗到室外一同互動溝通，做一些游戲或是玩下球，和狗狗做這種它會很高興的，還可以提高咱們從前的情感。

2、常常撫摩狗狗

往常咱們靠近狗狗的情況下或是狗狗聰明的情況下，咱們都是伸出手去摸下狗狗的頭發(fā)，實際上它是咱們下意識的一個動作，但是狗狗是很喜歡，感覺它是主人對它寵溺的一個首要體現(xiàn)，往常咱們在摸下狗狗的情況下可以順帶幫狗狗撓撓癢，它會更為愛著你。

3、和狗狗一同睡覺

往常咱們睡覺的時分可以懷著狗狗睡，因為在人與狗狗晚上睡覺，只能在完全信任的情況下才可以入睡，依據(jù)這一個人行為可以讓狗狗了解主人是十分愛它和信任它，長期性一同睡覺，你能發(fā)覺狗狗與你更為密切觸摸了。

4、恰當(dāng)喂狗狗進食

狗狗是較為嘴饞的，往?？梢郧‘?dāng)給的它吃點愛吃的零食，好像從前的咱們?nèi)〉昧吮旧韾鄢缘牧闶诚嗤瑫芨吲d，狗狗也是這般。你喂它吃零食的情況下，會讓它很高興，也更想要密切觸摸你，從而提高了咱們的情感，但是不可以給人們吃的零食，僅僅狗狗專食的零食，比方雞脯肉炸薯條干，可以磨牙齒、補鈣補鋅的零食。

5、常常幫狗狗梳毛

主人每日親自給狗狗梳梳頭發(fā)，針對狗狗而言是主人寵溺它的一種個人行為，而且梳毛不光可以幫忙狗狗把行將掉下來的頭發(fā)梳掉，還可以推進狗狗的血液循環(huán)系統(tǒng)，下降掉毛。在這個全過程中狗狗會很享有，也會更為愛著你。

喂食狗狗留心：往常要多留心狗狗的飲食調(diào)配，因為狗狗對正餐規(guī)則很高，不可以給狗狗吃太咸，會形成掉毛加重的病癥。因而要選擇口味淡低鹽的犬糧主導(dǎo)。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

狗狗總是撅屁股，它想告訴你這5件事！

有時候我們會看到狗狗總是在撅，為什么狗狗會這樣做呢？其實它是想要告訴你下面的幾件事哦,你真的讀懂它們了嗎？

有時候我們會看到狗狗總是在撅

為什么狗狗會這樣做呢？

其實它是想要告訴你下面的幾件事哦

你真的讀懂它們了嗎？

狗狗在放松身體

其實狗狗撅最表面的一種意思

就是它們在放松身體

就好像是我們?nèi)嗽谏鞈醒粯?

特別是在剛睡醒的時候

拉伸一下身體

這會讓狗狗感到舒服

也可以提提神

狗狗把自己交給你了

狗狗的是比較重要的

如果它在你的面前撅的話

可以看出其實它是非常信任你的哦

把這個看不到的部位也放心交給你

也意味著你是它們非常重要的人

希望你也能夠好好保護狗狗哦

讓你了解它

其實狗狗腺會隱藏著很多的信息

在狗狗的世界里

想要了解對方

就可以聞對方的

所以如果你家狗狗撅對著你的話

有可能是想要你了解它

這表明狗狗是非常樂意跟你交朋友

在對著你撒嬌

狗狗可是個撒嬌小能手

它們會經(jīng)常對著自己的主人撒嬌

這招可是非常有用的

總是能夠得到自己想要的東西

或者免受做錯事的懲罰

并且還會讓主人忍不住親親和抱抱哦

狗狗發(fā)現(xiàn)危險了

如果狗狗察覺到有危險靠近的時候

那么狗狗就會出現(xiàn)翹、匍匐的行為

同時毛發(fā)也會豎起來

呲牙咧嘴

當(dāng)你家狗狗有這種狀態(tài)的時候

最好不要隨意靠近

因為它有可能發(fā)起攻擊

所以主人還是要從小就訓(xùn)練狗狗

培養(yǎng)它的服從性

結(jié)語：你家狗狗也喜歡對著你撅嗎？

我和小狗發(fā)生的有趣的事作文250字

狗真是一種調(diào)皮可愛有感情的小生靈，這是多數(shù)人和狗相處了一段時間后得出的結(jié)論。寫作思路：這類趣味小品文，首先開篇交代時間地點人物，然后展開描述有趣事情全過程，最后結(jié)尾寫上自己的感悟點題。下面以《我和小狗發(fā)生的有趣的事》為題，給出5篇范文，供您參考。

我和小狗發(fā)生的有趣的事 篇1

我們家有一只狗，它是外公從馬路旁抱回來的，剛剛看見我時，它非常害怕，但沒過幾天，它就喜歡我了。它非常可愛，長著兩個像三角似的耳朵，眼睛圓圓的，有點兒咖啡色，但不只怎么的，它有些與眾不同。從外公把它抱回來到現(xiàn)在，它的眼角一直是水汪汪的。外婆給它取名叫路路。

有一次，路路吃完飯就跑出去玩了，我以為它待會就會來了，可過了三個小時，路路都還沒回來，我非常著急，就跑出去尋找丟失的小狗，我馬路、廣場、小店都去過了，仍然沒找到，突然，我微微聽到路路在哭，“啊，是從小公園傳出來的哭聲呀！”我大聲地說道。我連忙往小公園跑去，發(fā)現(xiàn)路路像玩偶似的在被三個小男孩玩弄，我生氣的走到小男孩面前說：“真過分，你們怎么可以這樣小動物們呀！”三個男孩轉(zhuǎn)過頭來，不慌不忙地說：“你是誰呀？關(guān)你什么事呀！”我火冒三丈地說：“這是我家的狗，我要把它帶回去?！薄澳呛冒?！我們?nèi)ヅ獎e的小狗吧?！蔽矣终f：“不行，小動物和人們是一樣的，要是自己的孩子被別人給弄死了，肯定會很傷心，要是你就是那個孩子，那你們會怎么樣呀？”三個孩子聽了這番話后，覺得自己很沒良心，異口同聲的說：“我們以后再也不玩弄小動物了，要和動物做好朋友。”他們說完，就回家了，我抱起來路路也開開心心地回家了。

我和小狗發(fā)生的有趣的事 篇2

有這樣一條狗，長著兩個黑珠子似的眼睛，耳朵像三葉草的一片葉兒，腳的旁邊有一些白毛，尾尖上也有點白毛，十分可愛。

在很久很久以前，發(fā)生了這樣一個故事，一個與狗有關(guān)的故事。

狗在海里洗澡，不知不覺到了海的對面，后借此機會在海灘上滾了一身的稻穗，后游回來時只有兩粒稻穗了，人們把它播入田地里。

后來，稻子發(fā)芽了，長高了，長出了稻子，人們就收獲了幾串稻穗。再后來，人們反復(fù)種收，從此就不再忍饑挨餓了。

有一次下雪時，狗的主人出去打酒時被一棵樹的長根拌倒，趴不起來了。那狗見主人遲遲沒有回家，便去找主人，在小山坡下找到主人后便努力地把他背回去，主人醒了知道是狗救了他，從此他對狗如寶一樣。

這樣，狗對主人越來越忠心，就有了更多的狗忠于人們。所以，今天，家家戶戶養(yǎng)著狗來看家。狗成了人們的最親密的朋友。

我和小狗發(fā)生的有趣的事 篇3

朋友送給我一只博美犬，渾身毛茸茸的，圓圓的大眼睛，尖尖的小嘴，向上樹起的兩只小耳朵，透著幾分機靈，也顯出幾分頑皮。第一眼看見他，我們?nèi)揖拖矚g上了他。隨后的日子里，他的靈活和頑皮也給我們帶來了許多意想不到的樂趣。

狗狗的后腿特別有力，能夠直立支撐身體，每當(dāng)我們手里拿著好吃的時，他就會直立起身子，用兩條后腿走路，還不時的轉(zhuǎn)個圈子，嘴里發(fā)出哼哼唧唧的發(fā)嗲聲，仿佛在撒嬌一樣，直到將你逗笑，把好吃的哄到嘴里才罷休。

小小的狗狗還會自得其樂，如果沒有人搭理他，他就會自己玩自己的，一會將一個小球用爪子推過來撲過去，并不時發(fā)出嗚嗚 的聲音，一會又玩起來跳高，只見他一個跳躍，自己就瀟灑的從地上跳到了睡覺的籃子里，又馬上轉(zhuǎn)身從里面迅速的跳了出來，并驕傲的抖抖身上的毛，圍著籃子轉(zhuǎn)上幾圈，似乎在檢驗自己的跳高成績。

更逗的是，狗狗喜歡我的愛撫，如果一看到我們的'手伸向他，不過他正在玩什么，他都會馬上躺下，肚皮朝天，希望我們能撫摩一下，如果你不斷的撫摩他，他就會沉溺與你的愛撫中，象一個孩子一樣，開始睡眼朦朧，，甚至還會打起鼾，進入他的夢鄉(xiāng)，那份愜意，讓人看了都有些羨慕。

這就是我們家的狗狗，他叫球球，好玩吧!

我和小狗發(fā)生的有趣的事 篇4

我一直非常喜歡小狗，喜歡看著它在草地上追著自己的尾巴，喜歡它專心地啃一塊骨頭，喜歡……

有一次，在暖暖的陽光中，一只小狗先愜意地瞇著眼睛，然后好奇地睜開眼，看著拖在身后那條惹人喜歡的大尾巴，仿佛在想：這條毛茸茸的玩意兒跟著我干嘛？小狗一下子來了勁，開始邁著小碎步追著尾巴。忽然它把爪子一提，一下子把尾巴按住，得意洋洋地家了幾聲，猛地壓下去?！巴?、汪汪汪……”小狗突然發(fā)出一連串驚恐的叫聲，塔拉著尾巴，一連跑出去好遠，還縮成一團瑟瑟發(fā)抖。不過一會兒，它又活躍起來，想像人類一樣打破砂鍋問到底：這個能讓我疼的東東到底是什么？又想方設(shè)法逮住尾巴，索性一口咬下去?！班粏琛彼滞吹孟裥『⒁粯訂柩势饋?，水靈靈的大眼睛里含滿了淚珠。它現(xiàn)在才明白，尾巴是身體不可缺少的一部分?。≮s忙抱著尾巴親昵地揉一揉、一，好像在道歉似的。

傍晚，我正在家里吃晚飯。大開的門中徑直走進一只狗，用烏黑光亮的眼睛可憐巴巴地望著我。我看著不忍心，扔一個雞腿給它。一見美食，狗的眼睛倏地亮起來，立馬撲上來，沒等雞腿落地，它已經(jīng)完美地接住了。尾巴搖來搖去，在炫耀自己的本事呢。經(jīng)過幾番優(yōu)雅展示，它的“紳士”樣就丟得無影無蹤：它用爪子嘴巴配合，一使勁兒，一整塊肉都下肚了。它再把光溜溜的骨頭玩弄好一會兒，心滿意足地叼起骨頭，朝我吠幾聲，尾巴搖幾下，一顛一顛地走了。

這就是小狗，有時丑態(tài)百出，有時讓人禁不住心生憐愛，有時可愛得人見人愛、花見花開，是一個多方面的“萌寵”！

我和小狗發(fā)生的有趣的事 篇5

我很喜歡小狗，每次看到別人逗小狗的時候，我就走不動了，就想多看一會小狗。

告訴大家我還養(yǎng)過一次狗呢！三年前我養(yǎng)過一只普通品種的淡的小狗，才二個月大。這是我借別人的狗。它的眼睛很漂亮，像球球一樣滴溜溜的轉(zhuǎn)。它一進家就像客人一樣，在每個房間都轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看看。

一次它在地上趴著睡覺，我就逗它，把它抱在凳子上，感覺很好玩。它在凳子上只呆了一會，就撲通一下跳下去，跑到陽臺上曬太陽去了，然后我反復(fù)做了幾次這個游戲才罷休。

晚上我把它放在紙箱里，讓它睡覺。夜里媽媽聽到它一直叫喚，以為它餓了，就起床喂它一些吃的，結(jié)果，第二天早上發(fā)現(xiàn)它在陽臺上拉了很多稀稀的大便，原來是撐著它了，爸爸只好趕緊打掃陽臺。

唉，小動物雖然有趣，養(yǎng)好了還真不容易??！

狗狗與主人蹲路邊曬太陽，這只狗狗和主人的感情一好嗎？

不知從何時起，狗狗成了我們?nèi)祟愖詈玫呐笥选?/p>

他們忠誠可愛，不會背叛。有時候比人類都靠譜。

狗狗與主人蹲在路邊一起曬太陽，無疑就彰顯了狗狗對主人的感情堅如磐石。

畢竟他們天生好動，喜玩，能為了你靜下心來，一起曬太陽。這是做出了多大的改變?。?/p>一、陪伴

感情都是相互的，狗狗和主人在一起生活，陪伴對方，這樣的情感，已經(jīng)深不可測。

生活到最后已經(jīng)很難說，是狗狗對主人感情深，還是主人對狗的感情深。

就像一對老夫老妻，生活了大半輩子，在生命的盡頭回想著年輕的風(fēng)光。

這個比喻雖然不是很恰當(dāng)，但確實主人和狗之間的感情就是那樣細膩，純潔。

狗是一種非常有靈性的動物，它知道誰對自己好，誰對自己不好。

所以，狗狗非常感激主人對自己的養(yǎng)育之情。拿出畢生來回報主人也無可厚非。

我們家曾經(jīng)養(yǎng)過一只狗，特別聰明。

原來我們家養(yǎng)了兩只小兔子，突然有一天，她生寶寶了，而這個消息還是我們家狗告訴我們的。

它叼著剛剛出生的兔寶寶找我和我的媽媽，放到我們的手里。

按照劇本來講，在狗的眼里，這就是一塊大肥肉，哪有不吃的道理！

由此可見，狗有靈性，它清楚熟是熟非。

養(yǎng)過七八年以上的狗，才知道誰的一生都不是一帆風(fēng)順的。

我家現(xiàn)在這只狗狗，它經(jīng)歷的太多了。它小的時候，周圍有七八只小狗狗陪它玩。

后來隨著它慢慢長大，那些玩伴丟得丟、死得死、還有一只在路上出了車禍，它自己有一次也差點慘死在車下。

導(dǎo)致這一批小狗，就它一只成功的長大了。

所以，在狗狗的生命中，會經(jīng)歷很多次風(fēng)雨，而這些都離不了主人的陪伴。

在狗狗最脆弱的時候，有主人的保護；而在主人最不堪一擊的時候，狗狗也會站出來陪伴你。

這樣的感情能不好嗎？

有人說，對不起有用嗎？關(guān)心有用嗎？可當(dāng)我們無能為力的時候，除了關(guān)心擔(dān)心安慰，我還能做什么？

不對自己過分苛求，了解自己的能力水平

要將期望確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)。每個人的能力都有一定限度，既有優(yōu)勢又有劣勢，一個心理健康的人應(yīng)能對自己的能力作出客觀評價，并據(jù)此行事。如果通過自身努力最終實現(xiàn)目標(biāo)，那么在獲得成功的過程中，個人的需求得以滿足，個人的價值得以體現(xiàn)，自信心得以鞏固和加強。

如果好高騖遠，僅憑熱情盲目追求，就會蒙受打擊，產(chǎn)生挫折感，以至于影響自信和情緒。

積極參加社會交往活動，培養(yǎng)社交興趣

人是社會的一員，必須生活在社會體之中，一個人要逐漸學(xué)會理解和關(guān)心別人，一旦主動愛別人的能力提高了，就會感到生活在充滿愛的世界里。如果一個人有許多知心朋友，可以取得更多的社會支持；更重要的是可以感受到充足的社會安全感、信任感和激勵感，從而增強生活、學(xué)習(xí)和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機感。

一個離索居、孤芳自賞，生活在社會體之外的人，是不可能獲得心理健康的。隨著核心家庭的增多，來自家庭的社會支持減少，因此走出家庭，擴大社會交往顯得更有實際意義。

多找朋友傾訴，以疏泄郁悶情緒

生活和工作中難免會遇到令人不愉快和煩悶的事情，如果有好友聽您訴說苦悶，那么壓抑的心境就可能得到緩解或減輕，失去平衡的心理可以恢復(fù)正常，并且得到來自朋友的情感支持和理解，獲得新的思考，增強戰(zhàn)勝困難的信心。

還可向自然環(huán)境轉(zhuǎn)移，郊游、爬山、游泳或在無人處高聲叫喊、痛罵等。也可積極參加各種活動，尤其是將自己的情感以藝術(shù)的手段表達出來。

重視家庭生活，營造一個溫馨和諧的家

家庭可以說是整個生活的基礎(chǔ)，溫暖和諧的家是家庭成員快樂的源泉，事業(yè)成功的保證。在此環(huán)境下成長的孩子，也利于其人格的發(fā)展。

如果夫妻不和、吵架，將會極大破壞家庭氣氛，影響夫妻的感情及其心理健康，而且也會極大地影響孩子的心靈?？梢哉f不和諧的家庭經(jīng)常心靈的不安與污染，對孩子的教育很不利。

理想的健康家庭模式，應(yīng)該是所有成員都能輕松表達意見，相互討論和協(xié)商，共同處理問題，相互供給情感上的支持，團結(jié)一致應(yīng)付困難。每個人都應(yīng)注重建立維持一個健全的家庭。社會可以說是個大家庭，一個人如果能很好地適應(yīng)家庭中的人際關(guān)系，也可以很好地在社會中生存。

如果你在抱怨現(xiàn)代生活的壓力太大，你快被“瘋”了，請你立刻停止這樣的想法，因為你心理的“壓力閥”就操在你手上，是你而不是別人在控制給你“加壓”還是“減壓”。在同樣的負(fù)擔(dān)下，誰的心理和身體更健康，取決于誰更善于控制這些“壓力閥”。你會發(fā)現(xiàn)，能保持健康是一種才有，也是一種美德。

情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當(dāng)?shù)乇磉_。當(dāng)兩種是“加壓”的方式。“減壓”的方式就是恰當(dāng)?shù)乇磉_情緒。

對問題的態(tài)度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動？前面的選擇在短時間內(nèi)可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長遠的減壓方法。

對自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是“我能行”，它讓你很少擔(dān)憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態(tài)度是“我知道自己的價值”，它讓你不必?fù)?dān)心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態(tài)度是“我為力”、“我是受害者”、“我比不上別人”、“我毫無價值”，它讓你面對問題時回避和擔(dān)憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢、自我孤立、內(nèi)疚……顯然，自卑的態(tài)度會給你“加壓”。

對他人的態(tài)度：合作、分享、互愛、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛，自我中心將導(dǎo)致社會適慶及人際關(guān)系上的重大壓力。自我中心有不同的類型：

自我重要型(“沒有我地球就不轉(zhuǎn)了”)：大包大攬，耗盡崩潰。

自戀型(“誰也比不上我”)：控制、指責(zé)、攻擊他人，被他人孤立。

焦慮型(“別人都盯著我的毛病”)：退縮、依賴、害怕失敗，結(jié)果是失敗、受傷害。

虛榮型(“看著我”)：輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。

目標(biāo)和時間管理：認(rèn)清自己的目標(biāo)和掌握時間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。

成就動機：成就動機過高，使你想“我必須成功”，“我必須出名”。這些想法就是給自己“加壓”?！皽p壓”的想法：“我盡力而為”，“我樂在追求的過程中”。

思維方式：主觀、片面、絕對化地評價事物，要么給你帶來壞情緒，要么使你產(chǎn)生過分夸大的自我意識。

生活方式：休息、飲食、娛樂、運動都是有利于心理健康的方式。

這里則是一些讓你遠離“繃緊的工作弦”的基本規(guī)則：

一、平衡自己的生活。從工作中擠出時間參加業(yè)余活動，尤其要注重那些平常工作中不會接觸的活動。即如果你是從事腦力工作的（如律師、科學(xué)家、會計師等等），就做一些園藝、小物件或者烹飪活動放松自己。

二、鍛煉至出汗。30分鐘的有氧運動能促使心血管的運行速度加快，從而降低身體的緊張程度?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)舉重可以改善憂慮和消沉，它和有氧運動一樣能增強人的信心。

三、選擇你認(rèn)為能夠放松自己的松弛活動。如果有朋友去釣魚，但你一直對這類活動根本毫無興趣，那你就不要跟他們一起去了。因為這對于你來說很無聊，強迫自己參加而引起的厭倦感，通常只會增加壓力而不會逐步縮小壓力。

還有一些小技巧和方法能使你的生活質(zhì)量變得更好：

一、意識到幾乎每件事都比自己預(yù)期所花的時間要長。比如說，你要燒一壺水，你坐在那兒看著那個壺，等著水開，是不是有一種水永遠也不會沸騰的感覺？因此不要死掐時間，給自己充分的時間來完成一件事，你的壓力就會消減。一般而言，如果遇到需要時間來的難題，給自己的時間應(yīng)比你認(rèn)為所需的時間至少多20％。

二、不要超消費。打算扔掉那個破舊自行車輛汽車的時候，想清楚你是否真的毫無后顧之憂地就能付清所有的賬。不要追求自己負(fù)擔(dān)不起的生活方式（超消費），這也會導(dǎo)致一定的健康問題。

三、不要將工作情緒帶到家里。一旦下班回到家，要避免與家人產(chǎn)生矛盾。溫暖的家才是一個避難的港灣。與家人討論工作壓力時要適度，不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞彼此關(guān)系。

四、積極參加各類集體運動。踢足球、打籃球、游泳以及其他社會活動，在這些場合，無論你的嗓門多大，別人都會覺得很正常。

五、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛，無論從生理或心理上來說，都是一種享受。

六、慢慢地深呼吸。深吸一口氣，屏住氣，雙手合攏，手掌對手掌，手指對手指等5秒鐘，然后沿著嘴唇邊緣輕輕地慢慢將氣呼出，同時放松雙手。

七、使用芳香療法。研究表明輕微的水果芳香可以使腦得到松弛，逛一下周圍的商店，一些提煉的有香味的油和熏香放在屋子里面。每天早上喝一杯水果汁也是不錯的辦法，會使你一整天都充滿精氣神兒。

八、你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。

每個人都渴望時時如意，事事順心，但事實上“生活有苦也有甜”。

當(dāng)面對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病的糾纏，追求的失落，奮斗的挫折，情感的傷害，學(xué)習(xí)的壓力等等困擾時，不良的情緒體驗油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不加以及時調(diào)節(jié)疏導(dǎo)與釋放，就會影響人的工作、學(xué)習(xí)和正常生活，繼而導(dǎo)致身心疾病，危及人的健康。那么，怎樣來排解生活中遇到的不良情緒呢？

學(xué)會傾訴　當(dāng)遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導(dǎo)和安慰。美國有關(guān)專家研究認(rèn)為：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，可見，朋友對一個人生活的重要性。

高釋放　音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當(dāng)人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱，的旋律，詞的激勵，唱時有節(jié)律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。

以靜制動　當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗時，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫?xí)?，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。

不妨痛哭　哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露?，F(xiàn)實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關(guān)專家對此進行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。

現(xiàn)實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環(huán)境、條件各異，采用宣泄的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

運動消氣

法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

嗅嗅香油

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，或平服人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張，心理壓力很有效果。

吃零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力；另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非?！绊樠邸钡囊路?，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現(xiàn)實的信心和勇氣。

養(yǎng)寵物益身心

一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。東京一家電腦的老板為消除雇員的緊張，每個月花美元請人定時牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓雇員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。

只要愿意下決心去努力，參照下列的四途徑六方法，您就可以不再為壓?力所苦。由心理層面達到壓力緩解的效果方法一：去除非理性的想法??似是而非的想想法（觀念）、以偏概全的推論，信之不疑的結(jié)論，形成了所謂的非理性的想法，也帶來了不必要的情緒困擾與壓力。因此，向您的觀念想法質(zhì)疑、挑戰(zhàn)，洞察自己有哪些想法是非理性想法，并將他轉(zhuǎn)換成理性想法，您將會豁然開朗，壓力不再是壓力。方法二：提升自我肯定行為。??有時侯您的壓力是因為太委屈、太辛苦自己了，其實，您可以適當(dāng)?shù)乇磉_自己。只要，當(dāng)拒絕別人時能體會對方的難處，并愿與他共同找出解決問題的方法；而自己有困難時得向別人求助，也并不表示自己就是弱者。方法三：思想中斷法??給自己叫停，不再繼續(xù)原來的思維；而是，改換自己的思維去思考一些對現(xiàn)況有幫助、有建設(shè)性的思想，跟自己說一些激勵有用的好話。譬如：憂心是沒有用的，什么事我現(xiàn)在可以做？緊張是必然的，他是用來提醒自己的，所以放輕松點。事實上，我已經(jīng)很努力了，也做的不錯了。照說我應(yīng)該會更害怕些，而我只有這一點點害怕而已。事情并不向我想象的那么壞。表情況愈來愈可以控制。

透過時間管理達到壓力紓解的效果

時間的緊迫，時間的不夠用，會使人在面對事件的處理時更覺壓力?！≌页隼速M時間的原因，規(guī)劃時間的運用，依事情的輕重緩急程度，列出　緊急－重要、緊急－不重要、不緊急－重要、不緊急－不重要的處理順　序，避免過度承諾，興趣不要太廣泛，學(xué)習(xí)適時說不，多授權(quán)，有效率　的召開會議等，都是讓自己變得有時間、不忙、不趕的技巧。追問你真有才