外固定支架因其具備與眾不同的優(yōu)點(diǎn)在骨裂的校準(zhǔn)中也運(yùn)用愈來愈多，那麼外支撐架是怎么固定不動(dòng)的，在應(yīng)用外固定支架的全過程中應(yīng)遵循這些標(biāo)準(zhǔn)？文中將根據(jù)以上內(nèi)容開展表明。

一、外固定支架固定不動(dòng)優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

外支撐架歸屬于骨裂創(chuàng)傷性融合的一種方式，創(chuàng)傷性校準(zhǔn)就是指骨裂校準(zhǔn)不用普外解決曝露骨裂位置，關(guān)鍵優(yōu)勢有：維護(hù)血夜供貨和皮下組織，提升 骨折愈合速率；減少感柒風(fēng)險(xiǎn)性；減少手術(shù)時(shí)間；而缺陷取決于骨裂位置不由此可見，骨裂校準(zhǔn)艱難；手術(shù)后保養(yǎng)艱難。

二、外支撐架組成

外固定支架包含三個(gè)一部分：1插進(jìn)骨中用于固定不動(dòng)關(guān)鍵骨片的固定不動(dòng)針；2適用骨裂的外連接桿；3適用固定不動(dòng)針和外連接桿的射頻連接器。具備不一樣的型號(hào)規(guī)格。

外支撐架

外固定支架實(shí)體模型半針安裝 方式：越過2層皮層骨，不透過正對(duì)面肌膚層，全針透過2層皮層骨和另一側(cè)肌膚。

三、外支撐架遵循標(biāo)準(zhǔn)

外固定支架的固定不動(dòng)種類、固定不動(dòng)針總數(shù)的挑選跟骨裂產(chǎn)生情況，主人家手術(shù)后保養(yǎng)、小寵物的相互配合水平、種類都是有非常大關(guān)聯(lián)。在開展外固定支架時(shí)務(wù)必遵循無菌原則，在其中包含生病小動(dòng)物的提前準(zhǔn)備、膠手套、手術(shù)衣、防護(hù)巾和器材的提前準(zhǔn)備。

四、脛腓骨技術(shù)骨干折

脛腓骨干骨裂是后腿骨裂，因?yàn)楹笸裙怯休^少的皮下組織，可產(chǎn)生開放性骨折（骨裂骨外露肌膚），關(guān)鍵由車禍?zhǔn)鹿?、與別的小動(dòng)物搏斗、跌傷造成，別的發(fā)病原因造成（骨腫瘤）。因?yàn)樵摴橇讯嘤蓜?chuàng)傷造成，醫(yī)治時(shí)要開展全身體檢，看是不是有全身損害，如肺挫傷、氣胸、肋骨骨裂和外傷心臟病，很有可能高并發(fā)普遍的軟組織挫傷和缺少。

五、臨床癥狀

一切年紀(jì)、種類、性別的犬均可產(chǎn)生。幼齡小動(dòng)物更易產(chǎn)生。

生病小動(dòng)物一般主要表現(xiàn)后腿坡行，主人家可發(fā)覺。

六、確診

1 全身體格檢查

生病小動(dòng)物患側(cè)不可以沙袋綁腿骨裂位置有顯著發(fā)脹、痛疼。

2 X光查驗(yàn)

X光側(cè)方顯示信息踝關(guān)節(jié)技術(shù)骨干骨裂

3 實(shí)驗(yàn)室檢查

應(yīng)開展血常規(guī)檢查和生化檢查，查驗(yàn)小動(dòng)物情況及是不是有膽肝和腎臟功能系統(tǒng)軟件的損害。開展確診時(shí)，要明確骨裂是因?yàn)閯?chuàng)傷造成，還是因?yàn)閻盒阅[瘤和遺傳代謝病。

七、醫(yī)治

1包含用藥治療和保守治療

藥品治療法關(guān)鍵包含止痛藥和抗菌素的應(yīng)用。保守治療關(guān)鍵包含應(yīng)用直發(fā)夾板和延展性原材料開展外固定不動(dòng)。保守治療關(guān)鍵應(yīng)用在幼齡小動(dòng)物，創(chuàng)傷性沒有移位的骨裂。假如幼齡小動(dòng)物較為好動(dòng)運(yùn)用非手術(shù)治療都不靠譜。

2 外支撐架

骨裂后外支撐架在X光下照片。

另一生病犬，股骨骨折應(yīng)用外支撐架演試圖。

　　外支撐架的插進(jìn)全過程，將骨裂處很多刮毛消毒殺菌，患側(cè)懸吊訓(xùn)練后，患側(cè)腳部能夠見到手術(shù)治療完畢后，在外面支撐架的協(xié)助下，該犬能夠行走。未竟避免 手術(shù)后犬對(duì)創(chuàng)口的舔咬，除開配戴伊麗莎白圈外，要留意支撐架患處的保養(yǎng)。手術(shù)后嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)過量，針對(duì)較為開朗的狗提議關(guān)鐵籠保養(yǎng)，為了更好地避免 外固定支架跟鐵籠鉤住，必須用彈力繃帶將外固定支架全部包好。外固定支架的鐵夾和外固定不動(dòng)桿能夠收購應(yīng)用。為加速修復(fù)骨折愈合工作能力，每日能夠健身運(yùn)動(dòng)一次，一次五分鐘，隨痊愈時(shí)間，可適度提升頻次，時(shí)間延遲。

手術(shù)后痊愈X片，顯示信息痊愈優(yōu)良。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

骨折需要打石膏嗎？

骨折固定需要根據(jù)骨折的部位選擇固定的方式，固定的方式有內(nèi)固定，比較常見的就是我們平時(shí)說的打鋼釘。另外一種固定的方式是外固定，比較常見的就是你說的打石膏。一般來說，如果是四肢關(guān)節(jié)骨折，造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位等，是需要打石膏的。如果是脊柱的話，一般是采用內(nèi)固定。

骨折病人的典型表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)局部變形、肢體等出現(xiàn)異常運(yùn)動(dòng)、移動(dòng)肢體時(shí)可聽到骨擦音。此外，傷口劇痛，局部腫脹、淤血，傷后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙。

治療骨折的最終目的是使受傷肢體最大限度的恢復(fù)功能。因此，在骨折治療中，其復(fù)位、固定、功能鍛煉這三個(gè)基本原則十分重要。

1.復(fù)位

是將骨折后發(fā)生移位的骨折斷端重新恢復(fù)正?；蚪咏薪馄赎P(guān)系，以重新恢復(fù)骨骼的支架作用。復(fù)位的方法有閉合復(fù)位和手術(shù)復(fù)位。

2.固定

骨折復(fù)位后，因不穩(wěn)定，容易發(fā)生再移位，因此要采用不同的方法將其固定在滿意的位置，使其逐漸愈合。常用的固定方法有：小夾板、石膏繃帶、外固定支架、牽引制動(dòng)固定等，這些固定方法稱外固定。如果通過手術(shù)切開用鋼板、鋼針、髓內(nèi)針、螺絲釘?shù)裙潭ǎ瑒t稱內(nèi)固定。

3.功能鍛煉

通過受傷肢體肌肉收縮，增加骨折周圍組織的血液循環(huán)，促進(jìn)骨折愈合，防止肌肉萎縮，通過主動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)未被固定的關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)粘連、關(guān)節(jié)囊攣縮等，使受傷肢體的功能盡快恢復(fù)到骨折前的正常狀態(tài)。

我做了腰椎骨折手術(shù)后身體里有兩個(gè)支撐架以后會(huì)不會(huì)突然斷了？

<b>病情分析：</b>一般不會(huì)斷，因?yàn)槟阏f的支架是椎弓根內(nèi)固定系統(tǒng)，這個(gè)內(nèi)固定是維持骨折處復(fù)位的，當(dāng)骨折愈合的時(shí)候，腰部主要的承力就由脊柱骨承擔(dān)了，因此大大分擔(dān)了內(nèi)固定的應(yīng)力，所以一般不會(huì)斷，當(dāng)然，如果時(shí)間放得很長，可能會(huì)有松動(dòng)和斷裂，一般在一到二年之內(nèi)不會(huì)斷的。

<b>意見建議：</b>另外，早期不要過早起床活動(dòng)也很重要，一般這種手術(shù)需要臥床一上半月左右，如果過早起床，因?yàn)?a href="http://www.meixindoors.cn/hosptial/" target="_blank">骨折還沒有愈合，實(shí)際上承力的任何就落在內(nèi)固定上來了，所以早期的過早下床可能會(huì)導(dǎo)致松動(dòng)和斷裂，一旦骨折愈合，基本不會(huì)斷的追問我在醫(yī)院住了兩個(gè)月的院，那什么情況下會(huì)斷裂？什么時(shí)候可以彎腰？什么時(shí)候可以游泳？是不是再也不能蹦極了？

那兩年后松動(dòng)了怎么辦？是不是就癱瘓了？

現(xiàn)在很多中老年人熱衷于抬腿，壓腿，拉筋，這樣做對(duì)身體益處大嗎？

任何鍛煉方法都不是盲目進(jìn)行的，有些運(yùn)動(dòng)對(duì)這個(gè)人是健身但對(duì)另一個(gè)人可能就是傷身，所以我們要科學(xué)鍛煉。

如何能做到科學(xué)鍛煉，以題主的提問為例，中老年朋友做抬腿，壓腿，拉筋來說，首先我們要確定真的是筋短了嗎？確實(shí)需要這樣做嗎？這樣做能解決要解決的問題嗎？會(huì)不會(huì)有害處？

分析一下這個(gè)動(dòng)作，抬腿、壓腿、拉筋，主要牽拉的是大腿、小腿后側(cè)的肌群，這個(gè)動(dòng)作會(huì)對(duì)腿后側(cè)的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊牽拉力增大，對(duì)膝關(guān)節(jié)前側(cè)髕骨壓力和半月板擠壓力量增大。如果大腿前側(cè)肌肉過緊，再進(jìn)行壓腿，等于雪上加霜，會(huì)使髕骨壓在股骨下端上，時(shí)間長了會(huì)引起髕骨軟化癥。如果膝過伸的朋友，再做壓腿，會(huì)加重半月板前方的壓力。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷，更應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇該動(dòng)作。但對(duì)于確實(shí)是大腿后側(cè)肌群緊張的人而言，這個(gè)動(dòng)作是個(gè)很好的、簡單有效的動(dòng)作。

如何判斷適不適合這個(gè)動(dòng)作？

用個(gè)簡單的方法測試一下即可。

坐在高的床上，腳垂在床下，但不接觸地面，上肢放松放在體側(cè)，別人將小腿抬起，大腿不動(dòng)，如果小腿能伸直而上身不動(dòng)，說明大腿后側(cè)不緊張，如果在抬起小腿時(shí)，上身突然向后仰，或用手在身后支撐，說明大腿后側(cè)肌群緊張。緊張則可以選擇壓腿，拉筋的方法，不緊張就沒有拉的必要了。

所以，訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練方法的選擇，要因人而異，尤其是中老年朋友，不當(dāng)?shù)挠?xùn)練不但無益，還會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。

益處很大，但是有前提。

先要明確， 傳統(tǒng)中所說的“筋”，不是指韌帶，韌帶是沒有彈性，無法被拉伸的。

這個(gè)“筋”實(shí)際是指肌肉和肌腱，只有這兩貨，才能提供拉伸和彈性。

人的拉伸能力和彈性勢能，肌肉提供90%，肌腱提供10%

隨意年齡增長，人體老化，“筋”的彈性會(huì)下降，慢慢了關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力和范圍，適度的抬腿，壓腿，拉伸，是留住肌肉彈性勢能的好辦法。

拉筋的“好”，有一個(gè)存在前提，就是正確與適量。

一 正確的拉伸和拉伸在正確組織

上面已經(jīng)說過，人的拉伸能力和彈性勢能，肌肉提供90%，肌腱提供10%。

也就是說，是肌肉，而不是肌腱，決定了一個(gè)人的彈性和活動(dòng)能力

所以， 拉筋練習(xí)，更需要側(cè)重在肌肉的拉伸。但很多人，往往不自知的拉伸在肌腱 。

肌肉全身都是，但最厚最集中的肌肉分布，往往遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié)周圍，更多的是肌腱，而不是肌肉。

明確了這些后，來看一個(gè)實(shí)例，你可以照著做圖中的折疊動(dòng)作，找找最強(qiáng)烈的拉伸感出現(xiàn)在哪個(gè)部位？

多數(shù)人說，是膝蓋窩感到最強(qiáng)烈的拉伸，大腿后側(cè)沒太大感覺。

這時(shí)候拉伸到的，多半是肌腱。因?yàn)橄ドw窩處沒有什么肌肉分布。

而做這個(gè)動(dòng)作的目標(biāo)，應(yīng)該是拉伸大腿后側(cè)肌肉。那么你就需要調(diào)整進(jìn)入動(dòng)作的方式。

折疊身體前，先屈髖屈膝，努力讓臀部后推，再折疊上半身，可以讓拉伸力度更多集中在大腿后側(cè)的肌肉。

你先去試試！

這就是正確的拉伸方式，和正確的拉伸部位。

二 拉伸的程度非常重要

任何肌肉和肌腱，有最大拉伸度，這個(gè)“最大”你別輕易去觸及到，因?yàn)橐徊恍⌒木腿菀桩a(chǎn)生拉伸傷害。

我們 推薦的拉伸度，在最大拉伸度的90%以內(nèi)， 逐漸深入一個(gè)拉伸動(dòng)作的過程，人的感覺變化依次是：

正?！徽！皇孢m—輕微疼痛—強(qiáng)烈疼痛—撕裂性刺疼

我們建議你在“輕微疼痛”這個(gè)階段就停下來，不再深入！

這樣的拉伸度，讓你獲取益處，又不產(chǎn)生身體驚嚇和傷害。

對(duì)于人體，哪怕是很小的一件事，很簡單的一個(gè)動(dòng)作，都有諸多的講究在里面，拉伸也不例外。

對(duì)于中老年人，拉伸肯定是好的，只要掌握文中所說的注意點(diǎn)，就放心去拉，拉一拉，身體好，拉一拉，十年少！

現(xiàn)在很多中老年人漸漸愛上了“拉筋運(yùn)動(dòng)”，無論是在公園還是小區(qū)的健身廣場，總有人在拉伸腰部和四肢，有的甚至還會(huì)用拉伸器進(jìn)行被動(dòng)拉筋。有道是“筋長一寸，壽延10年”，而且拉筋要比跑步、快走等運(yùn)動(dòng)舒緩得多。

但拉筋運(yùn)動(dòng)并非適用于所有人，比如年紀(jì)太大的人由于肌肉萎縮和骨骼密度降低的緣故，拉筋很容易導(dǎo)致意外傷害。中老年人的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，容易出現(xiàn)頸椎、腰椎的滑脫，強(qiáng)行拉伸會(huì)使癥狀加重。所以 中老年人拉筋一定要點(diǎn)到為止，有輕微酸痛感即可，切勿用力過猛 。關(guān)于拉筋的具體效果和方法，詳細(xì)介紹如下：

在中老年人中，約70%的人有頸間和腰部疼痛、手不能屈伸等筋縮癥狀，筋縮既是人體自然衰老的結(jié)果，也是肝腎氣血不足、經(jīng)筋無力的表象。 中醫(yī)最初所說的“筋”是指廣泛分布于身體的經(jīng)絡(luò)，后來逐漸演變?yōu)轫g帶和肌腱的俗稱。

人的經(jīng)筋與人體衰老及精神氣虛衰、氣血失常有關(guān)，肝主筋，肝血充盈才能使經(jīng)筋得到充分濡養(yǎng)，肝部病變會(huì)損傷筋脈。反之亦然，筋縮也會(huì)傷肝。 筋附著于骨上，而腎主骨，所以筋縮也會(huì)導(dǎo)致腎虛，引發(fā)慢性腰痛。 因此，筋是否縮短、老化，直接影響全身臟器 健康 ，所以民間有“筋短壽難長”的說法。

不同部位出現(xiàn)筋縮的原因各不相同，而且對(duì)人的影響也有很大差別。膝筋縮短主要是肝部精血不足導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為久坐后站起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬、邁不動(dòng)步，下蹲后站起困難。 改善膝筋縮短的練習(xí)方法是在地上放一塊墊子或軟布，跪在上面緩緩前行，每天練習(xí)20 30分鐘，可促進(jìn)膝部血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝血。

腿筋縮短主要是中氣不足所致，主要表現(xiàn)為大腿酸痛、橫跨困難、步幅變小等，在小腿外側(cè)、腓骨頭前下方凹陷處的陽陵泉是筋之會(huì)穴，為筋氣匯聚之處。每次按揉5分鐘，每天3次可改善腿筋萎縮，增強(qiáng)肝腎功能。

腰背筋縮

腰背筋縮主要是腎虛和血瘀造成的，表現(xiàn)為彎腰困難、轉(zhuǎn)身不靈活，另外還會(huì)造成機(jī)體組織血液灌注不足，從而導(dǎo)致組織缺氧、加速身體衰老。 脊椎督脈上有“筋縮”穴（位于背部正中線上，第九胸椎棘下凹陷處），用手掌揉搓此穴可伸筋，每天3次，每次約3分鐘 。

也可將炒熱的粗鹽或粗砂（約500g）包在布袋里，趁熱敷在筋縮部位，每次20分鐘，早晚各一次，能起到溫腎活絡(luò)、養(yǎng)筋止痛的作用。

足部和頸部筋縮

足部筋縮主要是氣血不足造成的，表現(xiàn)為足跟腫脹、疼痛，有時(shí)還會(huì)足部抽筋。改善方法是每天晚上坐在凳子上，將雙腳踩在圓木棒上前后滾動(dòng)。 往返一次算一組，每次訓(xùn)練重復(fù)100 150組。

頸筋縮短主要是氣滯血瘀影響到頸部肌肉韌帶供血造成的，肌肉和韌帶得不到良好的營養(yǎng)供應(yīng)，還容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 。 主要表現(xiàn)為頸部疼痛腫脹、耳鳴、手臂內(nèi)側(cè)及腋下隱隱作痛。

改善方法是雙腳分開站立與肩同寬，兩手叉腰深呼吸，保持上身不動(dòng)，抬頭仰望天花板，使頸部后仰同時(shí)吸氣，頭部還原。然后低頭看地，使頭部盡量接近，呼氣還原。每天重復(fù)此動(dòng)作10 15次。

肩筋萎縮

肩筋萎縮多為正氣不足造成的，肩筋收縮會(huì)壓迫血管，導(dǎo)致血液無法供應(yīng)大腦，從而引起失眠、頭暈、頭痛等問題 。肩筋收縮表現(xiàn)為肩不能抬、手臂不能屈伸，食指、上臂外側(cè)、肩前、頸側(cè)以及面頰等部位肌肉疼痛。

肩筋萎縮可采用“上肢回環(huán)”的方法拉筋，練習(xí)方法是兩腳分開站立與肩同寬，一手叉腰，另一手握拳，上肢做順、逆時(shí)針方向畫圈，動(dòng)作幅度由小到大、由慢到快，左右兩側(cè)交替進(jìn)行，每次練習(xí)15 30次。對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)粘連、肩部軟組織痙縮的效果很好。

腿部運(yùn)行著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱六條人體經(jīng)絡(luò)，而拉伸腿部的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)中的垃圾清除，起到強(qiáng)身健體的效果。 腿部拉伸可改善大腿內(nèi)側(cè)的肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)，而這三條經(jīng)絡(luò)的通暢可使人的生殖功能大大改善 。所以拉筋是女性改善婦科疾病，男性增強(qiáng)性功能最簡單有效的方法之一。

身體柔韌性較差，橫豎下腿都不行的人，可將一條腿放在與腰平齊的桌子或欄桿上，將身體慢慢向腿部靠近。但要注意不可低頭夠腿，要讓整個(gè)身體向腿部靠近，直至貼在腿上。

壓腿時(shí)不要“送胯”，當(dāng)你架上左腿后如果發(fā)現(xiàn)左邊的臀部和右側(cè)不在一個(gè)平面上，就要將左側(cè)胯骨向后拽，使盆骨位于一個(gè)平面。 壓腿時(shí)要繃緊腳背，膝蓋不要打彎，無論是單側(cè)壓腿還是坐位體前屈或下叉，膝蓋都應(yīng)繃直，這有助于練出更好的肌肉線條。

中醫(yī)將腳底稱為人的“第二心臟”，而且全身的穴位都可在腳底找到對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。走在凹凸不平的鵝卵石上，可通過自身重力的壓迫刺激腳掌，加快全身新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)。所以 在鵝卵石上步行可起到一定的保健作用，對(duì)老寒腿、冬天手腳發(fā)涼等癥狀有一定改善作用。

盡管走鵝卵石路對(duì)身體有很大益處，但也有很多地方需要注意。比如足底有潰爛的人不可采用此方法，不宜赤腳走路以免傳染疾病。另外， 身體虛弱、平衡能力較差的老人也不建議采用此方法健身，因?yàn)轾Z卵石路高低不平，容易造成足部和膝關(guān)節(jié)損傷甚至摔倒。

最后需要說明的是， 拉筋的主要目的是利用肌肉、肌腱的彈性和延伸能力刺激肌梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，從而增加伸展的潛力及忍受力 。無論是律動(dòng)還是固定式拉伸，只要能感受到酸痛感就有效果。

就像疏通河道去淤，常常是去彎取直，這樣就有事半功倍的效果。人的衰老是從身體的微循環(huán)開始的，也就是毛細(xì)血管的堵塞，失去功能開始的，所以我們看的到的衰落是從面部開始的，而又是沒有自我感覺的，對(duì)這些微細(xì)血管的保護(hù)很不實(shí)際，但是讓它們保持該有的流動(dòng)性，靜態(tài)的拉伸一定有著非常好的作用，而其中最關(guān)鍵的就是，讓你的身體每個(gè)地方都得到盡量的拉伸，而沒有死角的拉伸到位，這個(gè)過程就是用血液去沖淤，疏通血管，因?yàn)檗永瓡?huì)加大血液的壓力。一場拉伸下來一樣是一身汗水，由此帶來的身體柔軟性和輕靈，是不是就是血液暢通無阻的表現(xiàn)，那只能由科學(xué)家去證明了。這只是簡單的類比，但是有利無害，切記的是度的把握了。

人生在世幾十年，身體 健康 是關(guān)鍵。40歲前必須經(jīng)常性地鍛練身體，這是人生的長壽基礎(chǔ)。50歲左右適當(dāng)鍛煉身體，以鞏固良好的體魄。60歲后，身體的各種機(jī)能不斷退化，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以休 養(yǎng)生 息為主，早睡早起，選擇適合自已的活動(dòng)方式為佳。人老腳先老，雙腳是人體的兩根"頂梁柱"。所以。不少老人熱衷于抬腿，壓腿，拉筋，好處多多。除了注重按摩和拍打頭部和，重點(diǎn)放在雙腳上。近年來，由于人老腳不便，加強(qiáng)了雙腳的鍛練:足疔，掂腳，抬腿，還針炙和拉筋了一個(gè)月。最近，利用治療肩周炎的黃豆枕頭，倒在臉盒上踩腳底，交替了過去到公園踩石仔路，也有一定的效果。

對(duì)身體益處很大的。

大家都知道學(xué)舞蹈跆拳道就得讓孩子從小學(xué)起，為什么，因?yàn)楹⒆由眢w軟啊，很多骨骼韌帶還沒有愈合或完全長成，所以從小不斷拉伸，讓其韌帶保持柔韌性

隨著年歲的增長，骨骼鈣質(zhì)流失，韌帶硬化，活動(dòng)越發(fā)不舒服。中老年人熱衷于這一類運(yùn)動(dòng)說明這樣一套做下來，他們感覺舒爽，全身通透啊，保持身體活力。正所謂舒筋活骨么，我國古代偉大醫(yī)者華佗所發(fā)明的五禽戲正是這個(gè)道理。

五禽戲的動(dòng)作按照虎、鹿、熊、猿、鳥的順序，每戲兩動(dòng)，共十個(gè)動(dòng)作，分別校方虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷。傳說華佗的弟子樊阿就是每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)五禽戲，在人均壽命不到六十的古代，活到了100多歲的高齡呢?。?！

我為大家準(zhǔn)備了視頻教程，想看看或者練習(xí)，私信找我就可以了，感謝大家支持

我認(rèn)為適當(dāng)鍛煉，過度鍛煉身體負(fù)能量了，反而傷身體，我70歲了，除了年輕的時(shí)候打蘭球，游泳，直到參加了工作從來不鍛煉，只在家里弄一下啞鈴，我不過度鍛煉身體，稍微活動(dòng)一下，散步半小時(shí)，每天堅(jiān)持不懈，我肌肉到現(xiàn)在還是厲害的，我每天早上吃稀飯，大餅，或者包都是夫人做，我主要負(fù)責(zé)家里重活，買米，家里水電活壞我全部自己修理…這個(gè)無意之中分工，早上我基本上7點(diǎn)起床，晚上9點(diǎn)左右睡覺，必須的，中午從來不午！，新的生活自己撐握！老年人應(yīng)該是增加鈣的吸收，防止骨折疏松癥，容易骨頭脆弱的，多吃水果，和肉骨湯，心情開朗，多參加公益活動(dòng)，提高優(yōu)秀的市民素質(zhì)，盡量少壓腿，彎腰之類運(yùn)動(dòng)，晚飯后適當(dāng)散步！爭取生命長壽！

我老伴今年72，我68，天天帶我登山晨練，爬到山頂，第一項(xiàng)，在樹林邊吊嗓，他年輕時(shí)在市文工團(tuán)工作，一直堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，說是為了增加肺活量。第二項(xiàng)，踢腿各50下，他47歲時(shí)得過腰托，這些年經(jīng)常提腿，多年不犯病。第三項(xiàng)，甩臂各20下，他有肩周炎，甩臂很管用。一套動(dòng)作一個(gè)小時(shí)。已堅(jiān)持15年。我在健身基地踢腿各20，放音響，做健身操，老伴50年不感冒，我倆一顆牙不缺，腰腿不疼，退休有鋪，內(nèi)容豐富，有技術(shù)刷存在。

俗話說：“筋長一寸，延壽十年”，拉伸對(duì)身體的好處不言而喻，維持肌肉正常功能、緩解肌肉緊繃、它可以增進(jìn)一個(gè)人的生理或心理 健康 。但大部分老年人都喪失了一些肌肉的力量，感到關(guān)節(jié)僵硬，而且平衡能力也會(huì)變差。所以如果你要求所有人都進(jìn)行一直性拉伸或許會(huì)很困難，先不說大多老年人因?yàn)樯眢w情況而不能達(dá)到，就算是年輕人，如果因?yàn)樾枰斓奈恢弥坝惺軅茨芰己没謴?fù)都會(huì)影響到拉伸的結(jié)果。所以拉伸的選擇至關(guān)重要，接下來跟大家分享一些關(guān)于拉伸的知識(shí)吧！

拉伸是有治療目的的，大部分的哺乳動(dòng)物都會(huì)在身體疲倦的時(shí)候通過伸懶腰的方式深呼吸的同時(shí)拉伸我們脊柱的肌肉進(jìn)行放松。如果一個(gè)人長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢但不進(jìn)行任何的拉伸動(dòng)作，會(huì)因肌肉緊張度的增加而感到肌肉疼痛，進(jìn)而影響肌肉的正?；顒?dòng)功能。

拉伸在醫(yī)院會(huì)被治療師當(dāng)作是一種針對(duì)肌肉痙攣和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度而作為一種治療手段。很多人可能在半夜的時(shí)候小腿會(huì)發(fā)生痙攣和疼痛，我們會(huì)起床進(jìn)行拉伸，這是拉伸作為治療最典型的例子了。

而在醫(yī)院進(jìn)行的拉伸可能有些不一樣，對(duì)于損傷后的肢體固定尤為重要，長時(shí)間的固定會(huì)讓關(guān)節(jié)的活動(dòng)度喪失，所以需要適當(dāng)?shù)睦靵韼椭謴?fù)，當(dāng)然對(duì)于損傷的康復(fù)治療拉伸能促進(jìn)膠原蛋白纖維的重新排列，減少術(shù)后瘢痕組織的粘連。

當(dāng)然還有比較重要的一點(diǎn)就是拉伸能對(duì)我們心理因素的影響，部分進(jìn)行拉伸后覺得身體的 健康 感得到提高，這也許可以用來解釋為什么瑜伽課課程為什么會(huì)受歡迎的原因。很多人把運(yùn)動(dòng)前的拉伸當(dāng)做一種減少運(yùn)動(dòng)受傷的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，但這或多或少也有一些心理因素在里面，拉伸一方面激活對(duì)應(yīng)的肌肉準(zhǔn)備進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一方面讓自己意識(shí)到即將要進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中。

盡管我一直在強(qiáng)調(diào)拉伸治療的種種優(yōu)點(diǎn)，但老年人雖然在拉伸上會(huì)表現(xiàn)得比較吃力，但是我們并不能剝奪他們拉伸的訓(xùn)練，我們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

對(duì)于骨折疏松癥的老年人我們應(yīng)該避免在拉伸時(shí)給骨骼實(shí)施過大的壓力。對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的患者不要對(duì)承重關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，以免引起疼痛。而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人在急性期時(shí)不可以進(jìn)行拉伸的。因?yàn)槔夏耆说年P(guān)節(jié)軟組織的活動(dòng)范圍會(huì)有所下降，所以進(jìn)行拉伸的時(shí)候以自我的感覺為主，不要過度追求動(dòng)作的完成度。因?yàn)楦兄推胶饽芰ο陆担栽诶斓臅r(shí)候我們應(yīng)該盡量把重心放低，以求穩(wěn)定，一些適合躺下進(jìn)行的拉伸盡量躺下進(jìn)行。

避免進(jìn)行哪些需要足夠的肌肉力量保持肢體牽拉狀態(tài)的拉伸，如果是站立位的拉伸應(yīng)該有凳子在旁邊以防站不穩(wěn)。

而且有的老年人因?yàn)榛A(chǔ)疾病影響，需要長期服用藥物，我們還應(yīng)該考慮到藥物的影響。

但拉伸對(duì)于一般的老年人的還是比較有好處的，適當(dāng)?shù)睦鞂?duì)于身體是有很好的放松作用的，能夠緩解一些肌肉疲勞或者肌力不平衡導(dǎo)致的不適。但是拉伸作為治療手段的時(shí)候需要更多的肌力學(xué)知識(shí)來進(jìn)行指導(dǎo)。拉伸本意是促進(jìn) 健康 ，自我的拉伸除了進(jìn)行的時(shí)候有一些輕微的酸和拉伸感以外，不應(yīng)該有疼痛的感覺，如果有疼痛的感覺說明你的所進(jìn)行的拉伸已經(jīng)對(duì)你造成傷害了.

文章參考《拉伸治療操作指南》

去年在撫順新屯公園遛彎，看見公園里鐵架子周圍有很多人，看他她們有抬腿的，壓腿的，拉筋的，我問你們這樣做有沒有效果??？他她們說，有，做完后身體輕松，有的人說筋長一寸多活十年，也就是說筋岑長一寸，壽命就能延長十年。是有現(xiàn)實(shí)的人生經(jīng)歷還是傳說就不知道了，鍛煉總比不鍛煉的好對(duì)身體有益無害，但是看你的身體適不適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比如受過傷的腿，就不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。有什么益處呢，舒筋活血通絡(luò)。

這個(gè)“筋”實(shí)際是指肌肉和肌腱只有這兩貨，才能提供拉伸和彈性。

人的拉伸能力和彈性勢能，肌肉提供90%，肌腱提供10%

隨著年齡增長，人體老化，“筋”的彈性會(huì)下降，慢慢了關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力和范圍，適度的抬腿，壓腿，拉伸，是留住肌肉彈性勢能的好辦法。

拉筋的“好”，有一個(gè)存在前提，就是正確與適量。

就如上面所說，是肌肉，而不是肌腱，決定了一個(gè)人的彈性和活動(dòng)能力。

我的想法，適量的拉筋還是有好處的，有利于 健康 。