選擇寶寶狗糧時(shí)，有幾點(diǎn)需要注意：

營養(yǎng)均衡：寶寶狗糧應(yīng)該含有足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，以滿足幼犬成長發(fā)育所需的營養(yǎng)需求。

適宜年齡：不同年齡的幼犬對營養(yǎng)的需求是不同的，因此應(yīng)選擇適宜的年齡段的狗糧。

品牌信譽(yù)：選擇有信譽(yù)的品牌生產(chǎn)的狗糧，這樣可以保證食品質(zhì)量和安全。

適宜體型：應(yīng)選擇適合自己寶寶狗的體型的狗糧，如果是過于肥胖或過于瘦弱的幼犬，可以選擇專門針對體型的狗糧。

注意過敏：如果寶寶狗有過敏史，應(yīng)選擇無公害、低過敏的狗糧。

總之，選擇寶寶狗糧時(shí)應(yīng)注意幼犬的年齡、體型、營養(yǎng)需求以及是否有過敏史，并選擇信譽(yù)良好的品牌生產(chǎn)的狗糧。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

寶寶零食怎么選？

小孩子都喜歡吃零食，做家長的總是不放心，總覺得零食不健康，影響孩子身體發(fā)育，而且現(xiàn)在市面上確實(shí)有很多零食并不健康。

那么，寶寶零食怎么選，媽媽們跟隨我一起來看看吧~

1、米粉米糊

營養(yǎng)價(jià)值：米糊的制作原料較豐富，有各類米、雜糧還有薯類，特別利于人體的吸收，起到快速恢復(fù)體力的作用；補(bǔ)充身體所缺少的營養(yǎng)；還有增加食欲的功效。

制作原料：大米、黑米、紫米，雜糧有小米、玉米、高粱、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、紅麥等。

選購方法：建議您要注意看清包裝上標(biāo)示的食品類別；留意內(nèi)容物是否為包裝；選擇與寶寶月齡相適應(yīng)的嬰幼兒營養(yǎng)米粉；選擇品牌產(chǎn)品。

2、米餅

營養(yǎng)價(jià)值：米餅中的熱量很高，能為人體補(bǔ)充能量，米餅中含有雞蛋、牛奶，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量豐富。

米餅可以作為小寶寶平時(shí)磨牙吃，不但可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，還可以避免寶寶咬手的習(xí)慣，我姐姐小孩就喜歡在磨牙的階段吃米餅，真的不錯~

3、肉松

營養(yǎng)價(jià)值：肉松是將肉除去水分后制成的粉末，其主要營養(yǎng)成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)。

食用注意：肉松是油脂類的食物，不易消化，熱量都遠(yuǎn)高于瘦肉，吃的量和頻率都要有所控制。

選購方法：看配料表中是否有豬肉或牛肉；建議選擇包裝密封好的；好的肉松顏色是金或淡，有光澤也有彈性，呈現(xiàn)疏松的絮狀，并且纖維比較長。

4、海苔

營養(yǎng)價(jià)值：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防衰老和記憶力衰退，降低有害膽固醇。

食用注意：海苔上有鹽等調(diào)味品，吃多了會讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣；鹽的攝入過多會造成高血壓及相關(guān)疾病。

選購方法：選擇外形整齊，顏色烏紫或?yàn)鹾?，表面有明亮光澤，聞起來香氣撲鼻，質(zhì)地脆爽而潤澤，入口即化的。

5、乳酸菌

營養(yǎng)價(jià)值：調(diào)節(jié)腸道的微生物平衡；抑制有害微生物的生長，防止腹瀉；提高機(jī)體的免疫力；抗衰老和抗腫瘤。

食用注意：乳酸菌飲料中的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及維生素的含量均遠(yuǎn)低于牛奶，吃多的話會影響食欲，建議您飯后2小時(shí)飲用，有助于消化。

幼犬狗糧哪個(gè)牌子的品質(zhì)好

幼犬品質(zhì)好的牌子有皇家幼犬糧、里兜、優(yōu)瑞派等。

幼犬期需要的營養(yǎng)要求極高，需要專為幼犬設(shè)計(jì)的營養(yǎng)才能更好地吸收?；始夷谈夥?至2個(gè)月的幼犬，成分和配方也是專為幼犬設(shè)計(jì)的，非常適合幼犬階段。核心成分中添加了CELT+β葡聚糖，可以提升幼犬的免疫力，讓幼犬安全度過免疫空白期。

里兜可以說是少有的國產(chǎn)良心品牌了，不論性價(jià)比還是配方都非常的優(yōu)秀。而且各種原料的選材都非常嚴(yán)格，品控如一。這款糧最大的優(yōu)點(diǎn)就是性價(jià)比很高，適合大部分養(yǎng)狗家庭，不過它整體營養(yǎng)還是不夠全面，對于幼犬來說不太適合。

挑選的方法

1、看外觀：首先我們可以看的外觀去判斷的好壞，一款好的，顆粒比較完整，大小很均勻，而且表面粗糙還有肉類纖維物質(zhì)留下的痕跡。不建議選擇多種顏色的，有顏色的可能會添加某種色素，這只不過是為了引起鏟屎官的注意罷了。

2、摸：我們可以用手摸一下，里面的“粗脂肪”俗稱“含油量”，最好不要超過16%。如果用手抓一大把，感覺到油油的，建議還是不要選購吧。

3、聞：還可以用聞的方式去選擇，一般好的，味道會比較淡，而且聞起來是天然的肉香味，劣質(zhì)的會添加香精，氣味比較刺鼻。

以上內(nèi)容參考：百度百科—品牌

該如何選擇寶寶的食物

摘要：媽媽最關(guān)心的永遠(yuǎn)是孩子的事情，尤其是現(xiàn)在的社會，食品安全問題一直是我們生活中最關(guān)注的重要問題，尤其是嬰兒食品安全問題更是重中之重。那么什么樣的嬰兒食品是安全和營養(yǎng)的？媽媽該如何挑選和制作？【寶寶的食物】寶寶的食物有哪些該如何選擇寶寶的食物？

自從得知懷孕的那一刻開始，每位父母都希望下一代能獲得最完善的營養(yǎng)。因此，大多數(shù)的小寶寶打從娘胎開始，便不斷地接受來自各方的“特殊待遇”。媽媽最關(guān)心的永遠(yuǎn)是孩子的事情，尤其是現(xiàn)在的社會，對于食品安全問題更為重視，那么什么樣的嬰兒食品是安全和營養(yǎng)的？媽媽該如何挑選和制作？

什么樣的嬰兒食品最安全

1.自制嬰兒食品

最好的嬰兒食品應(yīng)該是自己親手制作的，因?yàn)閺倪x材、制作都是自己把關(guān)的，健康又安全，還有豐富營養(yǎng)。自己制作寶寶食品可能比較麻煩，媽媽可以購買絞碎機(jī)、研磨機(jī)等必備的機(jī)器，方便我們制作寶寶食品。還有制作嬰兒食品時(shí)，可以一次多做點(diǎn)，把它們制成泥狀，然后放入冷凍盤中冷凍起來，需要的時(shí)候用牛奶，或者水稀釋一下。要注意的是，未滿一歲的寶寶食物不需要添加作料。

2.市面銷售的嬰兒食品

這些食品對于比較忙或者不在家的媽媽非常必要，因?yàn)槟悴豢赡芤恢庇心敲炊鄷r(shí)間去自己制作食品。所以，灌裝、瓶裝的嬰兒食品還是很有必要的。不過，在選購市面銷售的食品時(shí)，媽媽一定要認(rèn)真閱讀產(chǎn)品說明，選擇純水果或者蔬菜制作的食品，這樣可以保證寶寶吃的營養(yǎng)美味，且不用攝入過多的淀粉。如果需要存儲某些市面銷售的食品，那么一定要注意它們所含的成分，對于那些含糖、鹽的食品最好不要買，因?yàn)樗鼈兊闹饕煞质撬瑳]有自制食品有營養(yǎng)。還要經(jīng)常檢查食品的日期，以防食品過期而不知自。

3.了解適合自己寶寶的食物

媽媽要知道什么樣的食物最適合寶寶食用，例如嬰兒米粉，可以用溫開水或者牛奶沖成糊狀；胡蘿卜泥，把胡蘿卜削皮、煮熟、然后加水搗成泥狀，可以使用同樣的方法制作蘋果泥、土豆泥、梨子泥；其他還有魚肉糊、牛油面包、雞肉、青豆、西紅柿等等。

24類不適合寶寶吃的食物

滿周歲寶寶開始學(xué)習(xí)的飲食，但多數(shù)的父母會采取“大人吃什么，小孩就跟著吃什么”，尤其是終日在外工作的職業(yè)婦女，大多會選用以便利性為主的市售食品，如：餅干、糖果、丸子、奶昔、薯?xiàng)l、漢堡等食物。但您知道哪些食物的選擇并不適合讓小寶寶吃嗎？

1、雞蛋：生雞蛋在雞蛋外殼上容易附著污物，如：雞屎、谷殼、沙門氏菌等，因此，當(dāng)雞蛋未充份洗凈，容易使腸胃發(fā)育未健全的寶寶生病喔！熟雞蛋每天最多吃3個(gè)，過多會造成營養(yǎng)過剩，引起功能失調(diào)；

2、口味較重的調(diào)味料：如：沙茶醬、西紅柿醬、辣椒醬、芥末、味素，或者過多的糖等口味較重的調(diào)味料，容易加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，干擾身體對其他營養(yǎng)的吸收；

3、生冷海鮮：如：生魚片、生蠔等海鮮，即使新鮮，但未經(jīng)烹煮過程，容易發(fā)生感染及引發(fā)過敏的現(xiàn)象。幼兒進(jìn)食海鮮注意事項(xiàng)；

4、質(zhì)地堅(jiān)硬的食物：如：花生、堅(jiān)果類及爆米花等食物，容易使寶寶嗆到，盡量不要喂食寶寶；此外，像纖維多的食材，如：菜梗或是筋較多的肉類，都應(yīng)該盡量避免；

5、蜂蜜：一種天然且無法消毒的食物，因含有梭狀肉毒桿菌芽胞，當(dāng)受肉毒桿菌污染時(shí)，會在腸道內(nèi)繁殖并釋放出肉毒桿菌毒素，造成嬰兒型肉毒桿菌素中毒，再加上胃腸不易吸收，所以應(yīng)讓寶寶于一歲過后再食用；

6、菠菜：其中含有的大量草酸，在人體內(nèi)不易吸收，可導(dǎo)致兒童骨骼、牙齒發(fā)育不良；

7、果凍：沒什么營養(yǎng)價(jià)值，多吃或常吃會影響兒童的生長發(fā)育，另外，這種食物是兒童意外發(fā)生的重要原因；

8、咸魚：10歲以前開始常吃咸魚，成年后患癌癥的危險(xiǎn)比一般人高30倍；

9、豆類：含有一種能致甲狀腺腫的因子，兒童處于生長發(fā)育時(shí)期更易受損害；

10、罐頭：其中的食品添加劑對兒童有不良影響，易造成慢性中毒；

11、泡泡糖：其中的增塑劑含微毒，其代謝物對人體有害；

12、經(jīng)過加工的食品：例如：罐頭食品；

13、經(jīng)過油炸的食物：多吃這類食品容易引起兒童出現(xiàn)肥胖等疾?。?p>14、方便面：方便面是時(shí)下流行的快餐食品之一，是由油炸面條加上食鹽、味精所組成。由于它的特殊風(fēng)味，所以很多寶寶都喜歡吃，父母便經(jīng)常作為飲食中的主要食物。然而，方便面最大弊端就在于缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，而這些恰是兒童各個(gè)器官和組織發(fā)育時(shí)必不可少的養(yǎng)分；

15、葵花籽：其中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會影響肝細(xì)胞的功能，引起兒童干燥癥；

16、可樂飲料：其中含有一定量的咖啡因，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，兒童不宜多喝；

17、動物脂肪：多吃不僅造成肥胖，還會影響鈣的吸收；

18、橘子：多吃易產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”，甚至腹痛腹瀉，引起骨?。?p>19、烤羊肉串：兒童常吃火烤、煙熏食品，會使致癌物質(zhì)在體內(nèi)積蓄而使成年易發(fā)癌癥；

20、巧克力：食用過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快，影響食欲；

21、豬肝：兒童常吃或多吃，會使體內(nèi)膽固醇升高，成年易誘發(fā)心腦血管疾病；

22、洋快餐：洋快餐因其良好的就餐環(huán)境、方式及誘人的風(fēng)味，特別受到兒童的青睞。因此，父母們不惜慷慨解囊，但不少兒童卻由此而成了小胖墩，與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結(jié)了緣。因?yàn)?，洋快餐多高脂肪、高熱量，而維生素含量卻較低；

加之油炸、煎、烤的烹飪方式，致使各種營養(yǎng)素比例嚴(yán)重失衡。如通常一份洋快餐提供的熱量可達(dá)1000千卡以上，已占3歲兒童每日供給量標(biāo)準(zhǔn)的88％—113％，其中脂肪提供的熱量又占總熱量的40％—59％。如此多的熱量進(jìn)入寶寶體內(nèi)，必然超過正常代謝所需，于是轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，使寶寶肥胖起來；

23、精食：很多父母經(jīng)常給寶寶吃精米精面。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長期吃過于精細(xì)的食物，會由于減少了B族維生素的攝入而影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且，還會因損失過多的鉻元素而影響視力發(fā)育，成為近視眼的一大成因。

鉻是人體內(nèi)一種重要荷爾蒙，不足時(shí)可使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代謝而滯留于血液之中。最終，導(dǎo)致眼睛的屈光度改變形成近視眼；

24、酸性食物：酸性食物并非指食物的味道，而是指各種肉、蛋及糖食類而言。這些食物往往被父母認(rèn)為是高營養(yǎng)品，但它們在人體的最終代謝產(chǎn)物為酸性成分，因此可使血液呈酸性，過多食用有可能導(dǎo)致寶寶形成酸性體質(zhì)，使參與大腦正常發(fā)育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，從而引起思維紊亂，使寶寶患上孤獨(dú)癥。

如何給孩子健康的選擇零食？

寶寶的胃口小，吃的食物少，往往挨不到下一餐，就會餓了，所以在上午各給寶寶加一些零食，是非常有必要的，是對正餐的有益補(bǔ)充。那么哪些零食適合寶寶呢？

酸奶（適合1歲以上的寶寶）

酸奶由純牛奶制成，里面含有蛋白質(zhì)及維生素，有些還有有益寶寶腸道的益生菌。純酸奶是真正奶做的，不兌水，100毫升乳液中蛋白質(zhì)含量應(yīng)在3或3以上。低于2.5克，不能稱其為“乳”或“奶”，而是飲料。

水果

香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、橘子、柚子等等，都是不錯的水果。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收。水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲?？扇苄缘纳攀忱w維，有預(yù)防便秘的作用；水果同時(shí)還是維生素C的主要來源。

全麥?zhǔn)称?/p>

全麥面包也是很好的零食。在寶寶活動量大時(shí)，吃一些可避免饑餓感，并能滿足寶寶身體發(fā)育的需要。

海苔片

海苔的口感不錯，營養(yǎng)豐富，但要注意有些海苔加入了調(diào)味品（如鹽），口味偏咸，寶寶經(jīng)常食用可能攝入鹽超標(biāo)。所以在購買時(shí)，家長要注意選擇無鹽或低鹽的。

果仁（適合3歲以上的寶寶）

花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、多種微量元素等，這些都是寶寶們長身體時(shí)需要的營養(yǎng)素。但此類零食咀嚼困難，年齡小的寶寶很容易將其吸入氣管，所以建議3歲以上的寶寶吃，而且吃時(shí)要安靜，不可以打鬧。

北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)兒科教授，中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會理事和兒童發(fā)育專業(yè)委員會主任委員。樂于普及 育兒 知識、嬰幼兒喂養(yǎng)、早產(chǎn)兒干預(yù)等知識。

經(jīng)常吃“垃圾食品”的確會危害孩子的 健康 ，過多的糖分和油脂不僅會導(dǎo)致孩子的體重超標(biāo)，或者的鹽分也會增加心臟和腎的負(fù)荷。其次，碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質(zhì)，當(dāng)然，孩子們并不懂這些，所以當(dāng)家長的要試圖阻止孩子，這也是對他們的一種負(fù)責(zé)。 其實(shí)，所有的零食也不都是絕對的，零食和孩子并不是敵人，帶孩子出去游玩或者戶外時(shí)，零食也是媽媽包中必備不可缺少的，重要的是，要分辨什么食品是 健康 的。當(dāng)然，孩子偶爾吃幾口非 健康 食品，父母也不必過于焦慮，因?yàn)槟且稽c(diǎn)分量并不足以對孩子的 健康 帶來危害。如果父母越是處心積慮的不讓孩子接觸，孩子一般都很叛逆，反而這些東西對他們的吸引就越大，總之盡量往好的方面去引導(dǎo)，是我們做家長的責(zé)任。

所謂的零食就是不是正餐吃的食物，在三餐之外給孩子吃的食物，可以給孩子提供少量的營養(yǎng)和愉悅的心情。零食我們完全不給孩子吃不太可能，但是放任孩子大吃大喝零食對孩子的身體 健康 也是危害極大。

孩子的胃比較小，水果一般不建議正餐一起吃，會放在兩餐之間，所以也是零食。水果建議孩子一天吃兩種，每次吃不要太多，否則會影響孩子正餐食物的攝入。

建議6個(gè)月到一歲的孩子嘗試為主。而1-2歲的孩子每天100克左右。2-3歲的孩子每天150克左右，3－4歲的孩子每天200左右，4-5歲的250克左右。

選擇水果的時(shí)候也要注意給孩子選擇一些不容易過敏的，比如說孩子在一歲之前芒果菠蘿盡量少給孩子吃，因?yàn)檫@類水果相對比較容易過敏，在孩子小的時(shí)候先少量的嘗試，不過敏再給孩子吃。

牛奶包括純牛奶和酸奶，建議家長在選擇的時(shí)候就選擇純牛奶或者用生牛乳制作的酸奶，而不是給孩子選擇一些牛奶飲料，牛奶飲料里面的奶含量比較少，主要是飲料。那喝純牛奶的時(shí)候要注意：

建議不要給孩子空腹去喝，空腹喝了之后孩子可能就不想吃飯了，可能也會影響孩子的消化功能。

喝酸奶的時(shí)候從冰箱拿出來在室溫下放10分鐘之后再給孩子喝。盡量避免給孩子一下子吃太冰冷的食物，會刺激孩子的胃腸。

堅(jiān)果類一般我們建議說三歲以下的孩子不要給他們直接吃顆粒類的食物，但是我們可以打成果漿，或者是糊類。

或者不做零食和正餐一起吃也是可以的。

二、滿足孩子的口腹之欲（心理）而給孩子吃的零食

菁媽寫過一個(gè)關(guān)于不建議給孩子吃零食的文章，下面一個(gè)粉絲的留意讓我印象非常深刻，她說自己父母從小都不給她說零食，說外面的食物不 健康 不衛(wèi)生。每次看到同學(xué)吃零食自己只能自己流口水，感覺自己和同學(xué)不是一掛的。

但是長大后自己有了孩子，家里的零食都是一箱一箱的買，薯片，餅干這類零食讓孩子吃多少給多少。為了補(bǔ)償自己童年沒有得吃的遺憾。而后來自己買房子父母給了100萬自己，還是覺得父母不好，還是恨父母。

所以零食也是孩子一個(gè)童年的美好回憶，別的孩子每天大啖零食，自己的孩子一口都沒得吃，也不太合適，也有點(diǎn)說不過去，所以零食可以給孩子吃，但是要注意控制量。

比如說孩子一起出去聚會的時(shí)候，他看到別的孩子在吃糖吃餅和飲料，他完全沒有吃，不給吃，這個(gè)也不太現(xiàn)實(shí)，或者說對孩子來說也是比較殘忍的，可以給孩子適當(dāng)?shù)某砸恍┌?，給孩子定一個(gè)量，比如說只能吃兩個(gè)面包兩個(gè)糖，喝一杯飲料。

而且要告訴孩子為什么不能吃太多，比如說我就會告訴菁菁，你看這個(gè)飲料里面含有很多的添加劑，添加劑吃多了，對我們的皮膚不好，對我們的身體不好，而且我們的小肚子就這么大，吃太多零食也吃不下飯了，不吃飯我們的營養(yǎng)不夠。那就沒辦法變成美麗的公主了。

而小姑娘最大的愿望就是變成公主，所以這么一說孩子吃得也開心，玩得也高興。

這類可以給孩子少量吃的食物也要注意：

三、不要給孩子選擇的垃圾零食

建議這十大垃圾食物盡量不要給孩子當(dāng)零食吃，家里最好不好出現(xiàn)，在外面和其他小朋友玩的時(shí)候也要注意控制量。

世界衛(wèi)生組織公布十大垃圾食物

1 油炸類：油不好，會賣到喉嚨疼

2 腌制類 鹽太多或者是致癌的亞鹽

3 加工肉類，肉的原料不好添加劑過多

4 餅干類主要是一些烤的餅干

5 汽水類 糖多

6 方便類 方便就是有防腐劑

7 罐頭類 防腐劑多

8 話梅蜜餞類鹽太多

9 冷凍甜品類 糖多傷腸胃

10 燒烤類：油不好，有致癌物

所以家長盡量避免讓孩子看到這些零食，盡量避免家里面出現(xiàn)這些零食，不讓孩子看到，那么就大大減少孩子想吃的。

我會帶孩子一起去超市，比如選擇酸奶盡量選擇是生牛乳發(fā)酵的，選擇添加劑少的，選擇原味的。

選擇蛋糕時(shí)盡量選擇添加劑少一些的，糖份少一些的。

選擇紫菜時(shí)盡量選擇鈉含量少一些的。

零食不要影響到孩子的正餐 ，不建議在吃飯之前吃零食，可以在飯后吃一些，零食大多含糖，而飯后孩子的口水分泌多，可以更好的清潔口腔，這時(shí)候吃糖果，面包對牙齒的傷害小一些。

孩子的胃比較小，如果吃的零食太多會影響正餐食物的攝入，比如水果建議一次不要超過100克。糖果買的時(shí)候選小包裝的買，一天吃兩份或者三份。

無論是水果的果糖，有機(jī)酸，還是餅干中有白砂糖，糖果中的糖都會孩子的牙齒有一定的刺激作用，而我們吃完之后要注意喝兩口水把口腔清理一下或者是進(jìn)行漱口。

比如孩子感冒了不想給吃餅干，那家里最好不要出現(xiàn)這類食物的影子。

話題：你們家孩子的零食是怎么選擇的？

家長可以參考一下中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與 健康 所、中國營養(yǎng)學(xué)會共同編制的《中國兒童青少年零食指南（2018）》（下稱指南）。

根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與 健康 所的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我國2歲及以上人群零食消費(fèi)率從90年代的11.2%上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日總能量的10%左右。在指南中，根據(jù)年齡段分為三個(gè)階段，分別是2~5歲學(xué)齡前兒童、6~12歲學(xué)齡兒童及13~17歲青少年。

第一，2~5歲學(xué)齡前期是兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，除了三頓豐富的正餐外，還需要兩次適量的加餐。因此，針對2~5歲學(xué)齡前兒童的核心推薦包括：1.吃好正餐，適量加餐，少量零食；2.零食優(yōu)選水果、奶類和堅(jiān)果；3.少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；4.不喝或少喝含糖飲料；5.零食應(yīng)新鮮、多樣、易消化、營養(yǎng)衛(wèi)生；6.安靜進(jìn)食零食，謹(jǐn)防嗆堵；7.保持口腔清潔，睡前不吃零食。

第二，6~12歲學(xué)齡兒童飲食模式逐漸從學(xué)齡前期的三頓正餐、兩次加餐，向相對固定的一日三餐過渡。此階段的核心推薦包括：1.正餐為主，早餐合理，零食少量；2.課間適量加餐，優(yōu)選水果、奶類和堅(jiān)果；3.少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；4.不喝或少喝含糖飲料，不喝含酒精、含咖啡因飲料；5.零食新鮮、營養(yǎng)衛(wèi)生；6.保持口腔清潔，睡前不吃零食。

第三，13~17歲青少年正經(jīng)歷青春期發(fā)育階段，這一時(shí)期對食物選擇的自主性和性更強(qiáng)，容易產(chǎn)生沖動性食物消費(fèi)。因此該階段的核心推薦包括1.吃好三餐，避免零食替代；2.學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，合理選擇零食，優(yōu)選水果、奶類、水果和堅(jiān)果；3.少吃高鹽、高糖、高脂肪及煙熏油炸零食；4.不喝或少喝含糖飲料，不飲酒；5.零食新鮮、營養(yǎng)衛(wèi)生；6.保持口腔清潔，睡前不吃零食。

愛不愛零食還要家長做榜樣

零食并不是一律不能吃，廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任趙泳誼建議，家長給孩子挑選零食盡量把握好以下原則。首先，要盡量選擇天然食物，例如水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。其次盡量選食品添加劑少的食物，例如選奶油味、草莓味的不如選原味的好。第三盡量選低糖、低鹽的食物，避免導(dǎo)致孩子的代謝紊亂，增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

但小孩子始終是喜歡吃零食，如果他們不喜歡吃蔬果牛奶等，就是想吃薯片蛋糕怎么辦？家長在挑選的時(shí)候也可以學(xué)會用相似食物替代的技巧。例如當(dāng)小孩子想吃蛋糕甜點(diǎn)的時(shí)候，可以盡量選擇低糖低脂的麥芽面包；想吃餅干的時(shí)候，選蔬菜餅干、燕麥餅干，就比芝士餅干的熱量更低，而且還含有膳食纖維；當(dāng)孩子想喝汽水或者其他飲料的時(shí)候，不妨選擇無糖、零度的；想吃巧克力的時(shí)候，可以盡量選擇帶果仁的。

趙泳誼提醒，其實(shí)養(yǎng)成孩子少吃零食的習(xí)慣，最重要還是要家長先做好榜樣，自己少吃不吃零食，飲食 健康 有規(guī)律，那么孩子愛吃零食的機(jī)會也會大大減少。

對于寶寶吃零食這件事，相信很多媽媽都會被困擾住，零食到底該不該吃、怎么吃、怎么選擇……各種疑問鋪天蓋地而來，連寶寶都懷疑了人生了，不信你看：

“媽咪，你是不是不愛我了？” 小侄女可憐巴巴地望著她的媽媽，擺出一副委屈的小表情，讓人看了著實(shí)不忍心。小侄女這么做，是因?yàn)閶屵浒阉种械?零食 拿走了，原因是怕她一下子吃的太多，影響正餐的進(jìn)食。好在她沒有死纏亂打，蠻不講理的嚎啕大哭。

只是面對家中的小吃貨寶寶，媽咪們真是既開心又擔(dān)心，開心的是寶寶并不挑食，對什么食物都來者不拒，擔(dān)心的是這么個(gè)吃法，對寶寶的生長發(fā)育會不會有影響呢？

其實(shí)，面對零食的，別說小朋友，大人都未必經(jīng)受得住。但是營養(yǎng)醫(yī)師郭醫(yī)生在這要為寶寶爭取到一定的吃零食“福利”。為什么這么說呢？請往下看： 零食 垃圾食品

對于零食，很多人對它含有偏見，認(rèn)為：零食=垃圾食品=不 健康 ！

其實(shí)不然，我們先來看看什么叫零食： 零食是指除一日三餐以外，額外給寶寶添加的食物。 這么說來，品種可就多了，炸薯?xiàng)l、奶油蛋糕、冰淇淋、炸雞塊、漢堡、果脯、蜜餞、棒棒糖……數(shù)不勝數(shù)，面對貨架上琳瑯滿目的零食君，媽媽們怕了嗎？

其實(shí)不用那么緊張，對于零食不能一刀切，零食君并不都是“反派角色”！

根據(jù)2007年我國發(fā)布的《兒童青少年零食消費(fèi)指南》，零食被分為三個(gè)等級：經(jīng)常食用、適當(dāng)食用、食用，并對零食選擇方面提出了建議： 選擇新鮮、天然、易消化的奶類、蔬果類、堅(jiān)果類食物，少吃膨化、油煎油炸、過甜和過咸的零食。

把握這三大挑選標(biāo)準(zhǔn)，面對寶寶委屈巴巴的面孔，你就不會再束手無策啦：

寶寶理想零食第一位：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品

奶制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，對于寶寶的生長發(fā)育和骨骼發(fā)育都大有益處，其中酸奶中還含有益菌，可幫助調(diào)節(jié)腸道微環(huán)境，作為寶寶理想零食的第一位，當(dāng)之無愧！

寶寶理想零食第二位：堅(jiān)果類

像核桃、腰果、黑芝麻、花生、松子、巴旦木、葵花籽、栗子、開心果等，都可作為寶寶的零食來源，不僅可作為直接食用的零食，也可以把堅(jiān)果融入到主食中，比如在煮粥或做點(diǎn)心的時(shí)候，加入這些堅(jiān)果，能讓寶寶愉悅的享受這些 美食 。

堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素、維生素E和部分礦物質(zhì)，其中包括人體必需的脂肪酸亞油酸、亞麻酸，不管是對心腦血管疾病的預(yù)防還是對寶寶腦補(bǔ)智力的發(fā)育方面都頗為有益，是很適合作為寶寶理想零食的第二位！

寶寶理想零食第三位：水果類

水果營養(yǎng)豐富，且也是日常生活中較為常見的。像牛油果、藍(lán)莓、蘋果、獼猴桃、柚子、香蕉、草莓、柑橘、葡萄等，不僅口感好，易于讓寶寶接受，且其中所含的膳食纖維、各種有機(jī)酸和多種酶類等，對于提高寶寶的免疫力、促進(jìn)食物的消化吸收和預(yù)防寶寶便秘方面都很有幫助。

其他零食：像谷物粗糧一類的零食： 紅薯、紫薯、玉米、燕麥、南瓜等，搭配其他食物也可以作為很好的零食，如自制南瓜饅頭、玉米窩窩頭、山藥小米粥、糯米南瓜盅、紅豆糕、全麥面包、銀耳蓮子羹等，自己制作的至少可以讓寶寶吃的心中有數(shù)，不用擔(dān)心是否會加入過多的食品添加劑、調(diào)味料等。

好啦，給寶寶挑選 健康 零食的“秘招”已送達(dá)，趕緊學(xué)起來吧，讓你家的吃貨小寶寶們感受到你對他/她滿滿的愛意吧。

以后會陸續(xù)推出各種孕產(chǎn)、兒童、慢性病等科普；

還有廣東人最愛的各色靚湯；

零食都會有添加劑，吃多了都不是特別好，如何選擇零食那？

第一，要干凈，衛(wèi)生，可以自己做

比如蛋糕，用烤箱做蛋糕，松軟又沒有添加劑，制作的過程也比較有意思，可以帶著孩子一起做！

蛋糕配方:

雞蛋2個(gè)，一點(diǎn)糖，一點(diǎn)泡打粉，2勺糖，一點(diǎn)面粉。

第二，買無添加劑的水果，多吃水果，預(yù)防感冒。特別到吃梨的季節(jié)，必須每天都買梨熬梨湯。有利于清熱去火。

比如:一誠農(nóng)家的產(chǎn)品，頤和的水果

第三，盡管零食不太好，但是也要給孩子買，因?yàn)楹⒆邮裁匆矝]吃過，就會比較羨慕別人，時(shí)間長了可能比較自卑。

所以自制食品，多吃水果，少量的有添加劑的零食

我習(xí)慣用點(diǎn)心和零食，來稱呼寶寶正餐以外的食物。我所指的點(diǎn)心是在兩頓正餐之間用來墊饑的食物，如水果、酸奶等，新鮮、天然，有利于保持膳食平衡，營養(yǎng)易消化。而零食則是用于休閑、解嘴饞的食品，種類繁多，有些零食可能調(diào)味料過多，可能防腐劑超標(biāo)，可能含糖量驚人，不利于孩子 健康 。所以，媽媽如果為孩子選擇零食，一定要謹(jǐn)慎。

吃對點(diǎn)心

媽媽可以給寶寶選擇牛奶、酸奶、奶酪等含有優(yōu)質(zhì)動物蛋白的奶及奶制品，也可以選擇含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、鈣、鐵的豆奶、豆?jié){、豆腐干等豆制品（1歲以下寶寶不要吃），還可以選擇含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的新鮮蔬果，以及水煮蛋、煮玉米、無糖麥片、小紅薯等作為寶寶的營養(yǎng)點(diǎn)心。

慎選零食

有些食物本身營養(yǎng)豐富，屬于 健康 零食，適合寶寶吃，但如果在加工過程中添加了一定量的糖、鹽等調(diào)味品，那么建議寶寶偶爾、適量吃，不能過量，如加工后成品包裝的牛肉干、肉脯、鹵蛋、魚片干、紫菜等。

許多油炸物、烘焙類等食品中含有反式脂肪，不宜給寶寶吃，如甜甜圈、泡芙、松餅等西餅蛋糕類，蛋塔、千層派等酥皮類，可頌、大蒜面包等面包類，薯?xiàng)l、雞排等油炸類，爆米花、洋芋片、巧克力等含糖類，意大利面、玉米濃湯等濃湯醬料類。

確保安全

如果家中寶寶還不滿4歲，為免窒息危險(xiǎn)，爸爸媽媽一定要對于堅(jiān)果類和顆粒狀等零食格外留心，例如堅(jiān)果、葡萄等。1歲內(nèi)寶寶不建議吃堅(jiān)果；1-3歲寶寶如果要吃堅(jiān)果，也一定先研磨成粉；三四歲的孩子如果要吃堅(jiān)果，一定要在爸爸媽媽監(jiān)控下。

喜歡吃零食是孩子的天性，幾乎很少有孩子不喜歡吃零食。但是零食大多是油炸、膨化類食品，而且添加劑多，所以很多家長都不太愿意讓孩子吃零食。那么，面對市面上琳瑯滿目的零食，家長該如何給孩子選擇 健康 的零食呢？

1.選擇低糖零食

很多零食的含糖量高，但小孩子吃過多的甜食，不僅容易張蛀牙，而且容易導(dǎo)致肥胖，所以家長在給孩子選擇零食時(shí)，最少選擇低糖的。如果沒有特別標(biāo)注的，可以看一些成分表，找一些類似零食比較一些，選擇含糖量低的購買。

2.不買或少買顏色艷麗的零食

孩子都喜歡花花綠綠的東西，零食也不例外，但是這些顏色多樣、外表艷麗的零食，添加劑往往更多，所以，家長要盡量少給孩子買。像是果凍、彩色糖果等。

3.膨化類、油炸類零食少讓孩子吃

方便面、鍋巴、薯片等少讓孩子吃，這些零食不僅脂肪含量高，而且口感偏硬，不適合年紀(jì)小的孩子食用。

1.奶片

2.酸奶、乳酸菌

3.海苔

4.蔬菜餅干

5.糙米卷

6.米餅

7.肉松

8.雜糧面包

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

水果類，堅(jiān)果類，餅干類，有時(shí)候也自己做。

我的寶寶一歲2個(gè)月，長了8顆牙，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣是一天4頓，早上210ml左右奶粉，中午米飯，下午一碗嬰兒米粉，晚上一頓米飯。有時(shí)候主食也會換成米線，面條之類的。

在這4頓之外的其他時(shí)間，適當(dāng)給予零食，一方面可以幫助寶寶訓(xùn)練咀嚼功能，一方面也是打發(fā)寶寶無聊的時(shí)間。

我給寶寶選購零食主要就分這三類：

一、水果類

水果我一般都首選香蕉。寶寶很喜歡吃香蕉，并且香蕉很容易消化，而且可以幫助排便。其次選擇橘子，把外面的皮剝干凈，取里面的瓤，富含水分和維生素，酸酸甜甜的，寶寶也很喜歡。最后選擇蘋果，圣女果，火龍果，梨等等之類的，但是每種都很控制量，不敢給多，寶寶畢竟小，而且喜歡吃的東西他很控制不住，容易吃多吃壞肚子。

二、堅(jiān)果類

堅(jiān)果我一般選擇核桃、松仁、板栗，個(gè)體大小容易控制，吃起來很方便，也不擔(dān)心寶寶太喜歡而過度依賴。堅(jiān)果類營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素，對寶寶的生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

三、餅干類

餅干類主要是給寶寶磨牙用，手指餅、小饅頭，這些都是不錯的選擇。

有時(shí)候我也自己做，比如蒸紅薯，簡單易做，保持原味，也是寶寶愛吃，容易消化的。

您好，很高興回答您的問題。

如何為孩子選擇安全 健康 的零食？

1看配料表。 配料里添加劑越少的越好。

2看保質(zhì)期。 保質(zhì)期越短的，說明添加劑越少。

3自制零食。 看似有難度，其實(shí)開始做了也沒那么難。我在家會給孩子做面包，蛋糕，餅干，自制果醬?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)那么發(fā)達(dá)，做啥網(wǎng)上都有菜譜。

4天然的水果。

5警惕孩子專用食品，像兒童醬油，其實(shí)都是商家宣傳的噱頭，并沒有多 健康 。

完全禁止孩子吃零食不現(xiàn)實(shí)，有節(jié)制就好了