小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對您也有幫助:
阿拉斯加吃什么狗糧好
阿拉斯加犬體型比較大,營養(yǎng)需求也比較大,建議給它吃一些營養(yǎng)比較高,豐富一點(diǎn)的,不過還是要吃清淡一點(diǎn)的。
我之前給阿拉斯加犬吃的就只是市面上賣的十幾塊錢一斤的,剛吃的時候還好,但是一段時間之后,不僅便便很臭,而且掉毛比之前更嚴(yán)重了,后來才知道原來阿拉斯加犬不能吃商品糧,這不就立刻換了“饞不膩天然”,這款還是不錯的,我家狗狗也愛吃,平時我還會喂點(diǎn)雞胸肉、蔬菜水果,長得還不錯。
以上是個人經(jīng)歷,望采納!
為什么明末當(dāng)兵的不相信朝廷發(fā)不出糧餉,各地的饑民也不相信朝廷沒錢賑災(zāi)?
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明朝后期朝廷最大的心病就是財(cái)政吃緊,這個現(xiàn)象緣于多個因素同時作用,一是稅收拮據(jù),二是災(zāi)難頻繁,三是通貨膨脹,這些情況在萬歷、天啟、崇禎三朝尤其明顯。
“稅收拮據(jù)”主要因?yàn)槎惵室恢焙艿?,農(nóng)業(yè)稅本來就不高,商業(yè)稅更是少得可憐,農(nóng)民的負(fù)擔(dān)本來不算沉重,但在朝廷收農(nóng)業(yè)稅時是收現(xiàn)銀,所以收稅期間往往會導(dǎo)致糧價下跌,從而導(dǎo)致農(nóng)民賤賣糧食繳稅,之后糧價恢復(fù)正常,如此一來即便不算重的稅賦也會成倍增高,并且讓商人從中牟取暴利,若是朝廷加農(nóng)業(yè)稅,那么只能導(dǎo)致這種現(xiàn)象更為嚴(yán)重,甚至?xí)?dǎo)致許多拖欠的現(xiàn)象。提高農(nóng)業(yè)稅增加了農(nóng)民的負(fù)擔(dān),但對整個局面卻沒有根本性的改觀,因?yàn)槊鞒泻笃诮?jīng)濟(jì)重心已經(jīng)向工商業(yè)轉(zhuǎn)移,農(nóng)業(yè)發(fā)展處于停滯階段而商業(yè)稅收又實(shí)在少得可憐,所以朝廷要增加收入就必須增加商業(yè)稅,但當(dāng)時文官集團(tuán)又和商賈相互勾結(jié),甚至在一定程度上文官集團(tuán)就是商賈的代言人,即便皇帝想加征商業(yè)稅也會因?yàn)槲墓偌瘓F(tuán)會的阻撓而難以達(dá)成,這就造成了明朝稅收拮據(jù)持續(xù)的局面。明朝是一個大一統(tǒng)的封建帝國,但卻是中國歷史上少有自始至終都非常貧困的一個朝代。帝國75%的財(cái)政收入來自于每年田賦稅收。帝國的田賦制度承襲唐朝楊炎所創(chuàng)立的“兩稅法”,分為“夏稅”和“秋糧”,平均每年的約有2700萬石(一說2950萬石)。歷史的最高峰時1412(永歷帝時期)的收入也不過只有34,612,692石。如果換算成銀兩,就是說明王朝平均每年的收入是2700萬兩白銀,最高收入年也只有34,612,692萬量白銀。(按照1447年明朝制定的價格定位“每石稅糧白銀一兩”)。這不僅遠(yuǎn)不及后來清財(cái)政收入(早期5000萬兩左右,后期達(dá)到8000萬兩左右),就是相對于北宋也差距太大,北宋時期每年的財(cái)政預(yù)算可以達(dá)到錢“12600萬緡到15000萬緡”,宋朝的糧食與錢的兌換比例是“每緡銅錢與一石糧食相抵”。帝國的財(cái)政收入非常微薄,但是支出卻相當(dāng)龐大。帝國的財(cái)政支出不僅涵蓋的俸祿,軍隊(duì)的糧餉,和宮廷開支。據(jù)記載,在十六世紀(jì)早期帝國的文官系統(tǒng)中擁有官吏70,000多人,其中20,400人,吏51,000人;在1520年左右,帝國擁有世襲武官約100,000余人,(大量的“恩幸得官者”還沒有被計(jì)算在內(nèi))這將近200,000萬官吏每年消耗著國家大量的俸祿。除了大量的官吏,帝國的宮廷中還有大量的宦官、宮女以及大批為皇家服務(wù)的技術(shù)雜役,因?yàn)榈蹏譃楸本┖湍暇﹥蓚€都城,所以宮廷體系也分為兩套班底,又學(xué)者考證在明末時期宦官大約有70,000人左右,光祿寺的廚役街達(dá)到7,884人(1487年)。此外還有龐大的軍隊(duì)和軍戶也需要帝國進(jìn)行供給。這個龐大的食俸群體,每年消耗大量的國家收入,在帝國每年2700石的田賦收入中,這種俸祿和糧餉的支出達(dá)到2300石。在經(jīng)過第一輪的分配后,每年的田賦盈余還有370萬石左右。但這僅僅是帝國的正常時期的支出和盈余,但是帝國每個朝代都有大規(guī)模的額外支出,比如永樂帝時期曾經(jīng)先后五次北伐韃靼和瓦剌,大規(guī)模的征討安南的反叛,派遣鄭和七次下西洋……這些額外的開支不僅消耗了田賦的最后一絲盈余,而且將其他25%左右收入(包括鹽稅、海外關(guān)稅等)也消耗殆盡,并造成了嚴(yán)重的財(cái)政赤字和財(cái)政危機(jī)。這幾乎是明朝建立伊始就埋下的滅亡的先兆。
為了應(yīng)對財(cái)政赤字,減輕財(cái)政壓力,帝國不得不采用各種各樣的方式來減輕帝國的財(cái)政負(fù)擔(dān),希望達(dá)到財(cái)政收支平衡。其主要方式有以下幾個方面。
一, 減少俸祿,明朝的俸祿是中國歷代最低的,一個正一品大員年祿米只有1,044石,而一個從九品的年祿米只有60石,而在兩漢時期一個郡刺史(按明朝品節(jié),應(yīng)該是正四品)的你年俸祿就達(dá)到2000石。結(jié)果,減少了的俸祿雖然在一方面節(jié)省了國家的財(cái)政開支,卻助長了的貪污腐化的風(fēng)氣,造成了更深刻的社會矛盾和階級矛盾。
二, 利用大規(guī)模軍事屯田,減輕國家對軍隊(duì)財(cái)政支出。明朝實(shí)行軍戶世襲制度,并建立了一支數(shù)量龐大的軍隊(duì),1392年洪武時期就擁有了120萬軍隊(duì),登記在冊的軍戶有170——200萬戶。明帝國的軍屯,為每一個士兵提供20畝田地,軍戶除了要出一人負(fù)擔(dān)兵役,還需要自己承擔(dān)30%的裝備,而其他70%的裝備也是鄰近軍戶所負(fù)擔(dān)。帝國雖然利用這種自給自足的方式減輕了財(cái)政負(fù)擔(dān),卻使得軍隊(duì)長期缺乏訓(xùn)練,導(dǎo)致武備松弛,戰(zhàn)斗力下降。
三, 采用“開中制”,減輕帝國對北部邊防的補(bǔ)給負(fù)擔(dān)。明朝洪武時期,帝國為了防衛(wèi)北方的后元(后為瓦剌和韃靼),對中原的襲擾,設(shè)立九邊進(jìn)行防御。由于九邊距離帝國的統(tǒng)治中心遙遠(yuǎn),后勤補(bǔ)給困難重重,為了減少這種負(fù)擔(dān),洪武帝與山西商人達(dá)成了一個協(xié)議,山西商人向大同、居庸關(guān)等幾大邊關(guān)要塞輸送糧食,山西商人獲得了合法販賣“官鹽”的資格。這一舉措,在一定程度上雖然減輕了朝廷補(bǔ)給九邊的負(fù)擔(dān),但是卻損失了相當(dāng)大份額的鹽稅。山西人商人不僅獲得了河?xùn)|鹽池的鹽引,也迅速的壟斷了兩淮的鹽引。帝國雖然節(jié)約了每年九邊的500萬石的后勤供給,卻也損失了大規(guī)模的鹽稅,在更大程度上減少了國家的財(cái)政收入。
四, 發(fā)行紙幣(寶鈔),增加貨幣發(fā)行量,變相促使貨幣貶值淡化財(cái)政危機(jī)。帝國將紙幣的面值分為一貫(1000文)、五百文、四百文、三百文、二百文和一百文六類。并且在洪武時期規(guī)定了嚴(yán)格的兌換額度“鈔一貫,準(zhǔn)銅錢一千文,準(zhǔn)銀一兩,黃金四兩”。但是,帝國為了緩解財(cái)政危機(jī)不得不濫發(fā)紙幣。在1385年帝國的各鈔局就印發(fā)了2700萬貫——3400萬貫左右的新鈔,當(dāng)時的物價是2貫500文折米1石(明最初實(shí)行米銀折換率是1石米折兌0.25兩白銀,在1447年才由重新定價。此處采用1447年之前的兌換價格)??墒堑搅?390年,印鈔的數(shù)量就倒到了7500貫,增長了120.6%——177.8%。而且濫發(fā)紙幣并沒有停止,在15世紀(jì)初每石米的價格就上漲到了30貫(鈔)。米價在短短的不到20年間上漲了12倍。再濫發(fā)紙幣的同時,帝國對同前的發(fā)行量也大規(guī)模增加。最終導(dǎo)致了“鈔不如錢,錢不如銀”的尷尬境地。帝國最初制定的胡貨幣體系被瓦解。如濫發(fā)紙幣,導(dǎo)致了嚴(yán)重的通貨膨脹,而其加重了對人民的剝削。階級矛盾不斷加深。所以在帝國統(tǒng)治期間爆發(fā)的大規(guī)模農(nóng)民起義就有永樂時期的山東唐婉兒農(nóng)民大起義、正德年間的劉六、劉七響馬大起義(被剝奪土地的農(nóng)民)、四川農(nóng)民大起義,最終發(fā)展到帝國末期的全國性農(nóng)民大起義。這種希望通過增發(fā)紙幣來緩解財(cái)政危機(jī)的措施,不但沒有對財(cái)政有任何的緩解作用,發(fā)而增加了軍事農(nóng)民起義的支出??芍^“偷雞不成,放折一把米”。
“災(zāi)難頻繁”主要因?yàn)槿f歷、天啟、崇禎三朝正處于全球氣候的一個“小冰河期”(Little Ice Age)。自1580年起一直到十七世紀(jì)中期是著名的小冰河期(Little Ice Age),幾乎所有的太陽黑子消失了長達(dá)七十年之久,在這一段時間內(nèi)宇宙射線的流量降低,而同時氣候變冷,這是過去一萬年間十?dāng)?shù)起類似情形中距今最近的一次,是人類有史以來最冷的??岷貙⑹菇涤陞^(qū)域普遍南移,這導(dǎo)致了明朝全國各地幾乎連年遭災(zāi)。先,后河洛,繼之齊、魯、吳越、荊楚、三輔,并出現(xiàn)全國性的大旱災(zāi)。萬歷、崇禎年間,旱災(zāi)變得越來越頻繁,同時鼠疫也開始蔓延,波及華北數(shù)省的大鼠疫終于在山西爆發(fā),明朝末年蔓延到了京畿地區(qū),這直接導(dǎo)致了北京城的輕易被攻占。
“通貨膨脹”主要是因?yàn)槊鞒f歷、天啟、崇禎三朝海外貿(mào)易龐大,出口的商品種類之多,數(shù)量之龐大,致使大量白銀流入中國,葡萄牙學(xué)者馬加良斯.戈迪尼奧形容中國如同一個“銀泵”吸納著全球的白銀?!锻砻魃鐣冞w》中提到:“綜合粗估結(jié)果,1570?1644年美洲白銀總共大約有12620噸流入了中國”(相當(dāng)于3億3653萬多兩白銀)。李隆生綜合了莊國士、von Glahn、Yamamura&Kamiki、Brading&Cross、Atwell Reid、Kobata等眾多學(xué)者對于明季從日本流入中國的白銀的數(shù)量估計(jì)得出一個平均值的結(jié)果:“明季由日本流入中國的白銀為1億7000萬兩”。綜合美洲和日本的白銀流量統(tǒng)計(jì),明朝時期從海外流入中國的白銀在五億兩以上。如此多的白銀堆積在中國,必然導(dǎo)致各種商品的價格飛漲,在災(zāi)荒頻繁的年月里糧價也隨之而飛漲,造成了許多社會問題。
這三種原因的相互作用下,明朝的社會問題越來越多,形成了內(nèi)憂外患的局面。由于海外貿(mào)易的刺激,明朝富庶的南方大片的田畝被用于經(jīng)濟(jì)作物的種植,糧食產(chǎn)量隨之下降,北方大旱則導(dǎo)致糧食更為匱乏,糧價開始節(jié)節(jié)攀升,海外貿(mào)易收入激增導(dǎo)致的通貨膨脹也加劇了糧價的上漲,糧價飛漲帶動所有物品上漲。與之相對應(yīng)的是,明朝財(cái)政卻因?yàn)闉?zāi)荒之年稅收相應(yīng)減少,又由于從海外貿(mào)易中賺取了暴利的商賈們開始資本主義萌芽階段的發(fā)展,他們的實(shí)力越來越大,導(dǎo)致官辦企業(yè)紛紛倒閉,朝廷就窮的更為可憐了。隨著財(cái)政的進(jìn)一步拮據(jù),賑濟(jì)和糧餉都成為空談,而沒有了賑濟(jì)饑民就起事,沒有了糧餉軍隊(duì)就嘩變,許多農(nóng)民軍正是饑民和散兵組成的,所以明朝末期農(nóng)民起義此起彼伏,而對于北方少數(shù)民族來說,一旦氣候趨向嚴(yán)寒,部族和牲畜的食品供給短缺,為了生存三番五次劫掠農(nóng)耕文明的明朝就不足為奇了,這就是明朝后期邊陲頻頻吃緊的根本原因。
這一系列問題加劇了明朝軍隊(duì)的壓力,而明朝軍隊(duì)的問題卻更為嚴(yán)重,明朝軍隊(duì)實(shí)行屯田制,明朝軍隊(duì)的重兵集中在九邊重鎮(zhèn),這九個邊鎮(zhèn)都在北方,北方受小冰河期(Little Ice Age)的影響頻繁發(fā)生大旱,屯田的莊稼顆粒無收,軍隊(duì)的糧餉就成了問題,缺餉導(dǎo)致戰(zhàn)斗力下降,軍餉問題必須解決,由于屯田沒有收成就只有買糧食,可買糧食也需要錢,本來國家稅收拮據(jù)財(cái)政就困難,災(zāi)民要賑濟(jì),軍隊(duì)要糧餉,為了備戰(zhàn)蒙古和后金這些北方民族的入寇劫掠不僅要招募新兵,還得置辦軍械、增發(fā)軍餉,更要修筑防御攻勢抵御入侵,這一切都要錢。
這個時期成為明朝異常困難的艱危時期,一面是糧價、物價飛漲,一面是朝廷財(cái)政收入銳減,但財(cái)政支出卻飛速激增,這種局面下“財(cái)政問題”就成為了關(guān)乎明朝生死攸關(guān)的大局。這個大局應(yīng)該如何對應(yīng)到遼事的處理上就成為了關(guān)鍵,處理不當(dāng)則可能禍及根本,處理得當(dāng)能讓大明王朝渡過這段艱辛的歲月,實(shí)際上就快要熬過去了,因?yàn)榈搅耸呤兰o(jì)中葉以后災(zāi)難逐步緩解最終恢復(fù)正常,明朝卻只撐到了1644年
女孩子減肥的時候應(yīng)該吃些什么東西呢?既能保證不損害身體,又能成功減肥。
三日減肥食譜
我用這個方法,效果還不錯,所以推薦一下
第一天
早餐:西柚一個,花生醬一茶匙,面包一片,
黑咖啡一杯
午餐:吞拿金魚罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡]
半罐,烤面包一片,黑咖啡或茶一杯
晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,肉兩片,
紅葡萄十�,蘋果一個,香草冰激凌一杯,黑
咖啡或茶一杯
第二天
早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤面包一片,黑咖
啡或茶一杯
午餐:酸奶一杯,梳打餅干兩片,黑咖啡或茶
一杯
晚餐:熱狗腸兩根,水煮西蘭花半個,香蕉半根,
紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐:蘋果一個,梳打餅干兩片,黑咖啡或茶一杯
午餐:烤面包一片,煮蛋一個,黑咖啡或茶一杯
晚餐:吞拿金魚罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡],
紅葡萄十粒,水煮白菜花半棵,香蕉半根,香草
冰激凌一杯,黑咖啡或茶一杯
注意
1、每日飲水5杯,早中晚各一杯,
每餐之間各一杯,除此不能再飲水
或進(jìn)食其他東西
2、生食物只能水煮,用鹽或胡椒粉
調(diào)味
3、依食譜次序,不能亂用或用其他
替代品
4、三天一個循環(huán),第四天正常飲食,
然后繼續(xù)下一個循環(huán)
5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪
的作用
好了,在此祝各位減肥成功
http://woman.263.com/20040407/00408395.html 減肥食譜更多
超級有效的減肥方法—三日減肥食譜
第一日早餐:西柚半個,花生醬兩茶匙,面包一片,咖啡一杯
中餐:吞拿金魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐:白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個
第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯
中餐:酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯
晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯
第三日早餐:蘋果一個,奶酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯
中餐:煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯
晚餐:吞拿金魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯
注意:1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調(diào)味,不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序,不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用,不可任意更改
采購食品:花生醬一瓶,咖啡一瓶,吞拿金魚罐頭兩罐,烤面包一袋,菜花一個,扁豆十根,蘋果兩個,香草冰激凌兩杯,香蕉三根,酸奶一杯,西蘭花一個,蘇打餅干一袋,奶酪一片,西柚一個,面包片一袋,肉片兩片,紅葡萄三十粒,雞蛋兩顆 .
肥肥女兒減肥食譜
·配 料: 雞肉、麥片等
·操 作: 早餐 麥片1碗 豆奶1/2杯
午餐 吞拿魚飛碟 雜菜沙拉
下午茶 檸檬梳打水1杯
晚餐 雜菜雞肉意粉1碗 蘿卜粟米湯1碗
修身四味之“炸”
很多朋友跟我(鄭欣宜)一樣,很喜歡吃煎炸食物,愛它香口又惹味。
加拿大有一款油炸面團(tuán)小吃Elephant Ear,絕對是我的至愛,但開始減肥后,我已經(jīng)很少吃了。
做煎炸食物的時候通常都會用大量油脂,煎炸過程中食物會吸收很多油分。就像薯?xiàng)l,切得愈細(xì)的表面積愈大,吸收的油分自然愈多;一塊炸雞胸肉就比一塊白灼雞胸肉的卡路里多30%。吃了吸飽油脂的油炸食物當(dāng)然會特別容易致肥啦!還是少吃為妙。
雖然如此,營養(yǎng)師姐姐卻說減肥期間不須完全戒掉煎炸食物,只是不能天天吃,今天吃了就要兩三天后才可以再吃,一星期可以吃一至兩次!減肥成功之后亦照樣,不連續(xù)幾天或幾餐都吃煎炸食物,就不容易致肥了。
營養(yǎng)師姐姐還教了我一個低脂烹調(diào)好方法,就是用雞湯代替油。我現(xiàn)在已改用雞湯煮食,雖然不及用油烹調(diào)那樣香口,但味道亦不錯,讓我可以吃得健康吃得fit!
瘦身秘籍
常見油炸食物陷阱
說起油炸食物,快餐店的油炸食物自然是極大的陷阱,另外當(dāng)你飲茶的時候亦會遇上很多陷阱,例如一條春卷已經(jīng)有136卡路里,一件芋角亦已有113卡路里,而最大的陷阱就是炒飯、炒面,因?yàn)橐煌氤达埢虺疵?,大概等?碗白飯或湯面,所以要切忌落進(jìn)這些陷阱?。?
早餐 粟米片1碗
午餐 生菜雞肉比得包
下午茶 健怡可樂
晚餐 雞肉冷面1碗 豆苗1碟
瘦身四味之“甜”
很多女孩子都抗拒不了甜品的,我也不例外,尤其是西式甜品,有時候更會親自動手做。開始減肥之后,我便學(xué)會了如何小心選擇甜食而又不會致肥。
原來跟油炸食物比起來,甜品不算是最“致命”的食品,但是如果身體內(nèi)的糖分積聚太多,亦會轉(zhuǎn)化成脂肪。
究竟有什么方法可以吃甜品而不會胖呢?營養(yǎng)師姐姐便教我,懂得計(jì)算熱量就是護(hù)身符,糖分等同于淀粉,例如你在某日多吃了淀粉食物的話,當(dāng)日便最好不要再吃糖分高的食物,以免過量。換句話說,如果你想吃甜品,便要少吃一點(diǎn)淀粉來抵消多出來的熱量,這樣身體便較不容易積聚過多糖分和淀粉了。還有一點(diǎn)要謹(jǐn)記的,就是要選擇低卡路里的甜品,例如低脂或乳果雪糕和果汁糖,當(dāng)然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦!
現(xiàn)在我仍然可以常做甜品,只是大多是做給朋友吃,當(dāng)然我不會忘記也要做給媽媽和婆婆吃,謝謝她們支持我減肥!
瘦身秘籍
常見甜品陷阱
很多女孩子喜歡甜品,總認(rèn)為飯后的甜品是必需的,尤其是蛋糕。讓我為你們計(jì)算一塊芝士蛋糕的熱量究竟有多驚人,一塊已超過400卡路里。而一個蘋果派雪糕更厲害,超過500卡路里,幾乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一個甜品,換來討厭的脂肪,何苦呢?
早餐 叉燒包1個(不要肥肉粒) 加鈣豆?jié){1杯
午餐 烤雞菠菜粟米卷
下午茶 楊桃4片
晚餐 肉末蒸蛋+黃芽白 白飯1碗 青紅蘿卜湯1碗
瘦身四味之“咸”
從小我已很愛吃味道濃重的食物,可能因?yàn)槌詰T了婆婆做的寧波上海菜,味道比較濃重吧。像我減肥前最愛吃的紅燒五花腩肉,是婆婆的拿手菜,她做得絕頂好味!
現(xiàn)在對吃得健康的知識比較有概念,知道吃得太咸,除了對身體健康無益之外,原來對減肥也有很大影響。雖然吃咸的食物不會致肥,但卻會令人腫脹,因?yàn)槿绻缘锰潭诛嬎粔虻脑?,便會容易出現(xiàn)水腫的情況。我以前也有這個問題,但現(xiàn)在的飲食清淡得多了,水腫情況已有明顯改善。但營養(yǎng)師姐姐提醒我不可以完全戒鹽,因?yàn)辂}含有對身體有益的礦物質(zhì),而且如果不用少量鹽來調(diào)味,可能我很快就會因?yàn)槭澄锾宓辉賵?jiān)持減肥。
鹽要適可而止,味精就要盡量少吃,因?yàn)槲毒c,令身體容易積水。我現(xiàn)在已很少外出用膳,這樣既可減肥又可吃得更健康,何樂而不為?
瘦身秘籍
常見高鹽分食物陷阱
其實(shí)在日常生活中有太多食物是高鹽分的,例如罐頭食品、方便面、腌漬食物和煙熏肉類等,讓你在不知不覺間攝取過多鹽分,容易造成水腫。所以日后逛超級市場,記得不要買太多這類食品了。
早餐 粟米片1碗
午餐 肉醬意粉1/2碗
下午茶粟米片小吃少量
晚餐 鮮蝦牛肉飯1碗 雜菜少許 雪耳湯1碗
我的至愛零食
記得剛開始減肥的時候,我第一時間想到的是:糟了!我以后都不可以再吃至愛的零食了。
真正開始減肥后,營養(yǎng)師姐姐便適時為我消除了這個煩惱,她說減肥期間其實(shí)可以照樣吃零食,否則很容易會因?yàn)轱嬍程宓型痉艞?。只要懂得選擇之道,便不會過量攝取熱量而不自知。
聽到這么令人振奮的消息,我當(dāng)然馬上向她索取我的零食清單,簡直為我打開了一個前所未見的零食新世界。其中包括我非常喜愛的麥餅和脫脂米花等,在加拿大這邊,甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以為營養(yǎng)師推薦的低脂零食一定是淡而無味、乏善足陳,嘗過后才發(fā)現(xiàn)這是我一直以來的偏見。只要懂得選擇,低脂食物也可以很美味的,甚至有過之而無不及,現(xiàn)在我更漸漸愛上了一款“積及”小麥餅,麥味香濃,如果無須顧及分量的話,我真的想把一整包餅都吃下肚子去。脫脂米花也比以前吃慣的米花美味得多,因?yàn)椴幌衽S突蚪固俏侗劝隳仠?,而且用微波爐加熱非常方便,分量多而卡路里不高,吃多了也無須擔(dān)心。
我知道有很多朋友的想法和以前的我一樣,即使健康零食很美味,但要放棄一直喜愛的薯片和蝦片等高脂肪零食,仍然是一件很痛苦的事。原來,當(dāng)你明白了這類高卡路里零食是減肥大忌的道理,再發(fā)現(xiàn)原來健康零食亦同樣美味的時候,便會自然地不想再碰這些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了,漸漸地你亦對它們沒什么感覺了,即使薯?xiàng)l甜品放滿一桌,亦已很難誘發(fā)到你的食欲了。
就像現(xiàn)在的我,即使把一大堆零食放在面前,我已沒有想把全部食物吃光的沖動,相反地,有時候甚至?xí)邢胪碌母杏X。既然飲食習(xí)慣已隨著你的想法改變,高脂零食便不再是一種,這樣又怎會覺得痛苦呢?
瘦身秘籍
零食代替品
瘦身期間一樣可以吃零食,不過當(dāng)然要懂得選擇。簡單來說,就是要尋找零食代替品,如以粟米片代替薯片,乳酪條代替雪糕,又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力,都是不錯的選擇?。?
早餐 雞肉墨西哥卷1個 加鈣豆?jié){1杯
午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐
下午茶 蜜桃汁
晚餐 雜菜牛肉炒烏冬1碗 蘋果湯1/2碗
進(jìn)軍160磅
由226磅至200磅,再由200磅下降至180磅,每次成功地減去20磅,都比前一次雙倍開心和興奮。老實(shí)說,20磅!是20磅??!一般人如果能減掉20磅,應(yīng)該已經(jīng)開心得不得了吧,何況我是減掉一次又一次的20磅,叫我怎能不興奮呢?
正在減肥的人當(dāng)然會對磅數(shù)敏感一點(diǎn),每次上磅都好像等待派成績表般,心情有多緊張可想而知。為了避免帶來不必要的焦慮,我建議大家養(yǎng)成定時上磅的習(xí)慣,例如固定在早上起床后,或臨睡前上磅作記錄,讓你的成績表能更準(zhǔn)確地反映你的努力。如果你沒有找專人為你設(shè)計(jì)減肥計(jì)劃的話,最好每兩天上一次磅,這樣可以緊貼進(jìn)度,知道有哪些食物或生活習(xí)慣對你自訂的減肥計(jì)劃有影響。但如果找專人協(xié)助你減肥,營養(yǎng)師建議最好每星期才上一次磅,因?yàn)闀r間長一點(diǎn),磅數(shù)的差別會更明顯,令你更有動力和毅力繼續(xù)努力。
當(dāng)站在磅上忽然發(fā)現(xiàn)原來自己只有160磅的一剎那,我差點(diǎn)喜極而泣。因?yàn)?26磅跟200磅的分別,又或者是200磅跟180磅的分別,只不過是由大胖子變成小胖子,跟“瘦”的距離仍差很遠(yuǎn)。直至我上磅看到自己只剩160磅的時候,我終于有一種快要變成瘦女孩的感覺,終于,“瘦”對我來說不再遙不可及。
瘦身秘籍
循序漸進(jìn)
如果你要減肥超過50磅的話,你的皮膚一定會經(jīng)過一段松弛期,好像一個放了氣的氣球,免不了會皺起來!減肥及身形改善速度基本上是成正比的,減了脂肪之后一段時間,身形才會慢慢改善,只要付出多些時間及耐心,加上先進(jìn)儀器或運(yùn)動的幫助,一定可以得到你理想中的體形!
七日瘦身食譜
周一 早餐:芭樂(或番茄)1個,蛋1個,不加糖濃咖啡一杯
午餐:水果拼盤、不限量,但也不能太多
晚餐:蛋2個,蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽、青椒均
可);全麥片土司一片、芭樂1個,咖啡1杯
周二 早餐:芭樂(或番茄)1個,蛋2個,不加糖濃咖啡一杯
午餐:冷雞翅膀、雞胸肉任選一種(蒸、煮、鹵均可,但必去油/
去皮),番茄2個,芭樂1個
晚餐:瘦肉三兩(蒸煮均可)、青菜、芹菜、小黃瓜1盤、咖啡1杯
周三 早餐:芭樂(或番茄)1個,蛋1個,不加糖濃咖啡一杯
午餐:蛋2個,番茄2個,不加糖濃咖啡一杯
晚餐:瘦肉三兩(蒸煮均可)、芹菜、胡蘿卜、小黃瓜1盤
周四 早餐:芭樂(或番茄)1個,蛋1個,不加糖濃咖啡一杯
午餐:水果拼盤、不限量,但也不能太多
晚餐:蛋2個,蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽、青椒均可);全麥片土司一片、芭樂1個,咖啡1杯
周五 早餐;芭樂(或番茄)1個,蛋1個,不加糖濃咖啡一杯
午餐:蛋2個,菠菜半斤(煮后涼拌,加一滴麻油)不加糖濃咖啡一杯
晚餐:肉一塊(蒸煮均可)、生菜1小盤,番茄2個,烤土司1片,芭樂1個,咖啡1杯
周六 早餐:芭樂(或番茄)1個,蛋1個,不加糖濃咖啡一杯
午餐:蛋2個,菠菜半斤(煮后涼拌,加一滴麻油)不加糖濃咖啡一杯
晚餐:瘦肉三兩(蒸煮均可)、芹菜、小黃瓜1盤,番茄1個,咖啡1杯
周日 早餐:芭樂(或番茄)1個,蛋2個,不加糖濃咖啡一杯
午餐:水果拼盤、不限量,但也不能太多
晚餐:雞腿1個,胡蘿卜、煮包心菜1小碗,番茄2個,芭樂1個,咖啡1杯
在娛樂圈里混,除了極少數(shù)人,每個人最怕的都是發(fā)胖,保持身段是每個明星的頭號目標(biāo)。
第一招:多吃纖維食物
代表明星:搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉(xiāng)村歌后崔夏宜爾伍、詹妮弗洛佩茲。
特質(zhì):對節(jié)食和運(yùn)動很積極,平衡是成功的關(guān)鍵。
建議:因?yàn)橄到y(tǒng)脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。
第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋果、顆杏仁。
各種食物的纖維素含量:
麥麩:31%
谷物:4-10%
麥片:8-9%
豆類: 6-15% <<<詳細(xì)
第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。
第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
第二招:菠菜吹起硬漢阿諾
代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統(tǒng)克林頓。
特質(zhì):崇尚美食、美酒,因?yàn)榭v情享受而難以減肥,但為了外貌好看,最終仍將選擇節(jié)食。
建議:含鐵質(zhì)的食物能幫助燃燒卡路里。
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優(yōu)格、兩顆杏子。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第三招:低卡甜食來一客
代表明星:影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普。
特質(zhì):重視營養(yǎng),喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節(jié)食。
建議:務(wù)必選用低卡的甜食。
第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍(lán)莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:早餐一塊牛油可頌面包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。
相關(guān)知識:糖類之低卡糖 幫您做個“低卡”女人
更多明星減肥秘方:
黑木瞳:她每天都會在鏡子前大聲對自己說“我要變瘦”
廣末涼子:以蔬菜為主食
中村美里:每天固定做仰臥起坐1小時,睡前再涂上瘦腰乳液,持續(xù)拍打半小時,果然就造就了小“腰”精身材。
濱崎步:靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材,引起了一陣“黑臉酷妹”的減肥熱潮。<<<更多
林青霞:每次進(jìn)食,都只吃自己餐盤中一半的食物,另一半不吃。
張曼玉:鹽開水清腸
張柏芝:服用利尿劑
葉玉卿:肚子養(yǎng)蛔蟲
http://women.sohu.com/20050701/n226159912.shtml 減肥:魔鬼寶典 體驗(yàn)10大瘦身餐-搜狐女人
夏季瘦身餐
食譜一
晨起飲水1杯,約300毫升。早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。午晚間:水果1個。晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。睡前:脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯,約300毫升。早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。午晚間:水果1個。晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,海帶100克,蔬菜100克。睡前:豆?jié){250毫升。
食譜三
晨起飲水1杯,約300毫升。早餐:豆?jié){400毫升,雞蛋1個,主食100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。午晚間:水果1個。晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。睡前:脫脂鮮奶250毫升。
清理腸胃--瘦身餐單
Keep fit是女士們終身的事業(yè),除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外,一貫身材標(biāo)準(zhǔn)的女士們對Keep fit事業(yè)亦從不松懈!這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單,分量適中也不至于太“殘酷”。
早餐:任何水果。
午餐:鮮胡蘿卜汁,青菜沙律,微烘全麥包兩片,可加上番茄片,黃瓜片或生菜片。
晚餐:任何蔬菜汁,椰菜湯,鹵水雞。
一個月的拉布拉多容易養(yǎng)活,但由于狗狗的年齡比較小、自身抵抗力比較差,主人要給小拉布拉多提供一個溫暖舒適的生活環(huán)境,喂食狗糧時最好用溫水或者羊奶粉充分泡軟,更有助于小拉布拉多消化。及時接種疫苗和做好體內(nèi)外驅(qū)蟲工作。
一個月的比熊犬胃腸道未發(fā)育完全,喂食應(yīng)以母乳為主,因?yàn)槟溉榈臓I養(yǎng)成分比較健康,而且母乳帶有母源抗體,吃母乳的泰迪抵抗力會更強(qiáng)一些。如果沒有母乳喂養(yǎng),主人應(yīng)使用羊奶粉或幼犬專用奶粉進(jìn)行喂養(yǎng),也可以用適量溫水將狗糧泡軟后飼喂比熊。
金毛和拉布拉多都是容易訓(xùn)導(dǎo)、性格溫順聰明的狗狗品種,都屬于攻擊性小的犬類,兩者相差不大。金毛性格沉穩(wěn)和粘人,毛發(fā)濃密且長,觸感更柔軟一些,不容易打理,洗澡較麻煩。拉布拉多被毛短且直,相對來說好打理一些,拉布拉多對主人非常忠誠,服從性非常好。
金毛會比較好養(yǎng)一點(diǎn)。因?yàn)榻鹈愿窈芎?,很溫馴,而薩摩耶則更加調(diào)皮一點(diǎn)。而且薩摩耶的白色毛發(fā)很容易弄臟,需要主人花費(fèi)更多的時間和精力去護(hù)理。金毛對環(huán)境的要求不高,適應(yīng)各種飼養(yǎng)方式。比起薩摩耶這些雪橇犬的玻璃胃,它們的生命力很強(qiáng)。
1、純正金毛犬的嘴巴很大很寬,并且隨著年齡的增長會變得越來越寬。2、純正金毛犬的骨架比較大。3、純正金毛幼犬眼睛大小適中呈杏仁狀,炯炯有神,眼睛瞳孔顏色為黑色或棕色 。4、純正金毛幼犬毛發(fā)蓬松光滑。5、純正金毛犬耳朵較大呈三角形。
公金毛比母金毛會相對好養(yǎng)一點(diǎn)。公金毛的性格開朗、溫順。毛發(fā)比較長,身材高大有型。母金毛性格溫順,體型相對嬌小一點(diǎn)。毛發(fā)較短,母金毛的生理期、懷孕、生產(chǎn)之后都要花費(fèi)時間和精力去照顧。
1、金毛幼犬毛發(fā)越濃密越好。2、要挑選骨架較大的、精神狀態(tài)好的。3、要挑選頭部寬闊,耳朵大小適中的。4、觀察幼犬的骨量及四肢,骨量越高,金毛日后的體態(tài)和體格就會越大,品相好的金毛,其四肢比較粗壯。5、要挑選眼睛呈杏仁狀、瞳孔顏色偏黑色的。
韓系比熊是指比熊犬做了一個韓系造型,并非指某個品種,類似于貴賓犬的泰迪裝,只是代表一種造型。韓系比熊的外形可愛,性情溫順,深受大家喜愛。韓系比熊的毛發(fā)多為白色,挑選韓系比熊,毛發(fā)要挑濃密的,越濃密越好,頭頂?shù)拿?,背部的毛量要厚?/p>
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地址:關(guān)山大道金地太陽城A棟C-8號
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謝先孝主治醫(yī)師
擅長犬貓傳染病治療,消化內(nèi)科疾病診療,細(xì)胞學(xué)檢查和犬貓常規(guī)外科手術(shù)。
陽炳中執(zhí)業(yè)獸醫(yī)師
擅長大小寵疾病
黃家豪住院部主管
擅長麻醉學(xué)、常規(guī)外科手術(shù)
張雨龍高級助理
擅長貓科行為學(xué)、鼻腔疾病、內(nèi)分泌疾病
陶虹宇藥房主管
擅長藥物代謝動力學(xué)、實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)學(xué)