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蝦皮吃多少能到到補(bǔ)鈣的效果 蝦皮怎么吃最補(bǔ)鈣

別看蝦皮小小的一個(gè)但是它的蛋白質(zhì)含量可不低的，這要吃多少蝦皮才能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的呢？蝦皮要怎么吃最補(bǔ)鈣了？

蝦皮吃多少能到到補(bǔ)鈣的效果

每天吃20克到30克蝦皮補(bǔ)鈣，還需要適當(dāng)?shù)牡綉敉鈺裉?yáng)，促使鈣劑吸收。蝦皮當(dāng)中的鈣元素雖然比較豐富，但是并不容易吸收，如果體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏癥狀相對(duì)比較嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)畸形癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院去檢查，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣藥物治療。治療期間還需要給予均衡營(yíng)養(yǎng)支持，也有利于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素。

蝦皮怎么吃最補(bǔ)鈣

蝦皮的含鈣量確是比較豐富，蝦皮的吃法有很多種，比如可以做湯，比如蝦皮紫菜湯，另外也可以用油煸香以后絆素餃子或是包子餡，即可以提鮮味道好，也有很好的補(bǔ)鈣的作用的，可以在家經(jīng)常試著做的。

蝦皮適合減肥吃嗎

蝦皮減肥是可以吃的，蝦皮里面含有蛋白質(zhì)比較的高，而且含有豐富的鈣和碘以及其他的營(yíng)養(yǎng)成分，里面的熱量以及膽固醇并不是特別的高，對(duì)于減肥的患者是可以吃的，能夠增加營(yíng)養(yǎng)的攝入。而且蝦皮還有很好的幫助作用，能夠有效的保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血液中膽固醇含量，有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)于高血壓以及心梗有很好的幫助作用，但是對(duì)于減肥的患者一定要控制飲食，增加鍛煉。

蝦皮要炒一下嗎

1、蝦皮泡水多次洗凈，洋蔥切碎成米待用。

2、將泡發(fā)水中洗凈的蝦皮放鍋中炒干后加入花生油翻炒。

3、炒幾下然后加鹽和切碎的蒜米淋入一點(diǎn)生抽炒拌勻，最后倒入洋蔥碎炒。

4、洋蔥炒香后加入辣椒醬炒幾分鐘就OK了。

蝦皮搭配哪些食材最補(bǔ)鈣

1、蝦皮蘿卜絲。食材：白蘿卜250g，蝦皮50g，香菜適量，食鹽適量，香油適量，料酒適量，蔥適量，味精適量。做法：（1）白蘿卜250克洗凈切絲，蝦皮50克，香菜洗凈切碎，食鹽、香油、料酒、蔥段、味精各適量。（2）先用香油將蔥段炒香，加蘿卜絲、蝦皮、香菜炒熟，然后調(diào)入食鹽、料酒、味精食用。功效：有消脹、祛痰、補(bǔ)鈣的功效，治食滯不化，并利大小便。

2、蝦皮紫菜湯。食材：蝦皮50g，雞蛋一個(gè)，紫菜20g(干重)，小白菜500g，食鹽適量，香油適量。做法：（1）雞蛋打好，次啊皮和紫菜沖洗去浮灰。（2）按人數(shù)分量燒開(kāi)水，先下紫菜，再下蝦皮，讓后打蛋花，最后下小白菜，加食鹽，香油調(diào)味即可出鍋。功效：營(yíng)養(yǎng)健康，補(bǔ)鈣為主。同時(shí)還能防治高血糖、高血脂和高血壓及降低膽固醇。適合全家食用。

怎樣吃蝦皮最補(bǔ)鈣

1、肉末蝦皮粥。

材料：瘦豬肉10g，蝦皮5g，大米(或小米)25g，冬菇5g，白菜25g，鹽，蔥花各少許。

做法：將米淘凈，瘦豬肉，蝦皮，白菜，冬菇(用水泡過(guò)后)切碎。將油倒入鍋中燒熱，放入肉末翻炒后，再放入蝦皮，冬菇，白菜，蔥花炒勻。將適量清水和大米倒入鍋中，煮沸后加入翻炒后的材料，熬煮片刻后加鹽調(diào)味即可食用。

2、蝦皮紫菜湯

原料：蝦米、紫菜、腐竹、鹽、大蒜、辣椒、洋蔥。(配料的用量可按口味自定。)

做法：先制作一碗清湯。大蒜用刀面拍扁，洋蔥切絲、辣椒切塊。鍋里放少許的油，放入大蒜、洋蔥、辣椒炒出香味，加入一大碗的水、加入鹽，用中火煮10分鐘。然后撈去所有香料。將腐竹用開(kāi)水泡開(kāi)，切成細(xì)絲。紫菜、蝦米洗凈。腐竹絲、蝦米放入清湯里煮開(kāi)，最后加入紫菜，燒開(kāi)，湯就做好了。也可以加入少許蔥或香菜。

3、蝦皮炒冬瓜。

材料：冬瓜500克去皮切片，蝦皮70克，香油、食鹽、花椒、蔥、味精各適量。做法：用香油將花椒炸出香味，加蔥、冬瓜、蝦皮炒熟，調(diào)入食鹽、味精即可。

4、蝦皮炒韭菜。

材料：韭菜250克洗凈切段，蝦皮60克，食鹽、香油、醬油、味精各適量。

做法：用香油將蝦皮略炒，加韭菜、醬油、食鹽炒熟，再調(diào)入味精食用。

吃蝦皮補(bǔ)鈣適量是多少？

每100克蝦皮中含鈣991毫克，每日鈣推薦攝入量為800毫克，從數(shù)據(jù)來(lái)看，是可以補(bǔ)鈣的。但人實(shí)際每日攝入蝦皮的量很少，難以達(dá)到人體所需鈣含量。
蝦皮不易嚼碎，鈣質(zhì)難以溶出，且蝦皮中鈣、磷的比例不合理，影響鈣質(zhì)的吸收。吃大量蝦皮才抵一袋牛奶的鈣含量，所以吃蝦皮補(bǔ)鈣效果并不理想。

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