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200千卡等于多少食物?

200千卡等于一碗大米飯。

二百千卡，一般來(lái)說(shuō)，等于2個(gè)雞蛋，350毫升的牛奶以及肥肉半兩，一斤蘋果，兩斤西瓜，三兩魚(yú)的分量。200大卡的主食，相當(dāng)于一碗大米飯以及兩個(gè)小籠包，半根油條，或者是66克的熱狗的分量。需要注意，喝六毫升的可樂(lè)，或者吃29g巧克力，也就是一小塊，就相當(dāng)于提供了二百千卡的熱量。

正常成年人在1天常規(guī)日?；顒?dòng)的狀態(tài)之下，大約會(huì)消耗2000至3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會(huì)偏少一些，男性消耗的熱量會(huì)更多一些。但是如果臥床不怎么活動(dòng)，消耗的熱量要更少，大約在1500至2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎(chǔ)代謝量，以及食物消化過(guò)程中需要的能量而組成。

如果活動(dòng)量大，需要的熱量自然就會(huì)增加，如果要進(jìn)行重體力勞動(dòng)，1天消耗的能量甚至可以達(dá)到4000Kcal左右。喜歡喝碳酸飲料的人需要嚴(yán)格控制，盡量戒掉。同時(shí)也要注意飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律，不要吃辛辣刺激食物。

200千卡等于多少食物？

200千卡等于白飯 1碗 (140g) 210 千卡。白饅頭（1個(gè)） 280千卡。煎餅100克 333千卡。

千卡和千焦就是卡路里熱量的計(jì)算單位。首先千卡又被稱為大卡，而千焦和千卡的換算是1千焦等于1000焦耳，1千卡或者1大卡，等于1000卡路里，而這個(gè)1千卡或者1大卡又約等于4.184千焦。

千焦與千卡怎么換算？

1 千焦=0.2389 千卡。

1 卡（cal）=4.2 焦（J）。

1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡。

1千焦=1000焦耳。

1千卡/1大卡=4.184千焦（kJ）。

1卡＝4.182焦耳。

卡路里計(jì)算方法

1.人們應(yīng)該清楚自己每天應(yīng)該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計(jì)劃或者你在體力活動(dòng)中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應(yīng)小于1200 kcal。

2.有自己的飲食計(jì)劃，并且執(zhí)行下去。當(dāng)然你可以隨時(shí)調(diào)整它，但是如果沒(méi)有必要，最好是保持基本的計(jì)劃。計(jì)劃中至少有三個(gè)正餐和兩個(gè)小吃。感覺(jué)食物被剝奪會(huì)使減肥變得更加困難。確保你在每個(gè)食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質(zhì)，這將有助于讓你感覺(jué)飯飽。

3.正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用表格記錄下來(lái)。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點(diǎn)心和飲料等，包括汽水和果汁。寫下每一餐食物和零食攝入的數(shù)量。測(cè)量或衡量你的食物可以得到一個(gè)確切的熱量數(shù)。你也可以考慮使用一個(gè)卡路里計(jì)數(shù)器。在每一天結(jié)束后，計(jì)算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分布在一整天里。

200卡路里相當(dāng)于多少食物

200千卡等于84克湯包、83.3克三鮮豆皮、133.3克白飯、42.6克方便面、88.5克咸鴨蛋的食物。

200千卡相當(dāng)于多少食物的熱量：

1、相當(dāng)于84克湯包（湯包100克238卡）；

2、相當(dāng)于83.3克三鮮豆皮（三鮮豆皮100克240卡）；

3、相當(dāng)于133.3克白飯（白飯140g 210卡）；

4、相當(dāng)于42.6克方便面（方便面100g 470卡）；

5、相當(dāng)于88.5克咸鴨蛋（咸鴨蛋88克190卡）。

低卡路里食物

1、蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿。

2、水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜等。

3、果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

200千卡等于多少食物？

用下列食物比較：

白飯 1碗 (140g) 210 千卡。

白饅頭（1個(gè)） 280千卡。

煎餅100克 333千卡。

饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233千卡。

花卷100克 217千卡。 

小籠包（小的5個(gè)） 200千卡。

肉包子（1個(gè)） 250千卡。 

水餃（10個(gè)） 420千卡。

菜包 1個(gè) 200千卡。 

咖哩餃 一個(gè) 245千卡。

豬肉水餃 一個(gè) 40千卡。

蛋餅 一份 255千卡。

豆沙包 一個(gè) 215千卡。 

鮮肉包 一個(gè) 225-280千卡。

燒包 一個(gè) 160千卡。 

小水煎包2個(gè) 約220千卡。

韭菜盒子 1個(gè) 260千卡。

春卷100克 463千卡。

燒餅100克 326千卡。 

油條 1條 230千卡。

花生豆花 一碗 180千卡。 

三鮮豆皮100克 240千卡。

千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。熱量單位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水溫度升高1℃所需的熱量（符號(hào)kCal）?？ㄊ强防锏暮?jiǎn)稱，由英文Calorie音譯而來(lái)（縮寫為cal），其定義為將1 g水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量?？防铮╟alorie）是能量單位，如今仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。

1 kcal（千卡）=4186 J（焦耳）=4.186 kJ（千焦）。

1 cal（卡）=4.2 J（焦）。

1KJ=0.2389kcal。