狗糧推薦西餐廳吃多少合適

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醫(yī)生回答

這取決于您的預(yù)算和需求。如果您想在西餐廳享用豪華的晚餐，那么您可能需要花費(fèi)更多的錢。如果您想在餐廳享用較簡(jiǎn)單的午餐，那么您可以花較少的錢。建議您先確定自己的預(yù)算和需求，然后再?zèng)Q定在西餐廳吃多少合適。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

一頓吃多少合適

一頓吃多少合適？

1、主食：一拳頭谷類+一拳頭薯類或雜豆

每天主食的攝入量應(yīng)為250克~400克，其中谷類、薯類、雜豆等粗糧最好占1/3，這對(duì)于預(yù)防慢病、控制體重都有好處。

2、蔬菜：一個(gè)拳頭+一大捧

每天吃蔬菜的量應(yīng)為200~500克，大約相當(dāng)于1個(gè)拳頭的塊莖類蔬菜，加上一大捧葉菜類。每天吃蔬菜的品種和顏色最好多樣，且深色蔬菜占一半，這樣能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

3、水果：一捧

200~350克水果，大約是一捧漿果，或一個(gè)中等大小蘋果。雖說(shuō)水果富含維生素和礦物質(zhì)，但也不能當(dāng)飯吃。否則可能造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，或熱量超標(biāo)。

4、肉類：一個(gè)手掌心

每天攝入肉類的量應(yīng)控制大約40~75克，大約是手掌心（不包括手指）大小、一副撲克的厚度。

5、魚：一整只手

每天吃魚蝦等海產(chǎn)品的量大約40~75克，每周最好能吃兩次三文魚、鯖魚和沙丁魚等深海魚。

6、堅(jiān)果：一個(gè)手掌心

堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)零食，既可增強(qiáng)飽腹感，又富含有益心臟健康的不飽和脂肪。但是堅(jiān)果或植物種子含熱量較高，每天攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)，大約為一個(gè)手掌心大小。

意大利面，掛面，每次吃多少合適

其實(shí)每個(gè)人的食量不一樣，吃的多少也就不一樣。一般提倡8分飽就行了。如果非要量化，舉個(gè)例子，一般飯店一盤意面重量330克。按照自己的判斷來(lái)分析吧。。。

每天吃多少粗糧合適粗糧什么時(shí)候吃最好

每天吃多少粗糧合適

就食用的量來(lái)說(shuō)，不是說(shuō)你一天三頓都吃粗糧，控制好食用的量顯得尤為重要。一般來(lái)說(shuō)，把谷物、豆類搭配起來(lái)食用，食用的量不要超過(guò)150g，在100g左右最好，但更多的時(shí)候，不少人是過(guò)多的、過(guò)度的、超負(fù)荷的吃粗糧。

粗糧什么時(shí)候吃最好

建議晚上是吃粗糧的最好時(shí)間，因?yàn)榭梢猿浞值睦么旨Z中的膳食纖維，進(jìn)行消除體內(nèi)垃圾。在早上就不適合吃，早上腸胃還沒(méi)有徹底的恢復(fù)功能，要是過(guò)多吃窩窩頭，反而會(huì)影響吸收。

什么人不合適吃粗糧

更多的時(shí)候，大家會(huì)人云亦云，看著別人吃粗糧，自己也會(huì)去嘗試吃，但是，效果并不明顯，這就需要你知道關(guān)于吃粗糧的人群，換言之，就是你到底適不適合吃粗糧。

對(duì)于胃腸功能較差的人來(lái)說(shuō)，我是不建議他們多吃粗糧的，較多的食物纖維對(duì)于胃腸還是會(huì)造成較大壓力的。甚至因?yàn)榇旨Z中的植物酸、植物纖維素，影響到礦物質(zhì)的吸收。

對(duì)于體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，我也不建議他們多吃粗糧，相比肉類食物，粗糧的熱量并不高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較低，供應(yīng)的熱能也較少，體力勞動(dòng)者需要充足的熱量補(bǔ)充，一旦缺乏那就太糟糕了。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，我也不建議他們多吃粗糧，孩子的消化功能還沒(méi)有健全，過(guò)多的食用膳食纖維含量高的食物，會(huì)影響到胃腸健康，不利于對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、利用，從而影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。