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小孩可以吃粗糧飯嗎

兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會引起消化不良。粗糧還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收，對兒童的生長發(fā)育不利。3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中添加少許粗糧，也應該“粗糧細做”，如用加工得很細的玉米面熬粥。每周給孩子吃雜糧不要超過兩次，每次也不要超過25克。給孩子吃雜糧最好的方法是粗細搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。嬰幼兒由于沒長牙或牙齒不全，很多人認為嬰幼兒不能吃五谷雜糧粥這種粗纖維的粗糧。其實不然，寶寶吃這種粗糧對牙齒，甚至胃腸道都有利。

1.寶寶多吃五谷雜糧粥的粗糧對牙齒有好處

進食五谷雜糧粥這種粗纖維食物時，必然要經(jīng)過反復咀嚼才能吞咽下去，這個咀嚼的過程，有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預防。經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣，隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清掃，同時使齒齦肌肉得到按摩，增進血液循環(huán)，增強肌肉組織的健康。另外，顎骨的發(fā)育受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等有關肌肉的影響。在兒童發(fā)育旺盛時期，咀嚼對顎骨的發(fā)育至關重要。幼兒時期缺少正確的咀嚼，是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。

多吃五谷雜糧粥的粗糧這種粗纖維食物在幼兒恒牙萌生之前尤為重要。到了換牙期，可以多給孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用兩側磨牙咀嚼，不要只用一側偏嚼，不然會引起牙齒排列不齊和面部不對稱等發(fā)育不良現(xiàn)象，從而影響孩子的容貌、語言、呼吸和咀嚼等功能。

2.寶寶多吃五谷雜糧粥的粗糧對胃腸道有好處

五谷雜糧粥的粗糧中富含的粗纖維對任何年齡的人群來說都有益，可助消化，增強腸胃功能。在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，一是沒機會吸收粗糧提供的豐富營養(yǎng)素，二是因缺少植物纖維，易便秘。

寶寶便秘和腹瀉一樣，是一個較常見癥狀，北方進入春季，可能由于天氣干燥，便秘的情況會多一些。這時可以給寶寶適當吃點五谷雜糧粥的粗糧，其所含的不可溶性纖維素有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉，促進腸道蠕動，加速排便。以部分粗糧代替細糧，如吃糙米飯、八寶粥，或吃白面、玉米面、小米面混合饅頭，也可以吃玉米面混合各種蔬菜做成的菜團子等，但兒童不宜以粗糧作為主食，而應作為副食，以免影響身體發(fā)育。

晚上10點多肚子太餓了，就吃了半個中等大小的玉米，晚上睡覺會給腸胃造成負擔嗎？會引起消化不良嗎？

晚上吃因為肚子太餓，吃了半個中等大小的玉米，對腸胃影響不大，不會造成很大的負擔。但是最好晚上不要吃東西。偶爾吃一次也就無所謂了。

一天三頓飯都吃雜糧，會加重胃的負擔嗎？

一個人一天三頓都吃雜糧，那么肯定會加重胃的負擔，雖然說雜糧也很容易消化，但是大量的吃入雜糧會導致胃的負擔加重，從而導致食物在胃部里面裹著很多的胃酸，而胃酸就會返回到食道，這樣就形成了一個反酸的現(xiàn)象，而這樣對于人體的傷害是很高的，所以人們不要一天三頓只吃雜糧，一天吃一頓雜糧即可。

一、一天三頓吃雜糧會加重胃的負擔

要知道粗糧指的就是水稻、小麥、玉米和大豆這些食物。如果一個人一天三頓都吃雜糧的話，對身體有一定的壞處，吃得過多不僅會增加胃部的負擔，還會導致人體營養(yǎng)失調(diào)，長期一天吃三頓會造成消化不良的現(xiàn)象，因為粗糧中含有較多的纖維素成分，大量的吃粗糧會導致人體的腹部脹痛，從而導致食欲下降，嚴重的情況下還會導致腸道堵塞和脫水的一種病癥，特別是患有胃炎和胃酸過多的人群不適合經(jīng)常吃粗糧。二、適當吃粗糧對身體有好處

正如上面所說，一個人一天三頓全是粗糧那么勢必會造成胃部負擔增加，如果一個人適當?shù)某源旨Z那么就可以預防一定的疾病，并且對身體有一定的益處，同時粗糧有治便秘的作用，因為粗糧中含有很多的纖維素成分，通過這種纖維素代謝的作用就能促進腸胃運動，從而使人體的排便功能更為順暢。三、總結

總的來說，一個人三頓都吃粗糧的情況下肯定會加大胃部的負擔，因為這些粗糧成分含有大量的纖維素，所以是最不易消化的，長期使用就會導致人體受到一定的損害。不過吃粗糧一定要適可而止，一天吃一頓最為合適，這樣才能減輕胃部負擔，還對人體的身體有相當大的幫助。

粗糧吃多了也會消化不良嗎？

首先，純粹的粗糧質(zhì)地粗糙，且口味單一，難以下咽，因此，在日常飲食中，極少人能夠堅持只吃原味粗糧；其次，胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食，容易引起腹脹、胃脹等不適癥狀，易造成消化不良。