首先，應(yīng)選擇一種低脂肪的主要蛋白質(zhì)來(lái)源，如雞肉、羊肉或魚(yú)肉。避免使用高脂肪的蛋白質(zhì)，如牛肉或豬肉。

應(yīng)使用低脂肪的碳水化合物來(lái)源，如燕麥、糙米或玉米。避免使用高脂肪的碳水化合物來(lái)源，如白面粉或小麥。

應(yīng)添加足夠的蔬菜和水果，以提供狗狗所需的纖維、維生素和礦物質(zhì)。

應(yīng)盡量避免使用人類食品中的高脂肪食品或高糖食品，如肉汁、奶油或甜甜圈。

應(yīng)考慮狗狗的個(gè)人營(yíng)養(yǎng)需求，并在必要時(shí)向獸醫(yī)咨詢。

在制作減肥狗糧時(shí)，應(yīng)注意不要讓狗狗的營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)少，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。同時(shí)，應(yīng)注意狗狗的體重是否有所下降，并在必要時(shí)調(diào)整配方或求助獸醫(yī)。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

減肥餐，低脂輕食怎么做？

一、牛排時(shí)蔬沙拉

1.調(diào)一碗料汁：生抽2勺、蠔油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺

2.牛排切條，放黑胡椒碎和橄欖油，腌制一會(huì)，煎熟。

3.雞蛋煮熟切塊、小番茄切半，西蘭花、玉米粒焯熟。（ps：可以根據(jù)自己的喜好放一些自己喜歡的蔬菜哦，比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘藍(lán)等）

4.食材碼入盤(pán)中，淋入料汁，拌勻即可。

二、低卡越南春卷

1.包菜切絲后用少許鹽腌制10分鐘，10分鐘后用水洗凈后擠干水分備用

2.蝦仁焯水后剁碎，香菇和胡蘿卜少許彩椒剁成小丁，少許蔥花

3.鍋中放入少許油，下去香菇丁和胡蘿卜彩椒炒熟后放涼

4.雞蛋打散后煎成餅后搗碎

5.盆中放入炒熟的胡蘿卜丁香菇丁和彩椒，加上雞蛋碎，蝦仁和蔥花和包菜，放少許胡椒粉拌勻

6.越南春卷溫水泡5秒左右，放入一勺蔬菜餡包成長(zhǎng)條即可

7.中火蒸3分鐘左右

8.蘸汁：生抽2勺，醋1勺，水1勺，白糖半勺，半勺蒜泥，蔥花，剁碎的青紅辣椒少許

（ps：這個(gè)做法適用于任何蔬菜和肉類，怎樣搭配都不會(huì)踩雷）

三、土豆泥沙拉三明治

1.黃瓜切片洋蔥切絲，加一勺鹽腌出水分（20分鐘左右）

2.土豆胡蘿卜煮熟壓成泥，并加入熟雞蛋壓碎混合在一起

3.加入煎熟的午餐肉和擠掉多余水分的黃瓜洋蔥（嚴(yán)格減脂的朋友可選低卡午餐肉、雞胸肉、牛排或不加）

4.加2勺無(wú)糖酸奶、2勺低卡沙拉醬和黑胡椒碎拌勻

吐司兩面煎脆

5.加入土豆泥沙拉用保鮮膜固定，再對(duì)半切開(kāi)

平時(shí)可以仔多御瀏覽器上學(xué)習(xí)一些減脂餐做法，上面匯總了各式各樣的菜譜，點(diǎn)開(kāi)【常用菜譜】，進(jìn)入頁(yè)面選擇菜譜分類的【減肥】分類，然后可以根據(jù)上面提供的教程跟著學(xué)起來(lái)了！減脂期再也不用苦惱吃什么，很方便又簡(jiǎn)單。

減肥最快的粗糧是哪種 粗糧減肥食譜

5

粗糧減肥食譜

1、雜糧飯

材料：糙米隨意、紅豆隨意、黑豆隨意、黃豆隨意、芋頭2個(gè)、胡蘿卜2根。

做法

1.豆類和糙米洗一下泡一晚上，早上起來(lái)扔進(jìn)電飯煲。

2.胡蘿卜和芋頭切丁也扔進(jìn)去。

3.加水，沒(méi)過(guò)食材一指多。

4.蓋蓋子，插電，等煮好了就可以吃了。

2、減肥粗糧合蒸

材料：玉米1根、南瓜1段、山藥2根、紅薯1根、煉乳適量。

做法

1.紅薯洗凈切段。

2.玉米切段。減

3.鐵棍山藥洗凈切段。

4.南瓜切厚片。

5.放在蒸鍋上，上汽后蒸30分鐘。

6.取出放在盤(pán)子里，可以蘸食煉乳或蜂蜜。

3、八寶粥

材料：桂圓適量、紅棗適量、黑米適量、薏米適量、花生適量、糯米適量、紅豆適量、腰豆適量、銀耳適量、燕麥米適量、百合干適量、蓮子干適量。

做法

1.把需要的食材準(zhǔn)備好。

2.取適量粗糧清洗干凈，加入電飯鍋內(nèi)。

3.加入適量清水。

4.按熬粥鍵，預(yù)約好時(shí)間，隔天起來(lái)就能喝到熱乎乎的粗糧粥啦。

五谷雜糧減肥食譜怎么做？日常減肥的食物有哪些？

相信有很多的女性朋友們不管是胖瘦，減肥一定是她們的口頭禪，小編在這里要提醒減肥的女性朋友們，減肥雖然是可以有的，但是還得以自己的身體健康為主，一定要健康的減肥，下面小編給想要減肥的女性朋友們推薦了一些五谷雜糧減肥的食譜，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么五谷雜糧減肥食譜怎么做？日常減肥的食物有哪些？

一、五谷雜糧減肥食譜

1.黃瓜糙米飯

糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。

做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

2.綠豆薏米芡實(shí)粥

薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開(kāi)加入白砂糖調(diào)味即可。

3.燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

二、日常減肥食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

減肥粗糧粥的做法有哪些？（減肥粗糧粥的做法有哪些呢）

喝粥在中國(guó)已經(jīng)有了幾千年的歷史了，粥不僅可以填飽肚子還可以輔助治療一些疾病，不僅能保健養(yǎng)生還可以用來(lái)瘦身哦。粥里面可以放很多材料，主要以各種養(yǎng)生食療為主，粗糧粥以各種雜糧為主 可以增加人的飽腹感促進(jìn)消化從而達(dá)到瘦身的效果

南瓜、紅棗 黑豆、紅豆 核桃、番薯、蓮子 五谷雜糧、高壓鍋

1南瓜紅棗雜糧粥：

原料：小米1把、赤小豆1把、棗(干)40顆、南瓜1個(gè)

做法：1. 大棗清洗干凈后浸泡30分鐘，清洗后后把南瓜切成塊；紅豆和小米清洗干凈。

2. 把所有食材都放入高壓鍋里，加水，沒(méi)過(guò)食材，大火，高壓鍋上汽后改中火繼續(xù)煮15分鐘即可。

2黑豆雜糧粥：

原料：黑豆、黃豆、紅豆、蕓豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麥片

做法：1. 所有食材放入碗里，淘洗干凈，倒入電壓力鍋的內(nèi)膽。

2. 將內(nèi)膽放入鍋體，并輕輕旋轉(zhuǎn)內(nèi)膽，內(nèi)膽里加入1杯水，按“營(yíng)養(yǎng)飯”按鍵到“煮粥”即可。

3養(yǎng)生雜糧粥：

原料：黑豆10克、紅豆10克、花豆10克、薏米10克、綠豆10克、糙米15克、燕麥、黑米少許、冰糖3粒

做法：1. 將除了燕麥以外的材料提前4小時(shí)用清水浸泡。

2. 砂鍋中放入清水燒開(kāi)，撈出豆類、糙米、黑米放入開(kāi)水中，用湯勺攪拌一下防止糊底，改成中小火慢慢燉煮。

3. 湯水再次燒開(kāi)后，將火力調(diào)成小火燉20分鐘，看到豆子都開(kāi)花后，放入燕麥，冰糖煮沸即可。

4核桃雜糧番薯粥：

原料：核桃、百合、蓮子、花生、紅豆、紅糙米、小麥、番薯

做法：1. 紅糙米、紅豆小麥、蓮子、百合需要清洗后浸泡約半小時(shí)；核桃、花生洗凈；番薯去皮切成塊。

2. 當(dāng)小麥、紅糙米浸泡至軟后倒入壓力鍋內(nèi)，紅豆與百合一起加入，后再放入核桃與花生，注入適量清水。

3. 大火煮沸至壓力鍋冒汽關(guān)掉火，讓其繼續(xù)燜約半小時(shí)以上，待氣排完之后再打開(kāi)鍋蓋倒入切好番薯，蓋上鍋蓋繼續(xù)煮約10分鐘熄火，壓力鍋氣排完之后打開(kāi)鍋蓋即可食用。

5南瓜雜糧粥：

原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米

做法：1. 糙米提前浸泡12小時(shí)；南瓜去皮去籽，切成丁狀。

2. 所有食材入鍋，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

6紅豆蓮子雜糧粥：

原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、蓮子10顆

做法：1. 蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時(shí)。

2. 鍋中加適量水，煮開(kāi)，放入泡好的蓮子、紅豆和薏米，大火煮半小時(shí)，放入洗凈的糯米，中火煮半小時(shí)，開(kāi)始用勺子攪拌，煮至粘稠，盛出即可。

7補(bǔ)血雜糧粥：

原料：紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、紅米、糙米、眉豆、綠豆、赤小豆、紅糖

做法：1. 將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過(guò)夜。

2. 鍋里加足量的清水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)，放紅糖調(diào)味即可食用。

注意事項(xiàng)

很多人淘洗米的時(shí)候沖洗次數(shù)太多，這樣會(huì)讓米里的營(yíng)養(yǎng)流失很多，一般洗一到兩次即可。