準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備所需的食材，包括高蛋白的肉類、谷物、蔬菜、調(diào)味料等。

煮肉：將肉類放入鍋中，加入適量的水，然后煮至肉熟。

混合食材：將煮好的肉、谷物、蔬菜和調(diào)味料放入大碗中，攪拌均勻。

鋪入模具：將混合好的食材倒入所準(zhǔn)備的模具中，按壓平整。

烤制：將鋪好食材的模具放入烤箱中，烤約30分鐘至1小時(shí)，或直到表面金黃色。

冷卻：烤好的狗糧鐵餅取出，放在架子上冷卻。冷卻后即可切成小塊，供狗狗食用。

注意：在制作狗糧鐵餅時(shí)，應(yīng)注意避免使用人類食用的有害成分，如洋蔥、大蒜、巧克力等。此外，應(yīng)根據(jù)狗狗的體型、年齡、活動(dòng)水平等因素，適當(dāng)調(diào)整食材的數(shù)量和比例，以確保狗狗獲得足夠的營養(yǎng)。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

雜糧煎餅怎么做？

很榮幸，同時(shí)也有這個(gè)責(zé)任來回答這個(gè)問題，我是一個(gè)土生土長的山東臨沂人，可以說是吃煎餅從小吃到大的，煎餅是山東地區(qū)久負(fù)盛名的土特產(chǎn)之一，更是山東地區(qū)傳統(tǒng)的家常主食。由煎餅衍生出的塌煎餅，煎餅果子更是風(fēng)靡全國的知名小吃，享譽(yù)天下。

雜糧煎餅的主要特色是，里外香脆，味美。雜糧煎餅非常的薄，似如紙張，主要以雜糧為原料而制成，越來越多的人開始注意飲食健康，雜糧煎餅為越來越多的人所青睞。它的營養(yǎng)也不可小覷，健脾養(yǎng)胃促進(jìn)消化，含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，粗纖維等，是一種健康食品。

再過去煎餅都是用粗糧磨制而成的漿糊，而如今我們吃飯的都是用細(xì)面制作而成的。制作煎餅有一個(gè)常用而特殊的工具——“鏊子”，見下圖

很多人都不知道什么是鏊子，就是煎餅攤在上面的東西，黑黑的大鐵餅。制作雜糧煎餅最主要的還是怎么去攤煎餅，里面包括，鏊子的溫度，是否熱的均勻，怎么把面糊刮平，是否刮得薄厚均勻，刮得厚不好吃，刮得薄又容易碎，還有就是面糊的粘稠度，不能太稀，也不能太稠，打好的面糊應(yīng)該是用勺子舀起一勺，往下倒的時(shí)候呈現(xiàn)出綿綿不斷的狀態(tài)。我們以煎餅果子為例子：

簡單的雜糧煎餅的制作方法（煎餅果子)

面糊：全麥粉50克，面粉50克，玉米面50克，水250克，用勺子不斷攪拌均勻（面糊制作有很多種，配料也有不同，這個(gè)比例只是做個(gè)例子)

配料：蔥切末，生菜，榨菜，雞蛋一個(gè)，火腿一根，鹽，甜面醬，辣椒醬或是辣條均可，油，脆餅或是油條

首先將鏊子燒熱均勻，輕擦一點(diǎn)油，把活好的面糊，舀一勺攤平，即可打上雞蛋攤平，抹上甜面醬，撒入蔥沫，辣椒醬，放上火腿，脆餅，等待周邊卷起時(shí)，揭起來即可。

簡單的來說，雜糧煎餅的做法易學(xué)易操作，主要是面糊的調(diào)制，攤煎餅的技巧。

品味更多美食，享受更多健康，是你們的美食小專家，喜歡記得關(guān)注哦！

黃豆面和玉米面怎樣做餅子

玉米面餅子

原料：玉米面100g，黃豆粉50g，面粉10g

輔料：調(diào)和油適量。

做法步驟：

1、先把玉米面放在和面盆里，緩緩倒入適量滾開的熱水，邊倒邊用筷子攪拌玉米面，盡量拌勻燙勻。

2、加入黃豆面、白面和少許涼水，用手和成很軟的面團(tuán)。

3、用水把手沾濕多揣幾下面，這樣能讓面團(tuán)具有粘性，做出來的玉米面餅子不容易散。　

4、平底鍋燒熱后刷少許油，取一小塊面團(tuán)拍成餅子放入鍋內(nèi)，把鍋放滿。

5、煎三分鐘左右加入少許清水，以水將要沒過餅子為佳。然后蓋上鍋蓋用中火煎至水干，再打開蓋子小火煎兩分鐘即可。

營養(yǎng)價(jià)值：

1、玉米面中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內(nèi)能與多種外來的化學(xué)致癌物質(zhì)相結(jié)合，使其失去毒性，然后通過消化道排出體外。

2、粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長，米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

3、玉米面中豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短食物通過消化道的時(shí)間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對結(jié)腸的刺激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。

如何煅練腹肌

　　腹肌是人體 結(jié)締組織組成中的重要部分，包括 腹直肌、 腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和 腹橫肌。下面是我收集的如何煅練腹肌，歡迎大家參考。

　　如何煅練腹肌

　　 1、單臂支撐動(dòng)作

　　鍛煉部位：肩、腿部肌肉、后臀肌肉

　　身體側(cè)躺在體操墊上，用靠近地面的那只手臂撐起身體。同樣，靠近地面的那條腿向后彎曲，另外一條腿與地面保持45度的距離。然后，另外一只手臂慢慢從身側(cè)向上舉，眼睛注視著這只手上的指尖。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作的難度會(huì)有一些高，所以只要堅(jiān)持20秒左右即可，然后換另外一側(cè)再做一次，一共2個(gè)來回。

　　 2、腹部肌肉緊致球操

　　鍛煉部位：腹部肌肉、大腿肌肉、手臂肌肉

　　坐在地上，用臀部支撐整個(gè)身體，雙腳漸漸提起，離地面10-15公分作用。雙手握緊體操球，然后做向左或是向右的側(cè)身動(dòng)作。這款動(dòng)作很考驗(yàn)人的身體平衡性，如果一開始不能堅(jiān)持太久的話，雙腳離地面的距離可以稍稍拉近一些，但是切記腳不能放在地上，那樣就起不到任何美體作用。

　　 3、空手道姿勢

　　鍛煉部位：上臂肌肉、肩部、大腿內(nèi)側(cè)肌肉、臀部肌肉

　　雙腿分開為兩個(gè)肩寬距離，雙腳各45度向外，然后半蹲。而雙手彎曲固定在胸前部位。這個(gè)動(dòng)作對于收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉與臀部肌肉有很好的效果，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)20秒，重做重復(fù)5-10次即可。

　　 4、接觸腳跟下蹲動(dòng)作

　　鍛煉部位：腿部肌肉

　　兩腳分開，與肩同寬。然后慢慢下蹲，兩手各握一個(gè)啞鈴，在保持身體平衡的前提下，用握有啞鈴的兩手去接觸腳跟。這個(gè)動(dòng)作對于鍛煉腿部肌肉有很好的效果，如果想有完部線條的女生倒是可以嘗試一下。

　　 練腹肌須知

　　 1、忽略復(fù)合練習(xí)

　　如果你嚴(yán)格的執(zhí)行腹肌的孤立練習(xí)，那你犯了一個(gè)巨大的錯(cuò)誤。像硬拉，深蹲，過頭推舉這些復(fù)合動(dòng)作會(huì)使你核心的每一寸都得到鍛煉。不要忘記把這些動(dòng)作列入你的訓(xùn)練計(jì)劃中。

　　 2、把腹肌訓(xùn)練放第一個(gè)做

　　你的腹肌是你核心區(qū)域的一部分，有助于保持你身體的穩(wěn)定。如果在你的訓(xùn)練中過早的使他們疲勞，在你做其他有腹肌強(qiáng)度的練習(xí)(比如深蹲)時(shí)，你會(huì)覺得非常艱難。所以我們清楚了，在深蹲中你的核心起著保護(hù)你的脊椎的作用，所以如果你希望在深蹲的時(shí)候他們能像一輛完整的坦克一樣保護(hù)你，那就把腹肌訓(xùn)練留到最后。

　　 3、覺得可以忽略你的飲食

　　想看到腹肌并沒有什么秘密可言：降低你的身體脂肪百分比。你做幾百個(gè)甚至上千個(gè)腹肌練習(xí)也看不到自己的腹肌。你可以按照你所想要的來訓(xùn)練你的腹肌，但是你的飲食不保證的話，你將永遠(yuǎn)看不到六塊或者八塊腹肌。

　　 4、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃只練習(xí)腹肌

　　腹肌訓(xùn)練你只需要15分鐘。如果你已經(jīng)做了像深蹲和硬拉這樣的復(fù)合練習(xí)，那么在你訓(xùn)練的最后1-2個(gè)腹肌練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作做2-3組就已經(jīng)足夠了。

　　 5、只做仰臥起坐

　　我們還會(huì)看到這樣的問題：“那么還有比仰臥起坐更有效的動(dòng)作嗎?”答案是：有幾十種練習(xí)比傳統(tǒng)的仰臥起坐更有效。事實(shí)上，傳統(tǒng)的仰臥起坐是效果最差的腹肌練習(xí)之一。而對于這些其他動(dòng)作來說，并不能因?yàn)槟銦o法一口氣做一百個(gè)，你就認(rèn)為它們沒有效果。

　　 6、不注意動(dòng)作規(guī)范

　　再一次強(qiáng)調(diào)，腹肌與身體其他肌肉一樣。那么為什么當(dāng)你訓(xùn)練腹肌的時(shí)候你就像在火焰上扭動(dòng)，而當(dāng)你練習(xí)深蹲或推舉時(shí)，你會(huì)十分注意自己的動(dòng)作是否規(guī)范。注意你動(dòng)作的正確性并確保你腹肌參與到每一次的練習(xí)中。當(dāng)你開始練習(xí)更先進(jìn)更有效的腹肌動(dòng)作時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)的過程中是不可能拖泥帶水的。

　　 7、只在一個(gè)角度進(jìn)行訓(xùn)練

　　你的'腹外斜肌，腹橫肌，腹直肌和豎脊肌都是你核心的一部分，但是它們是不同的肌肉，因?yàn)樗鼈兊募∪饫w維的運(yùn)行方向和方式各不相同。你必須在多個(gè)角度進(jìn)行練習(xí)。復(fù)雜而有難度的動(dòng)作像擋風(fēng)玻璃雨刷器可以像一個(gè)隊(duì)伍一樣同時(shí)工作，但如果你還沒有嘗試，你就不要把它當(dāng)作借口，繼續(xù)做著那中小學(xué)生才會(huì)練習(xí)的仰臥起坐。

　　 練腹肌規(guī)范動(dòng)作

　　1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的還要看個(gè)人情況?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾狱c(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或者鐵餅什么的，放在腦后，效果會(huì)更好。

　　2、俯臥撐其實(shí)也可以鍛煉腹肌。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到太累，要分組做，才會(huì)有效果，一般也是每次做100個(gè)左右，至少分5組，具體要看自己情況而定。

　　3、手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動(dòng)，其他地方不要用力，這也是分組來做。

　　4、如果你腹部脂肪比較多，那就要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是很有效，可以減去多余的脂肪，使肌肉能更好的展現(xiàn)出來。

　　練腹肌和別的肌肉是不一樣的。得不斷的來刺激它，所以就得每次都做到筋疲力盡，才能達(dá)到效果，中間的間隔最好在一分鐘左右，做到6組左右。飲食方面得注重加強(qiáng)高蛋白和高脂肪，在每次運(yùn)動(dòng)完后半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右是蛋白質(zhì)攝入的高峰，注意吃點(diǎn)高蛋白的食品。

　　 鍛煉腹肌要吃什么

　　 1、蛋白質(zhì)粉適當(dāng)補(bǔ)充

　　這是由于肌肉很多是蛋白質(zhì)，所以肌肉在鍛煉后要高蛋白來修復(fù)還有生長。因此假如想肌肉快點(diǎn)長，那么吃點(diǎn)蛋白質(zhì)粉就很重要了。

　　 2、肥牛肉

　　肥牛肉中的蛋白質(zhì)含量很高，而且經(jīng)過了排酸，多吃對身體也沒什么大的影響。而且牛肉的脂肪含量比較少，是讓肌肉增促進(jìn)加的首選食物。

　　 3、青菜和水果

　　青菜還有水果也要適當(dāng)多吃一點(diǎn)，以便讓維生素得到補(bǔ)充。對肌肉增加促進(jìn)效果很好，如菠蘿，橙子，西蘭花，草莓，生菜，青菜等。

　　 3、多吃蛋類食物。

　　要吃熟透的蛋類，假如是生的，不僅沒營養(yǎng)，還會(huì)將病菌帶到身體里面，會(huì)讓肌肉群的正常增長受到影響。如蒸雞蛋要蒸透了。

　　 4、多吃碳水化合物類

　　如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。

一月長高1厘米可能么？？？要怎么做？？？？我15歲多現(xiàn)在身高才162.63左右！感覺好矮。！復(fù)制粘貼

身高的因素與諸多方面都有關(guān)系的。

在青春期生長突增中，身高的增長非?？?。長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達(dá)10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達(dá)8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 這時(shí)因?yàn)楣趋块]合，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：

（1） 身高與性成熟早晚有關(guān)

成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn)；較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。

（2 ）身高與營養(yǎng)有關(guān)

從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來的。構(gòu)體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

（3） 身高與睡眠有關(guān)

生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。

（4） 身高與遺傳有關(guān)

據(jù)研究，人體的最終身高75％取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。

如何預(yù)知孩子的成年身高

男孩：把母親的身高加上12厘米，父親的身高保持不變，例如，一個(gè)男孩的媽媽身高160厘米，父親身高188厘米，那么他將來的身高比較可能在172厘米到188厘米之間。

女孩：從父親的身高中減去12厘米，母親的身高不變。還是上面的例子，假如是個(gè)女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之間。醫(yī)學(xué)研究表明，80%的生長激素是在睡眠中產(chǎn)生的。

（5）身高與體育鍛煉有關(guān)

據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)以后生長激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動(dòng)有助于長高。專家建議，下面一些運(yùn)動(dòng)特別有助于孩子長高。A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，以免影響身高的發(fā)育。

（6）身高與精神因素有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。