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如何合理的吃狗糧

提問:小小寵 來源:本網(wǎng)綜合
醫(yī)生回答

狗糧是專為狗狗提供營養(yǎng)的飼料,它可以滿足狗狗的基本營養(yǎng)需求。如果您想合理地喂狗狗狗糧,建議您遵循以下建議:

選擇適合狗狗年齡、體型、活動(dòng)水平的狗糧。狗糧的成分會(huì)隨著狗狗的年齡而變化,因此您需要選擇適合狗狗的狗糧。

遵循喂狗指南。狗糧的包裝上通常會(huì)有喂狗指南,您可以按照指南來喂狗。

注意狗狗的體重。狗狗過胖或過瘦都不利于它們的健康,因此您需要注意狗狗的體重,并調(diào)整狗糧的喂養(yǎng)量。

給狗狗提供足夠的水分。狗狗需要充足的水分來保持健康,因此您需要給狗狗提供新鮮的水。

不要給狗狗人類的食物。雖然有些人類的食物可以偶爾喂給狗狗,但是大多數(shù)人類的食物都不適合狗狗食用,這些食物甚至可能對(duì)狗狗造成傷害。

總的來說,合理喂狗是指遵循狗糧生產(chǎn)商的指南,并根據(jù)狗狗的年齡、體型、活動(dòng)水平以及狗狗的健康情況來調(diào)整狗糧的喂養(yǎng)量。同

小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對(duì)您也有幫助:

米、面、玉米,不同主食適合不同人群,如何吃得更健康?

搭配發(fā)科學(xué) 健康 一點(diǎn)

除了平日吃白米飯,還可以增加豆類和粗糧還有薯類,一起來煮米飯,更 健康 。

一般可以選擇的有紅米,黑米,糙米,小米,燕麥,紅薯,玉米,南瓜,綠豆,煮米飯時(shí),隨心意增加其中的一種或者好幾種。

煮飯時(shí),在電飯煲中加入少許食用油和白醋,煮出來的米飯更香甜,富有光澤還彈牙。

對(duì)于面食,主要吃面條,餃子,包子,面包,蛋糕或者自己做餅吃。想要吃得 健康 ,吃面食時(shí),除了精面,可以選擇蕎麥面條,全麥面包等,另外吃餃子,面條,包子時(shí),可以加陳醋或者沾陳醋吃,有利于消化。

玉米

認(rèn)為玉米最 健康 的吃法是煮。

煮玉米吃時(shí),留玉米須和最后一層皮一起煮,能夠保留玉米的營養(yǎng)成份,玉米須本身煮水喝時(shí)有利尿消水腫的作用。

也可以將玉米切塊煲湯,同胡蘿卜一起煲排骨或筒骨都是不錯(cuò)的選擇。

將玉米掰成一粒一粒的,開水中燙熟后,做蔬果沙拉,也很 健康 。

米,面,玉米均為主食類,如有減脂需求需注意主食在一餐中的份量比例不宜過多,增加蔬菜的種類和份量。

剛出生時(shí)喝奶,長大點(diǎn)吃流食,最有勁頭的時(shí)候開始吃粗糧,到老又開始吃軟的食物。我們?nèi)嗽诿總€(gè)年齡段都是特別的,因此 養(yǎng)生 要根據(jù)不同時(shí)段的身體機(jī)能進(jìn)補(bǔ)不同的食物,而且吃法也有講究,正確的吃法能讓營養(yǎng)翻倍。

不同年齡要學(xué)會(huì)進(jìn)補(bǔ)不同食物

20歲:打下 健康 基礎(chǔ)——粗糧、瓜果蔬菜不能少

年輕時(shí)候不注意,到老了就受罪。走上工作崗位后,應(yīng)該為未來幾十年打下扎實(shí)的 健康 基礎(chǔ)。

每天吃400~500g谷類食物,把細(xì)糧和粗雜糧混合吃是最好的;

保證魚、禽、肉、蛋的量在200~250g;奶類不低于300ml;

每天攝入蔬菜和水果各400g左右。

30歲:讓自己渾身有勁——多吃堅(jiān)果,鮮榨果汁更營養(yǎng)

人到了30歲,就得學(xué)會(huì)在工作、照顧孩子和社交之間合理安排。這時(shí)候人最容易疲勞,因此要及時(shí)補(bǔ)充能量。

橙蔬菜和水果、鮮棗、獼猴桃、堅(jiān)果類;

養(yǎng)成以白開水代替酒精飲料和甜飲料的習(xí)慣;

用鮮榨果蔬汁飲料代替酒精飲料,會(huì)更加 健康 。

40歲:預(yù)防慢性病——瓜果蔬菜加運(yùn)動(dòng)

這個(gè)時(shí)候,我們的身體機(jī)能肯定沒有年輕時(shí)候好,很多從年輕時(shí)候積累的病就開始顯現(xiàn)。如果這時(shí)候不注意飲食,很容易出現(xiàn)肥胖等慢性病。

特別注意控制能量的攝入,減少進(jìn)食脂肪和糖類,鹽控制在每天6g以內(nèi);

增加蔬菜、水果、海產(chǎn)魚類、奶制品。

養(yǎng)生 食物該怎么吃?方法沒選對(duì),營養(yǎng)丟了一大半!

養(yǎng)生 ,除了要根據(jù)不同年齡進(jìn)補(bǔ)不同食物,還要知道正確的吃法。水果蔬菜吃法簡(jiǎn)單,也容易消化。所以我們就以比較堅(jiān)硬的食物舉例,看看堅(jiān)果、五谷怎么吃最營養(yǎng)。

芝麻、小麥、玉米

《營養(yǎng)圣經(jīng)》里講,南瓜子、葵花籽、芝麻各一份,搭配三份亞麻籽,每天早上起來取一湯勺磨碎食用,基本滿足所需。

就 健康 而言,搭配的均衡更重要,主食主要是補(bǔ)充碳水,補(bǔ)充能量,增加飽腹感,我們現(xiàn)在的生活以米面為主,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充粗糧對(duì)消化系統(tǒng)特別好,但是能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的方式很多,想要減肥的群體對(duì)于主食的攝入要少,用蔬菜水果替代

主食里哪個(gè)養(yǎng)胃?哪個(gè)營養(yǎng)最多?哪個(gè)養(yǎng)人?不同人不同選擇,別吃錯(cuò)了!

主食是一餐里面不可或缺的部分,它承載了人們大部分身體的供能。米、面、谷、薯,在日常飲食當(dāng)中帶給我多少次味蕾和精神上的愉悅。不同的主食相對(duì)比,從營養(yǎng)、 健康 、適宜人群方面帶你重新認(rèn)識(shí)主食!

大米、小麥、玉米誰的營養(yǎng)更多些?

讓我們先看三種主食營養(yǎng)價(jià)值表:

通過三個(gè)表格[1],三大主食所富含的營養(yǎng)素來看,玉米的營養(yǎng)價(jià)值非常高,米和面的差距并不巨大。所以,“養(yǎng)人”當(dāng)然要數(shù)玉米了。

米飯、面食、玉米不同人群不同選擇

大米怎么吃更 健康 ?

《中國居民膳食指南2016》建議,一般成年人每天應(yīng)該吃250~400克(干重)的谷薯類食物。但是,要配合200——300大卡的運(yùn)動(dòng)消耗。

大米:入脾、胃、肺經(jīng),具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用,被譽(yù)為“五谷之首”。古時(shí) 養(yǎng)生 倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液,因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可以早晚食用大米粥。大米一般人群都適用,但是也有一些朋友不適宜吃精米(白米飯)。

不適合吃精大米的人群(白米)

糖尿病人

美國一項(xiàng)針對(duì)6.4萬華人女性糖尿病發(fā)病率的研究發(fā)現(xiàn),在為期5年的觀察,常吃“白米飯”的華人女性患病幾率高,每天進(jìn)食300克(6兩)以上白米者比每天吃200克(4兩)以下者患病風(fēng)險(xiǎn)高78%。

營養(yǎng)師總是建議糖尿病患者不吃單一的大米飯,精米飯當(dāng)中主要成分是淀粉,餐畢后會(huì)快速升高血糖。除了糖尿病患者,還有三高人群、脂肪肝患者都需要在兩個(gè)維度上進(jìn)行控制,一個(gè)是攝入量,一個(gè)是復(fù)雜度,要有技巧的吃。

肥胖者

肥胖和超重的朋友,必須要減少主食的攝入,最低可以減少至150g/每天。吃米飯本身不能導(dǎo)致人的發(fā)胖,而是攝入過多高油、高脂的食物,所有食物熱量想疊加,人們消耗量太少而吃的過多。對(duì)于肥胖者或者減肥者,要配合運(yùn)動(dòng)和合理飲食,控制白米飯攝入量,恢復(fù)正常身材。也就是說吃白米飯是容易長胖的。

調(diào)查表明,中國人全谷物攝入量僅占主食總攝入量的3%~7%。每天主食中,我們可以豐富主食的種類,在白飯當(dāng)中放入粗糧,如糙米、小米、燕麥、蕎麥,以及雜豆類,如紅豆、綠豆、扁豆等,粗糧的比例可以占到1/3到1/2。所以少吃精米飯,和粗糧與雜豆配合吃吧。

面食怎么吃更 健康 ?

面,其養(yǎng)胃生津之力雖弱于大米,但是益氣充形效果卻勝之大米。面如果經(jīng)過發(fā)酵,其滯氣之性就會(huì)大為減輕,更助于人體消化。

以面條為例,面條雖沒有經(jīng)過發(fā)酵,但過水不會(huì)滯腸胃,質(zhì)地柔軟,有助于腸胃消化吸收,降低胃壁的磨損率,還有養(yǎng)胃氣的功能。所以,吃面食是養(yǎng)胃滴。

不適合吃面的人群:

過敏人群

即有食物反應(yīng)的患者,少部分人對(duì)小麥當(dāng)中的植物蛋白質(zhì)過敏,導(dǎo)致身體組織或器官產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng),容易引起皮膚瘙癢、濕疹、蕁麻疹、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉和過敏性休克。所以,我們要知道自己的過敏源同時(shí)也要有顧及他人忌口的意識(shí)。

胃食管反流及消化性潰瘍愈合期患者:

對(duì)于這種疾病,抑制胃酸分泌是最主要的治療措施。面食本屬于酸性食物,吃面條反而會(huì)增加胃酸分泌,同理也不利于胃潰瘍的恢復(fù),所以吃干飯為宜,

精白面粉加工程度高于全麥等面粉,營養(yǎng)程度較低。我們吃面的時(shí)候要注意控制攝入量,適量吃;其次要多樣化,同時(shí)要配合其他粗糧和營養(yǎng)蔬菜同食,減少“面+土豆絲”類型的“碳水+碳水”的吃法。

面食怎么吃更 健康 ?

國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家給予玉米很高的評(píng)價(jià),因?yàn)橛衩椎臓I養(yǎng)成分比較全面,同時(shí)玉米中谷胱甘肽有抗癌的作用;玉米中所含的纖維素是一種不為人體吸收的碳水化合物,這樣人體腸道內(nèi)的致癌物濃度會(huì)降低,毒腐物質(zhì)也會(huì)減少。對(duì)于健身的人來講,玉米是非常重要的主食。

什么人不適合吃玉米

肝硬化/食道靜脈曲張患者:

為了防止食物劃破食管粘膜下擴(kuò)張彎曲的靜脈從,此類患者要避免吃玉米,減少吃粗糙堅(jiān)硬的食物,吃含粗纖維少的食物。這時(shí)稀飯和面條就更好一些。

胃潰瘍患者:

胃潰瘍不宜多食玉米,應(yīng)該將強(qiáng)攝取食物的易消化,并且要含足夠的熱量、蛋白質(zhì)和維生素,玉米,是屬于粗糧,不宜消化,此時(shí)吃干飯是比較好的選擇。

玉米最為推薦是煲湯和蒸食,煲湯和蒸食較比煮玉米會(huì)留存更多的營養(yǎng)物質(zhì)。制作玉米粥會(huì)損失一部分維生素,同時(shí),糖的指數(shù)比其他吃法要高,糖尿病人不建議選擇;蒸煮玉米的時(shí)候最好不要丟掉玉米須,它有較好的降壓、利尿,抗氧化作用。

[1]大米、小麥和玉米哪種營養(yǎng)價(jià)值最高?[J]. 糧食加工, 除了大米、白面、玉米

小米、紅薯、紫薯、

南瓜、土豆都是很好的主食選擇哦

主食是一餐里面不可或缺的部分,它承載了人們大部分身體的供能。米、面、谷、薯,在日常飲食當(dāng)中帶給我多少次味蕾和精神上的愉悅。不同的主食相對(duì)比,從營養(yǎng)、 健康 、適宜人群方面帶你重新認(rèn)識(shí)主食!

大米、小麥、玉米誰的營養(yǎng)更多些?

讓我們先看三種主食營養(yǎng)價(jià)值表:

通過三個(gè)表格[1],三大主食所富含的營養(yǎng)素來看,玉米的營養(yǎng)價(jià)值非常高,米和面的差距并不巨大。所以,“養(yǎng)人”當(dāng)然要數(shù)玉米了。

米飯、面食、玉米不同人群不同選擇

大米怎么吃更 健康 ?

《中國居民膳食指南2016》建議,一般成年人每天應(yīng)該吃250~400克(干重)的谷薯類食物。但是,要配合200——300大卡的運(yùn)動(dòng)消耗。

大米:入脾、胃、肺經(jīng),具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用,被譽(yù)為“五谷之首”。古時(shí) 養(yǎng)生 倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液,因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可以早晚食用大米粥。大米一般人群都適用,但是也有一些朋友不適宜吃精米(白米飯)。

不適合吃精大米的人群(白米)

糖尿病人

美國一項(xiàng)針對(duì)6.4萬華人女性糖尿病發(fā)病率的研究發(fā)現(xiàn),在為期5年的觀察,常吃“白米飯”的華人女性患病幾率高,每天進(jìn)食300克(6兩)以上白米者比每天吃200克(4兩)以下者患病風(fēng)險(xiǎn)高78%。

營養(yǎng)師總是建議糖尿病患者不吃單一的大米飯,精米飯當(dāng)中主要成分是淀粉,餐畢后會(huì)快速升高血糖。除了糖尿病患者,還有三高人群、脂肪肝患者都需要在兩個(gè)維度上進(jìn)行控制,一個(gè)是攝入量,一個(gè)是復(fù)雜度,要有技巧的吃。

肥胖者

肥胖和超重的朋友,必須要減少主食的攝入,最低可以減少至150g/每天。吃米飯本身不能導(dǎo)致人的發(fā)胖,而是攝入過多高油、高脂的食物,所有食物熱量想疊加,人們消耗量太少而吃的過多。對(duì)于肥胖者或者減肥者,要配合運(yùn)動(dòng)和合理飲食,控制白米飯攝入量,恢復(fù)正常身材。也就是說吃白米飯是容易長胖的。

調(diào)查表明,中國人全谷物攝入量僅占主食總攝入量的3%~7%。每天主食中,我們可以豐富主食的種類,在白飯當(dāng)中放入粗糧,如糙米、小米、燕麥、蕎麥,以及雜豆類,如紅豆、綠豆、扁豆等,粗糧的比例可以占到1/3到1/2。所以少吃精米飯,和粗糧與雜豆配合吃吧。

面食怎么吃更 健康 ?

面,其養(yǎng)胃生津之力雖弱于大米,但是益氣充形效果卻勝之大米。面如果經(jīng)過發(fā)酵,其滯氣之性就會(huì)大為減輕,更助于人體消化。

以面條為例,面條雖沒有經(jīng)過發(fā)酵,但過水不會(huì)滯腸胃,質(zhì)地柔軟,有助于腸胃消化吸收,降低胃壁的磨損率,還有養(yǎng)胃氣的功能。所以,吃面食是養(yǎng)胃滴。

不適合吃面的人群:

過敏人群

即有食物反應(yīng)的患者,少部分人對(duì)小麥當(dāng)中的植物蛋白質(zhì)過敏,導(dǎo)致身體組織或器官產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng),容易引起皮膚瘙癢、濕疹、蕁麻疹、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉和過敏性休克。所以,我們要知道自己的過敏源同時(shí)也要有顧及他人忌口的意識(shí)。

胃食管反流及消化性潰瘍愈合期患者:

對(duì)于這種疾病,抑制胃酸分泌是最主要的治療措施。面食本屬于酸性食物,吃面條反而會(huì)增加胃酸分泌,同理也不利于胃潰瘍的恢復(fù),所以吃干飯為宜。

精白面粉加工程度高于全麥等面粉,營養(yǎng)程度較低。我們吃面的時(shí)候要注意控制攝入量,適量吃;其次要多樣化,同時(shí)要配合其他粗糧和營養(yǎng)蔬菜同食,減少“面+土豆絲”類型的“碳水+碳水”的吃法。

面食怎么吃更 健康 ?

國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家給予玉米很高的評(píng)價(jià),因?yàn)橛衩椎臓I養(yǎng)成分比較全面,同時(shí)玉米中谷胱甘肽有抗癌的作用;玉米中所含的纖維素是一種不為人體吸收的碳水化合物,這樣人體腸道內(nèi)的致癌物濃度會(huì)降低,毒腐物質(zhì)也會(huì)減少。對(duì)于健身的人來講,玉米是非常重要的主食。

什么人不適合吃玉米

肝硬化/食道靜脈曲張患者:

為了防止食物劃破食管粘膜下擴(kuò)張彎曲的靜脈從,此類患者要避免吃玉米,減少吃粗糙堅(jiān)硬的食物,吃含粗纖維少的食物。這時(shí)稀飯和面條就更好一些。

胃潰瘍患者:

胃潰瘍不宜多食玉米,應(yīng)該將強(qiáng)攝取食物的易消化,并且要含足夠的熱量、蛋白質(zhì)和維生素,玉米,是屬于粗糧,不宜消化,此時(shí)吃干飯是比較好的選擇。

玉米最為推薦是煲湯和蒸食,煲湯和蒸食較比煮玉米會(huì)留存更多的營養(yǎng)物質(zhì)。制作玉米粥會(huì)損失一部分維生素,同時(shí),糖的指數(shù)比其他吃法要高,糖尿病人不建議選擇;蒸煮玉米的時(shí)候最好不要丟掉玉米須,它有較好的降壓、利尿,抗氧化作用。

[1]大米、小麥和玉米哪種營養(yǎng)價(jià)值最高?[J]. 糧食加工, 2014(3):36-36.

除了大米、白面、玉米

小米、紅薯、紫薯、

南瓜、土豆都是很好的主食選擇哦

米,面,玉米都是屬于主食,米和面屬于精糧,主要含有淀粉,維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等較少,而玉米屬于粗糧,含有較多的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分。

主食主要提供碳水化合物,是人體所需能量的主要來源。主食對(duì)我們的身體 健康 是非常重要的,長期主食攝入不足,會(huì)引起營養(yǎng)不良,損害身體 健康 。

米和面,同等重量所含有的營養(yǎng)成分差不多,選擇吃米還是吃面更多都是飲食習(xí)慣決定的,比如南方人更喜歡吃米飯,而北方人更喜歡面食。

但是主食不要只吃米飯或者面食,可能營養(yǎng)不均衡,應(yīng)該還以一部分的粗糧代替,比如玉米、燕麥、薯類、雜豆類等粗糧,粗糧更容易產(chǎn)生飽腹感。

玉米可加速腸部蠕動(dòng),避免患大腸癌,還能有效地防治高血脂、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等。因此,患有肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人應(yīng)多吃粗糧。

個(gè)人感覺吃粗糧比細(xì)糧 健康

細(xì)糧粗糧一起吃,會(huì)更有營養(yǎng),對(duì)身體會(huì)更好

如何正確的吃粗糧

如何正確的吃粗糧

  如何正確的吃粗糧,我們都知道適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z對(duì)我們的身體健康是有很大的好處的,但是我們?cè)诔源旨Z的時(shí)候也要注意采用正確的吃法,以免反倒增加腸胃負(fù)擔(dān)。下面我就為大家介紹如何正確的吃粗糧。

  如何正確的吃粗糧1

   一、適量吃粗糧

  剛開始吃粗糧時(shí),不要一次過猛,應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的原則,留給腸道適應(yīng)期,待適應(yīng)以后,我們吃粗糧就可以按這個(gè)量了、每人每日的粗量攝入量以50克左右為宜,并且一日三餐有一餐吃粗糧就可以。

   二、粗糧盡量別煮粥吃

  大家都知道,糖尿病人是適合吃粗糧的,因?yàn)榇旨Z有一個(gè)非常重要的健康特性,那就是升糖慢,保如果將粗糧煮粥吃,熬煮粥時(shí)是會(huì)將食物煮的很爛的,這樣一來,粗糧中間的淀粉就會(huì)糊化,糖尿病人這樣吃粗糧的話不僅不利于穩(wěn)定血糖,還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。因此,要想控制血糖,盡量別用粗糧煮粥吃,最健康的吃法就是蒸著吃。

   三、吃粗糧的人要多喝水

  如果你有每天吃粗糧的習(xí)慣,那么平常就要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。因?yàn)榇旨Z里面的膳食纖維需要有充足的水分來溶解,這樣才能讓粗糧容易被吸收消化,腸道才能正常開展工作,避免出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。建議每天吃粗糧的人,每天喝3000毫升左右的白開水。

  如何正確的'吃粗糧2

   粗糧一般被分為這幾類

   一、全谷物

   1、不適合精細(xì)研磨的谷物

  指玉米、小米、高粱、燕麥、大麥、蕎麥等稻、麥以外的谷類。因?yàn)楦鞣N原因,未進(jìn)行精細(xì)研磨的谷物。如小米谷粒太小,燕麥和蕎麥的谷粒太黏。

   2、未被加工的稻谷或小麥

  沒有經(jīng)過加工的稻谷或小麥,即糙米和全麥。它們和雜糧一樣,屬于完整的谷粒:只經(jīng)過去殼處理,保留了谷粒較硬的外層和胚,像雜糧一樣富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。

   二、雜豆類

  指綠豆、赤豆、扁豆、蕓豆、蠶豆、干豌豆等雜豆類(大豆除外)。他們雖不屬于谷類,但營養(yǎng)特點(diǎn)與谷類十分接近,且通常未經(jīng)研磨,甚至可帶皮食用,所以可以歸納入粗糧的范疇。

   三、薯類

  紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等因?yàn)榫哂须s糧的特點(diǎn),也可被列入雜糧的范疇。其碳水化合物含量在25%左右,蛋白質(zhì)脂肪含量均較低,但部分維生素與礦物質(zhì)含量較高??勺鳛橹魇郴蚴卟耸秤?/p>

粗糧的正確吃法 合理吃粗糧才健康

  粗糧是大家熟悉的食物,很多人都愛吃粗糧,而且我們吃粗糧能很好的補(bǔ)充營養(yǎng),對(duì)大家健康是有幫助的,但是吃粗糧也要注意方法,我們不能盲目的吃粗糧,還是應(yīng)該適量吃才健康,具體粗糧如何吃比較健康,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起看看吧。

   注意用量

  我們吃粗糧的時(shí)候是存在一定注意事項(xiàng)的,大家不能盲目吃粗糧,首先吃粗糧是一定不能過量的,雖然說我們適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z對(duì)人體的好處有很多,但是不宜一次性以及長期吃粗糧。建議人們每日攝入粗糧的量控制在50克左右即可,吃太多也會(huì)引起副作用,這樣反而是容易威脅我們健康的,所以大家吃粗糧必須要注意量。

   蒸著吃比較好

  同時(shí)大家吃粗糧的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn),我們都知道粗糧的口感其實(shí)并不好,于是很多朋友會(huì)選擇油炸、煮粥等方式來改善粗糧的口感,很多人覺得這樣吃粗糧比較好吃,但是其實(shí)這樣的粗糧吃法會(huì)損害到粗糧的營養(yǎng),所以推薦大家去吃蒸過的粗糧,這樣可以維持粗糧里的多種營養(yǎng)物質(zhì),保證膳食纖維不被破壞,味道比較好,大家不妨試試。

   看體質(zhì)吃粗糧

  除了上面介紹的情況,大家吃粗糧的時(shí)候還應(yīng)該根據(jù)我們自己的口味來選擇,首先由于粗糧的種類有很多,而且紅薯、玉米、小米、紅豆等等都屬于粗糧的范圍,所以我們最好是針對(duì)體質(zhì)吃粗糧才可以發(fā)揮粗糧的最佳功效。想要補(bǔ)腎的人多吃黑米,可以幫助促進(jìn)腎臟健康,而貧血的人可以選擇小米以及黃豆來補(bǔ)血益氣,對(duì)于體質(zhì)燥熱的人來說,多吃綠豆是不錯(cuò)的選擇,對(duì)我們清熱是有幫助的,同時(shí)腸胃不好的人注重吃糙米也不錯(cuò),所以吃粗糧要根據(jù)我們自己的身體情況選擇。

  上面介紹了吃粗糧的時(shí)候要注意的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們吃粗糧是不錯(cuò)的,但是也要注意方法才行,大家不能盲目去吃粗糧,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理吃粗糧,這樣才會(huì)更健康,是大家吃粗糧的時(shí)候需要注意的方法,正確吃粗糧更健康。

如何節(jié)約糧食10條

10條節(jié)約糧食的要求如下:

1、家里不要儲(chǔ)存太多的糧食,特別是夏天,過多的儲(chǔ)存糧食,短時(shí)間吃不了,就會(huì)長蟲子或者變潮。假如糧食生了蟲子,往往很難處理。變潮的面粉,不僅會(huì)結(jié)球,甚至還會(huì)發(fā)霉,對(duì)身體就有害了。好好的糧食給放壞了,就是浪費(fèi)。

2、做飯夠吃就行,做多了如果一頓吃不了,夏天的時(shí)候就會(huì)變質(zhì)。變質(zhì)的飯菜是不能吃的,又是一個(gè)浪費(fèi)。

3、飯店吃飯,吃不了要打包帶走,回家還可以吃。不要不好意思,錢是自己花的,自己的東西自己帶走,很正常。

4、農(nóng)村收完了玉米,很多時(shí)候都是放在室外的囤子里,這種囤子要做好防雨。被雨水淋過的玉米就會(huì)發(fā)芽,而發(fā)芽的玉米就不能吃了。防止玉米發(fā)芽,就是一個(gè)很大的節(jié)約。

5、糧食快要收成的時(shí)候,要做好驅(qū)鳥。扎上很多長手臂的草人,或者用高桿子系上長長的飄帶,都可以將吃糧食的鳥嚇跑。這樣可以減少很多損失。

6、要經(jīng)常檢查裝糧食的麻袋,朽爛了或者有破碎的要及時(shí)修補(bǔ)或者更換。防止糧食運(yùn)輸過程中撒落。

7、節(jié)約糧食要從娃娃抓起,讓孩子從小就知道,農(nóng)民伯伯種糧食的辛苦,每一粒都糧食來之不易。經(jīng)常的教育,孩子就會(huì)養(yǎng)成節(jié)約糧食的好習(xí)慣。

8、吃飯時(shí)吃多少盛多少,不浪費(fèi)剩飯剩菜,看到浪費(fèi)現(xiàn)象勇敢地起來制止,盡力減少浪費(fèi)。

9、做節(jié)約宣傳員,向家人、親戚、朋友宣傳浪費(fèi)的可怕,積極監(jiān)督身邊的親人和朋友,及時(shí)制止浪費(fèi)糧食的現(xiàn)象。

10、珍惜糧食,適量定餐避免剩餐,減少浪費(fèi),不攀比,以節(jié)約為榮,浪費(fèi)為恥。

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