小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對您也有幫助:
怎樣才能讓一個人快速長胖?
增肥方法:
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療,會有很好的效果
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?,F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關(guān)系,同時,一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
適當(dāng)運動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。
在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱.
附:食物增肥一方
山藥粥
成分:山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨,現(xiàn)在減肥藥滿天飛,就是沒有增肥藥。其實,一般瘦弱欲增肥健身,無需求助于藥物,只要恰當(dāng)飲食,用食療來調(diào)補,就能收良效。
體瘦之人,多有陰虛、血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等。常用有效食療方有:核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚滋腎羹,參麥甲魚,銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等。
陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、亢進等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲。
2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
定時定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物。
4.選擇適度烹調(diào)的食物
選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如:蒸、燉、鹵、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的進餐環(huán)境,集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時,建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因,用一個健康的方式長健康的肉肉喔!
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝,腰果則可以當(dāng)作零食來吃,如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結(jié)構(gòu)中,體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風(fēng)潮之下,那些體重過輕的人,反而是一般人羨慕的對象。可是,實際上體重不足者很容易發(fā)生營養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損等癥狀。嚴(yán)重者更會出現(xiàn)免疫力變差、容易生病,尤其對于患有慢性病的老人,還會增加并發(fā)癥、愈后不良的機率。
增重不增肥
在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣。因為“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧?!
人體的重量,大致上是來自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內(nèi)臟器官,有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我們要如何來進行身體的改造工程呢?答案仍然是“飲食”與“運動”!
飲食篇
飲食方面,高蛋白質(zhì)、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質(zhì)的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源,例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會比較好,因為少了阻礙吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來的高,吸收利用率也比較好。
醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環(huán),選擇淀粉質(zhì)較高的食物,例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果汁、牛奶中,加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT),以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品(例如:三多高熱能),避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量,以不超過60%為原則。
運動篇
欲增重者的運動,以“重量訓(xùn)練”為主要方式,而非減重者所強調(diào)的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的,而“重量訓(xùn)練”則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用,配合大肌肉群的完全收縮與放松,可以達(dá)到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭?。ㄊ直郏=?jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補充,可使大肌肉群成長,相對的便會累積一些體重。
目前在美國,已經(jīng)在嘗試對老人加以適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練,配合增重食品補充,來增加肌肉比例,以改善營養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對于患有慢性病的老人,也會減少并發(fā)癥、愈后不良的機率。
鵝如何養(yǎng)才能長得快鵝舍怎么養(yǎng)才能長得快
1、精選鵝苗。種莊稼要苗壯才能果大,養(yǎng)鵝也一樣首先要選好鵝苗,最好挑選大小一致、體壯頭大、眼睛靈活、絨毛整齊、色澤金黃、活波健壯、善于覓食、掙扎有力、反應(yīng)敏捷,卵黃收縮良好,毛干后能站穩(wěn),用手握住其頸部提起時,雙腳能夠迅速收縮,腹部無硬結(jié)的小鵝苗。
2、精心喂養(yǎng)。小鵝苗開始吃食時最好先調(diào)教喂水,隨后喂青菜或牧草、蘿卜葉拌米飯之類的食物。5-10日齡日喂3-4次,夜間2次,日糧中米飯占20%-30%,青飼料占70%-80%,11-20日齡逐漸喂配合飼料。30日齡后至主翼羽長出前以粗料為主,適當(dāng)補充精料。
3、冬天的鵝經(jīng)過40-50天的飼養(yǎng),主翼已長出,體重達(dá)2.5公斤,即可用高能量、低蛋白的日糧進行強度育肥20-30天,鵝體重可達(dá)5公斤。參考飼料配方:玉米35%,粉扎30%,米糠或草粉20%,高粱6.5%,貝殼粉3%,食鹽0.5%,沙子1%,豆柏4%。
4、精細(xì)管護。進鵝前先用或石灰水對鵝舍用具進行消毒,一定要選購免疫過的鵝苗并注射鵝瘟疫苗。還要勤掃鵝舍,勤換墊草,定時對飼槽、飲水器消毒,用低度酒浸腳。
5、當(dāng)鵝主翼羽長出后,選擇光線較暗,環(huán)境安靜、避風(fēng)保暖、干燥清潔的房屋做圈舍,對少量不能是的鵝可進行強制育肥。
6、合理分群。一周齡后每平米養(yǎng)小鵝20只,2周齡后減少至15只,依次遞減,使鵝群密度合理,防止出現(xiàn)積壓、堆疊,影響鵝的正常生長。
糧食連年豐收的背后,隱藏4大隱患!第一點就是糧食庫存越來越多
一直以來,都有人在網(wǎng)上發(fā)聲,認(rèn)為近兩年國際糧價大漲,世界糧食儲備降到了30年來的最低點,已在30多個國家誘發(fā)糧食危機,而我國又是一個人口大國,所以對中國糧食安全的擔(dān)憂大為增加。
其實,我國這些年來,由于農(nóng)業(yè)供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革的有效推進和主動調(diào)減的實施,糧食有效供給是屬于穩(wěn)步增長的。目前,我國糧食儲備率已經(jīng)超過80%,遠(yuǎn)超世界糧農(nóng)組織規(guī)定的17%—18%的國際安全紅線。
不過,雖然我國糧食安全保障取得了巨大的成就,但是在糧食產(chǎn)業(yè)發(fā)展過程中,所面臨的人口、資源、環(huán)境等相互交錯的問題和隱患也越來越突出了。
如果不重視解決這些隱患,將對未來我國糧食安全造成嚴(yán)重的不良影響。
1、糧食庫存越來越多
可能有人會很奇怪,糧食庫存越來越多了,這不是好事嗎?怎么又成了隱患呢?
其實,我國雖然糧食庫存越來越多,但是基本上都是稻谷、小麥和玉米,這三種主糧的產(chǎn)量其實是大于國內(nèi)需求的,并且還存在大量的庫存積壓,這些庫存積壓在不斷占用高額的財政資金來維持積壓糧食的儲備。
為什么會說糧食庫存會占用財政資金呢?主要就是因為種糧的農(nóng)民太多了,國家為了讓這些農(nóng)民的糧食能夠換成錢,不得不每年花錢采購。
2、糧食種植收益逐年下降
這其實屬于老生常談了,很多專家學(xué)者都分析過這個現(xiàn)象,但是并沒有一個辦法能夠完美解決問題。
在這十幾年來,除了糧食價格沒有發(fā)生太多的漲價之外,我國糧食生產(chǎn)的勞動力成本和土地、農(nóng)藥、化肥等生產(chǎn)資料投入要素的價格都在不斷上漲。
現(xiàn)在很多農(nóng)民甚至種糧大戶都在反應(yīng),他們已經(jīng)出現(xiàn)“增產(chǎn)不增收”的現(xiàn)象了,僅僅依靠糧食增產(chǎn)的收入已滿足不了糧食種植戶的日常生活需求,極大地抑制了農(nóng)民種糧的積極性。
3、糧食生產(chǎn)勞動力老齡化嚴(yán)重
如今的農(nóng)村,“空心村”現(xiàn)象日漸嚴(yán)重,大量的年輕人進城務(wù)工,導(dǎo)致我國糧食生產(chǎn)勞動力將面臨斷代危機。
糧食生產(chǎn)效益低、糧食收益逐年降低、農(nóng)田生產(chǎn)工作強度大、農(nóng)民社會地位低等現(xiàn)象,讓大量的農(nóng)村勞動力被引入城市,導(dǎo)致我國農(nóng)村青壯年從業(yè)人員數(shù)量大規(guī)模削減。
最重要的是,很大一部分的農(nóng)村家庭,都不再以農(nóng)業(yè)收入為主要生活來源了,這導(dǎo)致新一代的年輕人根本就沒有興趣學(xué)習(xí)農(nóng)業(yè)種植知識。
4、糧食生產(chǎn)容易出現(xiàn)波動
對于很多種糧大戶來說,如今種植糧食都已經(jīng)沒辦法依靠糧食本身的價值來賺錢了,只能依靠國家補貼才能維持生活。
但是,我國現(xiàn)有糧食補貼的依賴性非常大,一旦支持強度減弱,或惠農(nóng)不足以彌補市場波動給農(nóng)民帶來的效益損失時,糧食生產(chǎn)就可能會出現(xiàn)波動。
而對于小農(nóng)戶來說,最關(guān)鍵的一點就是現(xiàn)今的耕地地力保護的補貼對象由“種糧農(nóng)戶”改為“種地農(nóng)戶”了,這讓很多的農(nóng)民已經(jīng)不再種植糧食了。
同樣的一塊土地,種糧食和種經(jīng)濟作物都能領(lǐng)到補貼,你又會怎么選呢? 東南亞重要農(nóng)作物與分布
油料
作物基地 花生 溫帶、帶沙土和丘陵地區(qū),山東、遼東半島產(chǎn)量大
油菜 長江流域最多,有“北移南遷”趨向
糖料
作物基地 甘蔗 熱帶、帶地區(qū),四川、廣東、廣西、云南、福建、臺灣是主產(chǎn)區(qū)
甜菜 中溫帶地區(qū),內(nèi)蒙古、新疆、吉林、黑龍江四個省區(qū)是主產(chǎn)區(qū)
出口
商品基地 花卉、蔬菜、水果、塘魚、禽畜 ① 太湖平原 ②珠江三角洲 ③閩南三角地帶
世界糧食問題
表現(xiàn) 1、多數(shù)發(fā)展中國家糧食匱乏。
2、少數(shù)發(fā)達(dá)國家糧食生產(chǎn)“過?!?,農(nóng)場主所壟斷的商品糧積壓越來越多。
原因 1、糧食地區(qū)生產(chǎn)的不平衡;
2、帝國主義剝削殖民地、半殖民地的舊經(jīng)濟秩序還沒有徹底改變;
3、發(fā)展中國家的糧食生產(chǎn)還比較落后,國家還比較貧窮而購買力弱,人口又增長過多。
解決途徑 1、改變落后的社會制度和生產(chǎn)關(guān)系,發(fā)展糧食生產(chǎn);
2、發(fā)展農(nóng)業(yè)技術(shù),提高單位面積產(chǎn)量,努力增產(chǎn)糧食;
3、控制人口增長,使人口、耕地與糧食三者協(xié)調(diào)發(fā)展。
糧食作物
水稻:喜溫喜濕,高溫多雨、雨熱同期的平原、潮汐三角洲和河流盆地的淹水地(除旱稻外)
我國:中國南方、臺灣、中國北方沿河地區(qū);天津(小站稻);湖南產(chǎn)量最多
世界:亞洲和非洲的熱帶、帶地區(qū)
日本、朝鮮半島、東南亞、南亞、歐洲南部地中海沿岸、美國東南部、中美洲、大洋洲和非洲部分地區(qū)。也就是說,除了南極洲之外,幾乎大部分地方都有稻米生長。
稻的主要生產(chǎn)國:中國、印度、日本、孟加拉國、印度尼西亞、泰國和緬甸
其他重要生產(chǎn)國:越南、巴西、韓國、菲律賓和美國 最大的稻米出口國
最北限:中國的黑龍江省呼瑪
小麥:耐寒、耐旱、耐堿,適應(yīng)性強,分布較廣;分布在溫帶性氣候區(qū)、溫帶季風(fēng)氣候區(qū)
世界產(chǎn)量和種植面積最大,居于栽培谷物的首位
我國:冬小麥:暖溫帶(河南產(chǎn)量最高);黃淮海和長江中下游平原;在遼東、華北、新疆南部、陜西、長江流域
一個月的拉布拉多容易養(yǎng)活,但由于狗狗的年齡比較小、自身抵抗力比較差,主人要給小拉布拉多提供一個溫暖舒適的生活環(huán)境,喂食狗糧時最好用溫水或者羊奶粉充分泡軟,更有助于小拉布拉多消化。及時接種疫苗和做好體內(nèi)外驅(qū)蟲工作。
一個月的比熊犬胃腸道未發(fā)育完全,喂食應(yīng)以母乳為主,因為母乳的營養(yǎng)成分比較健康,而且母乳帶有母源抗體,吃母乳的泰迪抵抗力會更強一些。如果沒有母乳喂養(yǎng),主人應(yīng)使用羊奶粉或幼犬專用奶粉進行喂養(yǎng),也可以用適量溫水將狗糧泡軟后飼喂比熊。
金毛和拉布拉多都是容易訓(xùn)導(dǎo)、性格溫順聰明的狗狗品種,都屬于攻擊性小的犬類,兩者相差不大。金毛性格沉穩(wěn)和粘人,毛發(fā)濃密且長,觸感更柔軟一些,不容易打理,洗澡較麻煩。拉布拉多被毛短且直,相對來說好打理一些,拉布拉多對主人非常忠誠,服從性非常好。
金毛會比較好養(yǎng)一點。因為金毛性格很好,很溫馴,而薩摩耶則更加調(diào)皮一點。而且薩摩耶的白色毛發(fā)很容易弄臟,需要主人花費更多的時間和精力去護理。金毛對環(huán)境的要求不高,適應(yīng)各種飼養(yǎng)方式。比起薩摩耶這些雪橇犬的玻璃胃,它們的生命力很強。
1、純正金毛犬的嘴巴很大很寬,并且隨著年齡的增長會變得越來越寬。2、純正金毛犬的骨架比較大。3、純正金毛幼犬眼睛大小適中呈杏仁狀,炯炯有神,眼睛瞳孔顏色為黑色或棕色 。4、純正金毛幼犬毛發(fā)蓬松光滑。5、純正金毛犬耳朵較大呈三角形。
公金毛比母金毛會相對好養(yǎng)一點。公金毛的性格開朗、溫順。毛發(fā)比較長,身材高大有型。母金毛性格溫順,體型相對嬌小一點。毛發(fā)較短,母金毛的生理期、懷孕、生產(chǎn)之后都要花費時間和精力去照顧。
1、金毛幼犬毛發(fā)越濃密越好。2、要挑選骨架較大的、精神狀態(tài)好的。3、要挑選頭部寬闊,耳朵大小適中的。4、觀察幼犬的骨量及四肢,骨量越高,金毛日后的體態(tài)和體格就會越大,品相好的金毛,其四肢比較粗壯。5、要挑選眼睛呈杏仁狀、瞳孔顏色偏黑色的。
韓系比熊是指比熊犬做了一個韓系造型,并非指某個品種,類似于貴賓犬的泰迪裝,只是代表一種造型。韓系比熊的外形可愛,性情溫順,深受大家喜愛。韓系比熊的毛發(fā)多為白色,挑選韓系比熊,毛發(fā)要挑濃密的,越濃密越好,頭頂?shù)拿?,背部的毛量要厚?/p>
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電話:13377857323
地址:關(guān)山大道金地太陽城A棟C-8號
電話:18971692583
謝先孝主治醫(yī)師
擅長犬貓傳染病治療,消化內(nèi)科疾病診療,細(xì)胞學(xué)檢查和犬貓常規(guī)外科手術(shù)。
陽炳中執(zhí)業(yè)獸醫(yī)師
擅長大小寵疾病
黃家豪住院部主管
擅長麻醉學(xué)、常規(guī)外科手術(shù)
張雨龍高級助理
擅長貓科行為學(xué)、鼻腔疾病、內(nèi)分泌疾病
陶虹宇藥房主管
擅長藥物代謝動力學(xué)、實驗室檢驗學(xué)