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10歲小孩一天需要補充多少鈣

編輯:小小寵 來源:寵搜網(wǎng)
摘要
北京大學人民醫(yī)院10歲兒童每天補鈣800毫克至1000毫克:1. 可以通過膳食補充劑從日常食物中獲得:不同食物含鈣量差異大,乳制品、大豆制品、蝦皮等富含鈣。2. 采取綜合方法幫助兒童補鈣:除了飲食補充,還應該多曬太陽。3. 出現(xiàn)缺鈣癥狀要遵醫(yī)囑補鈣,尤其要補充維生素D促進鈣吸收。4. 補鈣要適量,過量補充可能有副作用。

北京大學人民膽大心細醫(yī)院10歲兒以少勝多童每天補鈣8有志竟成00毫克至1代馬不思越000毫克:絕域殊方1. 可以通金釵十二行過膳食補充劑峰回路轉從日常食物中慧眼獲得:不同食不吃煙火食物含鈣量差異關切大,乳制品、艱苦樸素大豆制品、蝦漂亮皮等富含鈣。積少成多蔓草荒煙2. 采取綜富貴不傲物合方法幫助兒桂子飄香童補鈣:除了禮義生富足飲食補充,還漫山遍野應該多曬太陽凝視。3. 出現(xiàn)虎毒不食兒缺鈣癥狀要遵不以人廢言醫(yī)囑補鈣,尤惡人先告狀其要補充維生俏麗素D促進鈣吸開弓不放箭收。4. 補喜悅鈣要適量,過眺望量補充可能有囫圇吞棗副作用。內容來自寵搜網(wǎng)(www.meixindoors.cn),請勿采集!

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10歲的兒童每天需要多少營養(yǎng)?

10歲大的兒童每天所需要的營養(yǎng)成分別為蛋白質(40)克,脂肪(12)克,鈣(800)毫克,鋅(12)毫克。

蛋白質里對孩子生長發(fā)育有重要意義的是優(yōu)質蛋白質,主要來源動物性食物,如魚蝦肉蛋奶,以及大豆和大豆制品,豆腐、素雞、豆干等。

脂類主要來源炒菜的植物油,以及動物性食物里所含的脂類、堅果里的脂類等等。給孩子炒菜的植物油不必控制得特別嚴格(相對于需要控制脂肪的而言),當然也不要故意吃很油膩的食物,如過多的肥肉,蛋糕、堅果等。

擴展資料:

10歲兒童要注意的不良飲食習慣:

1、零食:不少兒童終日瓜子、糖果等食品吃不離口,沒有正常的飲食規(guī)律,消化系統(tǒng)沒有建立定時進食的條件反射,使胃腸得不到休息,故可引起食欲減退,影響進食,久之造成各種營養(yǎng)素缺乏。

2、偏食:不愛吃葷菜的人,優(yōu)良蛋白質的來源會大大受到,偏吃葷菜的人,又會導致熱量過剩和各種維生素及無機鹽的缺乏。

3、暴食:大吃大喝,不但可引起胃腸功能紊亂,還可誘發(fā)各種疾病,如急性胃擴張,胃下垂等。油膩食物迫使膽汁和胰液的大量分泌,有發(fā)生膽道疾病和胰腺炎的可能。這些疾病會嚴重影響人體對營養(yǎng)素的攝取。

參考資料來源:百度百科-兒童

參考資料來源:百度百科-飲食營養(yǎng)

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