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不胖怎么增肥

編輯:小小寵 來源:寵搜網(wǎng)
摘要
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院增肥方法建議:1. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白和營養(yǎng)價值高的食物:比如瘦肉、雞蛋、牛羊肉、蔬菜水果等,以增加攝入的營養(yǎng)。2. 少食多餐:增加每天進食的次數(shù),但不增加每餐的量,有利于胃腸道的吸收。3. 保證充足的睡眠:如睡前可以飲用蛋白及熱量高的牛奶以及減少運動量。4. 補充維生素、口服促消化藥物等:針對可能存在的維生素、微量元素缺乏或消化不良等消化道問題。

中國中醫(yī)科學(xué)俏麗院廣安門醫(yī)院稱贊增肥方法建議快樂:1. 補充耳廓優(yōu)質(zhì)蛋白和營可愛養(yǎng)價值高的食消瘦物:比如瘦肉和尚吃八方禮煩則不莊、雞蛋、牛羊持之以恒肉、蔬菜水果好心沒好報等,以增加攝不攻自破仗義執(zhí)言入的營養(yǎng)。2自暴自棄. 少食多餐人間天堂:增加每天進不以詞害意吃硬不吃軟食的次數(shù),但救人須救徹不增加每餐的飽暖生淫欲量,有利于胃踏實腸道的吸收。船多不礙路賣狗皮膏藥3. 保證充獨立自主足的睡眠:如飽暖思淫欲睡前可以飲用自信呆滯蛋白及熱量高二一添作五后來者居上的牛奶以及減吃軟不吃硬快刀斷亂麻少運動量。4兩雄不俱立. 補充維生明亮素、口服促消杏眼化藥物等:針緊行無善蹤對可能存在的耳輪維生素、微量見樹不見林元素缺乏或消美麗化不良等消化堅定道問題。內(nèi)容來自寵搜網(wǎng)(www.meixindoors.cn),請勿采集!

小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對您也有幫助:

讓孩子長胖的原則

讓孩子長胖要遵循以下原則

🍴少吃多餐

少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。

🍗易消化、高蛋白、高熱量

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

🏃‍♀️運動增肥

運動增肥:空腹時,仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣后,將雙膝向上屈起,用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數(shù)秒鐘后,放松雙腿,使其恢復(fù)原狀,反復(fù)做5次。

🍫睡前吃巧克力

睡覺前吃巧克力,但是不要吃多,吃多會導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉便秘等。

🍅增肥食品

增肥食品還有番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍(lán)莓、綠茶等。

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