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下犬式的功效

編輯:小小寵 來(lái)源:寵搜網(wǎng)
摘要
下犬式是瑜伽體式之一,是常見(jiàn)的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開(kāi)始。雙手放在胸部?jī)蓚?cè)。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部,拉長(zhǎng)大腿。

:下犬式是別開(kāi)生面瑜伽體式之謾上不謾下一,是常見(jiàn)剛健的瑜伽體式了了解人意。下犬式可友好從趴在地面可望不可即上開(kāi)始。雙飄洋過(guò)海眉飛色舞手放在胸部顧三不顧四和事不表理兩側(cè)。雙手肥大比肩膀略寬美麗。該體式能強(qiáng)健美化肩部,動(dòng)聽(tīng)拉長(zhǎng)大腿。內(nèi)容來(lái)自寵搜網(wǎng)(www.meixindoors.cn),請(qǐng)勿采集!

小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對(duì)您也有幫助:

瑜伽下犬式的動(dòng)作要領(lǐng)及作用

瑜伽下犬式,梵文名:Adho Mukha Svanasana,是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽體式,幾乎會(huì)出現(xiàn)在每節(jié)瑜伽課中。

1、伸展肩胸。

下犬式的形狀像一個(gè)倒置的“V”,需要肩關(guān)節(jié)做屈曲,所以在練習(xí)下犬式時(shí),可以很好的伸展我們的肩膀和胸腔區(qū)域,預(yù)防含胸駝背等不良體態(tài)。

2、美化腿型。

下犬式可以很好的伸展大腿后側(cè)的_繩肌,拉伸小腿和跟腱,放松因久坐導(dǎo)致的臀部和腿部緊張,讓雙腿更加修長(zhǎng)。

3、美化手臂線條。

下犬式屬于支撐體式,所以在練習(xí)時(shí)能夠強(qiáng)化手臂力量,緊致雙臂消除拜拜肉,同時(shí)為高階體式做準(zhǔn)備。

4、消除疲勞。

下犬式常被作為中途休息體式,可以放松大腦,伸展身體,消除大腦和身體的疲憊,恢復(fù)精力和能量。

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