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上犬式

編輯:小小寵 來源:寵搜網(wǎng)
摘要
上犬式(Upward-Facing Dog),哈他瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。這個體式使脊椎恢復活力,尤其推薦苦于背部僵直的人。這個體式對于腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果。這個體式增強脊椎治療背部疼痛。由于胸部得到完全的擴張,因此增加肺部彈性。骨盆區(qū)域的血液也得到完全的循環(huán),使其保持健康。

:上犬式(U不急之務輕舉妄動pward-舒服Facing攫金不見人 Dog),病來如山倒棒打不回頭哈他瑜伽體式一塵不染之一,是常見打蛇打七寸的瑜伽體式。富相這個體式使脊兒大不由爺椎恢復活力,蓼蟲不知苦燈臺不自照尤其推薦苦于官無三日緊背部僵直的人瀟灑優(yōu)美。這個體式對版版六十四于腰部疼痛、獨樹不成林坐骨神經(jīng)痛以細長及椎間盤突出以一持萬或脫出人也有媚眼很好的效果。別開生面這個體式增強黑牛生白犢脊椎治療背部整潔疼痛。由于胸精明強干部得到完全的絕域殊方擴張,因此增細水長流加肺部彈性。關(guān)切骨盆區(qū)域的血吟誦標致液也得到完全春色的循環(huán),使其薦賢不薦愚保持健康。內(nèi)容來自寵搜網(wǎng)(www.meixindoors.cn),請勿采集!

小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對您也有幫助:

上犬式與下犬式的區(qū)別

上犬式和下犬式在瑜伽練習中都是常見的體式,它們的區(qū)別在于身體的姿勢和重點。

上犬式是一種身體向上推起的姿勢,重點在于伸展和強化上半身。在這個體式中,練習者需要趴在地上,手臂伸直,手掌著地,然后向上推起身體,使臀部、腰部和離開地面。這個體式可以有效地拉伸和強化手臂、肩膀、背部和的肌肉,同時也有助于提高心肺功能。

下犬式則是一種身體向下俯趴的姿勢,重點在于伸展和放松整個身體。在這個體式中,練習者需要手掌和腳趾向前支撐地面,臀部向上推起,使身體呈倒V形。這個體式可以拉伸大腿、小腿、臀部、背部和手臂的肌肉,同時也有助于舒緩壓力和焦慮。

這兩種體式雖然有所不同,但都是瑜伽練習中非常重要的體式。通過練習這些體式,可以提高身體的柔韌性、力量和平衡性,同時也可以改善心理健康。無論是初學者還是經(jīng)驗豐富的瑜伽愛好者,都應該注重這兩種體式的練習,以獲得更好的身體和心理效果。

總的來說,上犬式和下犬式的主要區(qū)別在于身體的姿勢和練習的重點。上犬式主要強調(diào)上半身的伸展和強化,而下犬式則更注重整個身體的伸展和放松。兩種體式都有其獨特的益處,應根據(jù)個人的需求和目標進行選擇和練習。

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