魚(yú)餓了之后，通常會(huì)游到水面吐泡泡，而且看見(jiàn)有人靠近的時(shí)候會(huì)變得比較活躍。雖然這種動(dòng)物的耐餓性很強(qiáng)，但也比較貪食，時(shí)刻都處于覓食的狀態(tài)。而且大多數(shù)魚(yú)沒(méi)有胃，它們的消化也很快，什么時(shí)候喂都能吃得下，但為了避免喂食太多引發(fā)腸炎等疾病，一定要控制好投喂量。

魚(yú)餓了什么表現(xiàn)

魚(yú)餓了之后，通常會(huì)游到水面吐泡泡，而且看見(jiàn)有人靠近的時(shí)候會(huì)變得比較活躍。雖然這種動(dòng)物的耐餓性很強(qiáng)，但也比較貪食，時(shí)刻都處于覓食的狀態(tài)。而且大多數(shù)魚(yú)沒(méi)有胃，它們的消化也很快，什么時(shí)候喂都能吃得下，但為了避免喂食太多引發(fā)腸炎等疾病，一定要控制好投喂量。

怎么給魚(yú)喂食

1、飼料選擇：魚(yú)的種類很多，食性也各不相同，有的魚(yú)是草食性魚(yú)類，有的是肉食性魚(yú)類，還有的屬于雜食性魚(yú)類，因此它們對(duì)食物的需求也不一樣，草食性魚(yú)類主要喂植物，肉食性魚(yú)類喂小型魚(yú)蝦，雜食性魚(yú)類能吃的東西就多一些了。

2、投喂次數(shù)：通常養(yǎng)魚(yú)要天天喂，而且要一天喂三次才夠，如果喂食喂少了，雖然也不會(huì)餓死，但長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)缺失對(duì)其健康不利，甚至?xí)兂衫项^魚(yú)，這樣的魚(yú)個(gè)頭不大，看上去也有些奇怪，不是那么的美觀。

3、注意停喂：如果魚(yú)兒生病的話，需要及時(shí)停喂，因?yàn)樯『蟮聂~(yú)食欲不旺盛，喂了也吃不下去，而且食物進(jìn)入水中還會(huì)污染水質(zhì)，所以停喂是更明智的選擇，直到它康復(fù)后，才可以繼續(xù)喂食。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

怎樣辨別魚(yú)兒餓了？

魚(yú)在饑餓的時(shí)候還是有一定征兆的，它們會(huì)四處游動(dòng)，可以清楚地察覺(jué)到其覓食的迫切性。當(dāng)你向魚(yú)缸里丟入一點(diǎn)食物，它們就會(huì)蜂擁而至，搶奪食物，此時(shí)它們就是真的餓了。如果只是輕輕的觸碰或吃一點(diǎn)餌料，那就說(shuō)明已經(jīng)吃飽了或者現(xiàn)在還不餓。

投擲的餌料，5-10分鐘都沒(méi)有吃完，這些餌料可能出現(xiàn)剩余，而且這么長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，一部分餌料也會(huì)受到水的浸泡而分解。分解的這些餌料和剩余的餌料一樣，都會(huì)對(duì)水質(zhì)產(chǎn)生或多或少的污染。一次兩次沒(méi)關(guān)系，下一次喂少點(diǎn)便可，但是次數(shù)多了是絕不行的。

擴(kuò)展資料

1、含有豐富的完全蛋白質(zhì)。魚(yú)肉含有大量的蛋白質(zhì)，如黃魚(yú)含17.6%、帶魚(yú)含18.1%、鮐魚(yú)含21.4%、鰱魚(yú)含18.6%、鯉魚(yú)含17.3%、鯽魚(yú)含13%。

2、脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚(yú)肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%～4%，如黃魚(yú)含0.8%、帶魚(yú)含3.8%、鮐魚(yú)含4%、鰱魚(yú)含4.3%、鯉魚(yú)含5%鯽魚(yú)含1.1%鳙魚(yú)（胖頭魚(yú)）只含0.9%、墨斗魚(yú)只含0.7%。

3、無(wú)機(jī)鹽、維生素含量較高。海水魚(yú)和淡水魚(yú)都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽。魚(yú)肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)素。

參考資料來(lái)源：百度百科-魚(yú)

我養(yǎng)的魚(yú)及二連三的死是怎么回事？浴缸里原來(lái)有12條小金魚(yú)，現(xiàn)在還剩一條，水我也沒(méi)給他換，一個(gè)多星期了

養(yǎng)魚(yú)先養(yǎng)水

對(duì)于養(yǎng)魚(yú)的人來(lái)說(shuō)，水分四種：一是新水，也就是剛剛晾好的自來(lái)水或新打的井水水。這種水盡管十分干凈，但卻與自然界中魚(yú)生活的環(huán)境相差很大。由于水中沒(méi)有硝化細(xì)菌群落, 魚(yú)兒的排泄物、散落的食物殘?jiān)冑|(zhì)后分解為氨，魚(yú)兒極易中毒。二是老水，呈淺綠色或是淡琥珀色，富含腐殖質(zhì)和有益的微生物及藻類，建立起了良好的生態(tài)循環(huán)系統(tǒng)，經(jīng)過(guò)氮循環(huán)，分解為對(duì)魚(yú)無(wú)害的鹽。這種水對(duì)魚(yú)的生長(zhǎng)極為有利。三是綠水，水中的有機(jī)質(zhì)含量過(guò)多，于是藍(lán)藻、綠藻及褐藻大量繁殖，細(xì)菌微生物的含量暴增，水的呈濃濃的綠色，有時(shí)會(huì)發(fā)出臭味，極易造成整缸的魚(yú)死去。四是回清水，又叫咬清水，是綠水中藻類和微生物含量太多，將水族箱里的氧氣消耗殆盡，造成藻類和嗜氧性細(xì)菌的死亡，使水變成清澈無(wú)比、沒(méi)有氧氣而且有大量的厭氧性有害細(xì)菌的死水。

由此我們可知并不是所有的水都適合金魚(yú)的生活，最適合金魚(yú)生長(zhǎng)的水是老水，所謂養(yǎng)水就是讓新水轉(zhuǎn)變成老水的過(guò)程。

現(xiàn)在我們用來(lái)養(yǎng)魚(yú)的水多半是自來(lái)水，因此養(yǎng)水第一步就是要去除自來(lái)水里的有毒物質(zhì)——氯。除氯的方法比較簡(jiǎn)單，將水盛好后靜置2-3天，或燥曬1天（如果急用可按每100公斤水加入0。63克大蘇打，即硫代酸鈉即可立刻使用）。

新水曬好后就應(yīng)入缸打開(kāi)過(guò)濾，讓泵使靜水變成流動(dòng)的水，然后放入闖缸的魚(yú)。“闖缸”即把幾條既便宜又強(qiáng)壯、易養(yǎng)的魚(yú)放養(yǎng)入新缸中，養(yǎng)上幾天后魚(yú)的糞便就會(huì)在水中分解出氨來(lái)，這與自來(lái)水帶有氨是一樣的，氨太多就會(huì)致魚(yú)死，因此養(yǎng)水中最重要的就是要把水中的氨除掉。通常我們會(huì)利用硝化細(xì)菌來(lái)去除水中的氨。硝化細(xì)菌可以外加入水中，但它們?cè)谒写婊钍切枰街锏?，如果沒(méi)有適合的附著物，加再多的硝化菌也起不到作用，它們會(huì)在水中死掉，硝化菌通常會(huì)附著在濾棉或者底砂上。其實(shí)水流動(dòng)的水過(guò)了幾天自然就會(huì)產(chǎn)生硝化菌，這也是我們培育硝化菌最常用的方法。硝化菌的培育就是養(yǎng)水的第二步。

以下簡(jiǎn)單向大家介紹一下微妙的氮循環(huán)的化學(xué)變化，看看硝化菌是怎么工作的。

魚(yú)入缸后，它們就會(huì)排出氨和其他廢物到水里，水中的氨濃度會(huì)升高，活水中的硝化菌可以分解氨，（注意：硝化菌的形成需要一周或更長(zhǎng)的時(shí)間，所以，在這段時(shí)間里，魚(yú)受害比較嚴(yán)重），當(dāng)硝化菌群落形成，氨的濃度就會(huì)降低，直到為零。

但是，事情并不這樣簡(jiǎn)單，因?yàn)橄趸荒馨寻鞭D(zhuǎn)化為亞鹽，但對(duì)魚(yú)還有毒害！所以大家要明白，當(dāng)氨濃度下降的同時(shí)亞鹽的濃度卻在升高。所以不要以為生態(tài)建立好后就可高枕無(wú)憂了要想減少亞鹽就要定時(shí)定量的換水降底其濃度這樣才能保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的生態(tài)讓水始終處于老水狀態(tài)。

還應(yīng)告訴大家的是，老水是我們所追求的，綠水對(duì)金魚(yú)也有許多好處。比如綠水可以讓金魚(yú)的體色較深，但這種水中藻類太多，看不見(jiàn)魚(yú)，不適合觀賞。而且當(dāng)藻類過(guò)多時(shí)魚(yú)會(huì)缺氧，所以用綠水養(yǎng)金魚(yú)要注意控制水中藻類的含量。

選養(yǎng)金魚(yú)

選體形健壯、顏色鮮艷的魚(yú)

選任何品種的金魚(yú)，都要選魚(yú)體闊壯，胸、腹、尾鰭齊全，尾巴開(kāi)暢大者。無(wú)背鰭的魚(yú)，背脊要選光滑、無(wú)殘缺背鰭或結(jié)節(jié)的。而魚(yú)的色彩要選紅者嬌紅，白者純白，藍(lán)者湛藍(lán)，黑者墨黑，花者色彩調(diào)和，花紋細(xì)致，一定要有藍(lán)色者才可稱為五花。有的魚(yú)體是半紅半黑或是身紅而鰭的邊緣黑者，眼下很美，其實(shí)不久就會(huì)變成全紅的，要有預(yù)見(jiàn)。

在選魚(yú)中，對(duì)其在特征、體形或顏色方面都別具一格的佼佼者，應(yīng)予以破格錄選，加以觀察培養(yǎng)。

選健康無(wú)病的魚(yú)

一般說(shuō)，在池(盆)中游動(dòng)活躍、合群、體形豐腴，胸、腹鰭暢開(kāi)常劃動(dòng)，身上無(wú)白點(diǎn)、無(wú)白絨毛樣黏液，尾、鱗無(wú)血絲、潰爛、不常浮于水面，也不側(cè)臥、倒立、沉底的，大便發(fā)黑而粗大的為健康魚(yú)，有覓食的魚(yú)兒，以上情況均可以大膽選購(gòu)。

1過(guò)濾系統(tǒng)：由于家庭養(yǎng)魚(yú)的密度普遍較大，單純依靠水體自身分解很難去除水中雜質(zhì)、廢物。建立一個(gè)良好的過(guò)濾系統(tǒng)可以有效的保持水質(zhì)。好的過(guò)濾系統(tǒng)可以綜合化學(xué)、生物、物理等過(guò)濾方式?；瘜W(xué)過(guò)濾是依靠專用藥品將水中微小懸浮雜質(zhì)凝聚在一起，使其沉淀或者被物理過(guò)濾掉。生物過(guò)濾是由水中有益生物菌群將水中的廢物分解，將有害物質(zhì)分解為無(wú)害。物理過(guò)濾是通過(guò)過(guò)濾物質(zhì)的微小孔隙吸附、濾除雜質(zhì)顆粒。針對(duì)金魚(yú)特點(diǎn)和家庭養(yǎng)魚(yú)條件，可以使用以下方式建立過(guò)濾系統(tǒng)。根據(jù)水族箱大小，配置外置過(guò)濾器，可以是頂置或者是過(guò)濾桶。水的流量可以在水泵的說(shuō)明中查到。一般而言每小時(shí)可以將水體循環(huán)7次左右為宜，例如：長(zhǎng)80，寬40，高40的水族箱的容積是128升，過(guò)濾水泵流量選在900升/小時(shí)為宜。對(duì)于更大型水族箱，為防止水流速度過(guò)強(qiáng)，建議在入水口加裝內(nèi)置過(guò)濾器，在出水口增加彎管，以減小水流對(duì)于金魚(yú)的沖擊。在過(guò)濾盒（桶）中放置生化海棉、活性炭，并根據(jù)水體污染程度進(jìn)行更換。但過(guò)于頻繁更換，不宜于有益生物菌群的建立，一般1月更換一次即可。

2生物分解：在自然環(huán)境中，河流的流經(jīng)過(guò)的地方附生大量有益菌群，他們可以將水中生物所產(chǎn)生的代謝物及外來(lái)污染物分解。以保持水質(zhì)清潔、無(wú)害。在水族箱中建立有益菌群，可以長(zhǎng)時(shí)間保持水質(zhì)，不用經(jīng)常換水。在水族箱中添加硝化細(xì)菌是建立生物分解系統(tǒng)的捷徑。市面上銷售的硝化細(xì)菌主要分為兩類，活性硝化細(xì)菌和人造硝化細(xì)菌。活性硝化細(xì)菌是以活體菌群作為主要物質(zhì)。人造硝化細(xì)菌則是以促進(jìn)水中已有硝化細(xì)菌生長(zhǎng)的物質(zhì)。活性硝化細(xì)菌起效時(shí)間短，根據(jù)水溫通常在2-5天內(nèi)即可，水溫在25-30度作用最為明顯。但是保存時(shí)間短，通常不超過(guò)12個(gè)月。人造硝化細(xì)菌由于不含活性菌株，保存時(shí)間長(zhǎng)，通常在2年左右。但是起效時(shí)間較長(zhǎng)。在建立生物系統(tǒng)前，可以結(jié)合使用水質(zhì)澄清劑使用。

3養(yǎng)魚(yú)密度：再大的水族箱，其養(yǎng)殖的金魚(yú)的數(shù)量也是有限的，金魚(yú)活潑好動(dòng)，能吃能拉。水質(zhì)較小型熱帶魚(yú)難與保持。合理的養(yǎng)殖密度對(duì)于初學(xué)者而言很重要。通常每尾金魚(yú)1齡魚(yú)要占用10升水體。即長(zhǎng)80，寬40，高40的水族箱的容積是128升，可以養(yǎng)1齡魚(yú)12尾。再高的密度就很難長(zhǎng)時(shí)間保持水質(zhì)了。另外不同金魚(yú)品種對(duì)于養(yǎng)殖密度的要求也是不同的，珍珠、蝶尾、水泡等名貴品種的飼養(yǎng)密度要小一些。

4飼料選擇：給金魚(yú)喂的飼料對(duì)于保持水質(zhì)也有很大關(guān)系。金魚(yú)是雜食性動(dòng)物。食物范圍很廣。主要包括：水蚤、線蟲(chóng)、血紅蟲(chóng)、顆粒飼料、粉狀飼料、薄片飼料等等?；钏槭亲罴堰x擇。不僅在喂食中，水蚤可以吸食水中有機(jī)懸浮物。并且金魚(yú)產(chǎn)生的代謝物也不易分散。線蟲(chóng)、血紅蟲(chóng)、粉狀飼料或由于會(huì)寄附在沙床中，或懸浮在水中，不利于水質(zhì)的清潔。優(yōu)質(zhì)人工合成飼料中會(huì)包含酵母菌，可以使金魚(yú)的代謝物迅速分解，有益于保持水質(zhì)。而劣質(zhì)合成飼料不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，且包含人工色素，會(huì)使水體變色。另外最好不要使用食用魚(yú)飼料，如鯽魚(yú)飼料喂金魚(yú)，也會(huì)敗壞水質(zhì)。在飼喂過(guò)程中要關(guān)閉過(guò)濾系統(tǒng)，以免被吸入過(guò)濾盒中，不僅造成浪費(fèi)，也會(huì)在過(guò)濾盒中發(fā)霉產(chǎn)生毒害物質(zhì)。

5養(yǎng)魚(yú)環(huán)境：光照、布景等對(duì)于保持水族箱中水質(zhì)也有一定關(guān)系。過(guò)強(qiáng)的光照會(huì)使得水中大量滋生水藻。適當(dāng)用窗簾遮蔽，以及定期清理會(huì)有效治理。在水族箱底部適當(dāng)放置沙床也會(huì)有利于水體清潔。不僅可以吸附雜質(zhì)，還可以給硝化細(xì)菌提供溫床，一般厚度在4厘米左右，顆粒在4毫米左右，沙床太薄起不到吸附作用；沙床太厚會(huì)使底層沙床缺氧造成生物體。顆粒太大會(huì)使飼料沉入到縫隙中，不利于金魚(yú)采食；太小不利于顆粒間水流及氧氣傳送，不利于硝化細(xì)菌生長(zhǎng)。

1選擇時(shí)機(jī)。金魚(yú)不同于熱帶魚(yú)，在魚(yú)場(chǎng)中普遍養(yǎng)殖在室外，經(jīng)過(guò)千百年的繁育，已經(jīng)建立自身的生物鐘，根據(jù)地域不同，每年春季2-6月產(chǎn)卵。一般在9-11月為當(dāng)年金魚(yú)上市的最佳時(shí)期，這一時(shí)期的金魚(yú)已有3-6月齡，已經(jīng)可以突現(xiàn)部分品種特征，且退色已經(jīng)完成，具有初步的觀賞特征。在7-8月間可以在市場(chǎng)上看到魚(yú)場(chǎng)淘汰下來(lái)的2-4年的種魚(yú)，和隔年的金魚(yú)，在其中也不乏精品。不過(guò)由于氣溫較高，不利于金魚(yú)的長(zhǎng)距離運(yùn)輸，因此供應(yīng)量較少。

2選擇品種。根據(jù)個(gè)人喜好不同，可以在現(xiàn)有數(shù)十個(gè)品種中任意挑選。但最好能夠在選擇前了解各個(gè)品種的差異，這樣有益于養(yǎng)好金魚(yú)。例如：皮球珍珠由于變異太大、腸道短、游動(dòng)笨拙，對(duì)環(huán)境要求嚴(yán)格的多，需要在水清、淺水中飼養(yǎng)，飼料要求精良且便于入口。水泡金魚(yú)不適合與其他金魚(yú)混養(yǎng)，在沒(méi)有任何飾物的裸缸中飼養(yǎng)，以免造成水泡破損。對(duì)于初學(xué)養(yǎng)金魚(yú)的朋友可以先從飼養(yǎng)容易、價(jià)格便宜的金魚(yú)養(yǎng)起。如：文金（琉金）、龍睛等。

3選擇良品。盡管中國(guó)金魚(yú)已經(jīng)過(guò)千百年的選育，但對(duì)于一個(gè)物種而言還是太短。因此許多金魚(yú)品種還不是很穩(wěn)定，個(gè)別新型品種的良品率在萬(wàn)分之幾。一條金魚(yú)在家中養(yǎng)數(shù)月乃至數(shù)年之久，選擇一條良品金魚(yú)，可以得到更多美的享受。總的原則要選品種特征明顯，游動(dòng)自如，體形勻稱，沒(méi)有殘疾的金魚(yú)。

下表中是對(duì)各品種金魚(yú)良品所應(yīng)具備品種特征：

分類品種特征缺點(diǎn)

龍種龍睛眼睛為棋盤(pán)子，對(duì)稱，體色艷麗。四葉尾型飄逸品種不名貴

蝶尾體態(tài)豐滿，身長(zhǎng)短小，尾型寬大，如同開(kāi)屏之孔雀成魚(yú)尾易下垂

文種獅頭頭瘤豐滿不松散，能將眼睛部分包住，游動(dòng)自如，尾型長(zhǎng)頭瘤容易潰爛

帽子頭瘤豐滿緊密，不外擴(kuò)至腮蓋和魚(yú)身，高身，游動(dòng)自如頭瘤容易潰爛

珍珠鱗片突起明顯，不缺鱗，游動(dòng)自如，身如圓球，嘴尖，尾柄細(xì)鱗片容易脫落

文金頭小，背部隆起，身體肥壯，尾型飄逸。色彩艷麗無(wú)明顯缺陷

蛋種水泡水泡碩大、對(duì)稱、通透。魚(yú)身短小，尾型長(zhǎng)水泡容易破損

望天眼睛向上，身體肥壯，背型光滑不宜水族箱觀賞

虎頭頭瘤豐碩，體態(tài)豐滿，尾型短小，游動(dòng)自如成魚(yú)容易栽頭

蘭壽頭瘤豐滿緊密，體態(tài)豐滿，背型成圓弧，尾鰭與脊柱成90度夾角成魚(yú)容易栽頭

不僅如此，良品金魚(yú)還要各鰭完整，蛋種魚(yú)背部光滑，覓食踴躍，游動(dòng)自如。選擇良品如同石中選玉，這也是選魚(yú)的樂(lè)趣所在。

4、選擇魚(yú)齡。家養(yǎng)金魚(yú)的壽命大多在4-6年，2-3年是最佳觀賞魚(yú)齡，此階段金魚(yú)品種特征明顯、身體強(qiáng)健、游動(dòng)自如。4-6年就屬于老齡金魚(yú)，體色退去，懶于游動(dòng)，食欲減弱，極易生病。而6個(gè)月以內(nèi)的金魚(yú)由于身體發(fā)育剛開(kāi)始，品種特征不明顯，顏色沒(méi)有定型。不良品比率很高，而且限于家庭養(yǎng)殖條件，不易養(yǎng)大。因此選擇6-18月齡的金魚(yú)最為合適。這一階段金魚(yú)，食欲旺盛，游動(dòng)自如，品種特征初步顯現(xiàn)，而且價(jià)格合理，可以在家中連續(xù)飼養(yǎng)2年左右

5選擇色彩。金魚(yú)的色彩十分豐富，紅色、黑色、藍(lán)色、紫色、青銅、白色、五花等等，以及2種或多種顏色之間還可以搭配產(chǎn)生出更多組合和奇趣圖案。如：三色、喜鵲花、玉印頭、鶴頂紅等等。家庭中可以根據(jù)個(gè)人喜好和飼養(yǎng)環(huán)境進(jìn)行選擇。金魚(yú)在幼魚(yú)期顏色都為灰色，也是一種生物保護(hù)色。通常會(huì)在6月齡內(nèi)脫色。在2齡以前比較容易產(chǎn)生一些過(guò)度色及圖案。白色和紅色是最為穩(wěn)定的顏色。其它顏色根據(jù)魚(yú)齡和飼養(yǎng)環(huán)境會(huì)產(chǎn)生變化，特別是老齡金魚(yú)。

金魚(yú)-設(shè)施篇

工欲善其事，必先利其器。擁有一套良好的養(yǎng)金魚(yú)的設(shè)施，不僅可以降低飼養(yǎng)難度，還可以增強(qiáng)金魚(yú)的觀賞性。當(dāng)前在觀賞魚(yú)市場(chǎng)上可以見(jiàn)到來(lái)自全國(guó)各地，甚至世界各地生產(chǎn)的養(yǎng)魚(yú)設(shè)施，購(gòu)買十分方便。需要根據(jù)金魚(yú)習(xí)性和特點(diǎn)搭配好一套的設(shè)施。

飼養(yǎng)金魚(yú)的設(shè)施主要包括：容器、過(guò)濾系統(tǒng)、增氧系統(tǒng)、換水裝置。

容器：傳統(tǒng)飼養(yǎng)金魚(yú)使用陶盆、木盆（俗稱“木海” ）?，F(xiàn)代飼養(yǎng)多采用水族箱。金魚(yú)體形較大，游動(dòng)空間要求也較大。因此要采用中型以上水族箱飼養(yǎng)，最小魚(yú)缸也應(yīng)在60厘米以上。金魚(yú)千百年來(lái)由人工飼養(yǎng)，適應(yīng)于淺水生長(zhǎng)，因此水族箱的水深不要高于40厘米。水族箱中可以適當(dāng)擺放表面光滑的小飾物，但要注意不要留死角，不然游動(dòng)笨拙的金魚(yú)會(huì)卡在里面造成損傷。水族箱可以添加頂部照明，彌補(bǔ)光照不足，也便于觀賞金魚(yú)。對(duì)于養(yǎng)魚(yú)數(shù)量較多的家庭，要準(zhǔn)備一個(gè)暫養(yǎng)缸，用以隔離病魚(yú)，換水清缸周轉(zhuǎn)使用。

過(guò)濾系統(tǒng)：金魚(yú)的活動(dòng)量大，代謝較多。因此過(guò)濾系統(tǒng)常采用外置過(guò)濾系統(tǒng)。包括頂部過(guò)濾盒和過(guò)濾桶。過(guò)濾盒（桶）中放置生化海綿、活性炭。過(guò)濾盒（桶）的容積要大，使得能放入足夠多的過(guò)濾材質(zhì)。需要注意的要選用一個(gè)名牌的泵頭，不僅噪聲小而且使用壽命長(zhǎng)。泵頭要定期拆卸清理以增強(qiáng)過(guò)濾效率。過(guò)濾系統(tǒng)的建立可以參照《家養(yǎng)金魚(yú)-養(yǎng)水篇》的內(nèi)容。

增氧系統(tǒng)：金魚(yú)的耗氧量很大，一般一個(gè)60厘米的魚(yú)缸飼養(yǎng)兩條10厘米的金魚(yú)，如果沒(méi)有增氧系統(tǒng)一個(gè)晚上就會(huì)缺氧“浮頭”。 一般常使用的增氧設(shè)備是氣泵。氣泵送出的空氣通過(guò)氣石擴(kuò)溶在水中。氣泵的功率不能太大，否則會(huì)影響金魚(yú)靜水生活的習(xí)性。氣泵的輸氣導(dǎo)管要具備止逆閥，以免停電時(shí)水通過(guò)導(dǎo)管溢出。對(duì)于比較“嬌氣”的金魚(yú)飼養(yǎng)，建議使用氣泵作動(dòng)能帶動(dòng)生化海綿（俗稱“水妖精” ），進(jìn)行增氧過(guò)濾。

金魚(yú)-飼料篇

金魚(yú)屬于雜食性魚(yú)類，食物范圍很廣。這對(duì)于金魚(yú)的飼養(yǎng)帶來(lái)很大方便。但是要想取得很好的喂養(yǎng)效果，就要仔細(xì)了解金魚(yú)的習(xí)性和各種飼料的特點(diǎn)，以使得您養(yǎng)的顏色鮮艷、體格健壯。好的金魚(yú)飼料成分中應(yīng)該包括：蛋白質(zhì)、纖維、脂肪、各種維生素和微量元素。

金魚(yú)的飼料主要分為兩類：水生生物飼料和人工合成飼料。

水生生物飼料包括金魚(yú)可以攝食的水生動(dòng)植物的活體或干品。包括：水蚤（俗稱“紅蹦” ），劍水蚤（俗稱“青蹦” ）、血蟲(chóng)（俗稱“紅蟲(chóng)” ）、水蚯蚓（俗稱“線蟲(chóng)” ）、浮萍等等。

在所有水生生物飼料中，經(jīng)過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證，水蚤的營(yíng)養(yǎng)是最全面的，也是全部飼料中最適合飼喂的金魚(yú)的。用水蚤飼喂，金魚(yú)不僅特別愛(ài)吃，并且消化很好，產(chǎn)生的代謝物不易渾水。并且水蚤活體還可以吞噬水中懸浮的細(xì)小污物，從而起到凈化水質(zhì)的（俗稱“拿水” ）的作用。但是水蚤一般要依靠自然界的產(chǎn)出，受到季節(jié)和天氣的影響。因此每年只在4月-11月左右才能買到，不能滿足家養(yǎng)金魚(yú)全年生長(zhǎng)的需要。另外水蚤活體不易保存，一天就會(huì)變質(zhì)，因此對(duì)于工作繁忙的現(xiàn)代人而言，完全依靠水蚤喂養(yǎng)金魚(yú)不易實(shí)現(xiàn)?？刹捎美鋬龌蛘邥窀傻霓k法延長(zhǎng)保存時(shí)間，但其營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)大量流失。

其他水生生物飼料的營(yíng)養(yǎng)成分不如水蚤全面，并且往往攜帶病菌，引起金魚(yú)生病，因此要采取消毒和交替飼料喂養(yǎng)的辦法避免以上缺點(diǎn)。

近十年來(lái)，市場(chǎng)上逐步出現(xiàn)了人工合成飼料，并且配比成分趨于合理，使用人工合成飼料替代傳統(tǒng)的水生生物飼料喂養(yǎng)金魚(yú)，不僅衛(wèi)生、方便，而且只要掌握好飼喂方法，同樣可以達(dá)到很好的效果。

人工合成飼料根據(jù)形態(tài)的不同，可以分為：顆粒飼料、粉狀飼料、片狀飼料、貼片飼料四種。

顆粒飼料：是最常見(jiàn)的金魚(yú)飼料。一般以浮上型的居多。投入飼料后，顆粒飼料漂浮在水面上，金魚(yú)需要游到水面，張口吞食。特別適合喂養(yǎng)望天類金魚(yú)，可以保持望天類金魚(yú)眼睛向上覓食的形態(tài)，從而保持品種特征。由于顆粒飼料不下沉，不易漏入水族箱底砂的縫隙中，發(fā)生。但對(duì)于由于體形、品種影響，只能在水底覓食的金魚(yú)就會(huì)因?yàn)檎也坏绞澄锒ゐI。

粉狀飼料：顆粒細(xì)小，可以用來(lái)喂養(yǎng)幼魚(yú)，常見(jiàn)于食用魚(yú)的飼料品種。投入飼料后，粉狀飼料徐徐下沉，金魚(yú)可以在下沉過(guò)程中強(qiáng)食。但如果有鋪設(shè)底砂，可能會(huì)落入縫隙中，使金魚(yú)難于吃到。一般觀賞魚(yú)用粉狀飼料，會(huì)將粉狀顆粒膨化。使其可以較長(zhǎng)時(shí)間懸浮在水中。粉狀飼料的缺點(diǎn)是比較容易渾水。

片狀飼料：又稱為薄片飼料，是理想的飼料形態(tài)。投入飼料后，部分薄片浮在水面上、部分懸浮在水中、還有部分沉入水底。但由于表面積較大，不易漏進(jìn)底砂縫隙。金魚(yú)的適口性好，即使是覓食能力較差的品種，如珍珠、水泡、被頭部肉瘤遮蓋眼睛的虎頭獅頭也能輕易吃到。但是售價(jià)相對(duì)較高。

貼片飼料：可以將貼片飼料粘貼在水族箱玻璃上，金魚(yú)會(huì)主動(dòng)過(guò)來(lái)強(qiáng)食?？梢郧宄赜^賞金魚(yú)的吃食過(guò)程。適合于喂養(yǎng)游動(dòng)活潑、身體強(qiáng)勁的金魚(yú)品種。但對(duì)于水泡、珍珠等相對(duì)“嬌氣”的品種，為防止水泡、珍珠鱗片在爭(zhēng)搶中受損，應(yīng)該避免采用。另外，貼片飼料一般是作為其他飼料的補(bǔ)充使用。

不管人工合成飼料的形態(tài)如何，其成分必須要充分滿足金魚(yú)生長(zhǎng)的需要。好的金魚(yú)飼料成分應(yīng)保證：蛋白質(zhì)不低于40%，粗纖維不高于4%，粗脂肪不低于4%還要添加天然蝦紅素、螺旋藻、水質(zhì)凈化菌類，以及維生素和微量元素等物質(zhì)。并且在購(gòu)買時(shí)要注意保質(zhì)期和選用正規(guī)大廠的產(chǎn)品。

半年沒(méi)打球，整天喝酒，這肉都張了20多斤，怎么能減下來(lái)

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥

4、蘋(píng)果減肥法

吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：

肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法:

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的?。?p>原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)還必須配合合理的飲食節(jié)制，才能有效燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥也才會(huì)有效；

1．多喝水。

每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

2．控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

3．飲食要清淡。

少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

4．常吃蔬果。

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

5．平衡膳食。

每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

減肥主要應(yīng)控制飲食

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

★多喝水，每天至少6杯。開(kāi)水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動(dòng)作暢通。

★早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。

★享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，既可豐盛又無(wú)脂肪。

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。

★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。

★給自己訂一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個(gè)小禮物或看場(chǎng)電影等，這樣，你會(huì)更愉快地繼續(xù)瘦下去的。

★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天，就會(huì)因消受不了而致半途而廢。

★培養(yǎng)一些愛(ài)好，如栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。

★要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

★堅(jiān)持你當(dāng)初的動(dòng)機(jī)。通常在節(jié)食幾周后意志力會(huì)消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動(dòng)搖決心。

★每餐吃飯都要定時(shí)，免得餓慌了就失去控制，大吃起來(lái)。

★若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。

★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。

★要做些運(yùn)動(dòng)以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

★增加每日的平均運(yùn)動(dòng)量，比如多爬幾層樓梯來(lái)代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。

★多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。

★去超級(jí)市場(chǎng)購(gòu)物，先列好一張計(jì)劃表到時(shí)候就不會(huì)被琳瑯滿目的食品，買了高熱量的食物。

注意，每天都要為你的節(jié)食計(jì)劃奮斗，抗拒外來(lái)。

其實(shí)想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。追問(wèn)有效果嗎

如何在20天內(nèi)減掉5斤

現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒(méi)有時(shí)間注意自己的健康。

有些喜愛(ài)“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下來(lái)，身體越來(lái)越向“橫”的發(fā)展，衣服越買越大號(hào)，除了外型的改變，肥胖對(duì)於健康也造成一大威脅。

看看電視上充斥的瘦身機(jī)構(gòu)廣告，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實(shí)在是兩難??！其實(shí)，想要擁有一副標(biāo)準(zhǔn)又健康的好身材并非遙不可及的夢(mèng)想，只要控制清淡的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體自然就會(huì)瘦下來(lái)，健康是一輩子的事，可是半點(diǎn)也疏忽不得的??！

減肥食譜

NO.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）

5.配合適度運(yùn)動(dòng)

NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

1.起床后...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優(yōu)酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有叁種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優(yōu)酪乳

早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒(méi)油份的)

☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食

NO.3（蘋(píng)果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

☆蘋(píng)果餐吃一天就夠了

NO.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2.以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)

4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會(huì)有傷害)

注意事項(xiàng)

減肥，其實(shí)不難，只要注意：

1.絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)

5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少

6.食物之烹調(diào),減少用油

7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，「瘦的健康」才是我們的理想！

12天減去身上12%的辦法

不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說(shuō)非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說(shuō)明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

三日減肥食譜

第一日早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金魚(yú)罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋(píng)果一個(gè) 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋(píng)果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金魚(yú)罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購(gòu)食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金魚(yú)罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個(gè)，扁豆十根，蘋(píng)果兩個(gè)，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個(gè)，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆

日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛(ài)的瘦身方式。

喝牛奶法:

減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~

食醋減肥:

很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤

食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```

So用蜂蜜減肥，

簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

黃瓜香蕉三日法：

每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤 為期3天

黃瓜和雞蛋:

早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.

兩天交替進(jìn)食，

頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì)很難過(guò)。2-3周可減5公斤。他說(shuō)這在歐洲很流行，也很有效。

蘋(píng)果餐有兩種吃法：

一種為周期為3天的 只能吃蘋(píng)果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋(píng)果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果 吃五個(gè) 蘋(píng)果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！

吃燕麥法：

主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒(méi)有加工過(guò)的那種 先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來(lái)炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則

肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過(guò)3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身湯的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3．此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無(wú)糖無(wú)奶的液體食物。

不用挨餓的7日瘦身法

第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過(guò)排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

雞蛋減肥

A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點(diǎn)鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油

雞蛋減肥套餐A

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三個(gè)，葡萄柚一個(gè)、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個(gè)、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個(gè)、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個(gè)、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個(gè)、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個(gè)、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚(yú)、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋(píng)果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項(xiàng): 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚(yú)肉可吃生魚(yú)片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因?yàn)橐M量少喝水的關(guān)系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克

雞蛋膳食減肥食譜C

據(jù)說(shuō)是丹麥國(guó)家醫(yī)院給肥胖患者開(kāi)的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開(kāi)始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

西紅柿瘦身法：

一個(gè)蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量

午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五?！钭罡撸?連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會(huì)有太大壓力，又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒(méi)有，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。

市面上流行的減肥方法五花八門(mén)，令人眼花繚亂無(wú)所適從。聰明的人才不會(huì)一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什么最適合自己先找找看吧。

1、做外科手術(shù)吸脂——對(duì)有錢、有膽量的美眉最具力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手術(shù)的方式切除掉。最常見(jiàn)的是抽脂手術(shù)，再特別一點(diǎn)的有胃間隔手術(shù)、縮小臉蛋手術(shù)等等。

好處：最速成、見(jiàn)效的減肥方式。

弊端：對(duì)身體產(chǎn)生極大的副作用。術(shù)后體力和抵抗力都大大降低。

提醒：術(shù)后的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術(shù)減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒(méi)有心血管疾病的人才可以執(zhí)行！

誰(shuí)最適合：手邊有一點(diǎn)錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。

危險(xiǎn)程度：★★★★★(最高五星)

編輯提示：既然危險(xiǎn)級(jí)達(dá)到了五星，那可要認(rèn)真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之后，再看看別人吸脂減肥的體驗(yàn)報(bào)告，然后再做決定比較穩(wěn)妥。

2、去健美中心參加運(yùn)動(dòng)減肥——最受追捧的健康方式

健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。

好處：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實(shí)，線條更加完美。

弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。

特別提示：運(yùn)動(dòng)一般要在連續(xù)進(jìn)行20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始燃燒。運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)令人體力虛耗，精神委靡，可以請(qǐng)健身教練提供指導(dǎo)。

誰(shuí)最適合：好奇心旺盛，喜歡運(yùn)動(dòng)，害怕一個(gè)人孤單作戰(zhàn)，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。

危險(xiǎn)程度：★

普拉提

練習(xí)普拉提時(shí)，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優(yōu)美的音樂(lè)和柔和的伸展動(dòng)作。但要注意褲子太寬松反而會(huì)影響動(dòng)作。

粉運(yùn)動(dòng)背心 esprit(私人物品)；白色長(zhǎng)褲 李寧 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新調(diào)整你的身體機(jī)能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù)。通過(guò)修習(xí)瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。運(yùn)動(dòng)褲(銳步)。

特別提示：你可以穿任何令你覺(jué)得可以舒展四肢、運(yùn)動(dòng)靈活的服裝。瑜珈營(yíng)造的是一種極具美感的氣氛，至于服裝的選擇只要尊重自己的感覺(jué)和喜好就行。

3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人

這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，屬于細(xì)水長(zhǎng)流型?？粗鵁善?，跟著健身錄影帶做運(yùn)動(dòng)，有身臨其境的真實(shí)感。

好處：方便，回家后隨時(shí)都可以開(kāi)始。

弊端：有疑問(wèn)不能馬上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。

特別提示：一次的運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘以上才有全身有氧運(yùn)動(dòng)的效果。

誰(shuí)最適合：有時(shí)間撥出一段時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。

危險(xiǎn)程度：很小

編輯提示：有些簡(jiǎn)單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學(xué)就行！

Q版健身操之和背部

【動(dòng)作一】：COLOR=RED這個(gè)姿勢(shì)要求腰背部緊貼臺(tái)階凳，以保護(hù)下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向兩側(cè)伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要?jiǎng)偤玫陀谂_(tái)階凳。

【動(dòng)作三】：這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺(jué)用力，請(qǐng)保持1-2秒，然后松開(kāi)。 重復(fù)此動(dòng)作2組20次。

其他實(shí)用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃減肥餐——沒(méi)耐性的人最理想的選擇

現(xiàn)在比較流行，就是請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為自己度身定造個(gè)人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調(diào)味)，但分量要嚴(yán)格遵守，實(shí)行起來(lái)也就比較麻煩。

好處：餐單減肥無(wú)須挨餓，在減肥的同時(shí)可以維持均衡的飲食。

弊端：成效會(huì)因人而異，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。

特別提示：餐單減肥最好請(qǐng)教醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)意見(jiàn)。

誰(shuí)最適合：對(duì)于做什么都要快，不快見(jiàn)到效果就會(huì)放棄的沒(méi)有耐性的人來(lái)說(shuō)，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產(chǎn)品都是理想的選擇。

危險(xiǎn)程度：★★★

專家點(diǎn)評(píng) 幫你挑減肥食譜

食譜一：高蛋白的“飲食新”

優(yōu)點(diǎn)：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴(yán)令禁止的而身體需要的成份。

缺點(diǎn)：盡管“飲食新”的推進(jìn)者們否認(rèn)這是一種高脂飲食結(jié)構(gòu)，實(shí)際上它還是容易淪為危險(xiǎn)的高脂食譜。

營(yíng)養(yǎng)師的話：高蛋白餐目前被使用于某些特定對(duì)象，如：因嚴(yán)重醫(yī)療并發(fā)癥，而需要非?？焖贉p重的病患，且這些病患必須在嚴(yán)格的醫(yī)療監(jiān)視下，才能進(jìn)行高蛋白餐的攝取。針對(duì)普通想要瘦身的人群，營(yíng)養(yǎng)師非常反對(duì)這種做法。

食譜二：低糖瘦身法

優(yōu)點(diǎn)：低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們提出，我們不應(yīng)該只注意脂肪，此觀點(diǎn)是正確的。往往會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。

缺點(diǎn)：據(jù)專家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡導(dǎo)者認(rèn)為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產(chǎn)生抗胰島素傾向。<<<專家點(diǎn)評(píng) 幫你挑減肥食譜

為了便于你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：

減肥食譜 一星期全計(jì)劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來(lái)的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。

速戰(zhàn)速?zèng)Q 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個(gè)減肥方法，都是通過(guò)單純飲食，達(dá)到減脂肪、排毒、調(diào)整身體機(jī)能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風(fēng)格喲！

5、扎針——最要求耐心的減肥方式

桑德拉超愛(ài)針灸

針灸是新興減肥方法中的一種。通過(guò)針灸刺激人體穴道，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對(duì)較溫和及安全的方法。

好處：較其他方式安全可靠。

弊端：成效緩慢?

在日常生活中塑造

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要

停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再

換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

祝你減肥成功，到時(shí)候不要忘了偶?。?p>