我很喜歡烏龜，因?yàn)楹芎灭B(yǎng)，幾天忘記喂東西也沒事。

烏龜?shù)男愿裎乙蚕矚g，它務(wù)實(shí)、不爭不搶、總是默默無聞的，踏踏實(shí)實(shí)的干著自己的事。

烏龜還有另外一個(gè)特點(diǎn)，活得長。

它是爬行動(dòng)物中壽命最長的物種，箱龜和水龜，可以生存30-40年。

像海龜之類的較大物種，可以活80年，而體型龐大的巨型陸龜，甚至能夠生存至少一個(gè)世紀(jì)（100年）。

目前我們已知的最古老的烏龜，是一只名叫喬納森（Jonathan）的塞舍爾巨龜，現(xiàn)在已經(jīng)是189歲高壽了，還活得好好的。

而且，像加拉帕戈斯陸龜，它在80歲之后還能繼續(xù)繁衍出健康、具有生存能力的后代。

那為什么烏龜能夠活得這么長呢？有很多說法，但是，很遺憾，目前，還沒有一個(gè)肯定的答案。

接下來，我們一起來看看烏龜長壽的具體原因吧。

→生長速度緩慢，新陳代謝慢

我們看到很多長壽老人，其實(shí)都是瘦小的，他們也不是特別熱衷于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，甚至更喜歡安靜的坐著。

烏龜有2個(gè)特別特點(diǎn)，第一個(gè)，就是它生長速度緩慢，基本上，烏龜在整個(gè)生命周期的生長速度都很慢。

第二個(gè)，就是新陳代謝很慢，它不需要吃太多東西就可以生存，它是冷血?jiǎng)游铮恍枰嗟臒崃縼砭S持體溫。

和其他跑起來速度更快的，甚至可以飛行的動(dòng)物相比，它燃燒能量的速度要低很多，它不會(huì)像鳥類和哺乳動(dòng)物一樣，快速老化。

1908年，生理學(xué)家馬克斯·魯伯納（Max Rubner）提出了生命率理論（ rate of living theory ），該理論提出了新陳代謝與壽命之間的反比關(guān)系，意思就是新陳代謝越快，壽命越短。

所以，從這個(gè)長壽的理論來說，長期高強(qiáng)度鍛煉，加上大量進(jìn)食，鍛煉更多的肌肉，提高新陳代謝，可能是不利于長壽的。

當(dāng)然，代謝理論還和另外一個(gè)理論有關(guān)系，那就是自由基，自由基是不穩(wěn)定的分子，會(huì)破壞細(xì)胞，并隨著人體燃燒更多的能量而增加。

這一點(diǎn)很多小伙伴都知道。相關(guān)閱讀→看完這篇，我們都可能活到100歲…….

→超強(qiáng)的氧化應(yīng)激耐受能力

在大多數(shù)物種中，包括我們?nèi)祟?，隨著年齡的增長，死亡的幾率會(huì)增加，那是因?yàn)槲覀兊纳眢w狀況會(huì)越來越差。

就像是機(jī)器一樣，零件會(huì)慢慢磨損，最終導(dǎo)致某種災(zāi)難性的故障發(fā)生。

但烏龜就不一樣了，隨著年齡的增長，死亡的機(jī)率并沒有快速下降，而且它們還能繁衍出健康的后代。

老來得子，在烏龜界是很常見的現(xiàn)象。

這種即使變老了身體的機(jī)能也不會(huì)退化，并且還能繁衍出健康后代的能力，被稱為可忽略衰老（Negligible Senescence，NS）。

當(dāng)然，除了烏龜之外，還有其他物種也具有可忽略衰老的特點(diǎn)，比如龍蝦和粗眼石魚，隨著年齡的增長，它們的繁殖能力也明顯增高。

可忽略衰老，主要?dú)w功于烏龜具有很強(qiáng)的氧化應(yīng)激耐受能力。

什么是氧化應(yīng)激耐受能力呢？別著急，我們先來看看什么是活性氧（ROS）？

很簡單，就好比一個(gè)鐵鍋，長期暴露在有氧氣的環(huán)境下，日子久了，就會(huì)生銹。

而活性氧（Reactive Oxygen Species,ROS）就是一種很喜歡與其他分子發(fā)生相互作用的含氧化合物，它會(huì)對(duì)細(xì)胞造成損害。

這種損害的積累，特別是對(duì)神經(jīng)元和免疫細(xì)胞的損害，會(huì)直接導(dǎo)致衰老。

但是，活性氧不是邪惡的魔鬼，我們的身體一直在產(chǎn)生活性氧。

例如，在身體燃燒熱量，將食物轉(zhuǎn)化為供細(xì)胞工作使用的燃料的過程中，就會(huì)產(chǎn)生活性氧。

因此，可忽略衰老的關(guān)鍵不是要消除ROS，而要控制它們，烏龜?shù)淖龇ň褪菧p少它們的產(chǎn)量。

烏龜?shù)姆椒ň褪牵荷俪?，少?dòng)，不給自己壓力，不著急，心如止水，慢慢騰騰的生活。

→大量的端粒酶，防止端?？s短

由于活性氧會(huì)破壞端?！狣NA的保護(hù)帽，每次細(xì)胞分裂時(shí)，端粒都會(huì)縮短。

而海龜能夠產(chǎn)生大量的端粒酶，這可以防止端?？s短，使它們的細(xì)胞保持更健康的狀態(tài)，從而減少其罹患癌癥或其他疾病的幾率。

→產(chǎn)生抗氧化劑和細(xì)胞修復(fù)蛋白

烏龜還可以產(chǎn)生許多抗氧化劑，和其他抗細(xì)胞損傷的蛋白質(zhì)。

許多烏龜可以關(guān)閉耗氧量大的神經(jīng)回路，保持幾個(gè)星期而不用呼吸，沒有氧氣也可以生存。

但是，當(dāng)它們從池塘里出來的時(shí)候，空氣中的氧氣含量迅速上升，這時(shí)它們就需要應(yīng)對(duì)大量活性氧的攻擊了。

所謂養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)，當(dāng)活性氧大爆發(fā)這個(gè)緊急事件發(fā)生時(shí)，烏龜體內(nèi)產(chǎn)生的抗氧化劑和細(xì)胞修復(fù)蛋白就閃亮登場，開始發(fā)揮作用了。

→長時(shí)間斷食

養(yǎng)過烏龜?shù)娜硕贾?，烏龜可能一個(gè)冬天都不吃東西，它們不吃東西，也特別安靜的度過一個(gè)冬天。

老朋友都知道，斷食可以提高細(xì)胞自噬，是利于長壽的，當(dāng)然，很多其它動(dòng)物也有冬眠的習(xí)慣，但是烏龜還有其他特點(diǎn)。

→堅(jiān)硬的外殼，讓天敵望而生畏

與其他被捕食的動(dòng)物不同，烏龜那堅(jiān)硬的外殼和厚似鎧甲的皮膚，也使得它們天生具有天然抵御捕食者的能力。

→真的吃得很少，低熱量

它們的新陳代謝比較慢，這意味著它們比其它體型類似的動(dòng)物需要更少的卡路里。

→生活方式淡定、壓力小

這些看上去行動(dòng)緩慢的溫柔小巨人，是極其溫順和愛好和平的生物，通常過著沒有壓力的生活。

平靜的生活，也是它們長壽的另一個(gè)原因。

除此之外，它們是變溫動(dòng)物，也就是說它們的體溫隨環(huán)境溫度的變化而變化的范圍很大。

因此，它們不會(huì)像我們一樣受到寒冷或高溫環(huán)境的壓力，壓力減小就意味著ROS減少。

運(yùn)動(dòng)是很健康的生活方式，因?yàn)樗梢蕴岣咭葝u素敏感度、降低血糖、血壓、降低慢性病的風(fēng)險(xiǎn)、改善心肺功能等等很多益處。

但是，過量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)適得其反，確實(shí)有一些理論認(rèn)為，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響壽命，國外有很多健美冠軍英年早逝的故事。

烏龜長壽的事實(shí)，也支持這樣的理論，到底需要做多少運(yùn)動(dòng)才能最長壽，現(xiàn)在可能還沒有一個(gè)確定的數(shù)據(jù)。

不過，我個(gè)人覺得，大量吃+大量運(yùn)動(dòng)，可能不是一種長壽的生活方式。

之前我們分享過一個(gè)奧運(yùn)冠軍的故事，就是這樣的生活方式，也得了糖尿病。

左起第2位是奧運(yùn)Steve Redgrave，得了糖尿病

過度透支身體，讓器官受累，不讓他們得到很好的休息，可能會(huì)加速衰老，導(dǎo)致很多身體疾病。

烏龜長壽背后的原因，可能給我們很多啟發(fā)。

當(dāng)然，在很多方面，我們也許并不能完美的復(fù)制烏龜君的長壽經(jīng)驗(yàn)，比如變成變溫動(dòng)物，停止呼吸以避免產(chǎn)生活性氧…

可以借鑒的點(diǎn)也有很多，比如說，盡量少吃點(diǎn)，不要吃太多，少一些壓力，多一些淡定。

也許這才是最簡單，最方便的長壽方式。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

烏龜?shù)?a href="http://www.meixindoors.cn/daily/" target="_blank">壽命那么長，跟它行動(dòng)緩慢有關(guān)系嗎？

“千年王八萬年龜”，烏龜之所以長壽，據(jù)有關(guān)專家研究，主要是烏龜呼吸方法較為獨(dú)特： 龜?shù)姆卧诩讱は旅?，不能直接呼吸空氣，必須靠口腔下方的一升一降把空氣吞入口腔，然后再送往肺里，像吞咽食物相似?同時(shí)靠其四肢與腹部起伏才能帶動(dòng)其肺呼吸。 龜這樣吞咽氣和呼氣運(yùn)動(dòng)，令主管龜呼吸的腦干神經(jīng)得到充分進(jìn)化，促使龜?shù)拈L壽。同時(shí)，烏龜還有嗜睡的習(xí)性，一年要睡上10個(gè)月左右，既要冬眠又要夏眠，這樣，新陳代謝就顯得更為緩慢，能量消耗極少。動(dòng)物學(xué)家和醫(yī)學(xué)家檢查了龜類的心臟機(jī)能，龜?shù)男呐K離體取出后，竟然能夠自己跳動(dòng)24小時(shí)之久，這說明龜?shù)男呐K機(jī)能較強(qiáng)，這對(duì)龜?shù)?a href="http://www.meixindoors.cn/daily/" target="_blank">壽命起重要的作用

龜長壽的原因在于它的生活習(xí)性以及它的生理機(jī)能，烏龜?shù)男玛惔x慢，龜腦能使速度降低。

一、烏龜有一副堅(jiān)硬的甲殼，使其頭、腹、四肢和尾都能得到很好的保護(hù)，以免受外界的傷害。同時(shí)，烏龜還有嗜睡的習(xí)性，一年要睡上10個(gè)月左右，既要冬眠又要夏眠，這樣，新陳代謝就顯得更為緩慢，能量消耗極少。

二、在人和動(dòng)物的細(xì)胞中，有一種關(guān)于細(xì)

胞的時(shí)鐘，它了細(xì)胞繁殖的代次及其生存的年限。人的胚肺纖維細(xì)胞，在體外培養(yǎng)到50代時(shí)，就再難以往下延續(xù)了，而烏龜可以達(dá)到110代。這說明，龜?shù)募?xì)胞基因編程屬于可以控制衰老的分子編程類型，有著較高的抵抗生物衰竭的能力。龜細(xì)胞繁殖代數(shù)的多少，同龜?shù)?a href="http://www.meixindoors.cn/daily/" target="_blank">壽命長短有密切的關(guān)系。

三、龜?shù)男呐K離體取出后，竟然能夠自己跳動(dòng)24小時(shí)之久，這說明龜?shù)男呐K機(jī)能較強(qiáng)，這對(duì)龜?shù)?a href="http://www.meixindoors.cn/daily/" target="_blank">壽命起重要的作用。

四、龜因沒有肋間肌，所以呼吸時(shí)，必須用口腔下方一上一下地運(yùn)動(dòng)，才能將空氣吸入口腔，并壓送至肺部。烏龜呼吸時(shí)，頭、足一伸一縮，肺也就一張一吸，這種特殊的呼吸動(dòng)作，也是龜?shù)靡蚤L壽的原因。

五、龜體內(nèi)沒有致癌因素，所以是不會(huì)產(chǎn)生癌變的。

六、龜?shù)男玛惔x緩慢，龜腦能使龜體新陳代謝的速率降低90%，使龜進(jìn)入假死狀態(tài)。龜是爬行動(dòng)物中較為長壽的一種動(dòng)物

為什么龜鱉類能長壽？

1.烏龜有厚厚的甲殼，可以保護(hù)內(nèi)臟，減少水分流失。

2.烏龜行動(dòng)緩慢，一小時(shí)只能爬100多米。它體力消耗得少，所以新陳代謝也特別緩慢。

3.在冰雪覆蓋大地時(shí)，烏龜不吃也不動(dòng)，與蛇蛙一樣開始它長達(dá)四個(gè)多月的冬眠，來度過寒冬。

4.除冬眠外，烏龜還有夏眠的習(xí)慣。在炎熱干旱的夏天，它臥在大石洞里，以此減慢心跳和呼吸來躲過這不利的環(huán)境。

5.烏龜平時(shí)是個(gè)瞌睡蟲，爬行幾步就會(huì)打盹，一天要睡上十五六個(gè)小時(shí)，能量消耗極少。

6.烏龜?shù)募讱な謭?jiān)硬，遇到外敵時(shí)就將頭尾和四肢縮到殼里來保護(hù)自己。

7.科學(xué)家通過研究還發(fā)現(xiàn)，烏龜長壽的原因是由于其細(xì)胞的代數(shù)要比其它動(dòng)物細(xì)胞代數(shù)多得多，人一般只有50代左右，而烏龜可達(dá)110代。

8.有人還發(fā)現(xiàn)龜體內(nèi)沒有致癌因素，所以是不會(huì)產(chǎn)生癌變的。

為什么烏龜壽命那么長

能量消耗低，促使烏龜生長發(fā)育慢、行動(dòng)慢、新陳代謝慢，并且烏龜在寒冷的冬天會(huì)冬眠3～4個(gè)月，夏天夏眠來減慢心跳和呼吸；烏龜?shù)纳眢w結(jié)構(gòu)，和部分動(dòng)物不同，人類胚肺纖維細(xì)胞的代次只有50代，烏龜能達(dá)到110代左右，心臟功能異常強(qiáng)大；防御力強(qiáng)，使烏龜能有效避免其它物種攻擊，壽命更長。

1、能量消耗低

烏龜生長發(fā)育慢、行動(dòng)慢，新陳代謝較為遲緩，身體機(jī)能氧化的速度較低，冰雪覆蓋的大地上，烏龜通過冬眠3～4個(gè)月，減少風(fēng)險(xiǎn)來度過寒冬， 炎熱干旱的夏天，烏龜也會(huì)夏眠減慢心跳和呼吸。

2、身體結(jié)構(gòu)不同

烏龜?shù)纳眢w結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能與部分動(dòng)物不同，人類胚肺纖維細(xì)胞的代次只有50代，烏龜能達(dá)到110代左右，心臟功能也異常強(qiáng)大，這種先天因素導(dǎo)致烏龜?shù)纳L。

3、龜殼防御強(qiáng)

烏龜?shù)幕顒?dòng)頻率和次數(shù)較低，它的龜殼卻能有效抵擋大部分其它動(dòng)物的攻擊，防御力強(qiáng)，配合自身內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，使烏龜?shù)?a href="http://www.meixindoors.cn/daily/" target="_blank">壽命極為長壽。

為什么烏龜生命力那么強(qiáng)呢？

龜?shù)?a href="http://www.meixindoors.cn/daily/" target="_blank">壽命為何長

1.植物為生的龜類的壽命，一般要比吃肉和雜食的龜類的壽命來得長。譬如，生活在太平洋和印度洋熱帶島嶼上的家龜，以青草、野果和仙人掌為食，壽命特別長，可活300歲。

2龜有與眾不同的身體結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能。烏龜有一副堅(jiān)硬的甲殼，使其頭、腹、四肢和尾都能得到很好的保護(hù)，以免受外界的傷害。同時(shí)，烏龜還有嗜睡的習(xí)性，一年要睡上10個(gè)月左右，既要冬眠又要夏眠，這樣，新陳代謝就顯得更為緩慢，能量消耗極少。

3龜?shù)男呐K機(jī)能較強(qiáng)，這對(duì)龜?shù)?a href="http://www.meixindoors.cn/daily/" target="_blank">壽命起重要的作用。

4.龜?shù)拈L壽與它的呼吸方式也有關(guān)系。龜因沒有肋間肌，所以呼吸時(shí)，必須用口腔下方一上一下地運(yùn)動(dòng)，才能將空氣吸入口腔，并壓送至肺部。還由于它在呼吸時(shí)，頭、足一伸一縮，肺也就一張一吸，這種特殊的呼吸動(dòng)作，也是龜?shù)靡蚤L壽的原因。

5.在人和動(dòng)物的細(xì)胞中，有一種關(guān)于細(xì)胞的時(shí)鐘，它了細(xì)胞繁殖的代次及其生存的年限。人的胚肺纖維細(xì)胞，在體外培養(yǎng)到50代時(shí)，就再難以往下延續(xù)了，而烏龜可以達(dá)到110代，這說明，龜細(xì)胞繁殖代數(shù)的多少，同龜?shù)?a href="http://www.meixindoors.cn/daily/" target="_blank">壽命長短有密切的關(guān)系。