現(xiàn)在越來越多的男性和女性都倡導(dǎo)減肥，不管是瘦的還是胖的身材，都會(huì)不滿足的嫌棄自己太過于豐滿。很多人都會(huì)認(rèn)為是食物攝入太多導(dǎo)致身材肥胖，所以干脆不吃飯，還有一些稍微理智的人就會(huì)選擇吃主餐，晚餐不吃或吃一些易消化的食物，而水果就充當(dāng)了晚餐。那晚上吃水果能減肥嗎？晚上吃水果健康嗎？

水果是我們零食中的一種，現(xiàn)在也是我們減肥食物中的一種，不管老的少的都喜歡吃水果里的一種?，F(xiàn)在年輕人就會(huì)把水果列入午餐或晚餐中，其實(shí)水果比起網(wǎng)上營銷的代餐粉要營養(yǎng)的多，那是不是晚上吃水果就有營養(yǎng)呢？水果里面有豐富的水分和各種維生素，隨時(shí)隨地吃水果都是對(duì)身體有益的，有些水果還能在一定程度上有美白的作用。很多減肥專家說過：每晚八點(diǎn)之后就什么東西都不能吃了，就連喝水都會(huì)讓自己變得浮腫。有些人就覺得水果不是東西，吃一些也沒關(guān)系。

有些水果是不能在晚上食用的，俗話說：晚上的蘋果是毒蘋果，所以晚上是不能吃蘋果的，非但不能對(duì)身體攝入豐富的維生素，還會(huì)對(duì)身體有一定的影響。況且晚上吃完水果后不久就會(huì)睡覺，胃里的水果不能及時(shí)消化，可能也會(huì)造成第二天拉肚子。最佳吃水果的時(shí)間是上午，因?yàn)樗押蠖亲佣际强湛盏模秤盟蜁?huì)把水果中的營養(yǎng)全部吸收，比晚上吃水果的效果好得多。

水果只要在對(duì)的時(shí)間吃，是百分之百的補(bǔ)身體。水果有降血壓、降脂肪、滋養(yǎng)皮膚，還能一定程度上抗衰老。在吃水果時(shí)也不要和幾種食物一起混合著吃，比如燒烤、辛辣食物，可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子等情況。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

晚上為什么不能吃水果

問題一：晚上吃水果對(duì)身體好嗎？為什么晚上吃水果會(huì)傷身體 水果富含各種維生素，是多吃多益的養(yǎng)生好食物，但若不注意吃的時(shí)間，也可能招來病癥喔！告訴選錯(cuò)時(shí)間吃水果的壞處，水果含大量果糖晚上吃對(duì)身體很不益喔，快來學(xué)習(xí)，避免吃出健康毛??！ 有句諺語：“早上的水果是金，到了晚上變成銅?！币馑际窃缟铣运麑?duì)身體好，但到晚上吃就不好了。 為什么晚上吃水果會(huì)傷身體？ 晚上吃水果對(duì)身體不好的原因，就是水果中含有大量果糖。脂肪肝和內(nèi)臟脂肪的元兇就是糖分，尤其是果糖和砂糖（蔗糖）。因?yàn)楣欠肿有。苋菀自谖蘸笱杆俪蔀橹尽?脂肪肝的成因，會(huì)不會(huì)是糖分?jǐn)z取過量呢？ 針對(duì)一千三百名左右診斷出脂肪肝的患者，做了歷經(jīng)約五年的追蹤調(diào)查。當(dāng)時(shí)普遍認(rèn)為脂肪肝的三大成因是“肥胖”、“糖尿病”及“飲酒過量”，但調(diào)查之下發(fā)現(xiàn)實(shí)際上很多狀況是不符合以上三者的“原因不明型脂肪肝”。 由此可知當(dāng)然不可能是“肥胖”。進(jìn)一步浮現(xiàn)真正的原因就是“飲食內(nèi)容不均衡”，尤其是“糖分?jǐn)z取過量”。 根據(jù)對(duì)脂肪肝患者所做的飲食習(xí)慣問卷調(diào)查，值得注意的是有些以大量水果代替蔬菜的人，以及常喝罐裝咖啡或蔬果汁的人。 此外，五年來也請(qǐng)這些脂肪肝患者協(xié)助調(diào)查，記下他們的飲食內(nèi)容。發(fā)現(xiàn)五年后整體而言，減少攝取碳水化合物的患者在脂肪肝的改善上會(huì)比減少脂質(zhì)攝取的人來得多。 于是，專家用兔子做了實(shí)驗(yàn)。在三只兔子的飼料里分別加入蔗糖、果糖和淀粉，持續(xù)喂食。結(jié)果肝臟中含有最多脂肪的就是吃摻有果糖飼料的兔子，然后依序是蔗糖、淀粉。 換句話說，即便同樣是碳水化合物，果糖和砂糖（蔗糖）都比淀粉容易轉(zhuǎn)化為脂肪。其中的差異我想自然是各種糖分子的大小不同，也就是因吸收速度而異。果糖的分子最小，能最快從小腸吸收，經(jīng)過門脈這條血管進(jìn)入肝臟，合成為三酸甘油脂。 一份調(diào)查報(bào)告針對(duì)一萬兩千名人調(diào)查碳水化合物攝取量與代謝癥候群罹患率的相關(guān)性。 從這項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果顯示，相對(duì)總攝取熱量而言，碳水化合物比例越高的男性，罹患代謝癥候群的比例也越高?？倲z取熱量中碳水化合物超過60%的男性，相較于攝取量在40%到60的男性而言，罹患代謝癥候群的機(jī)率是1.7倍。 水果含有維他命、礦物質(zhì)，以及食物纖維，當(dāng)然有它的好處，但一天的攝取量應(yīng)該控制在兩百公克以內(nèi)。此外，一天攝取超過五十公克的砂糖就會(huì)增加三酸甘油脂。當(dāng)然，白飯或面包這類食物也都是糖分，千萬不能吃太多。不過，也絕不能因?yàn)檫@樣就以完全不吃白飯的方式來瘦身。 因?yàn)樘欠忠彩悄X部唯一的能量來源，估計(jì)大腦一天消耗的熱量大約是五百大卡，來源全都是分解碳水化合物的葡萄糖。用不吃碳水化合物的方法來瘦身，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致腦部缺乏能量。 遇到這種狀況，腦部就會(huì)把存在肝臟中的肝醣當(dāng)作緊急狀態(tài)下的能量使用，但肝醣的儲(chǔ)存量最多只能撐上兩天，消耗完之后，肝臟就會(huì)從蛋白質(zhì)制造糖分。 這時(shí)，萬一體內(nèi)也沒有蛋白質(zhì)的話會(huì)怎么樣呢？身體就會(huì)打起肌肉中蛋白質(zhì)的主意。換句話說，為了腦部而犧牲肌肉。

問題二：晚上幾點(diǎn)后不能吃水果 如果是想保持身材，或纖體，最后晚上7點(diǎn)后不吃食物（包括水果），9點(diǎn)后不喝水。

當(dāng)然了，如果實(shí)在是餓了，吃個(gè)低熱量的水果是可以的?？墒驱徍蟪院?個(gè)小時(shí)后才能睡。

問題三：為什么睡覺前不能吃水果? 睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓摹?

水果不是零食

在中國居民的膳食中，水果一般是作為零食和甜品的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成零食，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成甜品，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對(duì)水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。

2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。

應(yīng)該每天必吃

水果不是可有可無的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是每天必吃，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。

水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)

酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過程；大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。

雖然水果與蔬菜在營養(yǎng)價(jià)值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調(diào)，生食能避免營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營養(yǎng)作用。因此，水果的營養(yǎng)作用是其他食物所不能取代的。

飯前吃才利于營養(yǎng)吸收

在吃水果的時(shí)間上，目前中國人存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

王隴德副在他的文章中指出：吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低撫量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。

問題四：晚上為什么不能吃水果 有句話說：“早上吃的是金子，中午吃的是銀子，晚上吃的是破銅爛鐵”就是比喻吃水果的，最佳的時(shí)間應(yīng)該是早晨。

水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的

。專家分析，早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受激影響。 專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

問題五：晚上為什么不能吃蘋果 基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

1.吃蘋果的正確時(shí)間

蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

但也要注意不要吃太多,因?yàn)樘O果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。

而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。

飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過長(zhǎng)，便秘的朋友可

不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

2.腸胃不好人群吃蘋果有講究

胃不好的人千萬不要空腹吃蘋果。蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。

對(duì)腸胃功能差的人來說，入睡前吃蘋果，不利于消化。因?yàn)槟c胃功能差的人睡眠時(shí)胃腸蠕動(dòng)減慢，增加了食物在胃內(nèi)的殘留時(shí)間，食物發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生泛酸，流口水等情況。這個(gè)時(shí)候吃蘋果，不僅會(huì)影響消化，而且會(huì)增加胃腸及肝臟的負(fù)擔(dān)，增加胃酸的分泌，長(zhǎng)期這樣，就會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病。

3.蘋果的適宜人群

食用人群

1、一般大多數(shù)人都可以 食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

3、適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。

4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

5、適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。

4.不宜人群

潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的 *** ，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

問題六：蘋果為什么晚上不能吃? 早晨因?yàn)楹荛L(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)食，所以吸收最好，另外晚上吃一功也是飯后吃，而飯后吃會(huì)使蘋果留在胃里的時(shí)間延長(zhǎng)，而在胃里、發(fā)酵。

問題七：為什么晚上盡量不要吃水果？謝謝了，大神幫忙啊 有這么一句說法，早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。 由此可見，晚上吃水果并不是很好。一方面是營養(yǎng)的吸收，一方面晚上吃了可能影響睡眠和肝臟的排毒。 其它東西也一樣吧，我個(gè)人基本上每天晚上八點(diǎn)后除了水、蜂蜜或牛奶，不吃其它東西。八點(diǎn)后所吃的都算宵夜。吃宵夜不是一個(gè)好習(xí)慣^^

問題八：為何不能吃水果？（轉(zhuǎn)載） (曾培杰、陳創(chuàng)濤整理) 緣起 每天早上，看病后都要交代很多病人不要吃水果，這些病人都覺得不可思議，常會(huì)問為什么呢？ 老師經(jīng)常跟他們一解釋，就得好幾分鐘，有時(shí)比看一個(gè)病的時(shí)間還長(zhǎng)。 甚至有些病人還聽不進(jìn)去，他們認(rèn)為水果美容，水果通便，水果吃了，維生素高，營養(yǎng)價(jià)值好。其實(shí)，他們只看到表面上有利的東西，沒看到后面的弊端。 老師說，要端正一個(gè)人的思想，有時(shí)比移一座山還難。他們平常生活之中，老有很多誤區(qū)，才會(huì)使自己身心健康受害。這些誤區(qū)如果沒有在思想源頭上端正過來，疾病就會(huì)沒完沒了。 于是叫我們一定要整理出平時(shí)臨床中，關(guān)于誤服水果而導(dǎo)致疾病或加重疾病的醫(yī)案，讓大家明白那些疾病要少服慎服水果，這樣才能使更多人防病于未然。 第一:感冒咳嗽反復(fù)案 這種案例在任之堂見得非常多，附近一對(duì)母女，小孩子只有五歲，她母親帶她來看病，是反復(fù)咳嗽三四個(gè)月，久不愈，以前吃了止咳的藥水，沒治好。 老師給她開常見的咳七味，麻黃、杏仁、炙甘草、枳殼、桔梗、木香、鳳凰衣。 沒有給她止咳，而是給她通宣肺氣。一付藥喝三天，第一天喝完，咳就好了。老師交代她一定要戒掉生冷水果。 一周后，這母親又帶小女孩過來看，原來咳嗽又復(fù)發(fā)了，老師問她，有沒有吃水果??？ 她母親說，在家里沒有吃水果，但在幼兒園，老師經(jīng)常要發(fā)水果，不是蘋果就是梨。 老師說，你要她幼兒園的老師溝通，她這身體怎么能吃水果呢？小孩子就這么大一點(diǎn)，她吃一個(gè)蘋果或梨子，相當(dāng)于大人吃五個(gè)蘋果或梨子。你試試吃五個(gè)，能不生病嗎？不把水果戒清，她還會(huì)反復(fù)發(fā)作。小孩子她就是那股嫩陽，受不得生冷。 這家長(zhǎng)經(jīng)歷過這一次后，才吸取教訓(xùn)，跟學(xué)校老師溝通，孩子咳嗽就沒反復(fù)了。如果老師沒把病因道出來，教她怎么去預(yù)防的話，她這個(gè)病不知道要反復(fù)到什么時(shí)候?？梢娬_的養(yǎng)生知識(shí)是多么重要，有了這些東西，可以少吃很多藥，反而能得到很多健康。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，形寒飲冷則傷肺。而張仲景在治療所有外感病里面，第一忌的就是生冷，生冷包括水果、冰凍飲料、涼拌菜、涼茶等。因?yàn)檫@些東西它會(huì)讓上焦的心肺陽氣，不能很好地宣發(fā)，導(dǎo)致抵抗力降低，邪氣排不出去。肺的邪氣排不出去，就會(huì)反復(fù)咳嗽不愈。 第二:痤瘡變黑案 在任之堂治療痤瘡的病人，基本天天都有。得痤瘡的病人里面，他們基本上都有吃水果的習(xí)慣。 有個(gè)女的臉上的痤瘡特厲害，瘀得局部都變黑了。 她找老師治療，老師叫他治療第一步就是要戒清一切生冷水果。 她驚訝地問，為什么都要戒水果呢？我每天都把水果當(dāng)飯吃。 老師說，你為什么要吃水果呢？ 她說，水果美容，水果通便啊，水果還能減肥。 老師說，那你吃這么久水果，為什么不能美容呢？告訴你吧，痤瘡本來就是肌膚的一堆垃圾，它要靠氣血推動(dòng)把它拉出來，氣血喜溫而惡寒。水是寒涼的，你越吃，那瘡變得越黑越硬越難消，是不是?。?她說，是啊，以前我臉上的痤瘡都沒那么黑硬。 老師說，你結(jié)婚沒有？ 她說，還沒有啊。 老師說，那你趕緊把水果戒清，這水果多吃了，臉上長(zhǎng)痤瘡是小事，子宮還長(zhǎng)肌瘤，以后生娃子都困難，這些案例我們見太多了。 談到結(jié)婚生子的事，她算是有些警醒了。于是老師給她開活血跟透邪的藥，老師把張錫純的靈效活絡(luò)丹，如丹參、歸尾、乳香、沒藥，引到治療痤瘡病人里面，效果還不錯(cuò)。這樣病人吃了十幾天的藥，痤瘡才來消退下來。 她也很高興，因?yàn)橐郧八栽俣嗲鍩峤舛舅?，都沒有消退得這么徹底的。老師說，痤瘡不是純粹的熱毒，它是一團(tuán)垃圾瘀在那里，我們很少用清熱解毒，反而多用疏通血脈，透熱外出。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說的“其上者，因而越之”的思路去治療，發(fā)現(xiàn)效果還不錯(cuò)。 我們?cè)倏磸堉倬霸凇督饏T要略》的最后一篇中提到果實(shí)禁忌的。其中第一句就......>>

問題九：晚上不能吃哪些水果 晚上不適合吃的水果有蘋果、西瓜等，因?yàn)樘O果比較難以消化，而西瓜因?yàn)檫^多的水份也是不利于健康的。

總體而言，晚上吃水果不如早上吃好!不過晚上要吃的話,就吃低糖的水果吧!

在早、中、晚三個(gè)時(shí)間段吃水果有“金銀銅”之說，即早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高，晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收，因此建議盡量在早上多吃水果，晚上則少吃水果。

問題十：哪8種水果晚上不能吃 易長(zhǎng)脂肪的

晚餐吃水果好嗎

晚餐吃水果好嗎

晚餐吃水果好嗎，水果對(duì)身體的好處是每個(gè)人都清楚的，很多人飯前飯后喜歡吃一些水果消化消化，很多人喜歡晚餐用水果代替，這種做法科不科學(xué)一定要清楚，下面分享晚餐吃水果好嗎。

晚餐吃水果好嗎1

睡前不能吃水果喲

晚上吃水果沒有絕對(duì)的好壞，但專家建議睡前一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要吃水果，否則充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，長(zhǎng)期睡前吃還易得糖尿病。

晚上不要吃的水果

榴蓮

榴蓮熱量高，如果晚飯后、晚上吃將會(huì)加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。

就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。

車?yán)遄?

車?yán)遄雍F量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，但車?yán)遄犹欠指?，晚上吃不僅容易長(zhǎng)胖，還可能因攝入糖分過高導(dǎo)致糖尿病。

提子

提子糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

釋迦

由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

山竹

富對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化、

晚餐吃水果好嗎2

晚上吃這些水果比較好：

一、香蕉這種水果體內(nèi)富含鉀，香蕉還可以防止便秘，又能幫助消化。所以在晚飯后吃香蕉是很好的選擇之一。

二、蘋果體內(nèi)富含維生素C，促消化的效果明顯，還能清理腸道，還有人們喜歡的美容養(yǎng)顏的功效，那么在晚飯之后吃蘋果也是最佳選擇之一。

三、山楂是酸，但是可以促進(jìn)身體的消化，吃山楂不僅不會(huì)使人變胖，山楂含有的果膠還能把粘黏在腸子上的毒素和脂肪排出去。山楂也是不錯(cuò)的一種選擇。

四、草莓就很受大眾的喜歡，不僅長(zhǎng)相討喜，而且酸甜可口，又含有高價(jià)值的營養(yǎng)。想要減肥的人可以選擇食用。

晚上飲食所要注意的事項(xiàng)：

一、生姜屬于溫性食物，他還有揮發(fā)油姜辣素等，能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，也可以有效的刺激到胃液的分泌，幫助促進(jìn)身體的消化，還有一點(diǎn)主要的作用就是可以起到非常好的抗菌。

在早上的時(shí)候吃一點(diǎn)將對(duì)身體的健康有幫助。但如果在晚上吃的話，因?yàn)榻谋旧韺贌嵝?，?huì)使人上火，對(duì)身體會(huì)有些許影響，所以在晚上的時(shí)候是不適合吃姜的。

二、像是紅薯和玉米及豌豆等一些會(huì)在消化的過程當(dāng)中產(chǎn)生氣體的食物。在晚上也不要吃，因?yàn)樵谒X前這些氣體還沒有消化完的話，會(huì)在晚上睡覺的.時(shí)候有腹脹感，而且腹脹感太過激烈會(huì)引起腸胃的不適，這樣就會(huì)影響到正常的睡眠了。

三、像是豬油等一些特別油膩的食物也不要在晚上吃。因?yàn)檫@些食物在消化的過程當(dāng)中會(huì)是腸胃和肝膽這些器官功能過于繁重，也會(huì)刺激到神經(jīng)中樞，會(huì)讓這些器官一直保持在一個(gè)工作的狀態(tài)，所以就會(huì)造成失眠。

四、在睡覺之前一定不能吃一些含鹽量特別大的食物，一定要控制睡覺前的鹽分?jǐn)z入。因?yàn)檫^多的攝入鹽分會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中的納濃度提升，從而導(dǎo)致身體當(dāng)中的細(xì)胞缺水，就會(huì)出現(xiàn)睡前大量飲水，那么這樣就會(huì)在睡眠當(dāng)中突然被尿憋醒而去上廁所，這樣就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

晚餐吃水果好嗎3

1：晚上只吃水果可以嗎？

老實(shí)講，晚上只吃水果，我覺得不太科學(xué)。但比起過午不食，晚餐用水果代替，也勉強(qiáng)是一種可以接受控制熱量辦法。

當(dāng)然，為了防止你嚴(yán)重掉發(fā)、例假不來、抵抗力下降、皮膚變差、脾氣變差等癥狀出現(xiàn)（都是血淚教訓(xùn)），如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的營養(yǎng)搭配，把營養(yǎng)給補(bǔ)充起來。

水果的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：富含維生素C、有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纖維）

水果的營養(yǎng)短板：蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素ADEK等都不足。

為了彌補(bǔ)水果的營養(yǎng)短板，你「一定」要——

1、早餐以及午餐一定要補(bǔ)充夠一天所需的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物比如雞蛋、牛奶、瘦肉類、魚蝦等。每天至少要吃一個(gè)水煮雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)網(wǎng)球大小的肉食（不要肥肉和皮哦）

2、足夠的主食：主食類用各種粗糧和豆類代替三分之一的白米面，以補(bǔ)充B族維生素和維生素E，每天要吃夠至少3小碗的主食。

2：減肥吃水果也有講究

1：選甜味不濃能量不高的水果

如果你是打算晚餐只吃水果，那么最好選擇甜味不濃熱量不高的水果，比如番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等等，而西瓜之類的高升血糖指數(shù)水果就不太建議吃太多了。

2：吃的時(shí)候心里有數(shù)

作為晚餐：數(shù)量不要超過500g

作為加餐：控制在200~350g左右

水果吃太多也會(huì)造成糖分過剩，不利于減肥。如果你是用來當(dāng)減肥晚餐的話，最好數(shù)量不超過500g（一個(gè)中等大小的蘋果大約是250克）。

如果是作為日常加餐，就是上午或者下午覺得餓的時(shí)候吃，每天最好別超過 200~350 克。

具體一點(diǎn)來說大概就是：

一份 200 克可食部的水果=兩個(gè)獼猴桃=一根較大的香蕉=一個(gè)中等大小的蘋果=一個(gè)中等大小的桃子=十幾顆新鮮冬棗

3：搭配蔬菜來吃

最簡(jiǎn)單的組合：水果+蔬菜

吃個(gè)水果，再吃點(diǎn)水煮菜……嗯，有點(diǎn)奇葩的組合但是還是挺和諧的，這種吃法可以讓你吃飽，但是不太適宜作為早餐和午餐出場(chǎng)，如果要用來做晚餐的話，最好加個(gè)蛋或者肉。

升級(jí)版組合：水果蔬菜沙拉

水果蔬菜沙拉顏值高，食物的種類更加豐富一些，注意沙拉醬汁的話，是很不錯(cuò)的減脂菜。

但是如果想用來作為正兒八經(jīng)的一餐的話，最好能加上一些主食類食物和蛋白質(zhì)（肉/蛋/奶）哦~

高配版組合：蔬果汁

如果你平時(shí)不愛吃蔬菜也不愛吃水果的話，蔬果汁也是不錯(cuò)的選擇。

但是如果是減脂的話，要注意蔬果的比例，蔬果比例最好控制在3：1以上，以避免果糖攝入過多。

3：春天這些水果不要錯(cuò)過

1、草莓：比胡蘿卜甜但是含糖量更低的

說到春天的水果，有顏有料的草莓是一定要提的。

100克草莓熱量才32大卡，含糖量低至8%，而且由于這些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖，口感也很贊，相對(duì)含糖量更高但是甜度一般般的胡蘿卜，簡(jiǎn)直不要太優(yōu)秀了~

而且草莓還有助于促進(jìn)消化，它所含有的果膠、木質(zhì)纖維、泛酸，除了可以幫助體內(nèi)脂肪分解、降低膽固醇，還有助于排便和腸道排毒。

2、圣女果：蔬菜水果傻傻分不清

如果說有什么比草莓更優(yōu)秀的水果，那么在我心中只有圣女果有得一拼了。

100克圣女果熱量為22大卡，算是水果中當(dāng)之無愧的低熱量之王了，而且它還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護(hù)心血管健康。

嗯，作為一只上升金牛，我關(guān)注的重點(diǎn)還有一個(gè)是：圣女果要比草莓便宜很多！如果不是草莓季，又不想花太多錢，圣女果是很不錯(cuò)的選擇~

3、蘋果：負(fù)能量水果

專家表示：“蘋果是著名的‘負(fù)能量’水果，蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動(dòng)消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝取的能量，升糖指數(shù)也非常低，有平穩(wěn)血糖的作用?！?/p>

而且蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結(jié)腸癌、前列腺癌癥和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，還能降低肥胖、脂肪肝的發(fā)病率。

無論是說健康還是減肥，蘋果都是不錯(cuò)的水果~

最后想說：雖然向大家安利了幾種水果，但是不意味著其他水果就不優(yōu)秀了哦~只要不過量，減肥期間選擇哪種水果問題都不大的，放心大膽地選你愛的水果吧~

睡前吃水果好不好？

晚上睡覺前不要吃水果。

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

晚上睡覺前不能吃的水果有：

1、菠蘿和芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。

菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。

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2、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。

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3、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。

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擴(kuò)展資料：

吃水果的三個(gè)最佳時(shí)間點(diǎn)

早餐：一般來說，大部分人早餐食物的質(zhì)量不太好，應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶右恍┧?/p>

兩餐之間：兩餐之間吃點(diǎn)水果，既能補(bǔ)充水分，又能獲取豐富的營養(yǎng)素。對(duì)于糖尿病人而言，兩餐之間（上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)）適量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能導(dǎo)致的血糖負(fù)荷過大。

餐前：健康如有控制體重的需要，餐前吃水果比餐后吃效果好，有利于減少進(jìn)食總量。

水果要選擇新鮮的，新鮮水果水分含量高、營養(yǎng)豐富、味道好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。所以不建議一次購買許多水果，即使放在冰箱里，也不能阻止水果中的水分流失和口感變差，還容易被細(xì)菌污染。

參考資料來源：/www.baidu.com/link?url=xqFjdX74WPxWRbhCe8soiiZCYqoo7AHTaVeTpVrZHn6ff7DnczOzOWZx760YGlTaAOjliyNr7LJ4IxqE8HHUQQfarG1a07M-xP5PqE9vCuu&wd=&eqid=f796f40c000a10d9000000045c8cd57f"target="_blank"title="人民網(wǎng)--晚上不能吃哪些水果？吃水果有4個(gè)最佳時(shí)間">人民網(wǎng)--晚上不能吃哪些水果？吃水果有4個(gè)最佳時(shí)間

參考資料來源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0317/c85914-26703256.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)--水果吃對(duì)時(shí)間才健康 8種水果晚上千萬別吃">人民網(wǎng)--水果吃對(duì)時(shí)間才健康 8種水果晚上千萬別吃

晚上睡前吃水果對(duì)身體有害嗎？

晚上睡前吃水果對(duì)身體無害，具體如下：

1、櫻桃

櫻桃中富含的糖分是非常高的，如果睡覺之前吃了過多的櫻桃，會(huì)給我們的身體帶來過多的糖分，對(duì)身體非常不利的影響，甚至可能會(huì)使我們發(fā)胖。

2、牛油果

牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了過多的牛油果，會(huì)給我的身體帶來多余的熱量，甚至可能會(huì)引發(fā)高血脂現(xiàn)象。

吃水果的最佳時(shí)間

1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。

2、飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。

3、夜宵安神：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能促進(jìn)睡眠。

擴(kuò)展資料：

常見水果的益處

1、減緩衰老

在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人造激素，減緩衰老。

2、減肥瘦身

蘋果、西柚、火龍果、榴蓮中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

參考資料來源：百度百科-水果

參考資料來源：人民網(wǎng)-水果吃對(duì)時(shí)間才健康8種水果晚上不能吃

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃水果的4個(gè)最佳時(shí)間什么水果不適合晚上吃