蒲公英在鄉(xiāng)間隨處可見，很普通，但它卻是一種很有食用價值的植物，可以做藥材也可以做食物，它的葉子、根系、嫩葉、未開的花骨朵都是可以吃的。蒲公英泡水喝有極大的好處，但是要謹(jǐn)記這些禁忌，不然會發(fā)生不好的事情。

功效：

1.清熱解毒：對于嗓子疼上火、皮膚有皮疹創(chuàng)傷的患者很有效，能夠輕松解決患者的困擾。

2.清熱化濕：對于腎虛的治療也是很有效的，蒲公英泡水喝可以補(bǔ)腎，還能夠治療女性泌尿系統(tǒng)的感染癥狀。

3.美容養(yǎng)顏：有專家指出，蒲公英含有大量舒緩皮膚炎的成分，花骨朵的成分還有去除雀斑的效果，因為蒲公英泡水喝可以讓人體皮膚保持充足的水分，抗衰老。

4.增強(qiáng)免疫力：蒲公英含糖，內(nèi)含豐富的葡萄糖成分能夠增強(qiáng)人體內(nèi)的抗毒功能，有強(qiáng)大的抗疾病功能。

禁忌：

1.不可以天天都泡水喝，它屬性寒涼，長時間泡水服用會對身體造成相對程度上的損傷，輕則腹瀉，重則傷至脾胃，最好的就是一周三四次的樣子，才能發(fā)揮它最大的功效。

2.不可以喝涼的，本身它就屬于寒性植物，用熱水沖泡后及時喝掉，變涼之后再喝會引起腹瀉。

3.過敏的人喝了會引起全身瘙癢，出現(xiàn)蕁麻疹的癥狀，易過敏體質(zhì)的人要慎重，即便蒲公英泡水喝的功效有很多，但也不要輕易嘗試。

4.脾胃虛弱的人喝了容易導(dǎo)致上吐下瀉，不舒服。

5.蒲公英泡水喝能治療感冒，但是要區(qū)分熱感冒和風(fēng)寒所致的感冒，蒲公英對于熱感冒引起的喉嚨痛，很有效果，但是對于風(fēng)寒所致的感冒根本就無任何用處，反而會加重。

看了這么多，是不是躍躍欲試了呢？蒲公英泡水喝自然是極好的選擇，但一定要謹(jǐn)記以上的禁忌，不要適得其反了。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

你覺得長期喝蒲公英茶，會對你的生活產(chǎn)生什么改變？

蒲公英是非常常見的一種植物，尤其是在農(nóng)村道路邊、鄉(xiāng)間田野到處都有，同時它也是很重要的一種中藥，藥性苦、甘、寒，歸肝、胃經(jīng)，總的來說有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋的作用。

現(xiàn)代研究表明：蒲公英含蒲公英固醇、蒲公英素、蒲公英苦素、肌醇和萵苣醇、蒲公英賽醇、咖啡酸及樹脂等。

對金葡萄球菌、溶血性鏈球菌、卡他球菌有較強(qiáng)的抑制作用，對肺炎雙球菌、腦膜炎雙球菌、白喉桿菌、福氏痢疾桿菌、綠膿桿菌及鉤端螺旋體等也有一定的抑制作用，和磺胺增效劑之間有增效作用。尚有利膽、保肝、抗內(nèi)毒素及利尿作用，其利膽作用較茵陳煎劑更為顯著。蒲公英地上部分水提物能活化巨噬細(xì)胞，有抗腫瘤作用。體外實驗提示本品能激發(fā)機(jī)體的免疫功能。

1、清熱解毒

蒲公英非常適合用在各種熱毒疾病方面，其中清肝熱的效果非常的不錯，對于治療一些由于肝熱所引起的嚴(yán)重發(fā)紅、腫痛的情況，以及多種傷口感染后或者是化膿的疾病，治療效果也是非常不錯的。蒲公英有“天然抗生素”的美稱，是治療嗓子干疼的天然消炎藥，去火消炎效果十分不錯，被中藥界譽(yù)為具有清熱解毒，抗感染作用的“八大金剛”之一。

2、保肝利膽

蒲公英中含有多種具有保健功能的化學(xué)成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護(hù)作用。有實驗證明，蒲公英甾醇，可以將小腸腸腔內(nèi)的膽汁酸微團(tuán)中的膽固醇替換出來，使之不被膽汁酸微團(tuán)運送到小腸微絨毛的吸收部位，可以減少膽汁過度的分泌。

蒲公英入肝經(jīng)，具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，對肝臟和膽囊有補(bǔ)益作用，可排肝毒，蒲公英根泡水可以作為男性日常保肝的最佳飲品。但我們也必須看到，蒲公英畢竟只是一種食材，醫(yī)療效果有限，想要依靠喝蒲公英茶來治愈乙肝是不可能的。

3、護(hù)胃、助消化

蒲公英為治療胃痛之佳品，食滯化熱、脾胃濕熱、肝郁化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐反酸等皆可應(yīng)用。

俗話說“十人九胃”，胃酸、胃脹、胃痛已經(jīng)成了當(dāng)代人的通病，患者常有不同程度的消化不良癥狀，如進(jìn)食后上腹部不適、隱痛，伴噯氣、惡心、反酸，偶有嘔吐。推薦患者常喝蒲公英茶，有較好的健胃助消化功效。

具體為：用干蒲公英30克泡水，早、晚各1次，服用2~4周為一個療程。中醫(yī)認(rèn)為，常喝蒲公英茶對調(diào)理胃炎非常有好處。古代醫(yī)書就有記載，蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》載：“蒲公英……研末火酒送服，治胃脘痛”?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，它既能殺滅、抑制幽門螺桿菌，又能修補(bǔ)胃黏膜損傷，還有抗胃潰瘍的作用。

需注意的是，蒲公英茶性寒，更適用于表現(xiàn)為燒心、胃脹痛、吐酸苦水、口臭、小便黃等胃熱患者。胃寒患者不可服用。

4、降血糖、降血脂

降血糖、降血脂，蒲公英多糖通過誘導(dǎo)氧化反應(yīng)來降低高血糖活性，從而降血糖。糖尿病患者養(yǎng)肝不妨吃些蒲公英也極具療效。對降血脂也有一定的作用。

5、美容養(yǎng)顏

蒲公英泡水喝可美容養(yǎng)顏，其富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、微量元素及維生素，葉子中更是含有改善濕疹和舒緩皮膚炎的成分，花朵還有去除雀斑的功效。

6、有通便的效果

便秘似乎是現(xiàn)代人的通病，久坐不動、飲食越來越精細(xì)，都是導(dǎo)致便秘的誘因。蒲公英中含有的可溶性膳食纖維可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)排便對預(yù)防減輕便秘有一定的功效。

7、有利尿的作用

古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說蒲公英有很強(qiáng)的利尿功效，比較適合水腫的朋友來食用。能加速身體的新陳代謝，消除體內(nèi)炎癥，加速毒素的排出。

8、提高免疫力

研究表明，常喝蒲公英茶或食用蒲公英，能夠提高人體的免疫力，抗擊細(xì)胞的非正常，對預(yù)防癌癥有很大的作用。

1、過敏反應(yīng)。蒲公英雖好，但是并不是所有人都能喝的，比如說對蒲公英過敏的人，癥狀如出現(xiàn)蕁麻疹，以及渾身瘙癢，如果出現(xiàn)這些癥狀停止服用蒲公英，癥狀嚴(yán)重者請就醫(yī)。

2、用量不科學(xué)。任何藥物再好，都是在科學(xué)用量范圍之內(nèi)的，如果超出用量反而會傷身，可能會導(dǎo)致各種胃腸道不適癥狀，這個時候就要注意了。

3、脾胃虛寒者不單獨喝。如果你是一位脾胃虛寒者，飲用蒲公英時，最好添加一些溫?zé)嶂锶纾好倒寤ā⒔取?/p>

蒲公英的功效與作用以及食用方法

性寒；味苦、甘；歸肝、胃經(jīng)。

　　 功效 清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋。用于疔瘡腫毒，乳癰，瘰癘，目赤，咽痛，肺癰，腸癰，濕熱黃疸，熱淋澀痛。

　　 禁忌 陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。

　　蒲公英出自《唐本草》：“蒲公英，葉似苦苣，花黃，斷有白汁，人皆啖之。”它可以作食物或草藥。早春的嫩蒲公英是一種蔬菜中傳統(tǒng)的野菜。蒲公英又稱尿床草，對于利尿可是有非常好的效果。

蒲公英的功效

　　蒲公英味甘，性平微寒。 入肝、胃經(jīng)。清熱解毒，利尿散結(jié)。治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疬，疔毒瘡腫，急性結(jié)膜炎，感冒發(fā)熱，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎，尿路感染。

　　《唐本草》：“主婦人乳癰腫。”

　　《本草圖經(jīng)》：“敷瘡，又治惡刺及狐尿刺?！?/p>

　　《本草衍義補(bǔ)遺》：“化熱毒，消惡腫結(jié)核，解食毒，散滯氣?！?/p>

　　《滇南本草》：“敷諸瘡腫毒，疥癩癬瘡；祛風(fēng)，消諸瘡毒，散瘰疬結(jié)核；止小便血，治五淋癃閉，利膀胱。”

　　《綱目》：“烏須發(fā)，壯筋骨?！?/p>

　　《醫(yī)林纂要》：“補(bǔ)脾和胃，瀉火，通乳汁，治噎膈?！?/p>

　　《綱目拾遺》：“療一切毒蟲蛇傷?！?/p>

　　《隨息居飲食譜》：“清肺，利嗽化痰，散結(jié)消癰，養(yǎng)陰涼血，舒筋固齒，通乳益精?！?/p>

　　《嶺南采藥錄》：“炙脆存性，酒送服，療胃脘痛?！?/p>

　　《山東中藥》：“為解毒、消炎、清熱藥。治黃疸，目赤，小便不利，大便秘結(jié)?！?/p>

　　《常用中草藥手冊》：“清熱解毒，涼血利尿，催乳。治疔瘡，皮膚潰瘍，眼疾腫痛，消化不良，便秘，蛇蟲咬傷，尿路感染?！?/p>

　　《上海常用中草藥》：“清熱解毒，利尿，緩瀉。治感冒發(fā)熱，扁桃體炎，急性咽喉炎，急性支氣管爽，流火，淋巴腺炎，風(fēng)火赤眼，胃炎，肝炎，骨髓炎。”

蒲公英的作用

　　 （一）蒲公英的作用

　　 清熱解毒

　　蒲公英清熱解毒，可用于熱毒證，尤善清肝熱，治療肝熱目赤腫痛，以及多種感染、化膿性疾病。

　　 消癰散結(jié)

　　治療熱毒壅結(jié)于肌肉所致的癰腫瘡毒，高熱不退。對乳癰有良效，能解毒散結(jié)通乳，可內(nèi)服或外敷，常配金銀花等同用。另外還可配大黃、丹皮治療腸癰。

　　 抗菌

　　蒲公英對金葡萄球菌、傷寒桿菌有抑制作用，對綠膿桿菌也有抑制作用。研究表明，蒲公英對奧杜盎小孢子菌許蘭黃癬菌，紅色毛癬菌等有抑制作用。

　　 抗腫瘤

　　蒲公英抗腫瘤作用類似香菇多糖，是通過免疫機(jī)制實現(xiàn)的。

　　 減肥瘦身

　　蒲公英可以減肥瘦身，消除體內(nèi)堆積的多余脂肪，纖體瘦身。

　　 改善消化

　　蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用。

　　 降低膽固醇

　　蒲公英能夠降低膽固醇。

　　 利尿通淋

　　中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英可以利尿通淋。

　　 強(qiáng)身健體

　　蒲公英作為自然養(yǎng)生之品，可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，從而強(qiáng)健體魄。

　　 慢性胃炎

　　民間常用，蒲公英30克，豬肚1個，洗凈加水燉爛，分兩次食用，來治療慢性胃炎。

　　 上消化道出血

　　蒲公英、地榆等份，烘干，對上消化道出血有療效。

　　 跌打損傷

　　鮮蒲公英適量，洗凈搗爛，敷患處，可治跌打損傷。

　　 目赤腫痛

　　中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英可治目赤腫痛。

　　 治油彩皮炎

　　蒲公英、馬齒莧，水煎取汁，冷敷患油彩皮炎處。

　　 治腮腺炎

　　蒲公英水煎服功搗爛外敷，可治腮腺炎。

　　 治黃膽型肝炎

　　現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英對黃膽型肝炎有不錯的治療效果。

　　 抗腫瘤作用

　　蒲公英能活化巨噬細(xì)胞的糖原，具有更強(qiáng)的激活能力，能夠抗腫瘤。

　　 通乳

　　蒲公英葉有疏通乳脈管之阻塞，促進(jìn)泌乳的作用。

　　 治感冒傷風(fēng)

　　蒲公英對感冒傷風(fēng)也有一定的療效。

　　 保肝利膽

　　蒲公英有利膽作用．蒲公英液灌胃能使膽囊收縮，奧狄括約肌松弛，有利于膽汁排入腸中．臨床上對慢性膽囊痙攣及結(jié)石癥有效．

　　 （二）蒲公英其他配方

　　便秘：鮮蒲公英60克，水煎取50-100毫升，加白糖或蜂蜜適量，日服1劑，連服3-5日。

　　小便淋澀：蒲公英、玉米須各60克，水煎濃汁，加白糖調(diào)服。

　　急性乳腺炎：鮮蒲公英60克，水剪服，早晚各服1次，同時將蒲公英搗爛敷患處，蒲公英、忍冬藤各30克，加水及適量黃酒，煎濃汁，日服1劑，分2次服用。

　　各種炎癥：薄公英60克，金銀花30克，水煎取汁，加粳米100克煮粥，日服2次，連服3-5日。

　　治惡瘡及蜂螯腫毒：蒲公英搗爛敷。

　　治疳瘡疔毒：蒲公英搗爛敷。另取蒲公英汁與酒煎服，取汗。

　　治乳癰：鮮蒲公英50g，煎湯服。另用蒲公英搗爛敷，每日3至4次。

　　治上呼吸道感染、扁桃體炎、咽喉痛、發(fā)熱頭痛：蒲公英25g（鮮品50至100g），生甘草5至10g。水煎服。

　　治急性眼結(jié)膜炎：蒲公英100g。水煎服。同時取蒲公英汁洗眼，每日3次。

　　治胃、十二指腸潰瘍：蒲公英研末，溫水送下。每次2至3g，每日2至3次，連服10日為一療程。

　　治病毒性肝炎：鮮蒲公英100至150g。水煎服。

　　治急性及亞急性膽囊炎：鮮蒲公英100至150g。水煎服。每日1劑，連服15日為一療程。

　　氣管炎：干蒲公英60克、魚腥草40克，焙干研成細(xì)末，用蜂蜜水送服，日服3次，每次6克。

　　痔瘡出血：蒲公英、地榆各30克，焙干研末，用生姜、大棗湯送服，每次6克。

　　尿路感染：蒲公英30g，萆解、生蒲黃、木通、車前子各10g，水煎服。

蒲公英的禁忌

　　陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。

　　 用量過大

　　常規(guī)用量煎服后，偶見有胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹部不適及輕度泄瀉。大劑量（30g/kg）灌服煎劑3天，可見實驗兔子肝細(xì)胞及腎小管上皮細(xì)胞輕度濁腫，腎小管變窄，其它無明顯改變。小鼠和兔亞急性毒性試驗，尿中可出現(xiàn)少量管型，腎小管上皮細(xì)胞濁腫。

　　 過敏反應(yīng)

　　服用蒲公英煎劑、蒲公英酒浸劑后，個別人會出現(xiàn)蕁麻疹、全身瘙癢等過敏反應(yīng)。蒲公英注射劑靜脈滴注后，亦偶有寒戰(zhàn)、面色蒼白、青紫或精神癥狀。

　　 藥不對證

　　主要是寒熱不分，不加辨證而濫用蒲公英治療各種感染。臨床上所見的感染多數(shù)為熱證，用蒲公英一般不會有不良反應(yīng)。但少數(shù)感染屬于陰寒證，無熱象，病程多較長，病人體質(zhì)虛弱。筆者普見有人用大劑量蒲公英治療陰寒證，結(jié)果病人出現(xiàn)食欲減退、倦怠、疲乏、出虛汗、面色蒼白。感染灶并無好轉(zhuǎn)之象。將蒲公英清熱解毒的作用簡單地看成能抗菌消炎而加以濫用，會產(chǎn)生不良反應(yīng)。

蒲公英的食用方法

　　 （一）蒲公英怎么吃

　　蒲公英可生吃、炒食、做湯、熗拌、風(fēng)味獨特。

　　 生吃

　　將蒲公英鮮嫩莖葉洗凈，瀝干蘸醬，略有苦味，味鮮美清香且爽口。

　　 涼拌

　　洗凈的蒲公英用沸水焯1分鐘，瀝出，用冷水沖一下。佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等，也可根據(jù)自己口味拌成風(fēng)味各異的小菜。

　　 做餡

　　將蒲公英嫩莖葉洗凈水焯后，稍攥、剁碎，加佐料調(diào)成餡（也可加肉）包餃子或包子。

　　 （二）蒲公英的食療食譜

　　 蒲公英粥

　　蒲公英30克，粳米100克，煮成粥，可清熱解毒，消腫散結(jié)；

　　 蒲公英茵陳紅棗湯

　　蒲公英50克，茵陳50克，大棗10枚，白糖50克，制成湯，是治療急性黃疸型肝炎的上等輔療藥物；

　　 蒲公英桔梗湯

　　蒲公英60克，桔梗10克，白糖少許，一起煎成湯，對癰有一定療效；

　　 蒲公英玉米湯

　　蒲公英60克，玉米蕊60克，加水濃縮煎服或代茶飲，用于治療熱淋，小便短赤。

　　 （三）蒲公英泡水喝

　　 蒲公英泡水喝的功效

　　用蒲公英泡水代茶飲可以預(yù)防感冒治療胃炎，防止上火等多種作用。

　　 蒲公英茶

　　 材料：

　　干燥蒲公英75克、水1000cc

　　 作法：

　　（1）將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過蒲公英 。

　?。?）大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時。

　　（3）濾除茶渣，待涼后即可飲用。

蒲公英的功效與作用

蒲公英具有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋、清肝明目的功效。

蒲公英，中藥名。別名黃花地丁、婆婆丁、華花郎等。菊科多年生草本植物。頭狀花序，種子上有白色冠毛結(jié)成的絨球，花開后隨風(fēng)飄到新的地方孕育新生命。其為菊科植物蒲公英、堿地蒲公英或同屬數(shù)種植物的干燥全草?？?、甘，寒。主要用于疔瘡腫毒，乳癰，瘰疬，目赤，咽痛，肺癰，腸癰，濕熱黃疸，熱淋澀痛等。

蒲公英的功效與作用蒲公英怎么吃能護(hù)肝

蒲公英泡水喝可以護(hù)肝，能夠養(yǎng)肝補(bǔ)腎以及美容養(yǎng)顏。

蒲公英可以入肝經(jīng)，具有消炎去火的功效，中醫(yī)認(rèn)為蒲公英能夠輔助治療糖尿病，對身體沒有任何的毒副作用，而且也具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效。蒲公英葉子里面含有的特殊成分，能夠舒緩皮膚炎癥以及濕疹，只要堅持喝蒲公英水就能夠改善皮膚炎，祛除雀斑。

蒲公英的功效和作用

1、美容作用

蒲公英植物體中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機(jī)酸、菊糖等多種健康營養(yǎng)成分，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英同時含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素及維生素等，有豐富的營養(yǎng)價值。

其中含有的胡蘿卜素和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用。另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎的功效，根則具有消炎作用，花朵煎成藥汁可以去除雀斑。

2、通乳

蒲公英葉有疏通乳脈管之阻塞，促進(jìn)泌乳的作用。

3、防治腫瘤

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英的葉子具有很防治腫瘤的作用。將新鮮的蒲公英葉子或者是曬干之后的蒲公英用開水進(jìn)行沖泡，然后代替茶水服用，具有很好的清熱解毒以及抵抗腫瘤的作用，同時還能夠更好的提高身體的免疫力。

4、利膽作用

國外研究，蒲公英有利膽作用，臨床上治療慢性膽囊痙攣及結(jié)石癥有效。此外蒲公英尚有利尿健胃，輕瀉等作用。

5、抗菌

蒲公英的葉子中含有的某些物質(zhì)對于傷寒桿菌以及金葡萄球菌具有一定的抑制作用。所以說，在沒事的時候服用一些蒲公英泡水喝的，對于身體是很有好處的。

擴(kuò)展資料：

蒲公英泡水喝的功效

1、具有清熱解毒以及利尿的功效

使用蒲公英泡水喝能夠緩解口干舌燥的問題，輔助治療目赤腫痛、熱毒癥以及化膿性的疾病，同時也能夠清肝熱。蒲公英里面含有大量的鉀以及鈣，同時維生素c和維生素a也是非常豐富的，能夠改善便秘及消化不良，具有利尿的功效。

2、提高免疫力以及抗菌

蒲公英里面含有的葡萄糖以及菊糖能夠增強(qiáng)抗病毒的能力，孕婦每天堅持喝一杯蒲公英茶，可以提高免疫力。蒲公英葉子里面會含有特殊的物質(zhì)，能夠抑制金葡萄球菌以及傷寒桿菌。

3、能夠養(yǎng)肝補(bǔ)腎以及美容養(yǎng)顏。

蒲公英可以入肝經(jīng)，具有消炎去火的功效，中醫(yī)認(rèn)為蒲公英能夠輔助治療糖尿病，對身體沒有任何的毒副作用，而且也具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效。蒲公英葉子里面含有的特殊成分，能夠舒緩皮膚炎癥以及濕疹，只要堅持喝蒲公英水就能夠改善皮膚炎，祛除雀斑。

蒲公英泡水喝的搭配

1、蒲公英搭配玫瑰花

玫瑰花具有活血化瘀的功效，同時也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，蒲公英和玫瑰花結(jié)合在一起不寒不燥，特別適合于身體容易上火以及內(nèi)分泌失調(diào)的人群。

2、蒲公英搭配紅茶

紅茶屬于全發(fā)酵的茶，和蒲公英搭配在一起的話，具有養(yǎng)胃解毒以及消脂減肥的功效，同時也能夠生津去熱，特別適合有三高以及脾胃虛寒的人群。

3、蒲公英搭配丁香或者枸杞子

丁香具有溫中降逆的功效，特別適合于胃寒所引起的嘔吐，和蒲公英搭配在一起，特別適合于脾胃虛寒所引起的嘔吐。枸杞子具有滋陰養(yǎng)血以及護(hù)肝的功效，和枸杞子搭配適合于肝火旺盛以及身體虛弱人群。

參考資料：人民網(wǎng)—蒲公英功效多？蒲公英有什么功效作用和禁忌

參考資料：人民網(wǎng)—蒲公英泡水喝能養(yǎng)肝補(bǔ)腎？這3種搭配方法功效翻倍