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吃什么加強(qiáng)皮膚抵抗力

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小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對您也有幫助:

皮膚抵抗力差的人吃什么可以提高皮膚的抵抗力?

維生素C

兒童吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效

黃瓜、小米、西藍(lán)花、菌菇類都是增強(qiáng)兒童免疫力的好食材,下面我們來了解一下它們的營養(yǎng)價(jià)值和食用方法。

🥒黃瓜

黃瓜的食用方法多種多樣,生吃炒食都可以,黃瓜中富含豐富的維生素c,具有抵抗皮膚老化的效果,除了是一種美容蔬菜外,還可以提高人體的免疫力。

🍚小米

小米是我們生活中常見的食品,具有性溫易消化的特點(diǎn),小米何以和胡蘿卜搭配在一起吃,能夠更好的補(bǔ)充維生素c,可以減少黑色素沉淀,并且提高兒童免疫力。

🥦西藍(lán)花

西蘭花中富含大量的胡蘿卜素,維生素c葉酸和維生素k的成分,除此之外還富含豐富的礦物質(zhì),這種蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。為了幫助胡蘿卜素的吸收,在做菜的時(shí)候烹飪最好加一點(diǎn)點(diǎn)油可以清炒,做成西蘭花湯這樣有助于寶寶的吸收。同時(shí)要注意不可以烹煮太長時(shí)間,不然會造成營養(yǎng)的流失,做之前最好焯一下水。

🍄菌菇類

多吃菌菇類食物,各種蘑菇類都可以吃,蘑菇類這個(gè)家族的食物都可以增強(qiáng)寶寶的免疫力,具有強(qiáng)大的抗癌抗腫瘤能力。對于體重超標(biāo)的寶寶來講,菌菇類食物能夠降低寶寶血液中的膽固醇含量,避免因?yàn)轶w重太高引發(fā)心血管問題。菌菇類食物中富含多種維生素及礦物質(zhì)元素,有助于寶寶體內(nèi)的鈣吸收,同時(shí)可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。

皮膚抵抗力差,吃什么比較好

1.新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

2.人參蜂王漿:能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

3.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;

4.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力

孕婦提高免疫力吃什么好

女性懷孕之后,就成了特殊群體,對飲食的需求也發(fā)生了變化。在懷孕期間,女性所需的營養(yǎng)物質(zhì)大大增加,尤其是蛋白質(zhì)和維生素。蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的基本物質(zhì),如果身體缺乏蛋白質(zhì),免疫細(xì)胞的生物活性會受到影響,導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。那么,孕婦提高免疫力吃什么好呢?多吃6種食物提高免疫力,下面我們來具體介紹。

🥛酸奶

孕婦平時(shí)可以多喝酸奶,酸奶富含益生菌,對腸道有保護(hù)作用,可以抑制致病細(xì)菌。酸奶還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),促進(jìn)血液白細(xì)胞生長。

🍠紅薯

多吃紅薯對皮膚有好處,可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力。紅薯能夠提供充分的β胡蘿卜素,而β胡蘿卜素對維生素A的補(bǔ)充非常重要。

🍵茶

有研究顯示,經(jīng)常喝紅茶的人體內(nèi)會形成大量的抗病毒物質(zhì),能夠提高機(jī)體抵抗流感的能力。喝茶還可以緩解傷口感染、腳氣、肺結(jié)核等病癥。孕婦平時(shí)可以多喝淡綠茶,能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

🍲雞湯

雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的半胱氨酸可以緩解咳嗽痰多的問題。煮雞湯時(shí),加入適量的大蒜和洋蔥,效果會更好。

🥩牛肉

牛肉可以補(bǔ)充豐富的鋅元素,鋅元素對白細(xì)胞生長有益,能夠抵抗細(xì)菌、病毒等有害病原體的侵害。孕婦平時(shí)可以多喝牛肉湯,不僅能夠補(bǔ)充鋅,還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

🍄蘑菇

經(jīng)常吃蘑菇可以促進(jìn)白細(xì)胞生長,有抗感染的作用。孕婦平時(shí)可以多食用蘑菇,可以炒食,也可以煮湯。

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