咖啡最好在早餐后、上午喝：

1. 早餐后喝咖啡對(duì)胃腸道的刺激較小，上午喝咖啡可以提神醒腦，更好地開(kāi)展工作和學(xué)習(xí)。

2. 不建議晚上喝咖啡，可能引起神經(jīng)興奮和失眠等癥狀，而且咖啡中含有的能量可能會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。

3. 空腹喝咖啡可能刺激胃腸道，引發(fā)胃痛和惡心等不良反應(yīng)，而過(guò)多或過(guò)濃的咖啡也對(duì)身體不利。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

牛奶、酸奶、咖啡分別在什么時(shí)候喝比較好

建議晚上喝牛奶,不要空腹,少吃一點(diǎn)碳水化合物（糧食類(lèi)），酸奶任何時(shí)候都能喝，最好在飯后，盡量不要空腹。喝咖啡不要過(guò)量，上午的十來(lái)點(diǎn)鐘，下午2、3點(diǎn)鐘比較適宜喝咖啡，如能同時(shí)吃一兩塊小點(diǎn)心就更棒了。

晚上通宵,現(xiàn)在幾點(diǎn)喝咖啡比較好?

分兩次呢 第一次在2.30--3.15 4.25--5.05 這兩個(gè)時(shí)間段是一個(gè)最困的時(shí)候

每天早上喝咖啡好,還是下午喝好?

研究也發(fā)現(xiàn)，就一般人來(lái)說(shuō)，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過(guò)這個(gè)量，不但不能達(dá)到提神功效，還會(huì)令人感到焦躁不安。

一般來(lái)說(shuō)，每天喝 100-200毫克咖啡因，不但能達(dá)到提神的效果，對(duì)身體健康也無(wú)害；就上班族而言，清晨吃過(guò)早飯，剛進(jìn)辦公室及午休過(guò)后，準(zhǔn)備開(kāi)始下午繁忙的工作前，各來(lái)一杯咖啡，能有效地提神，但超過(guò)這個(gè)量，不但不能提神，還會(huì)令人感到焦躁不安，咖啡只是提神食品，不是，如果在3-5小時(shí)內(nèi)，狂飲是否導(dǎo)致死亡,都要看這個(gè)人的生存意志, 樂(lè)觀的人, 當(dāng)然不會(huì)這樣做。

喝咖啡是有益身體還是有害 ?

一般來(lái)說(shuō)，每天喝 100-200毫克咖啡因，不但能達(dá)到提神的效果，對(duì)身體健康也無(wú)害；就上班族而言，清晨吃過(guò)早飯，剛進(jìn)辦公室及午休過(guò)后，準(zhǔn)備開(kāi)始下午繁忙的工作前，各來(lái)一杯咖啡，能有效地提神，但超過(guò)這個(gè)量，不但不能提神，還會(huì)令人感到焦躁不安，咖啡只是提神食品，不是，如果在3-5小時(shí)內(nèi)，狂飲是否導(dǎo)致死亡,都要看這個(gè)人的生存意志, 樂(lè)觀的人, 當(dāng)然不會(huì)這樣做。

由於咖啡刺激腦部的作用太強(qiáng)，直接影響精神狀態(tài)，在十六世紀(jì)咖啡剛傳到歐洲時(shí)，曾有人主張須有醫(yī)生處方才能飲用咖啡。而四、五個(gè)世紀(jì)以來(lái)，咖啡文化的蓬勃發(fā)展，使人們已經(jīng)不能一日無(wú)咖啡，醫(yī)界卻陸續(xù)提出，咖啡對(duì)人體的影響，還不僅提神而已。

先說(shuō)咖啡的提神作用，根據(jù)研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且對(duì)身體無(wú)害；而飲用咖啡最佳時(shí)間，就上班族而言，是清晨吃過(guò)早飯，剛到辦公室時(shí)，以及午休過(guò)后，準(zhǔn)備展開(kāi)下午繁忙的工作之際。此時(shí)一杯咖啡，就能免除飯后慣有的昏昏欲睡。

研究也發(fā)現(xiàn)，就一般人來(lái)說(shuō)，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過(guò)這個(gè)量，不但不能達(dá)到提神功效，還會(huì)令人感到焦躁不安。

飲用過(guò)多的咖啡，也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，對(duì)於年長(zhǎng)者，尤其是中老年婦女，更是骨質(zhì)疏松的一大威脅。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會(huì)增加約50%的骨折機(jī)率，令人怵目驚心，專(zhuān)家認(rèn)為年長(zhǎng)者喝咖啡，一天一杯最安全。

# 關(guān)於咖啡對(duì)人體的好處與壞處，可能還有一些是你所不知道的：過(guò)濾的咖啡比較不會(huì)增加膽固醇，而喝咖啡雖然會(huì)稍微增加一點(diǎn)LDl壞的膽固醇，但同樣也會(huì)增加HDL好的膽固醇。

# 咖啡對(duì)大約三分之一的健康人，會(huì)有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時(shí)，喝杯濃咖啡，會(huì)有意想不到的通便效果。

# 咖啡可降低帕金森氏癥的發(fā)生率。

# 腹瀉時(shí)喝咖啡，咖啡的利尿作用，會(huì)促使體內(nèi)水分的排出而加重腹瀉。

# 咖啡會(huì)刺激膽囊收縮，有膽結(jié)石傾向的人嚴(yán)禁喝咖啡。

# 咖啡喝太多，孕婦容易導(dǎo)致自然流產(chǎn)。

# 咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。

# 當(dāng)哮喘發(fā)作，緊急時(shí)可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。

# 咖啡還可以消除憂(yōu)郁，提高?？Х日媸瞧婷畹氖称罚绾蚊善淅芷浜?，就看你的身體狀況及份量拿捏了！

咖啡香醇、喝咖啡能夠提神……不管為了哪個(gè)理由，有越來(lái)越多人成為咖啡的愛(ài)好者。盡管有許多研究報(bào)導(dǎo)指出，喝太多咖啡會(huì)對(duì)人體造成傷害，但對(duì)於咖啡癮君子來(lái)說(shuō)，每天不喝個(gè)三、五杯，就會(huì)全身上下不自在！

每次聽(tīng)到「咖啡喝太多會(huì)……」的話語(yǔ)時(shí)，大多數(shù)人都很難產(chǎn)生共鳴，原因在於大家都不知道究竟喝多少咖啡才算是「喝太多」？咖啡怎樣喝才健康呢？

一般來(lái)說(shuō)，每天喝 100-200毫克咖啡因，不但能達(dá)到提神的效果，對(duì)身體健康也無(wú)害；就上班族而言，清晨吃過(guò)早飯，剛進(jìn)辦公室及午休過(guò)后，準(zhǔn)備開(kāi)始下午繁忙的工作前，各來(lái)一杯咖啡，能有效地提神，但超過(guò)這個(gè)量，不但不能提神，還會(huì)令人感到焦躁不安。

如果你愛(ài)喝咖啡，而且又是女性的話，勸你還是節(jié)制點(diǎn)，相信你不想變成尿失禁的人吧！研究顯示，女性若是一天喝超過(guò)四杯的咖啡，或是食用太多含有咖啡因的東西，患膀胱肌肉無(wú)力，也就是膀胱機(jī)能失調(diào)的機(jī)率，是其他婦女的二倍以上，而膀胱機(jī)能失調(diào)則是造成尿失禁的主要原因。

研究人員針對(duì) 131位喝含咖啡因飲料，且有膀胱機(jī)能失調(diào)的婦女及 128位沒(méi)有這種問(wèn)題的婦女，進(jìn)行咖啡因和尿失禁間關(guān)是的研究。

研究發(fā)現(xiàn)，每天平均吸收 484毫克的咖啡因（相當(dāng)於 3-4杯咖啡）的婦女，患膀胱機(jī)能失調(diào)的比率，高於每天平均吸收 194毫克的咖啡因（相當(dāng)於 1-2杯咖啡）的婦女；而抽菸和年過(guò)55歲的婦女比較容易罹患尿失禁，咖啡因也是造成這種現(xiàn)象的主因。

因此研究人員建議，婦女每天最好不要飲用超過(guò) 400毫克的咖啡因，亦即每天不要喝超過(guò)四杯沖泡式咖啡。研究人員表示，當(dāng)婦女出現(xiàn)尿失禁的徵狀，例如在大笑或咳嗽時(shí)有漏尿的現(xiàn)象，更應(yīng)該少食用咖啡因的飲料。

此外，喝太多咖啡會(huì)使鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，則是咖啡對(duì)女性的另一項(xiàng)威脅：每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會(huì)增加約 50%的骨折機(jī)率，聽(tīng)起來(lái)夠可怕吧！所以，女性朋友們，咖啡還是少喝為妙！

喝咖啡要選時(shí)間且控制飲用量,嗜菸嗜酒或懷孕授乳時(shí)應(yīng)戒之。醫(yī)界研究指出，每天喝咖啡最好的時(shí)是：夏秋季的下午四至六時(shí)，冬春季下午三至五時(shí)，因?yàn)檫@是人體最疲憊的時(shí)刻。

此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項(xiàng)：

1.每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。

2.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐才能飲用，否則易傷及腸胃。有胃及十二指 腸潰瘍的人，尤應(yīng)避免空腹喝咖啡。

4.喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對(duì)心臟造成危害。

5.酒后不宜喝咖啡，否則會(huì)更刺激血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，增加心血管的負(fù)擔(dān)。

6.咖啡因也會(huì)通過(guò)胎盤(pán)吸收，進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應(yīng)戒之。

7.咖啡因也會(huì)隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應(yīng)戒之。

8.勿喝太濃的咖啡，否則會(huì)使人變得急躁且理解力減弱。

9.喝咖啡最好加奶精，以緩和對(duì)胃的刺激，但要控制糖的攝取量，以免發(fā)胖。